Cum sa visezi

Aproape toată lumea visează. Dacă nu sunteți o persoană excepțională, întotdeauna visezi când atingi starea REM (somn). Deci trucul real nu este să înveți să visezi, ci să înveți să-ți amintești visele când te trezești. Metode cum ar fi încurajarea creierului să-și amintească ce a visat, reducerea stimulilor senzoriale dimineața și jotting visele într-un jurnal vă poate ajuta să vă amintiți-le în detaliu.

conținut

Pași
Metoda 1condiționarea creierului
Metoda 2Înregistrarea viselor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Condiționarea creierului

Decideți că vă veți aminti visele pe care le aveți. Unii oameni le este mai greu să-și amintească ce visă decât alții. Dacă sunteți unul dintre ei, în fiecare seară înainte de pat, spuneți-vă că vă veți aminti la ce să visezi. Se poate suna stupid, dar acest pas conștient vă poate ajuta să semnalizați creierului să-și amintească visele.

Ar putea dura câteva săptămâni pentru ca această tehnică să înceapă să funcționeze.
De fapt, dacă dormiți pentru opt ore recomandate pe zi, probabil că aveți o medie de cinci vise pe noapte.

Opriți alarma ori de câte ori este posibil. Dacă doriți să vă amintiți despre ce visezi, va trebui să vă treziți după somnul REM și o alarmă poate întrerupe ciclul somnului la momentul nepotrivit. De asemenea, dacă mutați sau auziți un zgomot, visul poate să dispară. Ceasul de alarmă este prea puternic și probabil vă va determina să vă mutați pentru al opri imediat. Evitarea ceasului deșteptător vă va permite să vă treziți mai treptat, fără adăugarea senzorilor.

Evitați pastilele de dormit. Oamenii care nu dorm atât de adânc adesea își amintește mai mult decât visul, pentru că se trezesc în mod natural de câteva ori pe timp de noapte și, în multe din aceste vremuri, ies din stadiu de somn. Dacă luați adânc pilulele de dormit, le puneți deoparte pentru câteva nopți pentru a vedea dacă vă puteți aminti despre ce v-ați dorit.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a opri utilizarea oricărui medicament, mai ales dacă medicamentul este prescris.

Consumați cantități mari de apă. Un alt mod de a vă ajuta mintea să-și amintească vise este să bea multă apă, cam patru pahare, înainte de a dormi. Acest pas poate fi de ajutor deoarece o vezică plină va întrerupe somnul de mai multe ori pe timp de noapte și în multe dintre ele veți ieși din somn REM. Pe măsură ce vă veți trezi imediat după somnul REM, veți avea mai multe șanse să vă amintiți despre ce visezi.

Evitați băuturile alcoolice. Alcoolul ne poate împiedica să visezi, deoarece tinde să suprime somnul REM. Deci, pentru a visa mai mult, trebuie să evitați băuturile alcoolice, mai ales noaptea.

Antidepresivele pot avea același efect, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să schimbați sau să întrerupeți administrarea unui antidepresiv. Nu renunțați niciodată la antidepresive fără a vă consulta mai întâi medicul.

Mai dormi mai puțin. Deși obținerea unui somn suficient este întotdeauna mai bună, studiile arată că somnul mai puțin decât ideal poate ajuta o persoană să-și amintească de cele pe care le-a visat. De fapt, trecem printr-un proces de recuperare atunci când nu dormim suficient, ceea ce face ca visele să fie mai intense.

Încercați diferite alimente sau suplimente. Unii oameni pot visa mai mult atunci când consumă anumite alimente. De exemplu, luând 100 de miligrame de vitamina B6 o oră sau două înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să creșteți intensitatea viselor. O altă opțiune este de a mânca alimente bogate în triptofan, cum ar fi puiul, soia, carnea de curcan și tonul.

Ca o alternativă la alimente bogate în triptofan, încercați să luați un supliment cu 5-HTP cu câteva ore înainte de culcare.

Metoda 2
Înregistrarea viselor

Cumpărați un notebook doar pentru a vă scrie visele. Un notebook în diverse scopuri poate fi practic, dar idealul este acela de a dedica un notebook doar pentru visuri. Principalul raționament din spatele acestui lucru este că, dacă aveți un notebook specific pentru visurile dvs., nu veți simți ca să-l luați și să îl luați în altă parte. Alegeți un notebook pe care vă place foarte mult și a cărui copertă vă inspiră creativitatea, deoarece acest lucru vă poate inspira și visele.

Punerea visurilor pe hârtie vă va ajuta să vă amintiți de ele și veți avea impresia că visați mai mult.
De fapt, unele teorii sugerează că creierul nu stochează toate visele în memorie, deoarece cu atât de multe vise, veți avea probleme în a distinge ceea ce este real de ceea ce nu este. Alte teorii sugerează că creierul stochează vise, dar nu le face ușor accesibile în memorie.
Majoritatea oamenilor uită multe dintre visele pe care le au, pentru că ei continuă să doarmă. Adică trebuie să te trezești pentru a-ți aduce aminte de ceea ce ai visat, deci ești foarte probabil să-ți amintești visele numai atunci când ești treaz, cum ar fi dimineața. Cu toate acestea, este posibil să nu vă amintiți nici măcar aceste vise, pentru că ați fost foarte repede cu ziua.

Păstrați un notebook la îndemână. Păstrați un notebook lângă pat, astfel încât să îl puteți folosi atunci când vă treziți. El ar trebui să fie la îndemână imediat în momentul în care deschideți ochii, deoarece visurile sunt trecătoare.

Nu te mai gândi pentru o clipă. Când te trezești, nu te mișca. Ia-ți un moment să te gândești la ceea ce visezi. Când aveți o imagine clară a visului în mintea voastră, treceți la pasul următor.

Odată ce ai în minte visul, pune-l pe hârtie. Ar putea fi tentant să fugi în baie înainte de a începe să scrie despre un vis, dar până atunci ar fi dispărut. De îndată ce deschideți ochii, luați stiloul și notebook-ul și începeți să scrieți imaginile principale ale visului.

Includeți cele mai importante detalii, cum ar fi cine a fost acolo, lucrurile pe care le-ați văzut și povestea.
Dacă te trezești în mijlocul nopții și imediat după un vis, scrii-l în notebook înainte de a te culca.

Notați tot ceea ce sa spus. Dacă ați visat o persoană care spune ceva, scrieți-o. Ceea ce a fost spus poate fi important pentru interpretarea visului dacă sunteți interesat de el.

Includeți detalii. După ce ați scris despre partea principală a visului, încercați să adăugați mai multe detalii. Includeți cât mai multe detalii pe care le puteți aminti, de la an la an, până la amintirile aduse de vis.

Includeți note despre sentimentele dvs. Ceea ce simtim când ne trezim este o parte importantă a viselor noastre. Faceți câteva note despre sentimentele actuale, împreună cu detaliile despre ceea ce ați visat.

Utilizați un înregistrator de voce. Dacă nu vă place să scrieți, puteți înregistra visele dvs. pe telefon sau pe un alt tip de înregistrator. Nu uitați să lăsați aplicația deschisă pentru a putea accesa cu ușurință atunci când vă treziți.

Ca și în jurnalul scris, ar trebui să înregistrați cât mai multe informații cât mai repede posibil. Dacă nu vă puteți aminti un vis în fiecare detaliu, vorbiți despre impresii, imagini și sentimente generale, tot ce vă puteți aminti. Puteți chiar să vă amintiți mai mult de vis atunci când începeți să vorbiți despre el.

Încearcă să-l desenezi. O altă modalitate de a înregistra un vis este să desenați o imagine în jurnalul dvs. Cum visele sunt pline de imagini, ar fi mai ușor să le atrageți decât să le scrieți. Nu trebuie să fii artist, trebuie să pui imaginile pe hârtie.

avertismente

Dacă sunteți un caz rar, este posibil să nu visezi niciodată. De asemenea, anumite medicamente și condiții vă pot afecta visele, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de subiect.