Cum de a gaze naturale Smooth

Eliminarea gazelor după mese este naturală - totuși, uneori, acest lucru poate fi însoțit de dureri atunci când se elimină gaze, greață și vărsături. Acționați rapid pentru a evita rapid aceste simptome severe. Puteți învăța cum să eliberați în mod natural gazele cu tratamentele și alimentele de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1tratamente imediate
Partea 2alimente pentru a evita
Partea 3prevenirea gazelor
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Tratamente imediate

Imaginea intitulată Îndepărtează gazul în mod natural, Pasul 01

Nu mai manca. Dacă începeți să aveți gaz sau umflături de îndată ce începeți să mâncați, este un semn că ceva nu "este de acord" cu voi. De asemenea, poate fi modul în care corpul dumneavoastră vă spune că ați consumat prea mult prea repede.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul în mod natural, pasul 02

Luați enzime digestive cu masa. Aceste enzime ajută la "descompunerea" proteinelor și a altor alimente care provoacă gaze. Faceți-i o parte din prevenirea gazelor, în special cu mese bogate în proteine.

Beano este un digestiv popular care este disponibil și disponibil în majoritatea supermarketurilor. Acest digestiv se uită la complexele de zahăr. Alte enzime vizează proteinele, deci alegeți enzimele care se potrivesc cu dieta dumneavoastră.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul natural Pasul 03

Mănâncă ghimbir sau bea ceai de ghimbir. Componentele de ghimbir pot reduce greața, gazele și balonarea.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul natural Pasul 04

Semințe de mască de fenicul sau anason. În unele culturi, ele sunt consumate imediat după masă, deoarece au enzime digestive naturale.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul natural Pasul 05

Bea apă. Nu luați-o prea repede, dar încet, într-un ritm constant, pentru a vă face sistemul digestiv să funcționeze.

Apă potabilă rapid înainte sau în timpul unei mese poate crește gazele și râgâitul. Buburi de aer mari se blochează în sistemul digestiv, ca și cum ar fi băuturi cu cafeină.

Partea 2
Alimente pentru a evita

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul în mod natural, pasul 06

Nu bea băuturi cofeină. Acestea vor crește aerul din tractul digestiv, cauzând mai mult gaz.

Imaginea intitulată Îndepărtează gazul natural Pasul 07

Evitați legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida și germenii de Bruxelles. Structurile complexe ale acestor alimente fac aceste alimente foarte hrănitoare, dar greu de digerat.

De fapt, gătiți sau consumați legume brute atunci când aveți gaz. Pe lângă mestecare, acest lucru ajută stomacul și intestinul dvs. să proceseze alimente fără a produce gaz excesiv.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul în mod natural, Pasul 08

Reduceți aportul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, prăjiturile și biscuiții. Sunt prelucrate și pot conține elemente chimice care cauzează gaze.

Înlocuiți alimentele procesate cu alte alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, orezul brun, inul și boabele. Înlocuiți-le treptat, astfel încât sistemul dvs. să se adapteze.

Partea 3
Prevenirea gazelor

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul natural Pasul 09

Mănâncă probiotice în fiecare zi. Iaurturile, varza si kefirul cresc cantitatea de bacterii sanatoase din sistemul digestiv. Intestinele dvs. vor funcționa mai eficient, cu un exces mai mic de gaz.

Imaginea intitulată Îndepărtează gazul în mod natural. Pasul 10

Mananca in mod regulat fasolea si varza. Gazele cauzate de aceste alimente se întâmplă de obicei atunci când există o creștere bruscă a consumului. Includerea acestora în dieta dvs. regulată va reduce gazul.

Sortați fasolea înainte de a le consuma, pentru o digestie mai ușoară.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul în mod natural în Pasul 11

Consumați cel puțin două pahare de fructe pe zi. Fructele sunt digestive naturale, deoarece sunt pline de fibre și enzime. Majoritatea oamenilor mănâncă un pahar sau mai puțin de fructe pe zi, ducând la probleme digestive și constipație.

Imaginea intitulată Găsiți un pas rapid subțire 08

Începeți masa cu proteine și finalizați cu legume. Proteinele nedigerate pot fermenta și provoca gaze. Proteinele necesită cea mai mare cantitate de acid clorhidric pentru a se descompune în stomac, așa că nu le scoateți cu fructe și legume înainte de a avea șansa de a sparge proteina.