Cum să preveniți simptomele scăzute de zahăr din sânge

Hipoglicemia problemă de asemenea cunoscută popular ca „hipoglicemia“ apare atunci cand cantitatea de glucoza din sange scade sub nivelurile normale. Glucoza este o sursă importantă de energie pentru organism și atunci când acesta lipseste, celulele creierului si muschii nu pot funcționa în mod normal. Hipoglicemia poate fi o consecinta a diabetului zaharat cadru sau o reacție la un anumit aliment pe care ingerate (sau chiar dacă nu ați hrănit dreapta) și de multe ori se întâmplă dintr-o dată. Din fericire, consumați doar câteva produse care conțin glucoză pentru ao trata. În caz contrar, pacientul poate fi confundat, cu dureri de cap, leșin sau, în cazuri mai grave, au convulsii, du-te în comă sau chiar vin la moarte.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea hipoglicemiei
Metoda 2Înțelegerea hipoglicemiei
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evitarea hipoglicemiei

Imaginea intitulată Preveniți scăderea zahărului din sânge Pasul 1

Urmați sfatul medicului dumneavoastră. Acordați atenție recomandărilor pe care le face cu privire la cantitatea, forma și calendarul de administrare a medicamentelor, inclusiv insulină și alte remedii pentru diabet. De asemenea, dacă indică o dietă specifică sau dacă vă consultați un dietetician, faceți tot ce este mai bun pentru a vă respecta recomandările - deoarece au fost făcute special pentru a preveni deteriorarea și stabilizarea problemei dumneavoastră în timpul zilei.

Adesea, cel mai bun mod de a evita problema este să urmați recomandările specifice medicului.

Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge Pasul 2

Luați teste sanguine în mod regulat. Diabeticii trebuie să monitorizeze nivelul zahărului din sânge cel puțin o dată pe zi - de preferință, la trezire și înainte de a mânca. Notați valorile într-o foaie de lucru sau jurnal, inclusiv data, ora și rezultatul. Pentru unele diabetici, în special cele cu cadre instabile ale problemei, nivelurile de zahăr variază bastante-, prin urmare, trebuie să se examineze până la de patru ori pe zi (înainte de micul dejun, prânz și cină și înainte de a merge la culcare). Cumpără și de a folosi un contor de glucoza din sange, o lanțetă să străpungă degetul, niște benzi pentru analiza probelor de sânge și tampoanele cu o soluție de alcool pentru a curăța zona. Faceți următoarele:

Spălați-vă mâinile cu săpun și apă.
Treceți tamponul cu alcool în zona amprentei digitale și a zonei cu degetul arătător.
Țineți lanceta împotriva degetului dvs. la un unghi de 90 ° și împingeți butonul pentru a fora.
Apăsați degetul pentru a lăsa o picătură de sânge pe bandă.
Introduceți banda pe contor și așteptați citirea.
Notați valorile într-o foaie de lucru. În cazul în care acestea sunt egale cu sau mai mică de 70 mg / dl, este pentru ca sunt mici de zahăr din sânge și va începe în curând să prezinte simptome de hipoglicemie.

Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge Pasul 3

Mănâncă trei mese și trei gustări pe tot parcursul zilei. Astfel veți mânca în mod regulat și consecvent. Verificați orele echidistantă pentru fiecare masă - dacă nu faceți o anumită gustare sau întârziați să mâncați, puteți obține zahăr scăzut în sânge.

Planificați mesele la intervale de cel mult patru sau cinci ore.
Nu încetați niciodată să mâncați orice masă dacă aveți diabet, în special dacă luați medicamente.
Nu uitați să luați în considerare cheltuielile suplimentare cu calorii. De exemplu, dacă veți participa sâmbătă la un maraton, va trebui să mâncați mai mult în acea zi decât ați mânca.

Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge Pasul 4

Mănâncă mese echilibrate. Acestea trebuie să conțină surse de proteine, cum ar fi pui, pește sau carne de vită, cu porțiuni de aproximativ 85-115 grame. Dacă sunteți vegetarian, alegeți o altă sursă, cum ar fi ouă, tofu, soia sau iaurt grecesc. În plus, includeți surse de carbohidrați complexi și fructe, legume și legume proaspete.

Umpleți 40-60% din alimentele zilnice cu carbohidrați complexi, cum ar fi orezul și cerealele integrale și fasole, precum și legumele, cum ar fi varza și broccoli. Limitați cantitatea de carbohidrați rafinați, cum ar fi painea, produse de patiserie, siropuri și dulciuri.
Portocale, piersici, afine, căpșuni și pepene verde sunt exemple bune de fructe care nu doar completează dieta, ci și dau fitonutrienților valoroși. În plus, fructele proaspete sunt surse excelente de zahăr natural și contribuie la creșterea problemei.
Încercați să umpleți aproximativ 2/3 din plăcuță cu fructe, legume și legume.

Imaginea intitulată Preveniți scăderea zahărului din sânge Pasul 5

Limitați aportul de cafeină. Evitați băuturile și alimentele care conțin niveluri semnificative de cafeină, inclusiv cafea, ceai și unele tipuri de sodă. Substanța poate provoca aceleași simptome ca și hipoglicemia și, astfel, face ca situația să fie mai gravă.

Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge Pasul 6

Mergi mereu pentru gustări. Dacă sunteți susceptibil la hipoglicemie, pregătiți și depozitați gustări la locul de muncă, în mașină sau în alte locuri unde petreceți mult timp. Nuci, iaurt, fructe sau vitamine sunt unele opțiuni sănătoase și convenabile.

Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge Pasul 7

Consumați alcool doar atunci când hrăniți. Consumul de alcool, chiar și cu un stomac gol, poate provoca hipoglicemie la unii oameni. În unele cazuri, poate întârzia această reacție în una sau două zile - ceea ce face dificilă corelarea. Dacă vă plac băuturile alcoolice, le consumați numai când vă luați o masă sau o gustare.

Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge Pasul 8

Exercițiu la momentul potrivit. Practicarea activității fizice aduce multe beneficii diabeticilor, mai ales că ajută la creșterea nivelului de glucoză din sânge. În același timp, activitățile pot scădea și acest nivel - până la 24 de ore după practică. Hrăniți-vă cu o jumătate de oră înainte de antrenament și monitorizați întotdeauna glicemia înainte și după.

Luați întotdeauna o gustare când faceți exerciții grele, cum ar fi alergarea sau călărirea unei biciclete, pentru a evita hipoglicemia.
Dacă arzi prea multe calorii, poate fi necesar să ajustați aportul de medicamente sau să faceți gustări suplimentare. Această ajustare depinde de rezultatele testării contorului, precum și de timpul și intensitatea antrenamentului. Consultați un medic dacă sunteți diabetic și doriți să mențineți același regim de exerciții fizice fără să faceți situația mai gravă.

Imaginea intitulată Preveniți scăderea zahărului din sânge Pasul 9

Tratarea episoadelor de hipoglicemie. Luați o gustare rapidă când observați primul simptom. Mănâncă tot ce este disponibil. Semnele pot să dispară în 10-15 minute după consumare - apoi, reluați contorul pentru a vedea dacă a reorientat 70o mg / dl sau mai mult. Dacă nu, faceți o altă gustare. Nu trebuie să mergeți la ER de fiecare dată când treceți printr-un episod izolat. Dacă este posibil, stați în caz că veți ieși. Unele opțiuni pentru fast-food:

½ ceasca (115 ml) de suc de fructe (portocala, mere, struguri etc.).
½ ceasca (115 ml) de agent frigorific normal (non-dieta).
1 cană (230 ml) lapte.
5 sau 6 bucăți de bomboane (cum ar fi caramelul).
1 lingură de miere sau zahăr.
3 sau 4 comprimate de glucoză sau 1 porție (15 g) gel de glucoză. Rețineți că dozele adecvate din aceste produse sunt mai mici pentru copiii mici - citiți instrucțiunile înainte de a administra medicamente pe bază de glucoză pacienților tineri pentru a determina doza optimă.

Metoda 2
Înțelegerea hipoglicemiei

Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge Pasul 10

Înțelegeți cum funcționează hipoglicemia. Hipoglicemia, de asemenea, numit scăzut de zahăr din sânge, apare atunci când nivelul de zahăr în curentul este sub nivelul normal. Simptomele apar de obicei când glucoza este sub 70 mg / dl. Mai mult decât atât, problema afecteaza aproape exclusiv diabetici care trec prin terapia cu insulina si nu sunt suficient de calorii, care iau doze mari de hormoni sau alte activitati fizice intense practicarea fără energie corespunzătoare (cum ar fi participarea la un maraton, dar nu mănâncă bine).

Există și alte cauze mai rare, cum ar fi o tumoare pancreatică care crește producția de insulină (insulină) și hipoglicemia reactivă, care se întâmplă când zahărul din sânge scade după o masă sau alt aliment specific.
Hipoglicemia poate fi, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat, cum ar fi comprimatele și altele asemenea (glipizidă, glibenclamidă etc.). Anumite combinații de medicamente (cum ar fi glipizida și metformina sau glibenclamida și metformina) sunt de asemenea periculoase. Din acest motiv, trebuie să-i spuneți medicului despre toate medicamentele, vitaminele și suplimentele (inclusiv cele naturale) pe care le luați.

Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge Pasul 11

Înțelegeți simptomele hipoglicemiei. Puteți să țineți cont de diverse semne fizice și mentale pentru a identifica problema:

Instabilitatea fizică.
Amețeli și amețeli.
Slăbiciune.
Confuzie mentală (nu știu care este ziua, de exemplu).
Niveluri de conștiență modificate, concentrație scăzută sau somnolență.
Diaphoresis (sudoare rece).
Mâncați (rețineți: lipsa de orientare și comă nu se întâmplă până când nivelul glicemiei este de aproximativ 45 mg / dl sau mai puțin).

Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge Pasul 12

Luați măsuri de precauție. Monitorizați-vă zahărul din sânge cel puțin o dată pe zi (când vă treziți și înainte de a mânca). Urmați recomandările de mai sus pentru exerciții regulate și mese și gustări pe tot parcursul zilei. De asemenea, amintiți-vă să vă aduceți gustări când plecați acasă.

De asemenea, dacă aveți diabet sau sunteți susceptibil la episoade de hipoglicemie, descrieți simptomele prietenilor, rudelor și colegilor, pentru a vă ajuta atunci când există situații de urgență. Dacă pacientul este copil sau adolescent, instruiți personalul școlii la care studiază să recunoască și să trateze semnele de hipoglicemie.
Realizați o formă de identificare a diabetului, cum ar fi un colier, o brățară sau chiar o carte, astfel încât oamenii să știe ce să facă în caz de urgență.
Aveți grijă când conduceți, deoarece simptomele hipoglicemiei pot face direcția foarte periculoasă. Dacă mergeți pe distanțe lungi, monitorizați în mod regulat zahărul din sânge (înainte de a intra în mașină) și faceți niște gustări pentru a menține nivelul de peste 70 mg / dl.

Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge Pasul 13

Consultați un medic. Discutați cu un furnizor de asistență medicală dacă aveți episoade foarte frecvente de hipoglicemie (mai mult de câteva ori pe săptămână), astfel încât acesta poate ajusta dozele de medicamente.

Afișați foaia de lucru cu datele despre glucoză pe care le-ați scris medicului, astfel încât acesta să poată înțelege când crește nivelul insulinei și scade nivelul de glucoză. Astfel, se va determina cel mai bun tip de insulină (rapidă, intermediară sau de lungă durată etc.). De asemenea, calendarul poate preveni alte episoade ale problemei.

sfaturi

Vă va lua ceva timp pentru a afla cum să optimizați nivelul zahărului din sânge și să evitați episoadele de hipoglicemie. Nu fi descurajat și responsabil față de propria sănătate și bunăstare.

avertismente

Episoadele de hipoglicemie se întâmplă brusc și sunt tratate cu consumul de produse din zahăr. Cu toate acestea, dacă nu este rezolvată, problema se poate înrăutăți și poate cauza confuzie, dezorientare și leșin. Imaginile mai grave provoacă, de asemenea, convulsii, comă și chiar moarte.