itholoinfo.com.com

Cum să te pregătești să joci volei

Volei poate fi un sport foarte dificil de pregătit, indiferent dacă ești băiat sau fată. Cu pașii potriviți, cu toate acestea, puteți câștiga un loc în echipă! Iată câteva sfaturi de pregătire pentru a începe.

Acest articol NU descrie exercițiile. Acesta vă va oferi pur și simplu câteva sfaturi de bază, cum ar fi o masă bună și un somn suficient, lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți deja.

pași

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru volei Pasul 1
1
Incepe sa mananci sanatos. Evitați să mâncați produse alimentare nesănătoase. Pentru micul dejun, luați în considerare o mușcătură rapidă cu iaurt fără grăsimi, ovăz, căpșuni și lapte degresat. Această băutură vă va hrăni și este delicioasă. Ca gustări, un măr sau o banană sunt ideale.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru volei Pasul 2
    2
    Tren pentru toate pozitiile de volei. Practicați cum să ridicați, să trageți, să tăiați și să vă apărați în mod evident. Dacă nu știți cum să faceți oricare dintre aceste funcții, căutați alte articole wikiHow. Asigurați-vă că știți cum să trageți cu mâna de lângă cap. Dacă nu puteți, desăvârșiți servi cu mâna de jos. Pentru a vă dezvolta în continuare abilitățile, încercați să aruncați bounces și, de asemenea, să practicați cum să jucați și să apărați reduceri dificile.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru volei Pasul 3
    3
    Ia destulă odihnă! Nu stați târziu. Du-te la culcare la jumătatea anilor nouă-zece, ca să te ridici dimineața și să lucrezi mai mult.


  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru volei Pasul 4
    4
    Antreneaza-te cat de mult poti. Dacă vorbiți la telefon, faceți ceva simplu și ridicați picioarele, ca și cum ați încerca să rămâneți pe vârful degetelor. Asta-ți face foarte mult picioarele. Du-te în sus și în jos scări care rulează în casă, sau de a lua o plimbare în cartier. Aceste exerciții sunt bune pentru tonifierea muschilor. Un alt lucru de făcut este să mergeți la sala de gimnastică. În acest fel veți lucra cu toți mușchii. De asemenea, puteți săriți coarda sau faceți push-up-uri! Ultimul exercițiu vă întărește brațele, permițându-vă să atingeți mingea mai ușor!
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru volei Pasul 5
    5
    Vizionați videoclipuri sau citiți articole pentru a afla câteva sfaturi despre ce să faceți pentru a vă antrena ca un profesionist. Videoclipurile Misty May pot fi foarte utile - vizitați YouTube și vizionați unele dintre spectacolele dvs. olimpice.

    • sfaturi

    • Mențineți întotdeauna hidratat cu apă. Evitați băuturile cu vitamine care sunt pline de calorii și nu merită.
    • Purtați pantaloni scurți confortabili care însoțesc mișcarea corpului. Încearcă Lycra.
    • Încercați să vă antrenați împreună cu un prieten pentru a ști cum să concurați împotriva unei persoane reale.
    • Distrează-te în formare.

    avertismente

    • Stați departe de lucrurile care vă pot opri din antrenament, cum ar fi magazinele de înghețată pe un curs de curse sau o mulțime de mâncare nesănătoasă. Aceste lucruri vă vor slăbi.
    • Nu antrenați cu un volei de plajă dacă doriți să jucați pe teren - acest lucru vă împiedică învățarea.
    • Nu purtați pantaloni scurți, deoarece vă vor face foarte incomod atunci când săriți pentru a apăra bilele.

    Materiale necesare

    • Pantaloni confortabili
    • tenis
    • O minge bună de volei
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să pregătiți un mic dejun sănătosCum să pregătiți un mic dejun sănătos
    Cum să pregătiți un mic dejun rapid și sănătosCum să pregătiți un mic dejun rapid și sănătos
    Cum de a desena o minge de voleiCum de a desena o minge de volei
    Cum să mâncați dulce în timpul unei dieteCum să mâncați dulce în timpul unei diete
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    Cum să dietă în colegiuCum să dietă în colegiu
    Cum să adăugați antioxidanți la micul dejunCum să adăugați antioxidanți la micul dejun
    Cum sa faci o dieta de ovăzCum sa faci o dieta de ovăz
    Cum să luați lapte cu proteine ​​din zerCum să luați lapte cu proteine ​​din zer
    Cum să înveți Volei la copiiCum să înveți Volei la copii
    » » Cum să te pregătești să joci volei
    © 2021 itholoinfo.com.com