itholoinfo.com.com

Cum să fii un blocant central în volei

Acest articol este pentru persoanele care au o pasiune pentru volei și doresc să cunoască elementele de bază ale poziției blocantei centrale.

pași

Imagine intitulată Fii un intermediar în volei Pasul 1
1
Stai în formă bună. Un blocant central trebuie să fie rapid, deoarece trebuie să sari în ambele direcții pentru a bloca un atacator. Poziția dvs. este una dintre cele mai importante din echipă! Este una dintre cele mai exigente pentru sistemul cardiovascular.
  • Imagine intitulată Fii un blocant de mijloc în volei Pasul 2
    2
    Au un salt vertical bun. Ar trebui să puteți să sari înaltă - puteți să o faceți prin lucrul cu exerciții plyometrice sau "rezistență". Fiind înalt și având brațe lungi ajută.
  • Imagine intitulată Fii un intermediar în volei Pasul 3
    3


    Să poată lua rapid decizii. Puterea blocatorului central nu este de obicei egală cu forța, ci mai degrabă cu viteza. Aproape toate anchetele pe care le ridică centrul sunt imediat deasupra rețelei sau aproximativ 30 cm deasupra ei. Asta înseamnă că aveți aproximativ o secundă pentru a prinde mingea înainte să cadă. Deci, dacă nu ați decis ce veți face, ați pierdut șansa.
  • Imagine intitulată Fii un blocant de mijloc în volei Pasul 4
    4
    Anticipați mișcările adversarilor. Rețeaua este YOUR. Încercați să prindeți orice minge care se apropie de plasă. Avertizează colegii când vezi faza și set de piese, să fie primul pentru a saluta colegii, după cum va fi, de obicei, o parte din fiecare joc, iar intensitatea lor va inspira echipa. Știți unde veți fi cel mai necesar, în funcție de poziția adversarului. Aflați unde sunt principalii atacatori și blocați-i.
  • Imagine intitulată Fii un blocant de mijloc în volei Pasul 5
    5
    Dezvoltați o relație bună cu liferii. Deoarece retragerile dvs. sunt de obicei mai rapide, cu un timp de reacție mai mic, este esențial ca lifterul și blocatorul central să fie pe aceeași pagină. Practicați în mod repetat cu elevul din diferite unghiuri, devenind mai eligibile în timpul mișcărilor care, de obicei, vă vor omite, cum ar fi pași răi și lipsa de apropiere.

    • sfaturi

    • De asemenea, țineți mâinile foarte rigide. Când mingea lovește mâinile rigide, este mai ușor să o recuperezi decât dacă își pierde șocul și cade, pentru că mâinile sale sunt libere.
    • Când blocați, amintiți-vă să vă întindeți degetele cât mai mult posibil, astfel încât să puteți bloca cât mai mult posibil.
    • Ajungeti la buna dispozitie chiar de la inceput. Sarcina lor principală este să blocheze și să fie o momeală, eliberând spațiu pentru atacatorii lor. Mândriți-vă de blocarea unui atacant extern. Acestea fiind spuse, atunci când aveți oportunități ofensive, să le numărați. Nu vor apărea foarte des, dar atacurile lor au un procent ridicat din ele devenind puncte, din cauza vitezei lor.
    • Învață să închizi blocul, este cel mai rău sentiment din lume să încerci să blochezi mingea și să te uiți că trece între tine și rețea. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că picioarele dvs. se așează împreună, perfect perpendiculare pe plasă. Dacă încercați să mergeți prea departe pentru a închide blocul, șoldul se va deschide, lăsând mingea să se odihnească între corp și plasă. Soluția este de a lăsa ceilalți blocanți să se apropie și de tine.

    avertismente

    • Nu uitați să vă întindeți înainte de a juca volei, deoarece acesta este un sport de mare intensitate care necesită o gamă largă de mișcare, putere și agilitate. Fii pregatit pentru orice.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă măriți saltul verticalCum să vă măriți saltul vertical
    Cum sa lovesti o minge de voleiCum sa lovesti o minge de volei
    Cum se blochează în voleiCum se blochează în volei
    Cum să faci o tăietură în voleiCum să faci o tăietură în volei
    Cum să dai un titlu în voleiCum să dai un titlu în volei
    Cum să înveți Volei la copiiCum să înveți Volei la copii
    Cum sa faci castelul de voleiCum sa faci castelul de volei
    Cum să joci volei ca o steaCum să joci volei ca o stea
    Cum sa scapi de spate in voleiCum sa scapi de spate in volei
    Cum de a ridica o minge de voleiCum de a ridica o minge de volei
    » » Cum să fii un blocant central în volei
    © 2021 itholoinfo.com.com