Cum sa preveniti intunecarea pielii in soare

Prin captarea razele solare ultraviolete, pielea produce melanina pentru a se proteja, ceea ce o face mai întunecată. Blackout care poate semna, de asemenea, leziuni. Singura modalitate de a preveni întunecarea pielii este așadar să o adăpostiți de expunerea la radiații ultraviolete, ale căror consecințe posibile nu se limitează la bronzare, ci includ și cancerul, îmbătrânirea prematură și ridurile. Există mai multe modalități de a proteja pielea: cu loțiuni, îmbrăcăminte și alte produse care pot bloca lumina soarelui.

conținut

Pași
Partea 1protejarea pielii
Partea 2prevenirea întunecării pielii prin dietă
Partea 3evitarea soarelui
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Protejarea pielii

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 1

Utilizați protecția solară și protecția solară. Loțiunile, cremele și protectorii au mai multe principii de funcționare, dar toate sunt concepute pentru a preveni deteriorarea pielii prin expunerea la soare, care, prin extensie, împiedică întunericul acesteia.

Protecția solară, după cum sugerează și numele, filtrează radiațiile ultraviolete înainte de a ajunge pe piele. Căutați un filtru cu spectru larg, eficient împotriva razelor UVA și UVB și a cărui factor de protecție este cel puțin 30. Filtrul de gel pe gel este cel mai potrivit pentru zonele pătate ale corpului, cum ar fi scalpul.
Deja blocul de soare creează o barieră fizică între lumina soarelui și piele. Utilizați un produs cu spectru larg, un factor de protecție 30 (cel puțin) și pe bază de ingrediente cum ar fi salicatul de octil, metoxicinamatul de octil sau octocrilenă.
Aplicați scutul în jur de 30 de minute înainte de a ieși la soare. Utilizați cel puțin 30 ml cu fiecare aplicație. Reaplicați după înot, angajându-vă în activități de transpirație sau la fiecare două ore.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii la soare Pasul 2

Aplicați protecția solară la părțile corpului ignorate în mod obișnuit. Filtrele și blocatoarele acționează acolo unde sunt aplicate - și există multe părți ale corpului pe care oamenii le ignoră. Nu uitați / aceste domenii:

nasul
Sfaturi pentru urechi -
Escalpo-
gură
Pleoapele.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 3

Utilizați machiaj cu factor de protecție solară. Multe hidratante, loțiuni, baze și rujuri de bronz de pe piață au astăzi protecție împotriva supraîncălzirii. Pentru un strat suplimentar de protecție a feței, alegeți cosmetice cu un factor de protecție de 15 sau mai mare.

Deoarece machiajul este aplicat doar o singură dimineață, nu puteți lăsa doar protecția la soare a feței. Utilizați alte măsuri de protecție. Este recomandabil să puneți un strat de protecție solară sub machiaj.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 4

Folosiți protecție solară în fiecare zi. Acest lucru este valabil și pentru zilele în care nu aveți intenția de a părăsi casa deoarece pielea dvs. este expusă la radiații UV - care trec nevătămați prin ferestrele și ferestrele clădirilor - chiar și în interior.

De asemenea, este important să utilizați protecția solară pentru a merge cu mașina, deoarece razele solare depășesc ferestrele mașinii în același mod.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 5

Purtați haine care oferă protecție la soare. Cele mai multe îmbrăcăminte de vară nu oferă adăpost potrivite pentru lumina soarelui, dar există piese proiectate special pentru acest lucru.

Îmbrăcămintea de protecție are pe etichetă un factor de protecție pentru ultraviolete (FPU). Căutați piese de FPU egale cu sau mai mari de 30 de ani - purtați tricouri cu mâneci lungi și bluze și pantaloni pentru a proteja cea mai mare zonă posibilă a pielii.
Dacă nu găsiți îmbrăcăminte cu un set FPU, dați preferință pieselor întunecate și strânse, care protejează bucăți mai mult decât clare, țesute.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 6

Casa fața. Pentru a preveni întunericul și arsurile pe față, purtați o pălărie a cărei clapă este de cel puțin 5 până la 7,5 cm lățime.

Evitați pălăriile de paie sau alte modele ale căror complot are găuri prin care se poate introduce lumina.
Căutați pălării care protejează întregul mediu al capului sau au o bucată de pânză pentru a proteja zonele sensibile, cum ar fi urechile și coapsele. Dacă trebuie să purtați un capac sau alt model nesatisfăcător de pălărie, acoperiți aceste zone sensibile cu o batistă sau bandană care asigură o protecție bună la soare.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 7

Feriți-vă de lumina reflectată. Lumina soarelui și razele ultraviolete, deși provin de la cer, pot fi afectate de numeroase suprafețe și pot ajunge până la pielea de dedesubt, care poate să facă plajă chiar și prin această expunere indirectă.

Apa, zăpada și betonul sunt unele dintre cele mai reflexive suprafețe.

Partea 2
Prevenirea întunecării pielii prin dietă

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 8

Mancati alimente bogate in acizi grasi cum ar fi omega 3. Există dovezi tot mai mari că omega 3 poate proteja pielea de soare. Cu toate acestea, este important să se implementeze regimul alimentar împreună cu alte măsuri de protecție, inclusiv utilizarea de protecție solară și îmbrăcămintea adecvată. Alimentele bogate în omega 3 includ:

somonului
Alabote-
Algas-
ulei castanha-
Chia și semințele de cânepă.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii la soare Pasul 9

Includeți alimente bogate în licopen în mese. Lycopenul este un antioxidant găsit în principal în legume roșii, cum ar fi roșiile și ardeii. Cu toate acestea, pentru a extrage toate avantajele pe care aceste alimente le pot oferi, este important să le încălziți într-o mică parte a uleiului de măsline. Acestea sunt principalele surse de licopen:

Paste de tomate-
Sos de paste cu ingrediente naturale -
Chili roșii la gratar.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 10

Mananca ciocolata neagra. Consumul de cacao, ambalat cu substanțe antioxidante, în special flavonoide și catechine, poate ajuta pielea să se protejeze de daunele provocate de soare. Extrageți maximum de protecție oferită de ciocolată neagră consumând 60 g pe zi.

Evitați bomboanele care transportă lapte în rețetă, deoarece afectează capacitatea organismului de a absorbi antioxidanții.

Partea 3
Evitarea soarelui

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 11

Verificați Indexul UV (IUV). Măsoară nivelul radiațiilor UVA și UVB ale zilei. Cu cât indicele este mai mare, cu atât este mai puternic soarele și, prin urmare, cu atât mai mare este șansa de a bronza și a afecta pielea.

Este posibil să verificați indicele UV în rapoartele meteo, pe site-uri precum Sunburn Map și secțiunea dedicată de pe pagina Organizației Mondiale a Sănătății.
Un indice între zero și două este scăzut. Aceasta sugerează că nu trebuie să vă faceți griji atât de mult despre protecția de la soare.
Un indice între trei și șapte este moderat. Necesită protecție.
Un indice de peste opt este mare. Este nevoie de precauții extreme.
Un indice de peste zece este foarte mare. Când indicele atinge astfel de niveluri, evitați să părăsiți cât mai mult camera.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 12

Nu ieșiți la soare când este prea puternic. Perioada între orele 10:00 și 16:00 este cea mai mare incidență a razelor solare. În acest timp, stați în interior cât poți.

Evitați soarele în aceste momente de incidență mai mare, planificând activități în aer liber, precum și locomoții de la un loc la altul, până dimineața devreme sau după-amiaza târziu, nu până la jumătatea zilei.
Nu este întotdeauna posibil să stați acasă în momente când lumina soarelui este mai agresivă. Când trebuie să ieșiți, luați toate măsurile pentru a proteja pielea, a cărei importanță se dublează în zile de IUV moderat sau mai mare.
Soarele este mai puternic în timpul verii, dar ar trebui să vă protejați în același mod în timpul iernii. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru cei care se bucură de schi și alte sporturi montane, deoarece aerul este mai rare la altitudini mari și, prin urmare, lumina soarelui circulă mai intens.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii în soare Pasul 13

Căutați umbra. Când trebuie să lăsați un mediu închis, umblarea prin umbra este cea mai bună cale de a preveni bronzarea. Acest lucru este cu atât mai recomandabil în zilele de IUV înalt și în timpul perioadei cu cea mai mare incidență a luminii solare. Iată câteva mari surse de umbre:

Arbori înalți cu coroane dense -
Construções-
Structuri acoperite sub formă de chioșcuri și marquise.

Imaginea intitulată Împiedică întunecarea pielii la soare Pasul 14

Fă-ți propria umbra. Asigurați-vă o umbrelă cu dvs. este întotdeauna o idee bună, deoarece vă va proteja atât de soare, cât și de ploaie. Negru umbrele pot avea un FPU 50 sau mai mare, ceea ce le face un aliat mare al celor care au nevoie pentru a iesi la soare.

Țineți minte, totuși, că acest lucru nu exclude utilizarea de protecție solară și îmbrăcăminte care acoperă bine corpul, deoarece razele ultraviolete pot fi reflectate de multe suprafețe. Eficiența umbrelei este proporțională cu dimensiunea, deoarece un model mare poate bloca mai multe raze UV reflectate.

sfaturi

Protecția solară nu trebuie aplicată sugarilor sub șase luni de vârstă. În schimb, păstrați-le întotdeauna la umbră și cu pielea acoperită pentru a le proteja de soare.