1
Nu mai manca. Dacă începeți să aveți gaz sau umflături de îndată ce începeți să mâncați, este un semn că ceva nu "este de acord" cu voi. De asemenea, poate fi modul în care corpul dumneavoastră vă spune că ați consumat prea mult prea repede.
2
Luați enzime digestive cu masa. Aceste enzime ajută la "descompunerea" proteinelor și a altor alimente care provoacă gaze. Faceți-i o parte din prevenirea gazelor, în special cu mese bogate în proteine.
- Beano este un digestiv popular care este disponibil și disponibil în majoritatea supermarketurilor. Acest digestiv se uită la complexele de zahăr. Alte enzime vizează proteinele, deci alegeți enzimele care se potrivesc cu dieta dumneavoastră.
3
Mănâncă ghimbir sau bea ceai de ghimbir. Componentele de ghimbir pot reduce greața, gazele și balonarea.
4
Semințe de mască de fenicul sau anason. În unele culturi, ele sunt consumate imediat după masă, deoarece au enzime digestive naturale.
5
Bea apă. Nu luați-o prea repede, dar încet, într-un ritm constant, pentru a vă face sistemul digestiv să funcționeze.
- Apă potabilă rapid înainte sau în timpul unei mese poate crește gazele și râgâitul. Buburi de aer mari se blochează în sistemul digestiv, ca și cum ar fi băuturi cu cafeină.