Cum să practicați Bodyboarding

Unii spun că bodyboarding-ul este forma primitivă de surfing. Majoritatea oamenilor își iau primul val într-o vacanță exotică, în timp ce practicanții mai avansați din acest sport îl consideră ceva grav în care valul este tratat ca o rampă unde se fac manevre. Doriți să aflați mai multe despre el? Consultați primul pas pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1noțiuni de bază
Partea 2prinde un val
Partea 3mergând încă o milă
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Noțiuni de bază

Puneți mai întâi siguranța. Dacă doriți să practicați acest sport, trebuie să știți mai întâi cum să înotați bine. Va fi necesar să folosiți diferite tehnici pe care le utilizați în timpul înotului pentru a propulsa bordul și a înota bine dacă cădeți din el. De asemenea, practicați sportul numai dacă condițiile de mare sunt predispuse și există un salvamar în apropiere. Ar trebui să începeți să practicați în prezența unui prieten sau a unui instructor, iar atunci când stăpâniți mai bine, puteți practica singur.

Obțineți un ghid. Ar trebui să-l țineți în braț, astfel încât să nu pierdeți bordul dacă cădeți din ea. Asigurați-l bine, dar destul de slab pentru ca brațul să fie confortabil. Ghidul va ține tabla aproape.

Ia un costum. Dacă înotați în ape înghețate, veți avea nevoie de unul pentru a vă menține cald. O gardă pentru erupții cutanate va ajuta, de asemenea, să vă împiedice iritarea și să vă protejeze de soare. Sunt fabricate din lycra și pot fi purtate sub costume de scufundări pentru a menține minimul de frecare.

Ia picioare de rață și șosete potrivite. Aranjați picioarele de rață cu aripioare și fixați-le în siguranță la glezne. Aveți nevoie de picioare de rață pentru a crește viteza și a face lucrurile mai ușoare prin prinderea valului. Luați în considerare, de asemenea, aranjarea unei perechi de șosete pentru picioarele rață pentru a da un strat suplimentar de căldură și confort picioarelor.

Practicați poziția corectă. Înainte de a încerca să prindeți un val, ar trebui să știți cum să stați la bord. Du-te la nisipul plajei, se află pe scânduri cu mâinile pentru față și burta pe spate. Păstrați-vă greutatea centrat. Când sunteți în această poziție, practicați vânătoarea. Utilizați-vă mâinile ca vâsle pe marginea plăcii, ca și cum ați aduce apă aproape de dvs. sau ca și cum ați înota liber. Loviți-vă picioarele sub apă pentru o mai bună propulsie și o mișcare mai rapidă în timp ce practicați acest sport.

Du-te în apă. Mergeți în apă până când apa este la genunchi. Ridicați-vă bine picioarele cu fiecare pas pentru a evita blocarea. Căutați valuri albe care se îndreaptă spre nisip.

Partea 2
Prinde un val

Reme. Când ați trecut de partea în care apa atinge genunchii, ajungeți în bord, ajungând în poziția corectă și începeți să înotați spre valuri. Utilizați mișcarea de înclinare cu ambele mâini și lovituri cu ambele picioare sub suprafața apei pentru a da mai multă propulsie. Partea din față a plăcii ar trebui să fie de aproximativ 2,5 cm până la 5 cm deasupra apei.

Găsește-ți valul. Dacă începeți, evitați orice valuri care sunt prea mari și rapide sau care se află în afara zonei dvs. de confort. Luați valuri care merg direct la nisip și nu-l luați foarte tare sau rapid. Odată ce ați găsit undele, întoarceți-vă spre plajă și începeți să vă loviți spre ea, pentru a fi transmisă de curentul de unde. Valul ar trebui să fie suficient de abrupt pentru ao duce înainte, dar nu ar fi trebuit să se fi rupt.

Pentru a crește șansele de a găsi un val bun, uitați-vă la locul unde se prăbușește majoritatea valurilor. Trebuie să așteptați valuri de aproximativ 1,5 m până la 3 m dincolo de acea locație.

Abordați valul. Când este la 1,5 metri distanță de tine, începe să înoate și să lovească din greu. Puteți chiar să vă aplecați înainte pentru a câștiga mai multă viteză și asigurați-vă că ați prins de fapt valul. Unii oameni preferă să nu înoate cu ambele mâini, ci să înoate folosind una din ele pentru a ține cealaltă pe placă, pentru a păstra un control mai bun.

Dacă doriți să mergeți spre dreapta, puteți ține partea din față a mesei cu mâna dreaptă și rândul cu stânga. Dacă doriți să mergeți la stânga, țineți bordul cu mâna stângă și rândul cu dreapta.

Du-te spre fața valului. Ar trebui să simțiți că mergeți mai repede când se apropie valul. Dacă doriți să creșteți viteza, apăsați ușor partea din față a plăcii pentru a accelera. Dacă valul se mișcă prea repede, faceți exact opusul, împingând în față aproximativ 5 cm pentru a genera mai multă frecare și încetinește. Continuă să te miști în timp ce ești în val. De asemenea, este posibil să se aplece ușor spre val pentru a crește viteza.

De asemenea, puteți alege să mergeți la dreapta sau la stânga. Pentru a merge la stânga, înclinați-vă șoldurile spre stânga și puneți cotul stâng în partea superioară a plăcii, ținând în același timp marginea superioară dreaptă a plăcii cu mâna liberă. Pentru a merge în dreapta, faceți exact opusul.

Luați valul până ajungeți la marginea superficială a mării. Orice loc unde apa este la nivelul genunchiului este considerată superficială. Puteți ieși din mare și puteți face o pauză sau puteți merge direct la următorul val. Sunteți liberi să păstrați valuri atâta timp cât nu vă simțiți obosiți sau reci. După ce a prins primul val, distracția începe doar!

Atunci când capturați valuri, rețineți că obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a ajunge la punctul în care placa este plat pe suprafață la cea mai mare viteză posibilă. Ar trebui să vă antrenați suficientă lentă pentru a construi un impuls, dar nu atât de mult încât punctul de vedere al consiliului dvs. să nu se sublinieze. Acest lucru vă va reduce fricțiunea și vă va da mai mult timp să respirați.

Partea 3
Mergând încă o milă

Aflați terminologia valului. Înțelegerea diferitelor părți ale valului vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile și să învățați trucuri, deoarece veți ști ce să căutați. Iată câteva părți ale valului pe care trebuie să le cunoașteți.

"Creasta. Partea undei care se rupe si se misca de sus in jos. Unghiul undei determină forma creastei sale.
Surf. Aceasta este o parte a valului care sa rupt deja.
Fața. Partea încă nu a fost spartă.
Umărul. Partea valului în afara suprafeței undei de unde.
plat. Platul este partea netedă a mării care este văzută înaintea undelor rupte.
Tube. Partea goală între creastă și peretele valurilor.

Aflați părțile consiliului. Trebuie să-i înveți să continue să învețe trucuri și să dezvolte abilități. Iată ce trebuie să știți:

Puntea. Partea tabloului în care se află.
Slick. partea inferioară a plăcii care are o suprafață alunecoasă.
Nu știu Partea din față a bordului, unde țineți.
Becurile nasului. Ele sunt cote mici în fiecare colț al panoului, unde sunt ținute cu ambele mâini.
Bara de protecție. Stratul suplimentar de spumă care traversează zgârieturile de la nas până la coadă și împiedică coaja slick.
Șina. Partea plăcii.
Coada. Spatele la sfârșitul tabloului.
Canalele. Zonele din partea inferioară a plăcii reduc frecarea și măresc viteza.
Ștecherul. Bastonul care ține placa rigidă.
Șablonul. Forma tabloului.
Vrăjitorul. Nivelul de planeitate a consiliului.

Faceți 360 °. Aceasta este prima manevră pe care o veți învăța după ce ați învățat elementele de bază despre cum să prindeți un val. Pentru a efectua corect, va trebui să faceți un cerc complet pe val într-o mișcare netedă. Iată cum:

Concentrați-vă pe direcția pe care doriți să o întoarceți.
Întoarceți-vă la val în această direcție.
Când vă întoarceți, eliberați șina interioară glisând greutatea înaintea valului spre nasul plăcii.
Țineți placa orizontal pe suprafața undei pentru a reduce frecarea.
Țineți picioarele ridicate și traversate în timp ce vă întoarceți.
Când ați făcut un cerc complet, glisați înapoi și centrați greutatea dvs. pe bord, continuând cu valul.

Faceți Cutback-ul. Aceasta este o altă mișcare primară pe care o veți învăța. Este cel mai bun mod de a stabili tabla în apropierea zonei de forță a valului, care este aproape de creasta creastei. Vedeți ce să faceți:

Localizați rapid spre zona de umăr a valului (partea din afara zonei de spargere a feței) alegând un punct în care veți avea suficient timp pentru a începe o întoarcere circulară.
Începeți întoarcerea circulară în timp ce înclinați bordul și deplasați greutatea în interiorul șinei de bord, începând să taieți calea cu marginea bordului.
Țineți ambele mâini aproape de nas sau de ambele șine.
Utilizați brațele pentru a trage, creând un arc neted.
Împingeți-vă cu soldurile în timp ce extindeți picioarele, pentru a vă menține echilibrul.
Când vă loveste valul, centrează-ți greutatea și continuă să o urmezi.

Faceți "The Roll."Aceasta este o altă manevră pentru începători în bodyboarding. Este posibil să o executați în valuri de orice mărime. Ar trebui să urmați valul și să faceți o întoarcere completă cu bordul folosind forța valului pentru al transporta într-un arc. să facă

Ieșiți din fundul valului concentrându-vă pe trecerea spre creasta care se află în față.
Ridică-te spre creasta valului.
Folosește forța valului pentru a fi aruncată cu creasta într-un arc perfect.
Lăsați valul să vă ducă într-o rolă în timp ce vă îndrumați bordul și încercați să găsiți un loc pentru a ateriza.
La aterizare, este necesar să se centreze greutatea pe bord, pregătindu-se mâinile, brațele și coatele pentru a absorbi impactul căderii. Acest lucru ia o parte din presiunea de pe spate.
Încercați să aterizați orizontal în apă albă, nu în apartament.

Învață să faci scufundări. Acest lucru este mai mult o abilitate decât o manevră, și vă permite să pună placa sub val pentru a rupe atunci când nu doriți să-l ia. Acest lucru vă ajută să treceți prin partea albă spre valurile pe care doriți să le prindeți. Odată ce stăpânești abilitatea, poți captura rapid linia de undă. Vedeți ce să faceți:

Lansează spre val pentru a câștiga viteza.
Când valul este la aproximativ 1 până la 2 metri distanță, glisați înainte și țineți șinele plăcii la aproximativ 30 cm sub nas.
Împingeți-vă nasul pe suprafață aruncându-vă spatele și împingându-l cu mâinile. Pune-l la fel de adânc în apă cât poți.
Utilizați genunchii de pe punte lângă coadă pentru a continua mișcarea înainte.
Pogoară-te în val prin tragerea corpului tău mai aproape de bord.
Pe masura ce va trece valul, deplasati-va greutatea spre genunchi, crescand nasul spre spatele valului pana cand sunteti impins pe suprafata undei.

Învață să faci standul. Este o abilitate importantă pe care orice bodyboarder trebuie să o aibă. Puteți să-l utilizați pentru a rupe un număr de situații, cum ar fi când trebuie să reduceți secțiunea unui tub de undă. Iată cele două moduri de a face acest lucru:

Trageți-vă picioarele în apă pentru a încetini sau a vă deplasa șoldurile în lateral spre șine.
Trageți nasul plăcii în timp ce aplicați o presiune în jos pe coadă cu șoldurile. Țineți placa într-un unghi de aproximativ 30-45 ° până când ajungeți la viteza dorită.
Când terminați manevra, glisați în sus pe placă pentru a ridica viteza și reglați șina pentru a continua deplasarea înainte.

sfaturi

Dacă mergeți spre stânga, puneți mâna stângă în fața plăcii și mâna dreaptă pe lateral și invers dacă mergeți spre dreapta.
Nu fi frustrat, este nevoie de timp.
Purtați întotdeauna un costum de purtat.
Dacă nu vii cu costumul tău, cumperi picioare de rață. Puteți avea un control mult mai direcțional cu ei.