Cum să zahăr în sânge

Există o varietate de factori de risc pentru dezvoltarea Diabetului. Acești factori pot include greutatea, vârsta, istoricul familial, nivelul activității fizice, dieta și rasa. Citiți acest articol pentru a afla cum puteți preveni și trata diabetul cu modificări ale stilului de viață și tratamente medicale.

conținut

Pași
Partea 1reduceți riscul
Partea 2ce să mănânce și ce să evitați
Partea 3Îngrijirea diabetului de tip 2
Sfaturi

pași

Partea 1
Reduceți riscul

Imaginea intitulată Zahăr din sânge inferior Pasul 1

Mențineți greutatea sănătoasă. Prezența excesului de greutate este principalul factor de risc asociat diabetului de tip 2. Cu cât mai mult țesut adipos aveți în sânge, cu atât corpul va deveni mai rezistent la insulina, hormonul care controlează nivelul zahărului din sânge.

Distribuția grăsimilor poate juca un rol și în creșterea zahărului din sânge. Dacă aveți tendința de a stoca grăsime de burtă, sunteți mai probabil să dezvoltați diabet decât persoanele care stochează grăsime în alte părți ale corpului. Taie grasimea burta cu dieta si exercitii pentru a reduce riscurile.

Imaginea intitulată Zahăr de sânge inferior Pasul 2

Exercițiu în mod regulat. Exercitiile ajuta la transformarea glucozei in energie, face celulele organismului mai sensibile la insulina si ajuta la controlul greutatii. Indiferent de greutatea dvs., este important să vă mențineți un stil de viață activ.

Încercați să faceți 30 de minute de exerciții aerobice moderate sau viguroase, cel puțin 5 zile pe săptămână. Acestea includ drumeții, ciclism, jogging și multe altele.

Imagine intitulată Zahăr din sânge inferior Pasul 3

Tratați pre-diabetul imediat. În cazul în care nivelul de zahăr din sânge sunt mai mari decât în mod normal, dar nu sunt suficient de mari pentru a fi diabet zaharat, este important să se facă schimbări în stilul de viață pentru a reduce riscul de agravare a stării. Exercitați în mod regulat, reduceți zahărul, carbohidrații și alimentele grase și mențineți o greutate sănătoasă.

Consultați un medic pentru a vă dezvolta un plan de tratament specific și vizitați frecvent medicul pentru a vă monitoriza progresul.

Partea 2
Ce să mănânce și ce să evitați

Imaginea intitulată Zahăr din sânge inferior Pasul 4

Mănâncă scorțișoară. În cadrul unui studiu a fost descoperit că scorțișoara luată de două ori pe zi îmbunătățește nivelurile de hemoglobină A1C la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Puteți adăuga scorțișoară în alimente / băuturi sau puteți lua un supliment de scorțișoară.

Imaginea intitulată Zahăr din sânge inferior Pasul 5

Evitați alcoolul și tutunul. Aceste două substanțe cresc probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat tip 2 atunci când sunt consumate în exces.

Alcoolul poate provoca inflamații cronice ale pancreasului, dăunând capacității acestui organ de a produce insulină.
Tutunul crește nivelurile de zahăr din organism și poate duce eventual la rezistență la insulină.

Imagine intitulată Zahăr de sânge inferior Pasul 6

Reduceți aportul de dulciuri, produse de origine animală și carbohidrați rafinați. În schimb, mâncați o mulțime de fructe, legume și cereale integrale.

Partea 3
Îngrijirea diabetului de tip 2

Imagine intitulată Zahăr de sânge inferior Pasul 7

Monitorizați nivelurile de zahăr din sânge. Consultați medicul pentru a stabili cât de des trebuie să faceți acest lucru. În funcție de planul de tratament, medicul vă va sfătui să efectuați examinarea în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Zahăr de sânge inferior Pasul 8

Aflați cum, când și de ce se schimbă zahărul din sânge. Chiar dacă urmați o dietă strictă și reduceți consumul de zahăr, nivelul glicemiei se poate schimba în mod imprevizibil dacă aveți diabet.

Nivelurile de zahăr din sânge tind să crească la o oră sau două după masă.
Nivelurile de zahăr din sânge scad după exerciții fizice, care transferă glucoza din sânge către celule.
Ciclul menstrual feminin provoacă modificări ale hormonilor, precum și nivelurile de zahăr din sânge.
Aproape toate medicamentele influențează nivelul de zahăr din sânge. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicament nou.

Imagine intitulată Zahăr din sânge inferior Pasul 9

Mănâncă sănătos. Nu există o dietă specifică pentru a trata diabetul, dar dieta sa constă în principal din fibre, alimente cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Evitați produsele animale, carbohidrații și zahărul.

Imagine intitulată Zahăr de sânge inferior Pasul 10

Antrenați. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 trebuie să efectueze cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Consultați medicul înainte de a începe o nouă rutină de antrenament.

Imaginea intitulată Zahăr de sânge inferior Pasul 11

Gestionați stresul. Deși este imposibil să se evite stresul la un nivel, stresul cronic poate elibera hormoni care împiedică buna funcționare a insulinei.

Eliminați toate aspectele stresante ale vieții și combateți stresul cu exerciții de relaxare precum meditația sau yoga.
Învață să-ți controlezi timpul pentru a preveni stresul cauzat de anxietate prin urmărirea după termenele limită.

Consultați-vă medicul pentru a afla dacă aveți sau nu nevoie de medicamente. Unii oameni pot controla diabetul de tip 2 cu dietă și exerciții fizice, în timp ce alții au nevoie de medicamente pentru diabet și terapie cu insulină.

Mulți medici recomandă pacienților să combine medicamentele pentru diabet zaharat, care îmbunătățesc sensibilitatea organismului la insulină, cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
Injecțiile cu insulină pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la controlul nivelurilor de glucoză din sânge zilnic. Acestea pot fi auto-aplicate la domiciliu.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră avantajele și dezavantajele diferitelor opțiuni de tratament.

sfaturi

Vârsta, istoria familiei și rasa influențează probabilitatea apariției diabetului. Persoanele în vârstă, negrii, hispanicii, indienii și asiații au un risc mai mare de diabet decât alți membri ai populației.
Odata cu cresterea obezitatii copilarie, copiii au un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Dacă aveți copii mici, este important să le dea o dieta si controlul greutatii sanatoase devreme. Scapa de alimentele junk food și hrăniți copiii cu o mulțime de legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale.
Nu exista nici un tratament pentru diabet zaharat de tip 2, dar poate fi controlat cu mentinerea o greutate sanatoasa, exercitii fizice regulate, o alimentație sănătoasă, controlul regulat al nivelului de zahar din sange si ia medicamentele prescrise.
Femeile cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să verifice cu medicul lor despre schimbarea tratamentului pentru diabet în timpul sarcinii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit