itholoinfo.com.com

Cum să Band Bandage Kinesio

Te-ai saturat de acea durere in genunchi? Te-ai saturat sa cauti un antrenor fizic sau un terapeut fizic de fiecare data cand simti durere? Din fericire, un prieten sau o rudă competentă vă poate ajuta! Această procedură pas cu pas, cu cifre pe fiecare dintre ele, vă arată cum să vă bateți genunchiul cu bandă sport. Rezultatele includ: prevenirea vătămărilor, vindecarea rănilor, reducerea durerii și sprijinirea genunchiului crescut. notă

Citiți mai întâi secțiunea Sfaturi și avertismente. Acest lucru vă va ajuta.

pași

Metoda 1
preparare

Imagine intitulată Bandă pe genunchi Pasul 1
1
Obțineți materialele enumerate la "Materiale necesare".
  • Dacă sunteți alergic la benzi sportive, utilizați o bandă de bază hipoalergenică sub sport. PRIMUL, plasați casetele de bază exact așa cum se indică în această procedură. După aceea, așezați benzile sportive deasupra bazei, repetând procedura.
  • 2
    Stați pe o suprafață plană. Un podea funcționează, dar dacă altcineva o plătește, o masă mare este mai bună.
  • 3
    Plasați un prosop rulat sau un obiect similar sub genunchi pentru a crea un unghi de aproximativ 30 de grade.
    • Acest lucru nu este necesar, dar este mai bine decât să țineți genunchiul în sus.

    • Metoda 2
    Plasarea benzilor încrucișate

    1
    Tăiați aproximativ 35-40 cm de bandă sport folosind foarfecele sau luați o bandă de bandă pre-tăiat. Aceasta va fi măsura implicită pentru această procedură.
    • Cele mai multe benzi precutate au o lungime de 35 cm.
  • 2
    Plasați un capăt al benzii de aproximativ 10 cm deasupra genunchiului din centrul coapsei.
  • 3
    Îndoiți ușor banda de-a lungul părții exterioare a piciorului, traversând partea din genunchi. Trupa trebuie să se termine în centrul vițelului, sub spatele genunchiului.
    • Toate fâșiile trebuie așezate astfel încât să nu se oprească circulația.
    • Cel mai bine este să aveți întotdeauna puțină tensiune atunci când puneți piste. Nu strângeți prea mult, dar nu lăsați prea mult.
  • 4
    Puneți un capăt al unei alte benzi (aceeași dimensiune ca cea anterioară) la 10 cm sub genunchi, în centrul tibiei.
  • 5
    Înclinați lent banda până la partea exterioară a piciorului, traversând partea genunchiului și trecând prin prima bandă pe partea genunchiului. Această bandă trebuie să se termine în centrul coapsei, deasupra spatelui genunchiului.


  • 6
    Repetați pașii de la 2 la 5 pentru partea interioară a genunchiului pentru a se potrivi cu curelele exterioare.
    • Acest lucru ar trebui să creeze un X pe fiecare parte a genunchiului.
    • Finalele Xs trebuie să înceapă și să se încheie în același loc.

    • Metoda 3
    Plasarea parantezelor

    1
    Taie o bandă de bandă care se va înfășura în jurul coapsei. Această lungime variază de la persoană la persoană.
  • 2
    Puneți un capăt al benzii deasupra capetelor celor doi deja atașați, la 10 cm deasupra genunchiului.
  • 3
    Înfășurați lent banda în jurul piciorului, acoperind capetele ambelor piese în spatele coapsei, terminând exact de unde a început.
    • Aceasta susține paranteze încrucișate.
  • 4
    Tăiați o bandă de bandă care va merge în jurul întregului vițel. Această lungime variază de la persoană la persoană.
  • 5
    Plasați un capăt al benzii pe vârful celor două deja atașate, la 10 cm sub genunchi (la fel ca la pasul 2, numai sub locație).
  • 6
    Înfășurați lent banda în jurul piciorului, acoperind capetele ambelor benzi în spatele vitelului, terminând exact de unde a început.
    • Acest lucru servește drept alt sprijin.
  • 7
    Admirați-vă munca. Rețineți că acest lucru nu garantează protecția sau sprijinul absolut pentru genunchi.

    • sfaturi

    • Deși acești pași pot fi făcuți singuri, rezultate mai bune se obțin atunci când o altă persoană se bandajează.
    • Aceasta este o strategie de bază pentru reducerea durerii. Există și alte modalități mai complexe de a face acest lucru. Această metodă utilizează benzi sportive fără întindere standard. O bandă Kinesio poate fi folosită pentru a lega genunchiul, dar pașii sunt diferiți.
    • Dacă aveți fire de păr în loc și nu doriți să le îndepărtați, puneți o bandă de bază înaintea bandajului. Depilarea firelor de păr înainte de a face acest lucru, de asemenea, funcționează.

    avertismente

    • Dacă aveți alergii cutanate, consultați un medic înainte de a alege această metodă de tratament.
    • Dacă aveți o durere crescută sau furnicături, opriți ceea ce faceți. Dacă simptomele persistă, consultați un medic.
    • Nu încercați acest lucru dacă aveți o fractură sau alt prejudiciu grav sau dacă aveți probleme de circulație.
    • Bandajul depinde de natura vătămării și anatomiei. Luați sfatul medicului înainte să începeți tratamentul.

    Materiale necesare

    • Bandă sportivă hipoalergenică, rulou sau adeziv fără întindere (elastic)
    • Un prosop învelit, o sticlă de apă mare sau un obiect asemănător pentru a pune sub genunchi
    • Foarfece (pentru o rola intreaga)
    • Baza de bază hipoalergenică (opțională)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vindeci o chistă a brutaruluiCum să vindeci o chistă a brutarului
    Cum de a diagnostica o durere de genunchiCum de a diagnostica o durere de genunchi
    Cum de a reduce sindromul Osgood SchlatterCum de a reduce sindromul Osgood Schlatter
    Cum de a elimina durerea de genunchi provocată de alergareCum de a elimina durerea de genunchi provocată de alergare
    Cum să bandajeze genunchiiCum să bandajeze genunchii
    Cum să respirați încheietura mâinii cu sindromul de tunel carpianCum să respirați încheietura mâinii cu sindromul de tunel carpian
    Cum să te descurci cu durerea după artroplastia genunchiuluiCum să te descurci cu durerea după artroplastia genunchiului
    Cum să se ocupe cu un genunchi dislocatCum să se ocupe cu un genunchi dislocat
    Cum să știți dacă aveți o chistă de brutarCum să știți dacă aveți o chistă de brutar
    Cum să tratați un genunchi umflatCum să tratați un genunchi umflat
    » » Cum să Band Bandage Kinesio
    © 2021 itholoinfo.com.com