Cum de a reduce durerea în pumn

Prima durere este o plângere comună a multor oameni, dar este cauzată de diferite probleme. Este mai frecvent să apară răsucindu ligamentelor din cauza traume minore, dar din alte motive, cum ar fi stresul repetitiv, tendinită, sindromul de tunel carpian, artrita, guta si fracturi osoase, de asemenea, duce la un disconfort la locul. Deoarece durerea de încheietura mâinii poate apărea datorită mai multor factori, un diagnostic precis va duce la un tratament mai eficient - în orice caz, îngrijirea la domiciliu ar trebui făcută în același mod, oricare ar fi cauza.

conținut

Pași
Partea 1tratarea durerii de pumn la domiciliu
Partea 2tratamentul pentru durere la încheietura mâinii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Tratarea durerii de pumn la domiciliu

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 1

Restul încheieturii rănii. Când observați durerea în una sau ambele încheieturi, evitați activitatea care o agravează și se odihnește câteva minute, ore sau chiar zile, în funcție de ceea ce declanșează disconfortul. De asemenea, mențineți încheietura mâinii ridicată la nivelul inimii cât mai mult posibil, astfel încât să nu apară inflamații sau umflături.

Luând o pauză de 15 minute la locul de muncă, poate fi necesară pentru îmbunătățirea disconfortului, mai ales dacă efectuați sarcini repetitive, cum ar fi scrierea pe computer sau efectuarea unui casier într-un supermarket.
Traumele severe la încheietura mâinii, indiferent dacă se datorează muncii manuale sau practicii sportive, ar trebui examinate de un medic și o perioadă de odihnă mai lungă. Citiți mai jos.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 2

Schimbați locul de muncă. O parte semnificativă a durerii ușoare până la moderate este cauzată de sarcini repetate la domiciliu sau la locul de muncă. Sindromul de tunel carpian este un exemplu de prejudiciu stres repetitiv în încheietură, înfuriindu nervul principal al mâinii. Pentru a combate răsucirea sau stres repetitiv pe site-ul, este important să îmbunătățim site-ul ergonomiei vă folosind una dintre următoarele modalități: coborâți tastatura, astfel încât mânerele nu sunt extinse în sus pe măsură ce tastați, pachet scaun asa antebrațele stau paralele cu podeaua și pun o tastatură ergonomică și utilizează un mousepad ergonomic.

Unele dintre simptomele sindromului de tunel carpian ard dureri și senzații, amorțeală sau furnicături în mână și palmier, precum și slăbiciune și dexteritate mai mică.
Oamenii care lucrează în cutii, scriu pe calculator, practică sport cu rachete, cusută, pictează, scriu și folosesc instrumente vibratorii sunt mai susceptibile de a suferi de această problemă și de leziuni repetitive.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 3

Utilizați o ațeană pe mâner. O altă opțiune de a evita și de a diminua cele mai multe dureri la încheietura mâinii este de a purta ațe în loc. Pânzele de încheietura mâinii sunt disponibile în diverse dimensiuni și materiale, toate cu scopul de a atenua disconfortul din acea parte a corpului. În funcție de locul de muncă și stilul de viață, începeți cu o atelă care nu vă limitează mișcările (de exemplu, Neoprenul), mai degrabă decât una rigidă care imobilizează încheietura mâinii.

Uneori este necesar să folosiți numai ațeaua în timpul zilei, în timp ce exersați în sala de gimnastică sau de lucru, de exemplu, pentru a proteja încheieturile mâinii.
Cu toate acestea, unii pacienți vor trebui, de asemenea, să stea cu echipamentul pe timp de noapte, lăsând încheieturile extinse. Acest lucru previne iritarea nervilor și a vaselor de sânge, ceva obișnuit la persoanele cu artrită sau CTS.
Scutecele pot fi achiziționate de la magazinele de produse medicale. Chiar și ortopedul poate oferi unul, dacă are unul.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 4

Aplicați gheață în locul cel mai sensibil. Lăparea durerii derivată din traume bruște, cum ar fi căderea pe o mână întinsă sau ridicarea ceva foarte greu, cauzează durere, umflături și vânătăi imediat. O modalitate eficientă de a reduce disconfortul este de a aplica ceva rece cât mai repede posibil pentru a reduce sau a preveni umflarea, precum și pentru a îmbunătăți durerea.

Puteți folosi cuburi de gheață, gheață zdrobită, pungi cu gel gheață și chiar pachete de legume sau fructe congelate din frigider.
Pune pe gheata mai inflamate si sensibile o parte a mânerului pentru aproximativ 10 până la 15 minute la un moment dat, și în fiecare oră, timp de aproximativ cinci ore după un prejudiciu pentru rezultate mai bune.
Indiferent de ceea ce veți aplica, înfășurați-l într-o cârpă sau un prosop subțire, astfel încât gheața să nu ajungă direct în piele și să nu o arzi.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 5

Luați medicamente fără prescripție medicală. Fie că durerea cronică la încheietura mâinii (ultima mai mult de câteva luni) sau acută (vătămare dintr-o data) administrarea medicamentelor OTC pot fi utile pentru a controla durerea și pentru a permite o mai mare funcționalitate și mișcarea mânerului. Antiinflamatoarele de tip over-the-counter, cum ar fi naproxen și ibuprofen, în general funcționează cel mai bine cu durere acută, deoarece combate atât disconfortul, cât și inflamația. Pe de altă parte, analgezicele precum acetaminofenul prezintă rezultate mai bune în problemele cronice, cum ar fi artrita.

Utilizarea anti-inflamatorii sau durere pe termen scurt (mai puțin de două săptămâni) este recomandat pentru a preveni efectele adverse comune, cum ar fi iritația stomacului, probleme intestinale și funcția redusă a organelor (rinichi și ficat, de exemplu).
Nu amestecați antiinflamator și analgezic. Respectați întotdeauna informațiile de dozare din prospect pentru rezultate optime.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 6

Faceți puțină întindere și întărire. Atâta timp cât încheietura mâinii nu este ruptă sau foarte inflamată, flexibilitatea zilnică și exercițiile de întărire vor combate și vor preveni disconfortul. Creșterea flexibilității și a rezistenței la nivelul ligamentelor și tendoanelor încheieturii determină o rezistență mai mare la "uzură" atunci când efectuează activități fizice sau manoperă. Stretchingul elimină presiunea asupra nervului median, care inervază mușchii mâinii, reducând durerea cauzată de sindromul de tunel carpian.

O lungă prelungire a încheieturilor pune o palmă pe cealaltă, ca și cum ar fi rugându-se. Ridicați coatele până când simțiți că sunt bine întinse. Țineți timp de aproximativ 30 de secunde și faceți exerciții de trei până la cinci ori pe zi pentru rezultate bune.
Consolidarea încheieturii mâinii poate fi făcută cu greutăți mai ușoare (mai puțin de 4,5 kg) sau benzi elastice și tuburi (tub de exerciții elastice). Întindeți-vă mâinile cu palmele în sus și țineți greutățile (sau în locul potrivit tubului) și îndoiți încheieturile spre corpul tău și împotriva tensiunii.
Întindeți întotdeauna și întăriți ambele încheieturi în același timp, chiar dacă numai unul dintre ele este rănit. Ambele ar trebui să aibă o putere și o flexibilitate similare, indiferent de mâna dominantă.

Partea 2
Tratamentul pentru durere la încheietura mâinii

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 7

Faceți o întâlnire cu un medic. Atunci când disconfortul durează mai mult de o săptămână sau durerea este mare, mergeți la un medic (ortopedist). El poate avea o radiografie pentru a vedea dacă oasele din încheietura mâinii sunt rupte, strămutate, infectate sau cu artrită. O altă opțiune este efectuarea unui test de sânge pentru a exclude infecțiile, guta sau tipurile inflamatorii de artrită, cum ar fi reumatoidele.

Unele dintre semnele de fractură sau deplasare la încheietura mâinii sunt: durere severă, mișcare redusă, unghi ciudat, umflături și vânătăi.
Fracturile pot apărea în oasele mici ale încheieturii (carpulele) sau la vârfurile celor situate pe antebraț (raza și ulna). Îndepărtarea obiectelor solide sau alunecarea și căderea sunt unele dintre cele mai frecvente cauze.
Infecțiile din acest domeniu sunt rare, dar pot să apară în cazul consumatorilor de droguri ilicite și din cauza traumei. Durerea severă, umflarea, decolorarea pielii, grețurile și febra sunt semne de contaminare a oaselor.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 8

Luați medicamentul prescris de medicul dumneavoastră. În cazul unor leziuni grave sau forme avansate de artrita, sunt necesare remedii prescrise de chirurg ortoped, ca sunt mai puternice și capabile să fie administrat mai mult timp pentru a combate durerea și inflamația în încheietura mâinii. Unele dintre exemplele de AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) care pot fi prescrise sunt diclofenac, fenoprofen și indometacin. Inhibitori COX-2, cum ar fi Celebrex (celecoxib), AINS sunt oarecum diferite și nu atacă nici stomacul.

Osteoartrita la încheietura mâinii are loc prin uzură și duce la rigiditate, durere ascuțită și sunete pe care oasele le scot în mișcare. Poliartrita reumatoidă a încheieturii mâinii este mult mai agresivă, inflamată și provoacă deformări.
DMARD-urile ("medicamente anti-reumatice modificatoare de boală") pot combate unele tipuri de artrită inflamatorie prin suprimarea sistemului imunitar.
Modificatorii de răspuns biologic (terapia biologică) sunt un alt tip de medicament prescris pentru tratarea artritei reumatoide, dar trebuie injectat. De asemenea, modifică funcția sistemului imunitar al pacientului.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 9

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu steroizi. Un alt tip de medicament antiinflamator sunt corticosteroizii, care pot fi consumați sub formă de pilule, dar de obicei sunt injectați în încheietura mâinii dacă durerea nu va dispărea după câteva luni. Corticosteroizii tratează rapid durerile și umflarea, dar pot duce la slăbirea tendoanelor și a oaselor. Astfel, tratamentele sunt de obicei limitate la trei sau patru injecții anuale.

Tendinita severa, bursita, sindromul de tunel carpian, fracturile de stres si "focarele" de artrita inflamatorie sunt motive pentru a fi injectate cu corticosteroizi.
Procedura este rapidă și poate fi făcută de un medic. Durerea durează de obicei după câteva minute și nu se întoarce timp de câteva săptămâni sau luni.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 10

Consultați un fizioterapeut. Atunci când durerea încheietura mâinii este cronică și te simți slab, ortopedul poate recomanda un terapeut bun pentru a aborda problemele lor și de a efectua exerciții și se întinde corespunzătoare. În plus, profesionistul poate mișca articulațiile și le poate împiedica să fie rigid în exces, ceva foarte util în lupta împotriva osteoartritei. Terapia fizică este, de asemenea, utilă pentru reabilitarea încheieturii după o procedură chirurgicală.

Fizioterapeutul poate folosi de asemenea mașini electronice pentru a ajuta la reducerea și întărirea durerii locale, cu stimulare musculară, ultrasunete și mașini de șoc terapeutice.
De obicei, tratamentele se fac de trei ori pe săptămână și durează între patru și șapte săptămâni pentru marea majoritate a problemelor cronice la încheietura mâinii.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea la încheietura mâinii Pasul 11

Dacă este necesar, luați în considerare posibilitatea unei intervenții chirurgicale. În unele cazuri grave de durere la încheietura mâinii, chirurgia poate fi singura opțiune, în special pentru repararea oaselor rupte, articulațiilor deplasate, tendoanelor rupte și a ligamentelor rigide. În fracturile osoase mai importante, chirurgul poate alege să implanteze o placă, știfturi sau șuruburi.

Cele mai multe operații de încheietura mâinii sunt realizate cu un artroscop, un instrument de operare lungă și cu un aparat de fotografiat la vârful acestuia.
În cazurile de fracturi mai ușoare sau atunci când nu există o aliniere incorectă a osului, chirurgul nu va fi necesar în majoritatea cazurilor. O atelă sau tencuială timp de câteva săptămâni va fi de ajuns.
Carpina tunelului carpian este relativ comună și este făcută pentru a elibera presiunea asupra nervului median. Recuperarea poate dura până la șase săptămâni.

sfaturi

Reduceți probabilitatea de a cădea cu corpul peste mâna dvs. în timp ce vă întindeți folosind pantofi de bună calitate, îndepărtați mobilierul de la drum și lucrurile de la podea la domiciliu, iluminați camerele bine și instalați bare de apucare în baie.
Utilizați dispozitive de protecție pentru încheietura mâinii și alte echipamente pentru sporturi cu risc sporit, cum ar fi fotbalul, snowboardingul și rolele.
Femeile gravide, femeile din menopauză și persoanele supraponderale sau diabetice sunt mai susceptibile la sindromul de tunel carpian.
Femeile care nu ingesc o cantitate suficienta de calciu (mai putin de 1.000 mg pe zi) prezinta un risc crescut de fracturi de incheietura mainii datorita osteoporozei.