Cum de a vindeca balonarea stomacului

Suferi de umflarea stomacului după sau între mese? Umflarea este cauzată de ingestia anumitor alimente și băuturi, de un aport ridicat de sare, de fum și chiar de guma de mestecat. Fiind conștient de deciziile legate de alimentație și obiceiurile de viață care pot contribui la umflarea dvs., este primul pas în vindecarea acesteia. Citiți acest articol pentru a afla remedii rapide pentru a ușura umflarea imediat precum și pentru schimbări pe termen lung pe care le puteți face pentru a elimina problema mai permanent.

conținut

Pași
Metoda 1Încercarea pentru soluții rapide
Metoda 2efectuarea schimbărilor în dietă
Metoda 3schimbarea obiceiurilor rele
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Încercarea pentru soluții rapide

Imagine intitulată Cure Stomach Bloating Step 1

Masați-vă stomacul. Umflarea este cauzată de acumularea de gaze în stomac și intestine. Masarea zonei poate ajuta la atenuarea gazului prin sistemul dvs., astfel încât să îl puteți expulza mai repede. Lie pe spate și masaj stomac cu mâinile într-o mișcare circulară. Continuați să faceți acest lucru timp de aproximativ 15 minute sau până când vă simțiți scăderea umflarea și fluxul de gaze.

Corpul tău ar trebui să fie întins când te maschezi. Dacă torsul este îndoit în timp ce vă aflați, corpul dvs. va avea mai multe probleme în trecerea gazelor. Sau să se culce sau să se ridice pentru masaj.
Dacă ai cineva care să-ți masage stomacul, poate fi de asemenea util. Cereți unui partener să vă masage stomacul în timp ce vă culcați sau în picioare.

Imagine cu titlul Cure Stomach balonare Pasul 2

Ia ceva exercițiu. Acesta este un alt mod de a ajuta gazul să treacă rapid prin sistemul dvs. Dacă aveți timp, faceți jogging, faceți o baie sau faceți o plimbare cu bicicleta timp de cel puțin 30 de minute. O plimbare de 30 de minute sau jogging ar trebui de asemenea să funcționeze. Scopul este de a vă face corpul să se deplaseze suficient de mult pentru a ajuta la spălarea gazului din corp, eliminând balonarea stomacului.

Dacă vă simțiți balonat la locul de muncă sau într-un mediu în care nu puteți scăpa pentru o sesiune de exerciții, încercați să mergeți cel puțin 10 minute. Dacă este posibil, mergeți în sus și în jos un zbor de scări de câteva ori faceți unele salturi mici.
În timp ce exersați, inspirați prin nas și expirați prin gură. Dacă înghiți multă aer, veți face din umflături mai rău.

Imagine intitulată Cure Stomach Bloating Step 3

Beți multă apă. Apa curăță sistemul prin eliminarea sodiului și a fluidelor, deci este un factor important pentru a ajuta la eliminarea umflăturilor. Beți câteva galoane de apă când vă simțiți umflați - ar trebui să începeți să vă simțiți înapoi la normal în decurs de o oră sau două.

Dacă nu sunteți interesat să beți o mulțime de apă, încercați un ceai din plante, cum ar fi menta.
Evitați băuturile care conțin zahăr sau sare, deoarece acestea pot face ca problema să fie mai gravă.

Imagine cu titlul Cure Stomach Balonare Pasul 4

Beți ceai de păpădie. Are multe beneficii pentru sănătate și sa descoperit că ajută la reducerea umflăturilor. Este un diuretic natural, deci ajută gazele și fluidele să se deplaseze rapid prin sistem. Puteți găsi ceai de papadie la cele mai naturale magazine de alimente. Dacă aveți balonare frecvent, vă recomandăm să luați în considerare creșterea acestei plante pentru a beneficia de ceaiul proaspăt.

Imagine cu titlul Cure Stomach Bloating Step 5

Luați magneziu. Găsit natural în frunze verzi, alte legume și fructe cu coajă lemnoasă, se știe că magneziul reduce retenția de lichid care duce la umflături. Pentru o reparație rapidă, puteți lua pastile de magneziu pentru a vă ajuta să reveniți la dimensiunea normală a stomacului. 200 mg pe zi este doza recomandată.

Imagine cu titlul Cure Stomach Bloating Step 6

Luați un diuretic fără prescripție medicală. Nu toți oamenii găsesc medicamente eficiente fără prescripție medicală pentru a reduce balonarea, dar merită să încercați dacă aveți nevoie de o reparație rapidă. Căutați medicamente care conțin simethicone, ingredientul activ care este cunoscut pentru a ajuta la eliminarea gazelor.

Metoda 2
Efectuarea schimbărilor în dietă

Imagine intitulată Cure Stomach Bloating Step 7

Mănâncă probiotice. Iaurtul și alimentele fermentate, cum ar fi kefirul, conțin probiotice, microorganismele care creează un mediu sănătos în intestin și reduc umflarea gazelor și durerilor. Mananca o portie de iaurt in fiecare zi este o modalitate buna de a indeparta flare-up-uri de gaze si de a reduce umflarea atunci cand a inceput deja.

Dacă nu sunteți un mare fan al iaurtului, încercați să mâncați kimchi sau varză pentru a obține aceleași efecte.
De asemenea, puteți lua pastile de iaurt dacă preferați să nu beți iaurt în fiecare zi.

Imagine cu titlul Cure Stomach Balonare Pasul 8

Mănâncă potasiu. Acest mineral ajută la reglarea nivelului lichidului din corp și, dacă îl mâncați în mod regulat, puteți elimina umflarea. Mananca banane, mango, spanac, nuci si rosii. Utilizarea regulată a suplimentelor de potasiu este o altă opțiune bună dacă aveți umflarea frecventă.

Imagine cu titlul Cure Stomach Balonare Pasul 9

Taie sarea. Aceasta face ca organismul să rețină apa care se acumulează în sistemul dumneavoastră. Este sănătos să mănânci o cantitate mică de sare, dar prea mult vă va lăsa cu siguranță să vă simțiți umflat. Evitați să mâncați alimente prea sărate, cum ar fi cartofi, snack-uri, mâncăruri preambalate și fast-food.

Gătirea alimentelor proaspete proprii este o modalitate bună de a evita consumul prea mult de sare. Restaurantele tind să utilizeze o mulțime de sare pentru a da mai multă aromă, dar acest lucru poate fi dăunător atunci când vine vorba de balonare.
Citiți etichetele de ambalare a alimentelor atunci când decideți ce să cumpărați. Chiar și alimentele care sunt etichetate ca "sănătoase" conțin adesea prea mult sodiu.
Când faceți o masă de sare în exagerare, urmați-vă cu multă apă pentru a vă curăța sistemul.

Imagine intitulată Cure Stomach Bloating Step 10

Nu manca atâtea amidonuri. Amidonul, de asemenea, are tendința de a determina reținerea și umflarea fluidului, deci asigurați-vă că dieta dvs. nu este foarte concentrată în carbohidrați. Mananca pâine, cartofi, biscuiți, paste și alte amidonuri moderate. Dacă observați că vă îmbolnăvește după ce ați consumat un anumit tip de hrană, întrerupeți consumul de alimente.

Imagine intitulată Cure Stomach Balonating Step 11

Evitați băuturile carbogazoase. Berea gazeificată și băuturile răcoritoare sunt mari vinovați atunci când vine vorba de balonare. Micile bule de aer contribuie la acumularea de gaze în stomac. Dacă sunteți o persoană care suferă de umflare cronică, este bine să evitați complet aceste băuturi.

Imagine intitulată Cure Stomach Balneum Step 12

Nu mâncați înlocuitori de zahăr. Îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul, care sunt utilizați pentru a îndulcea băuturile răcoritoare și dulciurile, provoacă bătăi mari de balonare la mulți oameni. În loc să utilizați zahăr fals pentru a vă îndulci băuturile și deserturile, alegeți miere, nectar de agave sau sirop de arțar.

Metoda 3
Schimbarea obiceiurilor rele

Imagine intitulată Cure Stomach Bloating Step 13

Nu folosiți paie. Când folosiți paie, sugeți aerul împreună cu băutura. Aerul se acumulează în stomac și duce la balonare. Dacă aveți tendința să folosiți paie de fiecare dată când beți o băutură, încercați să o scoateți și să beți fără ea. S-ar putea să vă simțiți mai puțin umflată când nu o utilizați.

Imagine intitulată Cure Stomach Balneum Step 14

Opriți guma de mestecat. Când mestecăm guma, avem tendința de a ne deschide gura și de a înghiți aerul între mușcături. Uneori, umflarea poate fi eliminată prin simpla oprire a obiceiului de a mesteca guma. O gumă de mestecat după masă poate fi o problemă mai mare decât sarea și amidonul pe care l-ați ingerat!

Încercați să utilizați bomboane sau bomboane în loc să mestecați guma.
Dacă nu puteți opri acest obicei, practicați mestecarea cu gura închisă în loc să o deschideți și să înghițiți aerul.

Imaginea intitulată Cure Stomach Bloating Step 15

Monitorizați cât de mult aer înghiți în timp ce vorbiți. Tind să-ți lași gura deschisă între cuvinte? Toată lumea are modele de vorbire diferite, iar unii oameni tind să înghită o mulțime de aer atunci când pronunță anumite cuvinte sau subliniază un punct. Data viitoare când aveți o conversație, gândiți-vă la ceea ce faceți gura. Te inspirați foarte mult în timp ce vorbești? Practicați-vă gura închisă când nu vorbiți.

Imagine intitulată Cure Stomach Bloating Step 16

Nu mai fuma. Înghițirea unei țigări sau a unui trabuc, de asemenea, trage aer în gură, cauzând umflarea în stomac. Fumatul mai puțin sau oprirea complet poate ajuta la reducerea simptomelor. Încercați să utilizați uneori un plasture de nicotină în loc de o țigară.

sfaturi

Discutați cu farmacistul dacă știți că sunteți alergic la orice medicament / substanță.
Du-te la baie și nu prinde fumul.
Umflarea poate însemna gaze în sistemul digestiv, așa că dacă stomacul doare încearcă să burpeze, dacă nu puteți, încercați să beți sifon rapid și vă va face să vă bucurați.