Cum să tratați tendonul în antebraț

Tendinita este inflamația sau umflarea unui tendon, care este un țesut conjunctiv care leagă mușchii de oase. Tendinita in antebrat este diferit de ceea ce se întâmplă în cot sau încheietura mâinii, deoarece afectează numai localizarea tendoanelor, cu următoarele simptome: sensibilitate, inflamație, roșeață și durere. Există mai mulți factori care conduc la tendinita, cu cele mai frecvente fiind utilizarea excesivă a unui mușchi pentru a juca sport sau de a efectua mișcări repetitive, ridicarea de obiecte grele și din cauza îmbătrânirii.

conținut

Pași
Metoda 1folosind tratament de casă
Metoda 2realizează întinderi
Metoda 3având un tratament medical
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosind tratament de casă

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 1

Urmați tratamentul RGCE (odihnă, gheață, compresie și înălțime). Acest principiu poate fi aplicat la domiciliu pentru a trata tendonita antebrațului, fiind efectuată zilnic pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Imagine intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 2

Îți odihni antebrațul. Restul mușchilor de tendoane afectate este esențial în tratamentul tendinitei, în special la sportivi. Sportivii care continuă să forțeze tendonul inflamate la riscul de a avea tendinită acută de a trece cronice, care este mai dificil de tratat.

Evitați sportul și activitatea fizică intensă. Nu încercați să faceți durerea.
Cantități mici de activitate fizică pot fi, de asemenea, efectuate de pacienți cu tendonită din antebraț. Renunțarea la utilizarea site-ului afectat vă poate face complet muschii rigizi. Experimentați activități cu impact scăzut, cum ar fi înotul și întinderea ușoară, menținându-vă mușchii activi fără a aplica prea multă presiune sau împingându-i prea tare.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 3

Timp de până la 20 de minute, aplicați gheață la locul accidentării, repetând de mai multe ori pe zi. Luați un pachet de gheață, înfășurați-l într-un prosop, masați antebrațul sau înmoaie-l într-o cadă cu apă cu gheață. Acest lucru scade durerea, spasmele musculare și umflarea antebratului.

Pentru a masura cu gheata, inghetati un pahar de polistiren cu apa. Țineți geamul în timp ce aplicați gheața direct pe pielea antebrațului.
O altă opțiune este utilizarea unui pachet de legume congelate, cum ar fi mazărea.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 4

Comprimați zona până când umflarea dispare. Poate cauza pierderea mișcării în articulația lezată. Utilizați un compresie sau bandaj elastic (disponibil în farmacii) și plasați-le pe antebraț până când se pare că sunt mai puțin umflate.

Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 5

Ridicați zona afectată. Ridicați antebrațului deasupra nivelului inimii, pe un scaun sau stivuiți mai multe perne, ajută la reducerea durerii și umflarea.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 6

Consumați un exercițiu de reducere a durerii sau contra-inflamatorie. Ibuprofenul, aspirina și alte antiinflamatoare ajută de asemenea la combaterea disconfortului pe termen scurt și a balonării (șapte până la zece zile).

Ibuprofenul (Advil) este un remediu excelent pentru reducerea durerii, în plus față de combaterea inflamației. De obicei, se administrează un comprimat la fiecare patru până la șase ore.
Naproxenul sodic (Flanax) este un alt excelent antiinflamator. Consumați-l la fiecare 12 ore pentru a scădea durerea și umflarea.
Acetaminofenul (Tylenol), de asemenea, ameliorează nocive și poate fi folosit pentru a îmbunătăți tendonita antebrațului.

Metoda 2
Realizează întinderi

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 7

Întindeți mușchiul extensor al antebrațului. Întinderea este o modalitate bună de a întări mușchii locului, eliberând durerea și stresul. Întinderea constantă și încorporarea acesteia în rutină pot fi foarte utile în combaterea tendonitei antebrațului. Mușchii extensor vă ajută să întindeți încheietura mâinii și sunt importante pentru ca mușchii antebrațului să rămână sănătoși.

Stați într-un scaun și vă odihniți cotul pe o masă sau pe o suprafață plană.
Întindeți-vă brațul complet. Mânerul trebuie să se extindă dincolo de marginea mesei.
Cu cealaltă mână, împingeți palma în jos.
Ar trebui să simțiți că partea superioară a antebrațului este întinsă, ajungând până la mâna pliată. Țineți apăsat timp de 15 secunde și repetați de două sau trei ori pe fiecare braț.
O altă opțiune este de a efectua întinderea pe jos sau în timp ce faci o alergare de lumină pe banda de alergare sau în același loc.

Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 8

Faceți întinderea mușchilor flexori ai antebrațului. Ajută la îndoirea pumnului.

Așezați-vă într-un scaun cu cotul așezat pe o suprafață sau masă.
Întinde-ți brațul complet, palmează-te.
Mânerul trebuie extins dincolo de marginea mesei.
Împingeți palma mâinii în jos cu cealaltă mână pentru a prelungi mușchii flexor. Țineți întinderea timp de 15 secunde și repetați-o de două până la trei ori pe fiecare braț.
Această întindere poate fi efectuată și în picioare în timpul unei acțiuni de lumină pe banda de alergare sau pe poziție.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 9

Consolidați mușchii extensori ai antebrațului. Întotdeauna faceți exerciții de întindere înainte de a trece la cele de întărire. Utilizați o gantera 250-450 g exercícios- în astfel de situații la, o supa poate sau ciocan lumina poate fi folosit „de urgență“.

Așezați-vă într-un scaun cu antebrațul pe o suprafață sau masă.
Extindeți mânerul dincolo de marginea mesei.
Întindeți antebrațul complet, lăsând palma mâinii în jos.
Cu o greutate în mână, ridicați pumnul.
Țineți-vă timp de două secunde și lăsați-o încet. Repetați exercițiul de la 30 la 50 de ori, cu două sesiuni pe zi. Cu toate acestea, atunci când simțiți durere în timp ce faceți acest lucru, reduceți cantitatea de repetări zilnice.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 10

Consolidarea flexorilor antebrațului. Din nou, utilizați o greutate de 250 până la 450 g.

Așezați-vă într-un scaun cu antebrațul pe o suprafață sau masă.
Extindeți mânerul dincolo de marginea mesei.
Împingeți complet antebrațul, lăsând palma mâinii în sus.
Cu o greutate pe mâna ta, flexi pumnul în sus.
Țineți apăsat timp de două secunde și ieșiți încet. Repetați exercițiul de la 30 la 50 de ori, cu două sesiuni pe zi. Cu toate acestea, atunci când simțiți durere în timp ce faceți acest lucru, reduceți cantitatea de repetări zilnice.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 11

Exercițiu pentru mușchii flexor și extensor ai brațului. Acestea permit ca încheietura mâinii să se miște dintr-o parte în alta. Utilizați o greutate de 225 până la 450 g pentru exerciții fizice.

Țineți greutatea în mână, cu degetul în sus.
Mutați pumnul în sus și în jos, ca și cum ați ciocni un cui.
Toate mișcările trebuie să aibă loc la articulația încheieturii, nu la cot sau umăr. Repetați efortul de la 30 la 50 de ori, cu două sesiuni pe zi, dar scădeați numărul de repetări atunci când simțiți durere.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 12

Exersați mușchii pronator și supinatorul. Acestea sunt mușchii care permit mâinii să se răstoarne.

Țineți o greutate de 250 g sau 450 g în mână, îndreptându-vă degetul mare.
Rotiți mânerul cât mai mult posibil și mențineți apăsat timp de două secunde.
Rotiți mânerul pe cât posibil și mențineți poziția timp de două secunde.
Faceți până la 50 de repetări, dar reduceți cantitatea atunci când vă simțiți disconfort.

Metoda 3
Având un tratament medical

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 13

Consultați un medic dacă durerea persistă sau simptomele sunt severe. Atunci când există prezența unor probleme articulare severe, cu dureri severe, înroșire, umflare și pierderea funcției articulare, pacientul poate avea tendinita avansat, care necesita tratament medical specializat.

Furnizați o listă detaliată a simptomelor și durata acestora. De exemplu, spuneți că aveți dureri constante în antebrațul drept timp de două ore sau că există o umflare în antebrațul stâng la sfârșitul zilei.
Comunicați medicului toate tratamentele experimentate sau folosite la domiciliu.
Descrieți toate activitățile zilnice medicului, deoarece tendinita poate fi cauzată sau exacerbată de hiperactivitate.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 14

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre corticosteroizi. Injecțiile steroide în jurul tendonului pot ajuta la reducerea umflăturilor și îmbunătățirea durerii.

Aceste tratamente nu sunt recomandate pentru tendinita cronică care durează trei luni sau mai mult. Aplicarea în mod repetat a injecțiilor poate slăbi tendoanele și poate crește riscul de rupere la locul respectiv. Prin urmare, se recomandă evitarea corticosteroizilor.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 15

Luați în considerare posibilitatea de terapie fizică. Medicul dumneavoastră poate prescrie terapie fizică pentru a combate tendonita antebrațului. Fizioterapeutul va dezvolta un program cu exerciții specifice menite să întărească mușchii acestei părți a corpului.

Sesiunile de fizioterapie ar putea fi necesare de câteva ori pe săptămână timp de câteva luni.
Restul, prelungirea și întărirea sunt pilonii acestui tratament.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 16

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea intervenției chirurgicale. În funcție de severitate și dacă leziunea tendonului este cronică, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune, mai ales dacă tendonul sa separat de os.

Aspirația țesutului cicatricei poate fi necesară pentru a combate tendinita cronică.
Această procedură constă într-o intervenție chirurgicală minim invazivă, care este condusă de ultrasunete și instrumente mici și efectuată sub anestezie locală.
Scopul intervenției chirurgicale este îndepărtarea țesutului cicatricial de la tendon, fără a deteriora țesuturile care îl înconjoară.
Majoritatea pacienților revin la activitățile normale la una sau două luni după aspirația țesutului cicatrician.