Cum să elibereze gazele

Gaz excesiv poate provoca durere, umflături și vremuri de rușine. Producția de gaze în sistemul digestiv este direct legată de alimentele pe care le consumăm și modul în care este ingerat apoi schimba dieta si obiceiurile alimentare sunt cele mai eficiente metode pentru ameliorarea gazelor pe termen lung. Continuați să citiți informații despre cum să ușurați imediat simptomele legate de gaz și să faceți schimbări care să împiedice apariția acestora atât de des și sever.

conținut

Pași
Metoda 1reluare imediată
Metoda 2măsuri preventive
Metoda 3tratarea gazelor cronice
Sfaturi

pași

Metoda 1
Reluare imediată

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 01

Release. Dacă vă simțiți o mulțime de durere din cauza gazelor, încercarea de a menține gazele din interiorul dvs. din cauza etichetei sociale va face doar durerea mai rău. Rețineți că persoana medie pierde aproximativ 10 gaze pe zi și nu este nimic în neregulă cu necesitatea de a face acest lucru, chiar dacă pare incomod.

Poate ajuta la găsirea unei băi și să rămână acolo până când durerea nu mai există. Dacă este posibil, stați acasă și permiteți-vă să vă recuperați complet înainte de a vă deplasa cu ziua.
Când vă aflați într-un loc confortabil, relaxați-vă mușchii și schimbați poziția, astfel încât gazele să poată curge mai ușor.

Aplicați puțină căldură. Gazele provoacă o strângere incomodă în regiunea abdominală și această durere poate fi ușurată prin tratarea cu căldură.

Umpleți o sticlă cu apă fierbinte, așezați-vă pe pat sau pe canapea și plasați-o pe burtă. Căldura va ajuta la ușurarea etanșeității.
O baie caldă ajută și la ameliorarea durerii de gaz și a constipației.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 03

Beți mentă sau ceai de ghimbir. Atât menta și ghimbir au proprietăți care calmează și ajută în procesul de digestie. Se fierbe câteva frunze de menta sau câteva bucăți de ghimbir, se toarnă ceaiul fierbinte într-o cană și se bea încet.

Serviți supa de usturoi. Usturoiul stimuleaza sistemul gastric si ajuta la ameliorarea rapida a gazelor. Tăiați câteva cuișoare de usturoi și le prăjiți cu puțin ulei de măsline. Adăugați material de pui sau legume, apoi reduceți căldura. Supăți supa încă.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 05

Utilizați medicamente cu gaz. Drogurile oferă mai multe opțiuni pentru medicamentele indigestibile. Din moment ce vă confruntați cu dureri de gaz, alegeți un medicament care ar trebui luat după masă, nu înainte.

Metoda 2
Măsuri preventive

Evitați alimentele care vă irită sistemul digestiv. Există anumite alimente despre care se știe că cauzează gaze și unii oameni sunt mai sensibili la ei decât alții. Dacă întâmpinați aceste probleme cu gazul în mod regulat, luați în considerare evitarea sau limitarea aportului acestor alimente:

Legume. Legumele sunt dificil de digerat, deoarece conține un zahar numit oligozaharidă pe care organismul nu se poate rupe, deoarece nu produce enzima corectă pentru a face acest lucru. Moleculele oligozaridelor rămân întregi pe toată durata procesului digestiv și produc gaze în intestinul subțire.
Alimente bogate în fibre. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, însă ingerarea de fibre în cantități mari poate provoca gaze. Nu opriți să consumați împreună toate aceste alimente benefice, dar veți dori să evitați cele care par să vă provoace cele mai grave gaze.
Derivații de lapte care conțin lactoză. Mulți oameni sunt ușor intoleranți la lactoză - acel pahar de lapte pe care îl luați dimineața vă poate ajuta să vă simțiți gaz.
Băuturi nealcoolice și alte băuturi carbogazoase.
Mâncare prăjită și alte alimente grase.
Aditivi artificiali. Îndulcitorii cum ar fi sorbitolul și manitolul pot provoca gaze și diaree.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 07

Luați în considerare alte produse care ar putea cauza gazele. Luarea de suplimente de fibre, laxative sau antibiotice pot provoca gaze. Ei irită intestinul și elimină bacteriile necesare pentru digerarea corectă a alimentelor.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 08

Mâncați bine mâncarea. Folosind ceva timp pentru a mesteca fiecare parte ajuta la spargerea alimentelor inainte de a ajunge in stomac si intestine, creand mai putina munca pentru sistemul digestiv. De asemenea, mestecarea cu gura inchisa ajuta, deoarece inghitirea prea multului aer poate duce la producerea de gaze.

Mancati prima data proteina. Schimbarea ordinii în care vă mâncați alimentele poate împiedica generarea de gaze. Consumul de proteine cu sau înainte de fibre și carbohidrați permite sistemului digestiv să funcționeze corect.

Când începeți să mâncați o masă, stomacul produce acid clorhidric în așteptarea digestiei proteinelor. Dacă o salată sau o pâine vine mai întâi la stomac, acidul este utilizat înainte de a vă îngrășa carnea, peștele sau alte proteine. Proteina apoi fermenteaza si provoaca gaze si balonare.
Magazinele de alimente sănătoase vând suplimente de acid clorhidric pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să digerați proteinele. Acest supliment trebuie luat după masă, astfel încât stomacul tău să aibă șansa de a produce cât mai multă aciditate ca înainte.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul cu gaze 10

Consumați alimente fermentate. Pentru a-ți digera alimentele în mod corespunzător, tractul digestiv are nevoie de un supliment bun de bacterii benefice. Alimentele fermentate oferă organismului dumneavoastră un fel de bacterii de care are nevoie pentru a digera alte alimente.

Încearcă iaurtul, kefirul și alte alimente cultivate. Asigurați-vă că eticheta indică faptul că produsul conține pro-biotici.
Kimchi, varză și alte legume fermentate au, de asemenea, proprietăți probiotice bune.

Luați enzime digestive. magazine alimentare de sănătate au tablete sau pastile de enzime care suplimentează corpul cu enzimele pe care nu le are pentru a vă ajuta să digere fasole, fibre și grăsimi. Luați-le înainte sau în timpul meselor pentru a preveni producerea de gaze.

Alte suplimente sunt direcționate spre prevenirea gazelor produse de carbohidrați și grăsimi. Gândiți-vă la ceea ce alimentele din dieta dvs. par să stimuleze producția de gaze și să cumpere exact tipul de supliment necesar.
Cărbunul activat este un alt tratament cu gaz care poate fi administrat atât înainte, cât și după masă.

Metoda 3
Tratarea gazelor cronice

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul în treaptă 12

Luați în considerare simptomele. Dacă aveți de gaz în fiecare zi, sau în cazul în care durerea, deoarece gazele sunt însoțite de greață, vărsături, amețeli, dureri de cap sau alte simptome grave, este posibil să aveți o problemă cronică, care nu pot fi tratate cu schimbari in dieta sau suplimente .

Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune neobișnuită care provoacă durere cronică atunci când se consumă anumite alimente.
Boala Crohn și boala celiacă sunt tulburări gastro-intestinale care sunt deranjate de ingerarea anumitor alimente.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 13

Căutați-vă medicul. Dacă simțiți că este posibil ca simptomele dvs. să depășească problemele normale cauzate de consumul de fasole și fibre, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a ajunge la rădăcina problemei. Pentru a vă pregăti pentru consultarea dvs.:

Păstrați un jurnal al meselor. Luați notă de fiecare componentă a meselor pe care le ingerați cu câteva săptămâni înainte de numirea dumneavoastră. Luați notă de ordinea în care consumați alimentele.
Fiți pregătit să faceți niște teste și să răspundeți la întrebările medicului cu privire la obiceiurile de alimentație și de viață.

sfaturi

Pentru a evita ingerarea prea multă aer, opriți guma de mestecat și beți prin paie. Aceste obiceiuri pot duce la producerea de gaze.
Exercitiile usoare pot ajuta la ameliorarea constipatiei. Încercați să faceți o plimbare sau să înotați pentru a vă activa sistemul digestiv.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit