Cum să evitați durerea în ligamentul rotund al uterului

Durerea în ligamentul rotund al uterului este o plângere obișnuită, dar destul de incomod în femeile însărcinate

conținut

Pași
Partea 1se confruntă cu durere în ligamentul rundă
Partea 2evitarea durerii în ligamentul rundă
Partea 3căutarea unui tratament medical
Sfaturi
Surse și cotatii

. De obicei începe în cel de-al doilea trimestru de sarcină, deoarece crește uterul. Ligamentele rotunde ale întinderii uterului, care se extind ca elastic pentru a susține organul care se extinde. Uneori, ligamentul contractează sau suferă spasme pe cont propriu, ducând la apariția durerii moderate până la severe. Există anumite măsuri care pot fi luate pentru a reduce la minimum durerea și disconfortul ligamentului în timpul sarcinii.

pași

Partea 1
Se confruntă cu durere în ligamentul rundă

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 1

Cereți ginecologului să facă un diagnostic. Orice durere bruscă ar trebui să fie examinat de către ginecolog cât mai curând posibil, pentru cauza este durerea determinada- în zona abdominală inferioară poate indica ceva mai grave cum ar fi apendicita sau chiar o nastere prematura. Este important să nu credeți că aveți durere în ligamentul rundă - mergeți la medic pentru a face diagnosticul precis.

Consultati un ginecolog imediat, împreună cu durerea aveți febră, frisoane, durere la urinare, sângerări sau disconfort puternic.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 2

Schimbați poziția. Dacă stați când durerea începe, stați jos. Dacă stați, ridicați-vă și umblați. Lean, întindeți-vă și întindeți-vă, deplasând poziția pentru a scădea durerea ligamentului rotund.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 3

Stați pe partea opusă a durerii. Deși poate apărea pe ambele părți, majoritatea femeilor suferă de durere pe partea dreaptă. Situată pe partea opusă a durerii ajută la reducerea presiunii și scăderea disconfortului.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 4

Mută încet. Ridicându-se dintr-o dată dintr-o poziție (așezat, așezat sau odihnindu-se) poate provoca contractarea ligamentelor, ducând la dureri ascuțite. Nu te grăbi să schimbe poziția pentru a preveni ligamentul - care este deja bine întinsă - devine și mai tensionată, vă rugăm să spasme sau colaps, cauzand dureri severe.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 5

Anticipați durerea prin mișcări bruște, involuntare, cum ar fi tusea sau strănutul. Dacă credeți că sunteți pe cale să faceți asta strănut, tuse sau chiar râde, încercați să vă flexați șoldurile și să vă îndoiți genunchii. Această mișcare poate reduce tensiunea bruscă a ligamentelor care cauzează durere.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 6

Ia o mulțime de odihnă. Restul este una din măsurile de bază pentru reducerea durerii asociate cu hiperextensia ligamentului rotund.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 7

Aplicați căldură în zonă. Căldura excesivă nu este ceva sănătos pentru făt, dar o cantitate redusă poate ajuta la relaxarea ligamentului rotund și la ameliorarea durerii. Evitați plasarea tampoanelor cu microunde pentru a încălzi burta în timpul sarcinii utilizând una din următoarele tehnici:

O baie fierbinte poate fi destul de relaxant, ameliorând durerea cauzată de ligamentele rotunde, pe măsură ce se întind, pe măsură ce acestea dau mai mult sprijin creșterii uterului.
O compresie caldă (nu este caldă) pe partea pelvisului în care apare durerea contribuie la reducerea disconfortului.
Luind o baie sau chiar într-o piscină cu apă caldă ușurează disconfortul prin reducerea greutății uterului, deoarece apa asigură flotabilitate.
Totuși, nu intrați în căzile fierbinți sau cu prea multă apă caldă, deoarece acestea pot ridica temperatura corpului la niveluri periculoase pentru copilul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 8

Masați zona sensibilă. Masajul prenatal poate aduce ușurarea disconfortului obișnuit al gestațiilor, cum ar fi durerea în ligamentul rotund al uterului. Consultați un medic sau un terapeut de masaj specializat în acest tip de masaj pentru a fi efectuat în condiții de siguranță. Masajul sau frecarea locului reduce cu atenție durerea și determină mama să se relaxeze.

Asigurați-vă că terapeutul de masaj care va efectua masajul prenatal este licențiat și specializat. Tehnicile de masaj convenționale pot fi dăunătoare fătului, deoarece folosesc o mulțime de presiune. Mai multe informații pe acest site și căutați pe internet pentru terapeuți de masaj prenatali în apropierea locului în care locuiți.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 9

Consumați un antiinflamator on-the-counter. Ameliorarea durerii trebuie să fie sigură pentru femeile gravide - cum ar fi acetaminofenul - adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a consuma orice medicament în timpul sarcinii.

Evitați ibuprofenul în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul ginecolog, ceea ce este puțin probabil. AINS (non-medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve) nu sunt recomandate Durantes primele două trimestre de sarcină, fiind considerate atât de periculoase în al treilea trimestru.

Partea 2
Evitarea durerii în ligamentul rundă

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 10

Includeți exerciții de întindere ca parte a rutinei zilnice. Pentru siguranța dvs. (și a copilului dumneavoastră), discutați cu un medic pentru a vedea dacă este bine să efectuați anumite activități fizice.

Un exercițiu de stretching recomandat adesea este îngenuncheat prin plasarea mâinilor și a genunchilor pe podea. Apoi, coborâți capul la podea și lăsați partea din spate a corpului dumneavoastră ridicată.
Creșterea pelviană, exercițiile de întărire a gluteului și consolidarea genunchiului pot ajuta de asemenea foarte mult.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 11

Aflați mai multe despre practicarea yoga în timpul sarcinii. Unele posturi de yoga sunt recomandate pentru a ajuta la dureri ligamentului rotund, cum ar fi vaca de pisică și Savasana.

Pentru a aplica postura de vaci de pisică, îngenunchează și puneți mâinile pe podea, cu degetele largi și îndreptate în față. Respirați adânc și ridicați spatele, lăsând capul în jos și poziționând pelvisul înainte. Expirați, trăgând burta spre saltea și extinzându-vă spatele corpului pentru a prelungi ligamentul. Repetați-l de mai multe ori.
Poziția savasana este, în majoritatea cazurilor, o poziție finală de relaxare după activitate. Pentru a face acest lucru, rămâneți în poziția fetală cu un braț extins pentru a sprijini capul sau utilizați o pernă. Se practică pe partea stângă în timpul sarcinii prin plasarea unei perne între picioare pentru a ușura presiunea din partea inferioară a spatelui.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 12

Utilizați perne. Plasarea unei perne între genunchi și sub burtă atunci când vă culcați sau dormiți ajută la reducerea presiunii asupra ligamentelor. Confortul este cel mai bun prin plasarea pernei între genunchi.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 13

Încercați să nu stați sau să stați pe perioade lungi. Starea în aceeași poziție fără a rămâne în picioare poate crește presiunea asupra ligamentelor. Dacă trebuie să stați sau să stați din cauza muncii sau a unei clase, încercați să vă odihniți cât mai mult timp, astfel încât să nu forțați ligamentele.

Luați măsuri pentru a vă simți mai confortabil în timpul ședinței. Dacă este posibil, utilizați un scaun reglabil în timpul sarcinii pentru a evita trecerea picioarelor în timpul ședinței.
Utilizați o pernă sau o pernă potrivită corpului, oferind suport pentru partea inferioară a spatelui, ajutând la menținerea unei poziții bune.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pas 14

Acordați atenție posturii. Încercați să nu lăsați genunchii complet întinși, permițând șoldurilor să meargă înainte. De asemenea, dacă arcul din partea inferioară este în creștere, șansa de a suferi de durere în ligamentul rotund va fi mai mare.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 15

Bea multe lichide. Starea bine hidratată în timpul sarcinii vă ajută să vă mențineți sănătatea corpului, precum și starea bună a ligamentelor și a mușchilor. Aportul adecvat al lichidului evită probleme precum constipația și infecțiile vezicii urinare.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 16

Utilizați produse care sprijină pelvisul. maternitate Bretele care susțin abdomen, sunt folosite sub haine si nu sunt vizibile, ajutând la ridicarea uterului, și ligamente șold și sprijinirea partea din spate a femeii.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 17

Mergeți la un fizioterapeut. Terapia fizică în timpul sarcinii este o modalitate foarte bună de a scuti durerea ligamentului. Fizioterapeuții au cunoștințe extinse despre sistemul musculo-scheletic și pot recomanda exerciții adecvate și întinderi pentru femeile însărcinate.

Partea 3
Căutarea unui tratament medical

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 18

Dacă aveți o durere bruscă, contactați un medic ginecolog. Dacă durerea ligamentului rotund este însoțită de descărcare sau sângerare vaginală, medicul va trebui să știe cât mai repede posibil. De asemenea, apelați imediat la un medic ginecolog dacă apar următoarele simptome:

Durere care durează mai mult de câteva secunde.
Simptome noi, cum ar fi dureri de spate inferioare, febră, frisoane, leșin și greață sau vărsături după primul trimestru de sarcină.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pasul 19

Contactați un medic dacă durerea persistă. Durerea sau presiunea constantă, disconfortul în timpul mersului, senzația de arsură în timpul urinării și presiunea crescută în regiunea pelviană sunt semne de ceva mai grav decât durerea ligamentului rotund. Mergeți la medic cât mai curând posibil, când manifestați astfel de manifestări.

Imaginea intitulată Evitați durerea ligandului rotund Pas 20

Nu confunda durerea ligamentului rotund cu travaliul. Cancerul dureros nu apare decât în trimestrul al treilea, în majoritatea cazurilor, în timp ce disconfortul în ligamentul circular începe în al doilea trimestru, când uterul începe să crească și să se extindă.

Aceste dureri pot fi confundate cu contracțiile Braxton-Hicks. Deși pot începe în timpul celui de-al doilea trimestru, contracțiile lui Braxton-Hicks nu provoacă durere.

sfaturi

Consultați un medic dacă bănuiți că durerea ligamentului rotund al uterului este dureroasă. Ginecologul poate diagnostica corect această afecțiune, eliminând orice problemă mai serioasă.
Nu exagereaza exercitiile, deoarece ele pot spori durerile ligamentului rotund.
Întotdeauna discutați cu ginecologul dvs. înainte de a consuma orice medicament sau de a efectua o nouă activitate fizică, cum ar fi yoga.