Cum sa preveniti picioarele umflate in timpul sarcinii

Nu este o surpriză faptul că corpul dumneavoastră suferă multe modificări în timpul sarcinii. Probabil sunteți pregătiți pentru boală de dimineață, modificări hormonale și creștere în greutate. Dar obținerea picioarelor umflate este, de asemenea, o parte normală a sarcinii mai avansate. Deși majoritatea femeilor însărcinate suferă de umflături la picioare și glezne, există lucruri simple pe care le puteți face pentru a evita sau a minimiza această problemă.

conținut

Pași
Metoda 1reducerea riscului de picioare umflate
Metoda 2recunoscând riscurile de umflare pentru sănătate
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Reducerea riscului de picioare umflate

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 1

Întindeți picioarele. Puneți-vă picioarele cât mai des posibil în timpul zilei și întindeți-vă picioarele. Ar trebui să vă flexați picioarele, să le răsuciți și să vă răsuciți degetele de la picioare. Ușor întinderi și plimbări pot face sângele pompat din picioare pentru a preveni umflarea. Încercați să evitați perioadele lungi de ședere sau în picioare. Dacă faceți acest lucru, faceți o plimbare de cinci minute la fiecare oră pentru a menține fluxul de sânge.

Dacă trebuie să stați pe o perioadă lungă de timp, ridicați picioarele timp de zece până la cincisprezece minute. Încercați să vă ridicați picioarele deasupra inimii (așezate într-o ladă) și să nu vă traversați picioarele sau gleznele în timpul ședinței.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 2

A dormi pe partea stângă a corpului. Deoarece presiunea din vene poate provoca umflarea picioarelor, eliberați presiunea asupra unor astfel de vene care returnează sângele din picioare. Pentru a face acest lucru, încercați să dormiți pe partea stângă. Somnul din partea stângă poate ajuta, de asemenea, la funcția renală. Nu vă faceți griji dacă vă treziți și vă aflați pe spate sau întins pe partea dreaptă. Rulați doar la stânga și încercați să vă întoarceți la culcare.

Imagine intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 3

Evitați hainele strânse. Nu purtați haine strânse cum ar fi șosete sau ciorapi cu elastic la partea de sus. Acest lucru poate restricționa fluxul sanguin, în special la picioare sau glezne. În schimb, utilizați tot suportul elastic care se face pentru sarcină. Acestea pot reduce umflarea picioarelor și vor permite creșterea abdomenului.

Puteți găsi, de asemenea, șosete speciale pentru gravide la genunchi sau chiar coapse care presează pe picioare de-a lungul picioarelor. Acestea pot încuraja circulația sângelui în inimă și pot preveni umflarea.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 4

Purtați pantofi confortabili. Până la sfârșitul sarcinii, ligamentele din organism se slăbesc pentru a se pregăti pentru naștere. Acest lucru vă poate face pantofii obișnuiți să pară foarte mici, deoarece picioarele pot deveni mai mari. Alegeți pantofi care nu se înțepesc și dați loc pentru picioarele dvs. să crească. Luați în considerare purtarea de pantofi din material respirator (cum ar fi cârpă sau piele) care se pot întinde.

Pantofii dvs. nu trebuie să aibă o înălțime mai mare de 2,5 cm. Orice mai mare decât acest lucru vă poate face să fiți predispuși la căderi. Înălțimea călcâiului, de asemenea, pune mai multă presiune pe picioare, agravând umflarea.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 5

Hidrați-vă. Este important ca femeile gravide să bea mai multă apă decât atunci când nu sunt însărcinate. Scopul este de a bea 12 - 13 pahare de 235 ml de apă pe zi. Apa ajuta la eliberarea tesuturilor pentru a preveni umflarea. Bea multa apa poate preveni, de asemenea, constipatia, hemoroizii, infectii ale tractului urinar si oboseala.

Dacă sunteți obosit de apă potabilă, amintiți-vă că laptele și sucurile pot conta pentru aportul zilnic de lichide. Doar evitați cofeina și limitați aportul de sodă.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 6

Reduceți aportul de sare. Este posibil ca medicul să fi vorbit deja despre aportul de sare, dar poate doriți să tăiați puțin mai mult dacă observați balonare. Mancati alimente cu sare scazuta (sodiu) si evitati sa adaugati sare la mese. Sodiul poate determina retenție de lichide, agravarea umflăturilor.

În loc să se condimenteze cu sare, încercați să folosiți ierburi proaspete.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 7

Lăsați picioarele să se înmoaie. În zilele mai calde (când picioarele dvs. sunt mai susceptibile de a se umfla), încercați să răciți picioarele și gleznele prin înmuierea lor în apă rece. Faceți o baie cu apă rece și adăugați 1/2 ceasca de săruri Epsom. Puteți chiar adăuga câteva picături de ulei esențial de lavandă pentru a vă ajuta să vă relaxați. De asemenea, este posibil să înfășurați cârpe ude peste glezne pentru a preveni umflarea.

Încercați să fiți reîmprospătați în vreme caldă, deoarece căldura vă va face să vă măriți și mai mult. Dacă puteți, ieșiți pentru o baie sau înotați-vă într-o cadă plină cu apă rece.

Metoda 2
Recunoscând riscurile de umflare pentru sănătate

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 8

Aflați ce cauzează umflarea normală. Datorită modificărilor hormonale și presiunii fizice a sarcinii, picioarele se vor umfla, probabil, la un moment dat. Hormonii pot face corpul să rețină lichid. Acest lichid și copilul în creștere pot exercita o presiune asupra venelor pelvisului și a picioarelor, limitând fluxul sanguin la picioare.

Puteți observa că umflarea se agravează noaptea când vremea este mai caldă sau în trimestrul al treilea.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 9

nota semne de preeclampsie. Dacă aveți preeclampsie, creșterea tensiunii arteriale și excesul de proteine în urină. Este posibil să observați umflarea mâinilor și picioarelor rupte. De asemenea, puteți simți dureri de cap, dificultăți de respirație sau dureri abdominale. Deoarece preeclampsia poate deveni foarte gravă foarte rapid, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă este diagnosticată cu preeclampsie, medicul va lua în considerare specificul sarcinii pentru a avea grijă de boală. Când aveți 37 de săptămâni, medicul va dori probabil să nască copilul pentru a evita complicațiile.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 10

recunoaște simptome de tromboză venoasă profundă (TVP). DVT este o afecțiune gravă în timpul sarcinii, deoarece se pot forma cheaguri de sânge în venele picioarelor. Dacă observați umflături, durere, sensibilitate, căldură sau roșeață la un singur picior, contactați imediat medicul. DVT se poate întâmpla în timpul sarcinii, deoarece se produc mai mulți factori de coagulare și există o presiune mai mare asupra venelor pelvisului.

Medicul va recomanda, probabil, injectarea unui medicament care împiedică creșterea cheagurilor, astfel încât organismul să-l poată distruge. Veți avea nevoie de injecții în timpul sarcinii și până la șase săptămâni după naștere.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 11

Căutați semne de celulită infecțioasă. Dacă umflarea este asociată cu roșeață sau sensibilitate severă la picioare, este posibil să aveți celulită infecțioasă. Aceasta este o infecție bacteriană profundă în interiorul pielii. S-ar putea chiar să aveți febră. Sarcina poate crește riscul de celulită infecțioasă, așa că, dacă credeți că o puteți avea, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Tratamentul pentru celulita infecțioasă include de obicei antibiotice. Medicul va alege antibioticele care pot fi utilizate în siguranță, în funcție de trimestrul în care vă aflați.

Imaginea intitulată Împiedică umflarea picioarelor în timpul sarcinii Pasul 12

Solicitați asistență medicală pentru umflături. Informați întotdeauna medicul dumneavoastră despre orice umflare pe care o aveți în timpul sarcinii. Ar trebui să fii cercetat pentru condiții mai grave. Dacă observați umflături la un singur picior, în plus față de unul sau mai multe dintre următoarele simptome, trebuie să contactați imediat medicul: