Cum să scadă gazele în timpul sarcinii

Gazele sunt unele dintre cele mai jenante și inconfortabile efecte secundare asociate cu sarcina. Gestational hormonii, cum ar fi progesteronul, încep să încetinească ciclul digestiv în primul trimestru de sarcină. Aceasta este pentru ca fatul să fie bine hrănit. Cu toate acestea, mâncarea ajunge să rămână mai mult în intestinul femeii, crescând producția de gaze. In plus, hormonii de sarcina de lucru pentru a relaxa mușchii în curs de pregătire pentru naștere, ceea ce înseamnă că va fi mai greu pentru mama să dețină producția de gaze, atunci când va apărea. Aceste probleme hormonale sunt exacerbate ca uterul se dilată, exercitând o presiune asupra altor organe abdominale. Din fericire, este posibil să se adopte diferite tactici pentru a reduce la minimum producția de gaz suplimentar.

conținut

Pași
Metoda 1acordând atenție dietei
Metoda 2adoptarea unui stil de viață sănătos
Metoda 3folosind remedii pe bază de plante și farmaceutice
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Acordând atenție dietei

Imaginea intitulată Ajută la ușurarea gazului în timpul sarcinii Pasul 3

Notați toate alimentele consumate zilnic. Acest lucru ajută la evaluarea alimentelor care cauzează problema digestivă particulară. Fiecare persoană suferă mai mult dintr-un aliment diferit, dar să acorde mai multă atenție celor care sunt cunoscute pentru a produce gaze, cum ar fi fasole, mazăre, cereale integrale, conopida, broccoli, sparanghel, ceapă și varză.

Dacă produsele lactate cresc cantitatea de gaz, încercați să le înlocuiți cu lapte fără lactoză sau cu alte alimente bogate în calciu. O altă opțiune este consumarea produselor lactate cu culturi active cum ar fi iaurtul sau kefirul. Astfel de culturi ajută la digestie.
Evitați să mâncați alimente prăjite, grase sau dulci.
Luați în considerare adăugarea unei alimente fermentate la dietă, cum ar fi kimchi sau varza. Bacteriile din astfel de alimente sunt benefice, favorizând o digestie mai bună.
Amintiți-vă că nu este o idee bună să eliminați toate alimentele care măresc producția de gaz alimentar. Consumul unei cantități adecvate de fibre și o varietate de alimente bogate în nutrienți este importantă în timpul gestației. Notați care sunt alimentele care provoacă cele mai multe probleme pentru a echilibra mai bine regimul alimentar. Alegeți, de exemplu, pentru a evita astfel de alimente atunci când sunteți în public sau înainte de o întâlnire importantă.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate cu apă Pasul 1

Beți multă apă. Starea bine hidratată ajută la eliminarea constipației, ceea ce determină umflarea și retenția gazului.

Beți dintr-un pahar și nu folosiți paie pentru a înghiți aerul.
Minimizați consumul de băuturi răcoritoare.

Imaginea intitulată Ajutați la ușurarea gazului în timpul sarcinii Pasul 4

Mâncați mese mai mici mai des. Deși este necesar să se mănânce mai mult în timpul sarcinii, sistemul digestiv lent poate provoca femeia nu poate tolera aceeași cantitate de alimente, care este utilizat de obicei. Micile mese mai mici și mai frecvente îl împiedică să fie "supraîncărcat".

Imagine intitulată Ajutor pentru ușurarea gazului în timpul sarcinii Pasul 6

Mâncați încet și mestecați bine mâncarea. O cantitate mare de gaz este produsă atunci când bacteriile din intestinul gros descompun alimentele care nu au fost digerate de enzimele de stomac. Distrugerea alimentelor în timpul masticării reduce volumul de muncă al bacteriilor intestinale, reducând producția de gaze.

Metoda 2
Adoptarea unui stil de viață sănătos

Imaginea intitulată Evitați obținerea greutății copilului Pasul 6

Faceți activitate fizică regulată. Exercițiul ajută la stimularea digestiei, ceea ce înseamnă că alimentele vor trece mai rapid prin tractul intestinal, ducând la mai puțin gaz. De asemenea, este important să consultați un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

Imaginea intitulată Ajutați la ușurarea gazului în timpul sarcinii Pasul 9

Purtați haine libere. Îmbrăcămintea tare, în special la talie, pune presiune asupra sistemului digestiv, care este deja împins de creșterea uterului. Dacă fuste sau pantaloni sunt lasate pe piele, utilizați piese mai libere.

Imagine intitulată Cope cu disconfortul sarcinii Pasul 7

Gândiți-vă la a face yoga. Trei poziții de yoga, în special, ajută la reducerea gazului și pot fi efectuate în timpul gestației. Toate sunt făcute cu genunchii și mâinile pe podea:

În postura pisicii, trebuie să ridici pelvisul în sus, ca o pisică, și să-l coborâți încet, lăsând spatele arcuit și abdomenul orientat în jos.
În poziția "alăturate", trebuie să întoarceți capul și fesele într-o parte ca și cum ați privi partea din spate a corpului și arcuiți trunchiul spre partea opusă. Repetați, de data aceasta aruncând capul, fesele și trunchiul spre cealaltă parte, imitând mișcarea "coadă de vânătoare".
În postura de „piatră circulară“, trebuie să echilibreze pelvisului ca si cum ai face o dansatoare din buric, dar în timp ce mâinile și genunchii pe podea lui.

Metoda 3
Folosind remedii pe bază de plante și farmaceutice

Încercați menta. Produsele din menta au fost folosite ca remedii naturale împotriva gazelor pentru o lungă perioadă de timp. Căutați capsule de mentă care au acoperire enterică, adică care trec prin stomac și intestine înainte de a se dizolva. Moneda va avea efect acolo unde este cel mai necesar.

O altă opțiune este de a face ceai cu frunze de menta pentru a calma tractul digestiv.

Imaginea intitulată Evitați să iritați un ulcer Pasul 6

Utilizați un medicament fără prescripție medicală care conține simethicone. Produsele Simethicone pot fi utilizate în timpul sarcinii, dar este în continuare înțelept să se consulte un medic pentru a se asigura că pot ajuta la lupta împotriva gazelor. Utilizați medicamente fără prescripție medicală numai dacă modificările dietetice nu au un efect prea mare în ceea ce privește simptomele.

Imaginea intitulată Evitați iritarea ulcerului Pasul 1

Consultați un medic dacă simptomele se înrăutățesc. Faceți o întâlnire cu un medic sau mergeți la camera de urgență dacă disconfortul provocat de gaz intensifică și cauzează durere sau când observați prezența diareei sau a sângelui în scaun.