Cum de a reduce gazele și balonarea

Gaze și umflături apar ca o consecință firească a defalcării alimentelor de sistemul digestiv. Când gazul nu părăsește corpul prin burping sau flatulență, se acumulează în tractul digestiv și generează umflături. Continuați să citiți pentru informații despre reducerea gazelor și a balonării prin modificarea obiceiurilor alimentare și tratarea simptomelor cu medicamente.

conținut

Pași
Metoda 1ia reluare imediată
Metoda 2modificați stilul de viață
Metoda 3tulburări ale tractului digestiv
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Ia Reluare imediată

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 01

Nu manipulați gaz. Mulți oameni au tendința de a forța corpul lor să dețină gazele pentru a evita jena, dar eliberați gazele este o funcție corporală naturală, care are loc pentru a facilita eliberarea unui produs prin digestie. Evitarea menținerii gazelor generează mai multă durere și disconfort. În loc să le țineți, găsiți un loc confortabil pentru a le elibera.

Dacă vă aflați în public atunci când apare o problemă de gaze sau umflături, găsiți o baie în care puteți sta până când toată durerea a dispărut.
Dacă întâmpinați dificultăți la eliberarea gazelor, încercați să ajustați poziționarea corpului pentru a permite eliberarea acestora. Întinde-te și relaxează-ți complet mușchii până ce dispare presiunea din stomac și intestine.
Mutarea poate ajuta de asemenea. Faceți o plimbare în stradă sau mergeți în sus și în jos pentru a face mai ușor să scăpați.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 02

Utilizați o compresă sau o pernă caldă. Pentru ușurarea rapidă a presiunilor abdominale cauzate de gaz și balonare, întindeți-vă și plasați o sticlă cu apă fierbinte sau o compresă caldă pe stomac. Lăsați căldura și greutatea pentru a ajuta gazele să părăsească corpul, eliminând presiunea.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 03

Beți ceai de menta sau ceai de musetel. Ambele menta ca musetel au proprietati care ajuta la digestie si ajuta la ameliorarea durerii pungi estomacais.Compre de menta sau ceai de musetel, sau de a folosi frunze de menta proaspete sau flori de mușețel uscate. Se amestecă ingredientele în apă fierbinte și se gustă băutura pentru a scăpa rapid de gaze și simptome de umflare.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 04

Mănâncă niște usturoi. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți care stimulează sistemul gastric, ajutând la scutirea de gaz și balonare. Suplimentele de usturoi sunt disponibile la magazinele de hrană pentru sănătate, dar usturoiul proaspăt poate oferi o ușurare mai rapidă.

Încercați supa de usturoi, deoarece apa caldă ajută la răspândirea rapidă a usturoiului prin sistemul dumneavoastră. Zdrobiți niște cuișoare de usturoi și le așezați în ulei de măsline pe sobă. Adăugați legume sau cartofi de pui, fierbeți pentru o vreme și mâncați în timp ce este fierbinte.
Evitați consumul de usturoi împreună cu alte alimente care pot provoca mai mult gaz și balonare. Pentru cele mai bune rezultate, consumați-l brut sau într-o supă.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 05

Luați medicamente pentru a elibera gazul. Dacă simțiți deja presiunea gazului și umflăturile, medicamentele produse pentru a evita astfel de simptome nu vor funcționa. Alegeți medicamente care spargă bulele de gaze și reduc presiunea în intestine și stomac.

Medicamentele care conțin simethicone sunt făcute pentru a ușura acumularea de gaze.
Cărbunele activat ajută de asemenea la scăderea gazului. Cărbunele activat este vândut în farmacii și alte magazine care lucrează cu articole de sănătate.

Metoda 2
Modificați stilul de viață

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 06

Evitați alimentele care produc o producție excesivă de gaze. Gazele se formează atunci când carbohidrații care nu sunt digerați de intestinul subțire sunt fermentați de bacteriile din colon. Alimentele care cauzează gaze pot adânci anumite persoane. Dacă aveți o problemă frecventă cu gaz și balonare, puteți limita sau elimina complet următoarele alimente din dieta dumneavoastră:

Fasole și alte legume. Fasolea neagră, limes, mazare și alte legume sunt celebre pentru producerea gazului. Ele conțin un zahar numit „oligozaharide“ care nu pot fi digerate de zahăr intact și nedigerat organismo- trece prin procesul digestiv și rezultatele în producția de gaz, atunci când acesta ajunge în intestinul subțire.
Fructe și legume fibroase. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, dar nu pot fi digerate integral, fiind unul dintre principalii vinovați pentru gaz și balonare. Încercați să ghiciți ce fructe și legume fibroase sunt cele mai problematice pentru dvs. Salata, broccoli si alte legume crucifere au tendinta de a provoca mai mult gaz decat alte legume.
Produse lactate fabricate din lapte de vacă. Laptele de vacă conține lactoză, care nu este bine recepționată de sistemele digestive ale multor oameni. Evitați laptele, brânza, înghețată și alte produse lactate fabricate din lapte care conține lactoză. Laptele de capra este digerat mai bine de oameni - încercați-l ca o alternativă.
Îndulcitori artificiali. Sorbitolul, manitolul și alți îndulcitori pot provoca balonare.
Bauturi racoritoare si alte bauturi carbogazoase. Buburile de aer din băuturile carbogazoase generează umflături, deoarece aerul rămâne blocat în stomac.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 07

Modificați ordinea în care vă încărcați. Organismul produce acid clorhidric - o substanță care descompune proteine - desigur, în timpul începutul refeição.Se sale de a începe mănâncă o masă carbohidrați, acid clorhidric va fi folosit inainte de proteine care vin mai târziu în sistemul digestiv. Proteina slab digerată sfârșește prin fermentarea și generarea de gaz și balonare.

În loc să vă începeți mesele cu pâine și salată, mâncați câteva bucăți de carne, pește sau alte proteine.
Dacă digestia proteică pare a fi o problemă recurentă, luați în considerare suplimentele cu acid clorhidric, vândute la diferite farmacii și magazine. Luați-le după masă în timp ce digerați alimentele.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 08

Mâncați bine mâncarea. Chewing your food este prima parte a procesului digestiv, deoarece dintii si saliva ajuta la ruperea alimentelor. Asigurați-vă că mușcați fiecare bucată adânc înaintea înghițitului pentru a da mai puțină muncă stomacului și intestinelor. Acest lucru va reduce posibilitatea de fermentare a alimentelor și de producere a gazelor.

Încercați să mestecați fiecare bucată de 20 de ori înainte de ao înghiți. Puneți furculita pe masă în timp ce mestecați pentru a vă oferi timp.
Întârzierea procesului de mestecare vă ajută de asemenea să vă împiedicați să înghițiți aerul, ceea ce se poate întâmpla în timpul unei ingerări prea rapide. Astfel, loviturile și erupțiile nu vor avea loc la fel de des.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 09

Consumați alimentele care au fost deja fermentate. O digestie corectă necesită o cantitate de bacterii sănătoase. Omenirea și-a completat corpul cu alimente care conțin bacterii timp de secole.

Iaurturile care conțin probiotice sunt o sursă comună de bacterii care ajută la digestie. Kefirul este o altă lactată ușor digerabilă.
Sauerkraut, kimchi și alte legume fermentate sunt, de asemenea, alegeri bune.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 10

Utilizați enzime digestive. Suplimentele enzimatice digestive vă pot ajuta să descompuneți componentele indigestibile ale fasolei, fibrelor și grăsimilor care pot provoca gazul / balonarea. Încercați să identificați ce tip de produs alimentar provoacă problema și selectați suplimentul corect.

Dacă aveți probleme cu digestia fasolei, încercați un produs numit Beano, care conține enzimele necesare pentru digerarea oligozaharidelor.

Enzime digestive ar trebui să fie luate înainte de masă, nu după. În acest fel, corpul dvs. va fi gata să digere hrana introdusă în sistem.

Metoda 3
Tulburări ale tractului digestiv

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 11

Fiți conștienți de frecvența și severitatea simptomelor. Este natural ca gazul și balonarea să se întâmple din când în când, mai ales după ce au fost consumate câțiva dintre vinovăŃii tipici (cum ar fi fasole sau îngheŃată). Dacă suferiți de zgomote dureroase sau de flatulență excesivă zilnic, cu toate acestea, problema ar putea fi destul de proastă că schimbarea în obiceiurile alimentare va avea un anumit efect.

Sindromul intestinului iritabil afectează colonul, provocând diaree și durere după consumarea anumitor alimente.
Boala celiacă este o tulburare digestivă declanșată de ingestia de gluten, o proteină găsită în pâine și alte produse care conțin grâu, orz sau secară.
Boala Chron este o tulburare gastrointestinală care poate deveni foarte gravă dacă nu este tratată eficient.

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 12

Adresați-vă medicului. Dacă aveți zilnic gaz și balonare care sunt dureroase sau care interferează cu viața de zi cu zi, consultați-vă medicul pentru a discuta posibilele cauze și soluții. Deoarece gazul și balonarea sunt legate direct de alimente, fiți pregătiți să discutați cu medicul dumneavoastră obiceiurile alimentare și stilul de viață.

sfaturi

Exercițiile regulate ajută la ameliorarea gazului și la balonare, precum și prevenirea apariției unor probleme viitoare. Plimbati zilnic, alergati sau inotati pentru a oferi corpului posibilitatea de a elibera gaz.