Cum să tratați tendonita patelară

Tendonul patelar, care se conectează tibia la tipsie, pot suferi de uzura pe tesutul de colagen din cauza mișcărilor repetitive care cauzează stresul, rigiditate cronică hamstring sau vindecarea necorespunzătoare a lungul timpului. Acestea sunt toate condițiile care pot duce la patelar- tendinita cu toate acestea, este evident că problema apare din cauza unei condiționări excesive și inadecvate site-ul de utilizare. Cu toate că se rezolvă, în multe cazuri, tendinita patelar poate duce la degenerarea tendonului, care este foarte frecvente la sportivi si afecteaza mai mult de 20% dintre sportivi care sar foarte mult în timpul activității fizice. Recuperarea completă durează șase până la 12 luni cu ajutorul unui terapeut fizic.

conținut

Pași
Metoda 1diagnosticarea tendonitei pate
Metoda 2Îndepărtarea disconfortului imediat
Metoda 3experimentarea opțiunilor de tratament convenționale
Metoda 4explorarea tratamentelor avansate

pași

Metoda 1
Diagnosticarea tendonitei pate

Imaginea intitulată Tratarea tendinităi patelare Pasul 1

Evaluați gradul de durere la genunchi. Semnalele care indică patelar tendinita sunt: sensibilitatea în fața patelei, partea inferioară a genunchiului sau tendonul în sine, în timp ce piciorul este extins, dar nu-l complet (semnal Basset) sau durere ori în regiune pentru a ridica un poziție în care ați stat mult timp (semnal cinematografic). Disconfortul se va manifesta probabil ca o senzație persistentă de arsură sau un sentiment de căldură în tendon.

Creșterea durerii în funcție de utilizarea genunchiului este o mare indicație a tendinitei.

Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 2

Verificați dacă aveți umflături în jurul tendonului patelar. Prezentând această condiție, este posibil să suferiți de umflarea genunchilor și, uneori, să atingeți sensibilitatea asupra zonei.

Multe cazuri de tendinită patelară nu prezintă umflături, deci este un simptom care poate să nu fie prezent la toți pacienții.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei patelare Pasul 3

Faceți o întâlnire cu un medic. Chiar dacă nu este un specialist genunchi, profesionistul ar trebui să aibă cunoștințe de bază de anatomie, diagnosticarea problemelor comune și aruncarea înapoi în mare condiții mai grave, precum și recomandând-l la un ortoped care se confruntă cu genunchi, în cazul în care consideră necesar. Tendinită patelară este adesea diagnosticată printr-un examen fizic, dar în unele ocazii, un RMN va fi realizată pentru a obține imagini ale osului si diagnostic mai precis.

Metoda 2
Îndepărtarea disconfortului imediat

Imaginea intitulată Tratarea tendinităi patelare Pasul 4

Restul tendonului patelar rănit. Evitați activitățile care necesită alergarea, sărirea sau înclinarea. Este important să nu ignorați acest disconfort și exercițiu persistent sau durerea va continua să prezinte și chiar să se înrăutățească. Continuarea activităților fizice poate duce la agravarea leziunilor.

Când vă simțiți foarte multă durere, opriți exercițiile și odihniți-vă picioarele de la activitățile care agravează starea.

Imaginea intitulată Tratarea tendinităi patelare Pas 5

Încercați să aplicați gheață la genunchi. Când simțiți durere sau umflături, puneți gheață pe patella. Faceți o compresie rece prin plasarea gheții într-o pungă de plastic și înfășurați-o cu un prosop. Poziționați-o pe genunchi pentru a reduce senzația de disconfort și umflare.

Aplicați gheața timp de 10 minute după activitate fizică, astfel încât durerea se îmbunătățește. Cu toate acestea, gheața nu ajută la tratarea condiției care provoacă problema.

Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 6

Cumpărați un bandaj elastic pentru tendonul patellar. Acest bandaj este plasat în jurul piciorului și sub rotula, aplicarea presiunii asupra tendonului și redistribuind greutatea tendonului uniform, ceea ce reduce durerea.

Bandajul este o opțiune excelentă pentru a accelera reabilitarea.
Poate fi achiziționat la magazinele de produse sportive și în unele farmacii.
Chiar și atunci când se utilizează bandajul, este necesar să se acorde timp pentru a se odihni și recupera tendonul.

Imaginea intitulată Tratarea tendinităi patelare Pasul 7

Imobilizați piciorul. Atunci când suferiți de durere chiar și cu piciorul de odihnă, va fi probabil necesar să imobilizați piciorul cu dale sau tencuială. De îndată ce disconfortul dispare în timpul odihnei, puteți crește treptat nivelul de activitate. Doar ceea ce permite piciorul fără durere.

Este esențial să mergeți la un ortopedist dacă durerea este suficient de severă pentru a imobiliza piciorul. Ar trebui să recomande odihna până când recuperarea este finalizată.

Metoda 3
Experimentarea opțiunilor de tratament convenționale

Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 8

Fiți însoțiți de un fizioterapeut. Chirurgul ortoped poate recomanda efectuarea de sesiuni de terapie fizică cu un profesionist care va exerciții pentru a întinde și întări mușchii, inclusiv tendonul patelar.

Fizioterapeutul se poate concentra asupra întinderii tendoanelor. Rigiditatea lor intensă este considerată una dintre cauzele majore ale tendinitei patellar.
Unele dintre exerciții sunt: contracții izometrice ale cvadricepsului, prelungirea unui picior, înclinări profunde, inversate sau inversate sau excentrice.

Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 9

Faceți squaturi excentrice. Fizioterapeutul poate recomanda anumite activități de reabilitare a piciorului - dacă îl eliberează, încercați să faceți excentricul. Acestea ajută la întărirea hamstring-ului și a mușchilor de glute și cvadriceps.

Stați pe o placă cu o înclinare de 25 ° și picioarele foarte paralele, separate de distanța dintre șolduri și cu tocurile în partea ridicată. Improvizați o placă prin plasarea unei bucăți de lemn pe bordură sau cumpărați o placă pentru exerciții pe internet.
Păstrați-vă spatele drept. Coborâți încet până când sunteți paralel cu solul, aproape așezat jos. Niciodată nu mișcați cu prea mult impuls sau forță. "
Pe drum, conta trei secunde și numărați două sau trei în timp ce urcați.
Faceți trei seturi de până la 15 repetări.
Dacă exercițiile funcționează, trebuie să vă simțiți mai puțin dureros și să fiți mai productiv într-o perioadă scurtă de timp.
Pe lângă iritarea pielii, nu există nici un alt efect secundar cunoscut. Cu toate acestea, această procedură este nouă, astfel încât efectele adverse pe termen lung nu sunt încă cunoscute.

Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 10

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ionoforeză. Aceasta este administrarea locală a medicamentelor (medicamente analgezice și antiinflamatorii) prin intermediul unui curent electric. Unele studii au arătat că iontoforeza corticosteroidului a redus timpul de recuperare comparativ cu efectul placebo.

Metoda 4
Explorarea tratamentelor avansate

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei patelare Pasul 11

Luați în considerare posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală. Dacă se suspectează tendinită cronică patelară, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune pentru a ajuta la îndepărtarea resturilor de tendoane. În funcție de severitatea rănirii, medicul va repara rupturile tendonului.

În anumite cazuri, chirurgul va trebui mai întâi să atașeze tendonul făcând găuri în patella. Apoi, o sutură este plasată prin tendon și atașată la partea superioară a patellei. In ultimul timp, este utilizat o nouă procedură în care tendonul este atașat cu ancore de sutura ortopedice.
Majoritatea pacienților sunt eliberați să se întoarcă acasă în aceeași zi a intervenției chirurgicale.
Sesiunile de fizioterapie vor fi necesare în conformitate cu instrucțiunile medicului după operație.

Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 12

Injectați injecții plasmatice bogate în trombocite în patella. Acestea sunt considerate utile pentru întărirea țesutului slab al tendonului, ajutând la regenerare și recuperare.

Pentru a administra acest tip de injecție, un specialist va colecta o probă de sânge de la dumneavoastră. Curând după aceea, proba este plasată într-o centrifugă pentru a separa plasma bogată în trombocite de restul sângelui, care este injectat în tendon. Întreaga procedură durează aproximativ 20 de minute.
Injecțiile nu sunt acoperite de planurile de sănătate, deoarece eficacitatea acestora nu a fost încă garantată în ceea ce privește efectul placebo.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei patelice Pasul 13

Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia extracorporeală cu undă de șoc. În această terapie alternativă, undele sonore sunt folosite pentru a reduce disconfortul în tendoanele patellar.

Studiile arată că terapia extracorporeală cu undă de șoc reduce timpul de recuperare și scade durerea prin stimularea celulelor pentru repararea tendonului.
Această terapie este folosită de obicei atunci când toate celelalte opțiuni nu funcționează bine. Nu este considerată prima sau cea mai bună opțiune, deoarece este adesea recomandată pentru durerea cronică.<

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit