1
Aflați care sunt cele mai frecvente cauze ale hemoroizilor. Hemoroizii apar atunci când venele dintr-o zonă în apropierea anusului - numită plexul hemorrhoid - se dilată. Este o zonă în care se conectează o mare parte din vasele de sânge, crescând șansa de a provoca dilatarea și hemoroizii. Cele mai frecvente cauze ale creșterii presiunii locale sunt:
- Constipație și presiune prea mare în timpul deplasării intestinului.
- Diaree cronică.
- Sarcina.
- Afecțiuni hepatice și ciroză.
- Petreceți o mulțime de timp ședinței.
- Obezitatea.
2
Nu te obliga să evacuați. Acest lucru ridică foarte mult presiunea prin eliminarea fecalelor și agravarea hemoroizilor. Modificările dietetice vă pot ajuta să reduceți necesitatea de a aplica forța atunci când evacuezi - faceți câteva mese mici, nu le schimbați și nu încercați să eliminați fecalele decât dacă simțiți cu adevărat nevoia. Există, de asemenea, o "tehnică" corectă, astfel încât să nu trebuie să apăsați prea tare pe zona anală pentru a evacua:
- Așezați-vă cu o poziție bună pe oală, înclinându-vă puțin înainte și ținându-vă spatele drept.
- Antebrațele ar trebui să fie în genunchi.
- Puneți picioarele într-o poziție confortabilă și ridicați tocurile, în picioare pe vârfuri.
- Păstrați picioarele în așa fel încât să nu atingă.
- Relaxați-vă mușchii pelvieni și sfincterul anal, simțind că scaunul se apropie de rect.
- Este important să nu țineți respirația. Respirați natural cu gura ușor deschisă.
3
Bea multe lichide. Apa potabilă împiedică creșterea iritării hemoroizilor și, de asemenea, ajută la vindecare, din moment ce organismul este mai hidratat, cu atât este mai bine digestia alimentelor. Scaunele vor fi mai moi, necesitând mai puțină forță și presiune în timpul evacuării, ceea ce reduce riscul apariției hemoroizilor.
- Institutul de Medicină recomandă bărbaților să bea 13 cești de lichid în fiecare zi, în timp ce femeile trebuie să bea 9 cesti (2,2 L).
4
Consumă mai multe fibre. Fibrele ajută la combaterea constipației, care poate duce la hemoroizi. Legumele și fructele cu multe fibre ajută la prevenirea și îmbunătățirea stării - când puteți evacua mai ușor, fără a aplica atât de multă forță, presiunea asupra vaselor de sânge a anusului este mai mică. În acest fel, hemoroizii nu se vor forma sau procesul de recuperare va fi accelerat, dacă le aveți deja. Dacă nu vă puteți modifica dieta, încercați să utilizați un medicament pentru a face scaunele mai moi sau un supliment de fibre, cum ar fi Plantaben sau FiberMais. În general, femeile ar trebui să consume 25 g de fibre zilnic, în timp ce bărbații au nevoie de 38 g. Includeți următoarele alimente în dieta dvs.:
- Legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și șofranul.
- Sparanghel fiert, sfeclă roșie, ciuperci, dovleac și struguri.
- Broccoli, cartofi dulci, anghinare, squash de dovleac, morcovi brute și păstăi.
- Fructe: mere, banane, piersici, pere, tangerine, prune, afine, smochine si alte fructe uscate.
- Boabe: orez brun, pâine integrală de cereale, cereale cu fibre mari, paste întregi de grâu.
5
Evitați alimentele care vor agrava hemoroizii. Diureticele, cum ar fi alcoolul și cofeina, cresc frecvența urinară și duc la deshidratare. Deshidratarea poate provoca în cele din urmă constipație, făcând hemoroizii să persiste sau să se înrăutățească. În acest fel, evitați alcoolul și cofeina consumând în același timp cantități mai mari de fluide care favorizează hidratarea organismului, cum ar fi apa. Alimentele procesate, cum ar fi mesele instant și dulciurile conservate, sunt bogate în sare, zahăr și grăsimi nesănătoase care împiedică digestia. Deoarece astfel de alimente pot duce, de asemenea, la constipație, evitați-le cu orice preț, pentru a nu suferi de hemoroizi în continuare.
6
Purtați lenjerie de corp care permite o circulație bună a aerului și nu exercitați prea multă presiune. Garniturile din mătase sau din alte țesături care împiedică o circulație bună a aerului pot reține umezeala în jurul regiunii anale, contribuind la agravarea hemoroizilor. Dacă este posibil, purtați lenjeria de corp care se potrivește liber, care este făcută dintr-un material adecvat pentru trecerea aerului, cum ar fi bumbacul, și care contribuie la îmbunătățirea leziunilor.
7
Protejați regiunea anală de substanțe chimice. Unele elemente chimice găsite în produsele parfumate și vopsite pot provoca iritații, agravarea hemoroizilor. Evitați săpunul parfumat atunci când faceți baie, balsamuri de țesături atunci când spălați hainele și nu folosiți hârtie igienică parfumată. Toți ar trebui să fie înlocuiți cu produse nescunoscute și fără vopsire, deoarece hemoroizii deja provoacă iritarea pielii înconjurătoare - este vital să faceți tot posibilul pentru a evita inflamația ulterioară.