Cum să ai un vis senin într-o noapte

Vise lucind este actul de a vă martori sau de a vă controla visele. În timp ce mulți experți consideră că este un obicei pe care îl câștigați în timp, diferite practici vă pot ajuta să începeți să visezi în acest fel peste noapte.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru dreaming lucid
Partea 2ajută la un vis lucid
Partea 3instrucțiuni pentru un vis lucid
Materiale necesare

pași

Partea 1
Pregătirea pentru Dreaming Lucid

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 1

Începe să scrie un jurnal de vis. Scrieți descrieri detaliate ale viselor recurente pe care le aveați sau pur și simplu pe cele pe care le amintiți.

Scrieți cât mai multe vise în ziua în care doriți să aveți un vis lucid.
Puneți jurnalul de lângă patul dvs. cu un stilou în apropiere, astfel încât să îl puteți folosi de fiecare dată când vă treziți noaptea.
Veți avea un avantaj față de practica visurilor lucide dacă ați păstrat un jurnal de vis timp de câteva luni.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 2

Rezervați mai mult de 8 ore de somn. Unii oameni dorm pentru 10 ore într-un weekend pentru a se dedica acestei practici.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 3

Petreceți 5 minute examinând lumea din jurul dvs. în timpul zilei. Faceți o alegere conștientă pentru a observa modelele de pe perete, ceasul, cerul și cât mai multe detalii posibil. Toate acestea sunt cunoscute sub numele de "testarea realității".

Trebuie să aveți capacitatea de a fi atenți atât în viața reală cât și în timpul somnului.
Paul Tholey a dezvoltat o teorie potrivit căreia oamenii care vor să aibă un vis lucid ar trebui să se întrebe "Visez?" În timpul zilei. Actul de analiză a vieții conștiente vă va permite să controlați elementele din visele voastre.

Partea 2
Ajută la un vis lucid

Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 4

Luați un supliment cu 5-HTP. Această ușurare naturală din depresie este luată dintr-un copac african și are o compoziție similară cu cea a triptofanului din turcia.

Nu luați suplimentul dacă luați deja medicamente pentru depresie. Aceasta afectează nivelurile de serotonină din creier.
Luați suplimentul așa cum se spune în pachet cu o oră înainte de a merge la culcare.
5-HTP suprimă ciclul somnului REM, permițându-vă să rămâneți într-o etapă de somn mai ușoară pentru mai mult timp.

Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 5

Cumpara pastile de galantamina. Acest produs este cunoscut sub numele de "pastile de vis lucid".

Galantamina include extracte de crin roșu și narcis.
Citiți alertele pentru a vă asigura că nu există interacțiuni medicamentoase.
Sleep cercetătorul Stephen LaBerge testează relația dintre utilizarea acestui medicament și crearea de vise lucide.
Rapoartele inițiale indică faptul că galantamina crește memorarea, îmbunătățind recepția neurotransmițătorilor.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 6

Luați melatonină. Dacă nu vă place ideea de a lua aceste suplimente mai noi înainte de a efectua cercetări mai amănunțite, încercați să luați melatonină pentru a vă ajuta să dormiți.

Visele pot fi mai vii cu ajutorul melatoninei.
Melatonina este un hormon care poate afecta ritmul circadian, cum ar fi starea de veghe și somnul.

Partea 3
Instrucțiuni pentru un vis lucid

Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 7

Du-te la culcare de aproximativ 30 de minute până la 1 oră înainte de a veni să dormi. Luați medicamentul pentru 5-HTP.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 8

Setați alarma să se trezească în 5 ore de la momentul în care credeți că veți adormi. Așezați-l aproape, astfel încât să nu fiți nevoiți să vă opriți.

5 ore te vor pune în mijlocul celui de-al doilea ciclu REM, când vei fi destul de obosit să dormi repede și să ai un control asupra viselor tale.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 9

Respirați adânc de mai multe ori, respirați timp de 10 secunde și expirați timp de încă 10 secunde.

Încercați să meditați timp de cel puțin 5 minute înainte de a vă concentra asupra gândurilor.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 10

Stare în mâinile tale. Spune: "Când visez, o să văd mâinile și voi ști că visez." Închideți ochii și încercați să vă imaginați detaliile mâinilor.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 11

Închide ochii. Vizualizați-vă visul cel mai real în jurnalul dvs. de vis. Amintiți-vă întregul vis în detaliu până când adormiți.

Imagine intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 12

Trezește-te cu ceasul deșteptător după 5 ore. Opriți-o imediat și scrieți-vă visul dacă ați visat.

Dacă nu ați visat, vizualizați visul pe care îl obișnuiți să dormiți.

Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 13

Luați o comprimat de 8 mg galantamină. Ar trebui să se ia după 4 până la 5 ore pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 14

Practicati testele de realitate in visul vostru. Când credeți că puteți fi treaz, urmăriți lumea din jurul vostru și încercați să vă vedeți mâinile.