Cum să preveniți excesul de gaze

Organismul uman produce între unu și trei litri de gaz pe zi, rezultatul digestiei alimentelor și băuturilor, în plus față de aerul inhalat prin gură. Oamenii elimină gazul prin erupție (oral) sau flatulență (anal). Cu toate acestea, în unele cazuri, excesul de gaz poate provoca dureri și situații jenante. Înțelegerea modului în care se pot reduce nivelurile ridicate de gaz poate ajuta la calmarea stomacului. Pentru a afla cum să faceți acest lucru, continuați să citiți acest articol.

conținut

Pași
Metoda 1schimbarea obiceiurilor alimentare
Metoda 2utilizarea de suplimente și remedii
Metoda 3efectuarea altor modificări ale stilului de viață
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Schimbarea obiceiurilor alimentare

Imaginea intitulată Împiedicați gazele excesive Pasul 1

Identificați care alimente provoacă exces de gaz. O persoană poate ști deja care feluri de mâncare și alimente sunt responsabile pentru disconfort - în caz contrar, este o idee bună să înregistrați toate alimentele consumate zilnic pentru a determina ce pare să provoace excesul de gaz. După ce ați găsit "vinovații", limitați consumul unor astfel de alimente sau le evitați cu totul. Următoarele produse alimentare sunt cunoscute pentru producerea de gaze:

Legume cum ar fi broccoli, varza, conopida si varza de Bruxelles.
Fasole și alte leguminoase.
Fructe cum ar fi pere, piersici și mere crude.
Produse cu grâu integral și tărâțe de grâu.
Ouă.
Băuturi, sucuri, bere și vin roșu.
Alimente grele și prăjite.
Produse alimentare și băuturi bogate în fructoză.
Zahăr și derivații săi.
Lapte și produse lactate.

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaze Pasul 2

Hrăniți-vă calm. Mâncarea prea agitată determină ca individul să înghită aerul, ceea ce contribuie la excesul de gaze. Evitați acest efect secundar consumând lent - mestecați bine mâncarea și între fiecare mușcătură, faceți pauze scurte pentru a reduce cantitatea de aer înghițit.

Imaginea intitulată Împiedicați trecerea gazelor excesive Pasul 3

Între mese, periați-vă dinții în loc de a mesteca guma sau de a sugera gloanțe. Ejacularea și sugerea pe astfel de bomboane pot crește aerul înghițitor, generând exces de gaz. Încercați să vă periați dinții între mese pentru a reduce cantitatea de aer înghițit.

Băuturile ar trebui să fie ingerate prin injectare și fără a utiliza paie. Paiele contribuie, de asemenea, la admisia aerului și la creșterea gazelor. Bea direct din sticlă și nu de paie.

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 5

Asigurați-vă că protezele sunt securizate. Protezele care nu se potrivesc în mod corespunzător fac ca individul să înghită aer suplimentar atunci când mănâncă și bea - în cazul în care acestea sunt libere, faceți o întâlnire cu dentistul pentru a le ajusta.

Metoda 2
Utilizarea de suplimente și remedii

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 6

Utilizați un medicament fără prescripție medicală pentru a ajuta la prevenirea gazelor. Există mai multe tipuri de remedii care pot da efectul dorit: Luftal, Maalox, Mylicon și Pepto-Bismol sunt doar câteva dintre ele. Dacă nu sunteți sigur (ă) cine să alegeți - sau dacă medicamentul nu funcționează - mergeți la medicul dumneavoastră.

Când alegeți medicamente, căutați produse cu simeticonă. Acest ingredient oferă relief pentru excesul de gaz prin dizolvarea bulelor.

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaze Pasul 7

Adăugați Beano la alimente pentru a preveni excesul de gaz. Acest produs are enzima alfa-galactozidaza, care scade formarea de gaze. Un studiu a constatat că persoanele care au consumat alimente Beano s-au confruntat cu mai puține probleme cu flatulența decât persoanele care au mâncat fără adăugarea produsului.

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 8

Luați capsule cu cărbune activ. Unele studii arată că consumul de carbon activ contribuie la combaterea gazelor, în timp ce alte cercetări nu au demonstrat efectul. Deoarece cărbunele sunt un supliment natural, poate fi o încercare valabilă de evitare a gazelor.

Imaginea intitulată Împiedicați gazele excesive Pasul 9

Consumați clorofilina. Clorofilina, deși derivată din clorofilă, nu este exact așa. Anumite studii sugerează că ingestia de clorofilină poate ajuta la evitarea unor niveluri ridicate de gaze la persoanele în vârstă, dar nu oferă încă dovezi suficiente și dovedește eficacitatea completă. Cu toate acestea, este o altă opțiune pentru a reduce formarea de flatulență.

Evitați clorofilina dacă sunteți gravidă. Nu există date suficiente despre aceasta pentru a determina posibilele interacțiuni în timpul sarcinii.

Metoda 3
Efectuarea altor modificări ale stilului de viață

Imaginea intitulată Împiedicați trecerea gazelor excesive Pasul 10

Nu mai fuma. În plus față de alte efecte dăunătoare asupra sănătății, fumatul provoacă inhalarea excesului de aer, ceea ce poate provoca apariția gazului, ducând la disconfort. Opriți fumatul pentru a reduce aerul înghițit și prezența flatulenței în stomac.

Imaginea intitulată Împiedicați trecerea gazelor în exces Pasul 11

Relaxați-vă zilnic. Stresul și anxietatea pot contribui la formarea de gaze, deci este important să se includă activitățile de relaxare în rutină. Exercițiile de meditație, yoga sau profundă respirație sunt unele dintre alternativele de relaxare, de reducere a stresului și a flatulenței.

Imaginea intitulată Împiedicați depășirea gazului excesiv 12

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală dacă pașii de mai sus nu sunt în prevenirea excesului de gaze. Tulburările fizice cum ar fi sindromul intestinului iritabil, diabetul și boala celiacă provoacă astfel de manifestări, chiar și după încercările de combatere a gazelor. Medicul poate prescrie remedii pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil sau a afecțiunilor cronice.

sfaturi

Nu adormiți imediat după masă.
Legumele și fructele proaspete pot provoca gaze la oamenii obișnuiți cu alimentele procesate. După câteva zile, gazele ar trebui să se îmbunătățească. Nu evitați fructele și legumele din cauza fricii de exces de gaz, deoarece acestea sunt alimente importante și ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă.

avertismente

Durerile care indică un atac de cord poate fi similar cu disconfortul cauzat de flatulență. Dacă simțiți o durere puternică, persistentă sau doar agravarea în piept sau abdomen, mergeți imediat la spital. Nu-ți risca viața!
Când observați oricare dintre următoarele simptome, este recomandat să programați o consultare cu un medic:
- disconfort abdominal sever, similar cu crampele
- bruscă sau prelungită a mișcărilor intestinale
- diaree severă sau constipație
- sânge în scaun
- febră
- greață
- vărsătură
- dureri abdominale și balonare
Când luați antiacide sau medicamente pentru a elimina gazele, citiți întotdeauna prospectul în primul rând. Asigurați-vă că doza administrată este corectă!
Nu te opri, în nici un caz, să luați medicamente prescrise fără a consulta mai întâi un medic. Acest lucru este periculos și chiar poate duce la moarte.
Dacă doriți să luați un medicament pentru a elimina gazul sau un antiacid și sunteți încă în tratament pentru o prescripție prescrisă de medicul dumneavoastră, consultați-vă medicul. Pot exista interacțiuni între aceste tipuri de medicamente.