Cum sa evitati formarea cheagurilor de sange in bilete lungi

Unul dintre riscurile majore ale deplasării pe distanțe lungi este formarea cheagurilor de sânge, cunoscut sub numele de tromboză venoasă profundă (DVT). Printre posibilele complicații ale acestei probleme se numără embolismul pulmonar - un cheag grav și potențial letal care ajunge la plămâni. Conform unui sondaj efectuat în Statele Unite, unul din cei 4.500 de pasageri suferă acest episod. Riscul este și mai mare pentru cei care au probleme medicale similare sau fac mai multe călătorii de mai mult de patru ore în ordine. Pentru a reduce șansele, trebuie să vă pregătiți și să aveți grijă în timpul și după zbor.

conținut

Pași
Metoda 1pregătiți pentru zbor
Metoda 2aveți grijă în timpul zborului
Metoda 3mutarea în jur
Metoda 4luând măsuri de precauție după zbor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pregătiți pentru zbor

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 1

Înțelegeți riscurile. Unii oameni sunt mai sensibili decât alții la cheaguri și TVP. Dacă intrăți într-una din categoriile de mai jos, consultați un medic pentru a afla ce trebuie să faceți înainte de călătorie. Factorii de risc sunt:

Aveți peste 40 de ani.
Fii gras sau obez.
Nu luați anticoagulante cu prescripție.
Au un cheag de sânge recent.
Au cancer sau primesc tratament pentru cancer.
Fii gravidă sau ai născut de curând (inclusiv operația cezariană).
Fiți supuși terapiei de substituție hormonală sau luați contraceptive.
Fumatul.
Au operat recent o intervenție chirurgicală majoră.
Au rupt un os la capătul inferior al corpului (gleznă, picior, picior etc.).

Imaginea intitulată Evitați cheagurile de sânge pe biletele lungi Pasul 2

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua un anticoagulant. Această opțiune este ideală pentru cei cu cancer, intervenții chirurgicale recente sau trombofilie. În funcție de istoricul dumneavoastră de sănătate și de situația actuală, puteți lua un anticoagulant, cum ar fi heparina, pentru a îmbunătăți starea. O injecție cu medicament poate dilua sângele și poate reduce riscul de formare a cheagurilor în timpul zborului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este o alegere bună.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 3

Purtați ciorapi de compresie. Aceste șosete sunt ideale pentru oricine este susceptibil la formarea de cheaguri sau va călători cu avionul în curând. Discutați cu medicul sau farmacistul despre ce tip de șosete trebuie să utilizați. De obicei, acestea merg la genunchi și îmbunătățesc circulația atunci când sunt combinate cu exerciții fizice.

Imaginea intitulată Evitați cheagurile de sânge pe biletele lungi Pasul 4

Rezervați un loc de pe hol. Acest lucru vă va permite să vă mișcați puțin picioarele în timpul zborului, îmbunătățind circulația și reducând riscul formării unui cheag de sânge. Intrați cât mai curând posibil, astfel încât să nu ratați o șansă.

Puteți obține, de asemenea, un loc într-un rând care are mai mult spațiu pentru picioare, care este chiar mai bine pentru circulația dumneavoastră.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 5

Evitați zborurile lungi, neîntrerupte. Persoanele care călătoresc extensiv pentru mai mult de patru ore sunt mai sensibile la cheaguri de sânge. Dacă este posibil, încercați să faceți o vacanță sau să participați la evenimente în locuri care sunt puțin mai apropiate. Puteți încerca să găsiți prieteni, rude sau colegi în locuri mai puțin îndepărtate care nu implică călătorii lungi.

Dacă tu ar fi avut decât să faceți o călătorie lungă, încercați să o separați în opriri și să vă odihniți, să vă relaxați și să mergeți în ultimele două zile pentru a vă pregăti picioarele. Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin să vă odihniți puțin și să faceți unele întinderi între zboruri.

Metoda 2
Aveți grijă în timpul zborului

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 6

Cereți schimbarea locurilor dacă stați la fereastră. Discutați cu însoțitorii de zbor dacă nu puteți obține un loc pe hol și sunteți susceptibili la cheag. Dacă este necesar, cereți schimbarea.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 7

Păstrați-vă bagajele în compartimentul pentru bagaje de pe scaun. Dacă trebuie să transportați niște valize mai mici, nu-l puneți pe picioare - aceasta va diminua spațiul pentru a prelungi și întinde picioarele.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 8

Evitați consumul de alcool. Nu beți alcool înaintea și în timpul zborului, deoarece este posibil să vă culcați într-o poziție incomodă și să rămâneți nemișcată pentru o lungă perioadă de timp. În acest timp, se poate forma un cheag.

Imaginea intitulată Evitați cheagurile de sânge pe biletele lungi Pasul 9

Evitați să luați pilule de somn pe zboruri lungi. Veți sfârși prin a dormi și veți deveni în continuare și susceptibili la formarea cheagurilor. În schimb, ia-ți puțin timp de zece minute.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 10

Beți multă apă pentru a rămâne hidratată. Luați o sticlă de apă și cereți unui comisionar să-l reumple de fiecare dată când se termină. Dacă folosiți cupa pe care o primiți în timpul zborului, nu veți putea să hidratezi corect.

Imaginea intitulată Evitați formarea de cheaguri de sânge pe bilete lungi Pasul 11

Scoateți încălțămintea în timpul zborului. Băutura de picioare îmbunătățește circulația și este mai ușor să vă întindeți picioarele și picioarele.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 12

Nu traversați picioarele în timpul zborului. Acest obicei reduce circulația în părți ale picioarelor și crește riscul unui cheag de sânge.

Metoda 3
Mutarea în jur

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 13

Întinde-ți picioarele. Flexi degetele spre piept și podea. Repetați acest exercițiu de la șase la opt ori pentru a finaliza un set. Apoi repetați seria la fiecare jumătate de oră.

Imaginea intitulată Evitați formarea de cheaguri de sânge pe bilete lungi Pasul 14

Împingeți degetele de la picioare. Din când în când, apăsați degetele pe podea și le ridicați în ordine. Repetați exercițiul de cinci până la opt ori, întotdeauna după întinderea picioarelor.

Imaginea intitulată Evitați formarea de cheaguri de sânge pe bilete lungi Pasul 15

Aduceți genunchiul în piept. Rămâneți în această poziție timp de 15 secunde și apoi reveniți la normal. Apoi repetați mișcarea cu celălalt picior pentru a finaliza o serie și completa zece serii în timpul zborului.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 16

Apăsați periodic piciorul din față pe podea. Fortați împotriva pământului pentru a îmbunătăți circulația vițeilor, tibiei și picioarelor.

Imaginea intitulată Evitați cheagurile de sânge pe biletele lungi Pasul 17

Întoarceți-vă gleznele. Rotiți glezna dreaptă în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Apoi repetați mișcarea cu piciorul stâng. Faceți șase repetări cu fiecare picior.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 18

Ridicați picioarele. Încheiați miezul corpului și trageți picioarele la sol de aproximativ 15 centimetri. Rămâi ca acesta timp de 30 de secunde (sau atâta timp cât poți). Relaxați-vă și reveniți la normal. În cele din urmă, repetați exercițiul de șase ori.

Imaginea intitulată Evitați formarea de cheaguri de sânge pe bilete lungi Pasul 19

Du-te pe hol. Când semnalul centurii de siguranță este oprit, faceți o scurtă excursie. Du-te încet pentru a vă întinde picioarele. Repetați exercițiul la fiecare 20 de minute. E mult mai ușor pentru cei care stau pe hol.

Metoda 4
Luând măsuri de precauție după zbor

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pas 20

Faceți o plimbare imediat după călătorie pentru a îmbunătăți circulația. Probabil că va trebui să călătorești pentru a colecta bagajele, ceea ce ajută puțin. De asemenea, luați excursia când ajungeți la destinație.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 21

Adresați-vă medicului dacă aveți tromboză venoasă profundă. Mergeți în camera de urgență dacă vă simțiți durere sau umflături la picioare sau picioare.

Nu vă faceți griji dacă observați umflarea minimă a gleznelor sau a picioarelor, dar nu simțiți durere sau nu manifestați alte simptome. Acest lucru este normal în zborurile lungi și nu are nimic de-a face cu formarea cheagurilor.

Imaginea intitulată Evitați formarea cheagurilor de sânge pe bilete lungi Pasul 22

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de embolie pulmonară. Embolismul apare atunci când un cheag de sânge blochează o arteră în plămâni. De obicei, acest cheag apare în picioare. Mergeți imediat în camera de urgență dacă aveți simptome ale problemei, cum ar fi dureri în piept sau dificultăți de respirație, precum și amețeală, tuse cu sânge sau dificultăți de respirație.