3 moduri de a utiliza punctele de acupressură pentru a diminua durerea în picioare

pași

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 1

1

Află de unde provine durerea. Piciorul este locul în care se află nenumărate meridiane de acupressură. Deoarece nu există o singură locație pentru ameliorarea durerii piciorului, știind sursa acesteia, veți putea folosi punctul corect de acupresie.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 2

2

Încercați punctele de acupresiune care nu se află pe picior dacă picioarele sunt vânătăi sau foarte sensibile.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 3

3

Cu un deget, urmați mușchiul vițel de la gleznă până când găsiți o protuberanță chiar sub partea carnosică a mușchiului. Aceasta se numește "vezica urinară 58" (acupunctura B-58) din medicina tradițională chineză.

Imaginea intitulată Utilizarea punctelor de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 4

4

Mutați-vă degetul în diagonală în jos spre marginea exterioară a mușchiului vițel pentru a găsi acupointul B-57.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 5

5

Apăsați B-57 acupoint profund cu degetul mare pentru o secundă pentru a testa punctul și a vedea dacă simțiți orice stimulare. Apăsați timp de 30 secunde până la 2 minute când sunteți sigur că ați găsit locul potrivit.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 6

6

Testați acupunctura B-58 apăsând-o pentru o secundă. Țineți apăsat timp de 30 de secunde până la 2 minute. Aceste puncte sunt deosebit de utile dacă aveți probleme cu controlul motorului pe picioare.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 7

7

Repetați pe piciorul opus.

Metoda 1
Heel puncte

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 8

1

Mutați degetul mare și arătătorul pe ambele părți ale tendonului lui Ahile la gleznă. Punctul de pe partea exterioară a gleznei este acupointul B-60. Punctul din interiorul gleznei se numește "Rinichi 3".

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 9

2

Apăsați degetul mare și degetul arătător pe fiecare parte a tendonului cu o presiune fermă pentru o secundă pentru al testa. Apoi mențineți presiunea medie constantă timp de 30 de secunde până la 2 minute.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 10

3

Repetați pe glezna opusă dacă aveți dureri de ambele părți. Acest set de puncte poate fi deosebit de util dacă aveți osteofite (denumite în mod obișnuit "cioc de papagali").

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea la picioare Pasul 11

4

Găsiți locul pe marginea interioară a călcâiului, unde pielea roșie și albă se întâlnește pe ambele părți ale călcâiului.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de acupressură pentru durerea piciorului Pasul 12

5

Apăsați o secundă pentru a vă asigura că ați găsit punctul.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 13

6

Apăsați și țineți apăsat cu o presiune foarte puternică timp de 30 de secunde până la 2 minute.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 14

7

Localizați punctul din spatele călcâiului, unde pielea roșie și albă se află în partea inferioară a tendonului lui Ahile. Apăsați pentru a testa și masaj ferm în jurul călcâi, cu degetele între cele trei cusături.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 15

8

Deplasați degetul mare în centrul fundului călcâiului. Utilizați degetul mare și presiunea brațului dvs. pentru a apăsa foarte ferm. Acesta poate fi un punct foarte dureros dacă aveți dureri puternice la călcâi. Apăsați ferm atât timp cât puteți face acest lucru.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 16

9

Repetați pe cealaltă parte dacă aveți durere la ambele picioare. Acest lucru este util în special pentru persoanele cu fasciită plantară și osteofite.

Metoda 2
Capul metatarsal

Imaginea intitulată Utilizarea punctelor de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 17

1

Poziționați degetul mare chiar sub partea carne a capului metatarsal, în centrul degetului.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea la picioare Pasul 18

2

Apăsați ferm acest punct timp de 10 secunde până la 2 minute.

Pentru a stimula în continuare acest punct, închideți încheietura mîinii opuse și atingeți acest punct de acupressură de aproximativ 30 de ori.

Partea 3

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 19

1

Găsiți cusatura în partea de sus și în centrul piciorului drept înainte ca glezna să înceapă. Ar trebui să fie aproximativ între a doua și a treia degete. Se mai numește și "Stomacul 42".

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea la picioare Pasul 20

2

Apăsați la presiune medie timp de 10 până la 30 de secunde.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 21

3

Deplasați-vă degetul până în punctul în care se întâlnesc al doilea și al treilea deget. Acest loc se numește "Stomacul 44". Țineți apăsat timp de 10 până la 30 de secunde.

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 22

4

Repetați pe piciorul opus.

sfaturi

Dacă degetele sunt prea groase, este posibil să nu simțiți efectul complet al presiunii asupra punctelor de acupressură, deoarece zona va fi stimulată subtil. Utilizați radiera la sfârșitul creionului pentru a mări efectul.