Cum sa evitati varicoza in timpul sarcinii

Femeile gravide se pregătesc să se confrunte cu diferite simptome asociate cu sarcina, dar varicele pot fi prevenite prin mai multe ajustări simple. Ele sunt caracterizate prin umflarea vizibilă a venelor din apropierea pielii suprafața presiunii exercitate de creșterea fetală și creșterea volumului de sânge care curge prin vasele de sânge poate provoca o astfel de tulburare, ceea ce este important pentru a preveni umflarea si a reduce presiunea. Adoptați modificările stilului de viață pentru a îmbunătăți circulația și a adopta o dietă care va permite umflarea să scadă, iar venele varicoase nu vor apărea.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea ajustărilor stilului de viață
Metoda 2schimbarea dietei
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea ajustărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 1

Exercițiu în mod regulat. Varicele apar, de obicei, în fazele târzii de gestație, când greutatea fătului exercită o presiune asupra bazinului. Încercați să efectuați exerciții de impact redus pe parcursul sarcinii, menținând circulația sanguină bună și minimizând posibilitatea de a suferi de vene varicoase. Ginecologul poate recomanda cele mai bune activități pentru cazul dumneavoastră, în special în fazele târzii de gestație.

Plimbarea și înotul sunt exerciții de impact reduse.
Activitățile de îmbunătățire a circulației sângelui în picioare sunt de asemenea opțiuni. Înclinați-vă și rotiți-vă picioarele la glezne, repetând și prelungindu-le în timpul zilei pentru a menține o circulație bună a sângelui.

Imaginea intitulată Evitați varicele în timpul sarcinii Pasul 2

Nu stați în aceeași poziție prea mult timp. Șansa de a dezvolta vene varicoase este mai mare dacă circulația sângelui este slabă - acest lucru se poate întâmpla atunci când trebuie să rămâneți în aceeași poziție prea mult timp sau nu vă puteți mișca mai intens. Îmbunătățiți circulația prin ridicare și schimbare ocazională.

Nu traversați picioarele în timpul ședinței - circulația poate fi afectată.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 3

Ridicați picioarele. Dacă este necesar să stați în aceeași poziție pentru perioade lungi, ridicați-le din când în când. Când stați pe un scaun, odihniți-vă picioarele pe un puf sau scaun, ușurând o parte din presiunea asupra picioarelor. Când este posibil, ridicați-vă și faceți o plimbare rapidă înainte de a le ridica pentru a îmbunătăți circulația.

Așezați mai multe perne și sprijiniți picioarele și genunchii de ele, ridicându-le.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 4

Exersați exerciții de respirație profundă. Respiratia profunda este o modalitate foarte buna de a imbunatati circulatia, relaxati-va si evitati venele varicoase - stati cu picioarele ridicate deasupra soldurilor. Încearcă să stai cu picioarele în picioare (pe perne) și respirați adânc, umplând plămânii. Eliberați aerul încet, simțind că iese din diafragmă. Faceți activitatea la 10 minute pe zi.

Încercați să vă păstrați pieptul în timp ce inhalați. Umerii nu trebuie să se ridice sau să cadă la tragerea sau eliberarea aerului.

Imaginea intitulată Evitați varicele în timpul sarcinii Pasul 5

Nu purtați tocuri (sau încălțăminte cu toc înalt). Femeile care poartă tocuri înalte sau pantofi cu curele foarte strânse trebuie să se schimbe la adidași sau fuste în timpul sarcinii (cel mult, un încălțăminte cu toc înalt). Curelele înalte pot duce la o presiune crescândă asupra venelor, crescând riscul de a suferi de vene varicoase - paie și pantofi cu toc înalt facilitează circulația sângelui și nu dăunează venelor.

Totuși, poate fi necesar să cumpărați încălțăminte nouă, deoarece multe femei în timpul sarcinii au picioare umflate în ultimele câteva luni de sarcină.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 6

Purtați lenjerie specială pentru femeile însărcinate. Nu este mult de a face despre burta de presiune asupra corpului, dar lenjerie pentru femeile gravide pot ajuta un little- acestea sunt mai groase decât în mod normal și sunt făcute pentru a fi mai largi în apropierea coapselor și mai strânsă în regiune glezna. Un pic de presiune a burții va scădea, îmbunătățind circulația sângelui.

Cumpărați lenjerie pentru femeile însărcinate la magazinele pentru copii și pentru copii.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 7

Încercați să dormiți pe partea stângă. Una dintre cele mai importante vene ale corpului este situată pe partea dreaptă a corpului, vena cava. Pentru a evita o presiune crescândă, se apleacă pe partea stângă la culcare. Dacă doriți, puteți încerca să dormiți cu picioarele ridicate, astfel încât acestea să sufere o presiune mai mică, punând niște perne sub genunchi și pe glezne.

Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă veți termina de rulare în partea dreaptă în timp ce dormi. Cel mai important lucru este să vă simțiți suficient de confortabil pentru a vă odihni bine noaptea.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 8

Evitați apariția venei varicoase în vulvă. Majoritatea acestora apar în picioare, dar femeile gravide le pot arăta și pe vulvă, în special în timpul celui de-al treilea trimestru. Când observați că există o presiune sau o durere în regiunea genitală, ridicați șoldurile cu perne sau plasați un pachet de gheață pe loc pentru a reduce umflarea.

Când simțiți o durere ascuțită sau sunteți îngrijorată de venele varicoase, mergeți la ginecolog.

Metoda 2
Schimbarea dietei

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 9

Menținerea unei greutăți sănătoase. Pe măsură ce creșteți greutatea în timpul sarcinii, exercitând mai multă presiune asupra venelor, este important să rămâneți la greutatea potrivită - dacă sunteți supraponderal, medicul vă poate recomanda ajustări ale stilului de viață pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil. De exemplu, medicul dumneavoastră poate indica o alimentație mai bună, mai multe substanțe nutritive și să adauge rutine de exerciții cu impact redus.

Îngrijirea prenatală este întotdeauna importantă pentru ca medicul să poată monitoriza greutatea, tensiunea arterială și sănătatea generală a femeii gravide.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 10

Mâncați o mulțime de fibre, astfel încât să nu obțineți hemoroizi. Alimentarea pe o bază de zi cu zi, ar trebui să fie 25 până la 30 g de fibre pentru a produce puterea constipação- nu a făcut suficient pentru a evacua favorizează formarea piloți, care nu sunt altceva decât vene varicoase în regiunea anală. Cu toate acestea, consumul de fibre înseamnă că ar trebui să consumați mai multe lichide, astfel încât sistemul digestiv să-și mențină echilibrul. Unele surse bune de fibre sunt:

Bran și boabe de boabe întregi
Fasole și leguminoase-
Frutos-
Legumes-

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 11

Treceți la o dietă cu conținut scăzut de sodiu pentru a reduce umflarea corpului. Când alimentele sunt bogate în sodiu, apariția protuberanțelor care presează venele corpului este mai probabilă - alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut de sodiu, astfel încât venele varicoase să nu apară. Optați pentru mâncare fără sare adăugată și schimbați-o pentru alte condimente (cum ar fi ierburi proaspete).

Dacă este posibil, mâncați acasă. Este mult mai comun ca alimentele preparate în restaurante să aibă mai mult sodiu decât cele fabricate în bucătăria proprie.

Imaginea intitulată Evitați vene varicoase în timpul sarcinii Pasul 12

Luați vitamine prenatale. Ginecologul le va prescrie pentru utilizarea de zi cu zi în perioada sarcinii, care conțin vitaminele A și C, care sunt foarte importante pentru starea bună a vaselor de sânge, vindecarea rapid posibile leziuni în vene.

Cu toate acestea, aceste substanțe nutritive pot fi obținute și în alimente. Vitamina A este prezentă în morcovi, cartofi dulci și legume cu frunze, în timp ce C se găsește în varză, portocală și piper.