1
Lăsați un jurnal de vis aproape de pat. Puneți un stilou și un notebook lângă el pe noptieră. În acest fel, puteți înregistra detaliile visului mai viu.
2
Scrieți imediat după trezire. Dacă așteptați înainte de a scrie visul, chiar dacă numai pentru a merge la baie, va fi dor de cele mai multe din ceea ce ai visat. Deci, obișnuiți să scrieți imediat după trezire.
3
Începeți cu cele mai importante detalii. După cum povestește visul, înregistrați cele mai evidente detalii. Ce sa întâmplat? De ce te-ai uitat la copaci? Unde erau ei? Cine a fost lângă tine? Încercați să capturați punctele principale ale visului.
- Imaginați-vă că în vis a existat un măr pe care bunicul îl avea în curte și că printre ramuri era un copil dormit.
4
Înregistrați-vă emoțiile. În vise, reacționăm la situații similare cu viața reală. Când te trezești, gândește-te la ceea ce simți tu. Ești speriată? Fericit? Emoționat? Sad? Scrie asta jos.
- Poate că te-ai trezit simțind o anumită mulțumire.
5
Scrieți alte detalii. Acum, că esența visului este scrisă, includeți orice detalii minore care să vă amintiți: care a fost sezonul anului? Visul trecea noaptea sau ziua? Cum a fost iluminarea? Asemenea detalii vă pot ajuta să obțineți o interpretare mai precisă.
- De exemplu, visul a trecut în zori, în primăvară, iar soarele sa ascuns în spatele copacului.
6
Faceți un desen. Există situații în care desenarea scenei este mai ușoară decât descrierea acesteia. Desenul nu trebuie să fie perfect: încercați să reproduceți numai atmosfera visului. Nu este necesar să o recreați în detaliu.