Cum de a scuti Tendonita

Tendonita apare atunci când un tendon - un atașament gros, fibros care leagă mușchii și oasele - devine inflamat. Tendinita poate să apară oriunde în organism, dar este predominantă în umeri, genunchi, încheieturi și tocuri. Unele cazuri de tendonită durează doar câteva zile, în timp ce altele pot provoca disconfort sau durere cronică, limitând mișcarea și flexibilitatea persoanei. Prin adoptarea de noi măsuri de stil de viață, prin utilizarea remediilor la domiciliu și a merge la medic, este posibil să se atenueze problemele de tendinită și să se evite complicațiile.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașterea simptomelor de tendonită în călcâi
Metoda 2tratamentul tendonitei la domiciliu
Metoda 3obținerea unui diagnostic și tratament medical
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Recunoașterea simptomelor de tendonită în călcâi

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 11

Aflați riscul de a dezvolta tendinită. Toată lumea beneficiază de conștientizarea "factorilor de risc" care pot crește șansa de a avea probleme cu această afecțiune, facilitând un tratament eficient.

Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai mare este șansa de a dezvolta tendinită.
Factorii ocupaționali, cum ar fi mișcări repetitive, poziții inadecvate, prea multă forță pentru a încerca să ridice obiecte la înălțimi mari, vibrații excesive și efort pot crește riscul. Uzinele și lucrătorii din construcții sunt cei mai expuși acestor probleme.
Practicile sportive precum baseball, bowling, golf, alergare, înot sau tenis contribuie, de asemenea, la creșterea riscului de tendonită.
Dacă ați rănit locul anterior (răsucire, distensie, fractură, printre altele), șansa de a suferi de tendinită este mai mare.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 12

Identificați simptomele potențiale. Tendinita are mai multe simptome diferite, variind de la ușoară până la severă. Identificați simptome potențiale care vă pot ajuta să obțineți un tratament adecvat cât mai repede posibil.

Pacientul poate simți durerea și rigiditatea de-a lungul tendonului sau articulației, mai ales dimineața.
Creșterea durerii de-a lungul tendonului sau articulației datorată activității.
Durere severă în ziua după exerciții fizice sau activități intense.
Este posibil să existe umflături ușoare.
Tendoanele pot avea un sentiment că sunt mai groase.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 13

Verificați problemele de durere și mobilitate. Urmăriți semne de durere din corp în tendoane sau articulații dacă aveți dificultăți în mutarea oricărui membru. Aceste simptome pot indica tendinită și ar trebui tratate pentru a preveni disconfortul de a se agrava.

Durerea poate fi ușoară sau severă. Uneori, unele puncte sunt mai sensibile decât altele, în funcție de locația exactă a tendinitei.
Mișcarea sitului afectat poate fi afectată și limitată.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 14

Distingem tendonita de alte vânătăi. Tendinita poate apărea în anumite părți ale corpului de multe ori sufera de alte probleme, cum ar fi genunchi sau cotovelo- să învețe să-l diferențieze de alte dureri pot fi utile pentru un diagnostic mai precis.

Tendinita poate prezenta simptome similare cu artrita. Deoarece artrita lovește de obicei articulațiile umărului, cotului, genunchiului, gleznei, încheieturii mâinii și șoldului, durerea poate apărea brusc când se mișcă.
Spre deosebire de artrita, pacientul poate simti durerea departe de articulatie care este de fapt inflamata.

Metoda 2
Tratamentul tendonitei la domiciliu

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 15

Utilizați metoda DGCE - odihna, gheața, compresia și înălțimea. Când suferiți de tendinită recurentă sau suspectați că aceasta este problema care a apărut, puteți încerca să o tratați acasă înainte de a merge la medic. Metoda DGCE - atunci când este aplicată inițial - poate ajuta la ameliorarea tendonitei și la prevenirea problemelor viitoare. După 48 de ore, utilizați tratamente termice.

Știți că - chiar și cu tratament rapid - tendinita poate dura mai mult de trei luni. Așteptarea mai mult de o lună pentru a merge la medic face ca problema să persiste și mai mult.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 16

Restul zonei afectate. Permiteți corpului să vindece site-ul, evitând activități intense - concentrați-vă pe cei cu un impact mai redus, cum ar fi înotul și ciclismul pentru a promova îmbunătățirea rănirii.

Practicanții cu impact înalt, cum ar fi alergarea sau tenisul, ar trebui să încerce activități mai ușoare, cum ar fi ciclismul, mersul pe jos sau înotul. În acest fel, persoana va rămâne activă, permițând tendonului să se odihnească.
O altă opțiune este de a vă odihni în totalitate pentru câteva zile.
Începeți prin mutarea lentă a locului dureros după câteva zile de odihnă totală. Acest lucru evită rigiditatea musculară.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 17

Aplicați gheață în locul inflamat. Luați un pachet de gheață și puneți-l pe tendonul rănit pentru a reduce umflarea și a ușura durerea. Nu aplicați niciodată gheață direct pe piele - puneți întotdeauna o cârpă în jurul cuburilor dacă nu are o compresă - sau poate fi arsă la rece.

Setul de gheață poate fi aplicat la fel de mult pe cât doriți timp de 20 de minute pentru primele două zile. Între fiecare aplicare de gheață, așteptați ca zona să se încălzească puțin (aproximativ 40 de minute).
Luați un duș amestecând gheață și apă într-o cada de baie. Dipați site-ul tendinită sau întregul corp timp de 20 de minute.
Înghețați o ceașcă de spumă din plastic umplută cu apă pentru a masiva ușor zona afectată.
Atunci când simțiți frigul sau verificați dacă pielea este amorțită, îndepărtați compresa și lăsați pielea să se încălzească timp de 40 de minute. Utilizați un prosop pentru a nu-l arde.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 18

Comprimați tendonul afectat. Utilizați un bandaj elastic de compresie sau orice altceva pentru a comprima site-ul cu tendonită, ameliorând umflarea și menținând mobilitatea articulației.

Umflarea poate duce la pierderea mobilității în zona comună sau vătămată. Compresia împiedică acest lucru.
Utilizați tehnici de compresie până când partea inflamată nu mai este umflată.
Magazinele de produse ortopedice și farmaciile sunt cele mai bune locuri pentru a obține bandaje de compresie.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 19

Ridicați locul afectat deasupra nivelului inimii. Ridicați tendonul sau articulația vătămată deasupra nivelului inimii, pentru a vă ajuta să îmbunătățiți umflarea, păstrând în același timp mobilitatea.

Ridicarea este foarte utilă, în special pentru tendinita genunchiului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pas 20

Luați anti = inflamator. Consumați antiinflamatoare pentru dureri puternice sau ori de câte ori este necesar pentru a reduce disconfortul și umflarea.

Luați medicamente anti-inflamatorii cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sau paracetamolul.
Ibuprofenul și naproxenul pot ajuta la reducerea unei umflături.

Metoda 3
Obținerea unui diagnostic și tratament medical

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 21

Du-te la doctor. Când tratamentul la domiciliu nu funcționează sau dacă tendinita afectează rutina zilnică, consultați un medic. Tendinita este frecventă și poate fi combătută - diagnosticul medical precoce ajută pacientul să obțină tratamentul cel mai eficient.

Consultați un medic generalist sau vizitați un medic ortoped care se specializează în probleme cum ar fi tendinita.
Furnizorul va efectua un examen fizic pentru a verifica semnele de tendonită. De asemenea, va cere istoricul medical și vă va întreba despre activitățile pe care le faceți.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 22

Verificați cu furnizorul de asistență medicală. El va verifica semnele de tendonită după ce descrie manifestările simțite și poate diagnostica starea printr-o simplă examinare fizică, fără a fi nevoie de teste de laborator. O modalitate obișnuită de a diagnostica tendinita este prin atingere, cu medicul care își execută cu grijă degetele asupra locurilor afectate.

De asemenea, se va verifica umflarea tendoanelor sau în zona corespunzătoare.
Examenul poate detecta dacă există o creștere a dimensiunii tendonului.
Atunci când examinează corpul, medicul va căuta prezența unor picioare osoase în coate, umeri, genunchi și tocuri.
În timpul examinării tendonului, va cere pacientului punctul maxim de sensibilitate.
Medicul va examina amploarea mișcărilor, mai ales dacă este încă posibilă flexia articulației.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 23

Luați examene și obțineți diagnosticul. Dacă medicul suspectează tendonita, el sau ea poate solicita examenele după examenul fizic - prin aceasta va fi posibilă confirmarea diagnosticului și facilitarea elaborării unui plan de tratament.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Etapa 24

Obțineți o radiografie sau un RMN. Medicul nu poate diagnostica tendinita printr-o simpla examinare fizica, cerand o scanare cu raze X sau RMN pentru a se asigura ca simptomele sunt cauzate de tendinita. Imagistica prin rezonanță magnetică este mai scumpă decât razele x, dar va fi și mai eficientă în diagnosticarea leziunilor țesuturilor moi, cum ar fi tendinita.

Astfel de teste a crea imagini din interiorul articulațiilor și tendoanelor, ceea ce face mai ușor pentru ca medicul să identifice nu doar tendinita, dar exact în cazul în care site-ul afectat, ajutând pentru a determina tratamentul adecvat.
În X-ray, pacientul trebuie să rămână în continuare ca un tehnician masina face imaginile zonei afectate, ceea ce face posibilă condiții - cum ar fi os pinteni, umflături sau calcificări tendon - poate fi văzut.
Pe imagistica prin rezonanță magnetică, ar trebui să vă culcați pe un pat, care se va potrivi într-un fel de tub, unde examenul se face pentru câteva minute. Rezonanța poate indica severitatea afectării tendoanelor și poate determina tipul de tratament necesar. Rețineți că acest test nu este necesar pentru diagnosticarea tendonitei și este utilizat numai în cazuri grave.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pas 25

Faceți tratamente medicale. În cazurile severe de tendinită, medicul vă poate recomanda tratamente mai cuprinzătoare, cum ar fi intervențiile chirurgicale, vaccinurile sau terapia fizică, ameliorarea durerii și rezolvarea problemei.

În unele cazuri, medicul poate recomanda alte tipuri de tratament, cum ar fi bypass cardiopulmonar de șoc. Undele de presiune sunt folosite pentru a construi forța în țesuturi, ameliorând zonele afectate de tendinită. Terapia cu ultrasunete este, de asemenea, recomandată uneori - ambii au puține sprijin pentru cercetare.
Unele studii susțin utilizarea acupuncturii pentru tendinită.
O abordare holistică - folosind medicamente și terapie fizică - este, de obicei, cea mai eficientă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 26

Luați sesiuni de terapie fizică. Consultarea terapeuților fizici poate contribui la întărirea și îmbunătățirea flexibilității locului afectat, eventual prin ameliorarea tendinitei.

Studiile arată că întărirea excentrică - care constă în contractarea unui mușchi în timp ce acesta este întins - este foarte eficient în tratarea tendinitei.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 27

Luați în considerare posibilitatea de a administra injecții cu cortizon în regiunea afectată. Când tendonita este foarte puternică, medicul poate recomanda aplicarea unei injecții de cortizon, care nu este un tratament obișnuit și poate provoca rupturi ale tendonului.

Corticosteroizii pot reduce inflamația și pot ajuta la ameliorarea durerii.
Medicii nu recomandă injecții cu cortizon pentru tendinita cronică, care sunt cazuri în care tendinita durează mai mult de trei luni.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 28

Aflați dacă există posibilitatea efectuării unei operații de aspirare a țesutului cicatrizat la locul inflamat. Când tendinita nu se ameliorează după șase luni de tratament non-chirurgical, intervenția poate fi luată în considerare de către medic și pacient. Procedura de aspirare a țesutului cicatrician poate ajuta la eliminarea stării.

Această procedură utilizează instrumente mici și ultrasunete pentru a îndepărta țesutul cicatricial din tendon.
Are aceleași efecte ca intervențiile chirurgicale deschise, dar nu necesită spitalizare.
Timpul de recuperare pentru această intervenție este de obicei una până la două luni.

sfaturi

Exercițiile ușoare pot ajuta la reducerea rigidității asociate cu inactivitatea locului rănit.
Tratamentul prin plasmă bogată în plachete (PRT) este o procedură experimentală care poate ajuta la combaterea tendinității cronice. Cu toate acestea, studiile nu demonstrează eficacitatea mare a acestui tratament, care sfârșește prin a fi folosit rar.