Cum să ai vise vii

Toată lumea visează. Visele sunt produsul minții noastre care încearcă să înțeleagă gândurile și experiențele pe care le-am experimentat deja. Creierul nu se oprește niciodată în timp ce dormim. Singura problemă este că aceste reminiscențe sunt ușor uitate. Să visezi viu nu este pur și simplu să ai vise, ci să-i ții minte. Amintindu-le este greu la început, dar odată ce ajunge în obiceiul de a stoca și de a le analiza, va începe să le experimenteze mai viu decât înainte.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți-vă să dormiți
Partea 2ghidează visele
Partea 3enervarea viselor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătiți-vă să dormiți

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 1

Aveți o rutină de somn. Capacitatea de a vă aminti visele se va îmbunătăți considerabil dacă dormiți și vă treziți aproximativ în aceeași zi în fiecare zi. Ar putea fi dificil să se facă acest lucru în timpul zilei de funcționare, dar va contribui la creșterea potențialului ciclurilor REM.

Visul apare în această fază de somn.

Imagine intitulată Obțineți visuri vii Pasul 2

Luați un supliment de melatonină. Oferă somn sănătos și vise vii. Aceste suplimente sunt recomandate în general pentru persoanele cu dificultăți de somn. Este recomandat să luați o tabletă cu o jumătate de oră înainte de culcare în fiecare noapte pentru rezultate optime.

Melatonina se găsește în mod natural în anumite alimente. Cireșele, semințele de floarea soarelui, semințele de in și migdalele sunt unele dintre produsele alimentare cu un conținut ridicat de substanță.

Imagine intitulată Obțineți visuri vii Pasul 3

Gândește-te la asta. Actul de contemplare a visului poate facilita apariția acestuia. Citirea acestui articol poate ajuta. Gândirea la vise vii vă poate ajuta să vă gândiți la conștientizarea și la experiența fanteziei.

Ca regulă generală, cele mai vii vise veți avea vor fi lucid. Acest lucru nu se datorează faptului că acestea sunt în mod natural mai vii, ci pentru că sunt mai ușor de amintit.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 4

Evaluați realitatea în mod constant. Ia cel puțin un minut pe tot parcursul zilei pentru a opri și întrebați-vă dacă visezi sau não.Isso se numește o analiză a realității, și să facă această activitate un obicei va ajuta să crească claritatea în timp ce visezi. Asigurați-vă că faceți acest lucru la momente diferite în cursul unei zile înainte de culcare.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 5

Așteaptă bine. Cele mai bune sunete sunt cele în care există o interferență mică sau deloc în jur. Dormitorul ar trebui să fie relativ întunecat și obișnuit, știind că nu vei fi trezit de ceva neașteptat. Este dificil să se asigure întotdeauna acest control, dar este esențial să se facă locul de dormit confortabil și fără stimulare.

Partea 2
Ghidează visele

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 6

Ascultați muzică în timp ce dormiți. În timp ce tăcerea totală funcționează mai bine pentru unii oameni, visătorii vii spun adesea că au cele mai bune vise în timp ce ascultă muzică. Acest lucru trebuie să fie înconjurător, astfel încât funcțiile superioare ale creierului să nu fie distras de versurile cântecului. Există unele special concepute pentru somn și vise lucide, cum ar fi Somnium de șase ore de Robert Rich. O altă opțiune este somn, din Max Richter, cu o durată de opt ore.

Imagine intitulată Obțineți visuri vii Pasul 7

Setați o alarmă pentru a vă trezi în timpul fazei REM.Visul apare în această etapă de somn, în care se produce mișcarea rapidă a ochilor. Cele mai multe cicluri de somn sunt similare și puteți anticipa unde veți fi. Setați ceasul de alarmă la 4,5, 6 sau 7,5 ore după ora de culcare. Astfel, vă veți trezi într-un moment în care încă visezi sau doar visezi.

Unii oameni consideră că sunetul iritant al ceasului de alarmă le distrage și le perturbează memoria. În acest caz, încercați să vă treziți fără o alarmă.
Dacă împărțiți camera cu cineva care va fi treaz în timpul unei etape REM, cereți-i să vă sune.
O altă alternativă sunt ceasurile de alarmă de tip lumină. Acesta este un mod mai delicat de a vă trezi și vă poate facilita amintirea viselor.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 8

Acordați atenție detaliilor.Visele devin mult mai vii atunci când vă permiteți să vă concentrați asupra detaliilor. Fără minuțioase, amintirea visului devine "înnorată" și se pierde bucăți mari de informații. Dacă vă aflați într-o cameră cu un ceas, de exemplu, urmăriți ora. Mulți oameni raportează anumite momente pe un ceas care arată ca o neclaritate. Chiar dacă asta nu vă oferă multe informații, experiența de a vedea ceva neobișnuit vă va ajuta să deveniți mai lucid.

Chiar dacă nu-ți poți aminti când visezi, gândindu-te din greu să te concentrezi pe detalii în timp ce ești treaz crește șansele de a le vedea în timpul somnului.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 9

Identificați particularitățile visurilor dvs. Căutarea de semne de vis (semne repetitive care indică faptul că visezi) implică amintirea experienței după trezire și, de asemenea, căutând cu atenție în timpul somnului. Deși este dificil să le identificăm la început, obiceiul va face această experimentare mai frecventă.

Semnele de vis includ oglinzile contorsionate și dinții care se încadrează.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 10

Amintiți-vă că visezi. Lucrurile se întâmplă atunci când visătorul își dă seama că dormește. Acest lucru se datorează faptului că, în mod conștient, și-a amintit că este într-un vis. Această experiență poate fi înfricoșătoare sau plăcută, în funcție de ceea ce vă imaginați în prezent. Dacă aveți un vis lucid, este mult mai probabil să vă amintiți în detaliu, ceea ce va oferi o memorie mai vie.

Amintirea că visezi nu va fi ușoară, dacă nu ai deja experiență și cunoștință despre conținutul viselor tale.

Partea 3
Enervarea viselor

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 11

Au un jurnal de vis. Experientele visului sunt o experienta foarte personala, si numai tu poti intelege semnificatiile lor. Pentru a le scrie în jos, vă puteți întoarce la ele după un timp și amintiți-vă mai mult claramente.Mais important, pentru a face acest lucru un obicei, vei fi de formare mintea să-și amintească mai bine vise.

Scrieți interpretarea imediat ce vă treziți și adăugați mai multe informații pe care le puteți aminti pe parcursul zilei.
Este important să faceți acest lucru cât mai curând posibil atunci când vă ridicați, deoarece cu cât trece mai mult timp, cu atât mai mare este șansa de a uita conținutul visat. Prin urmare, se recomandă păstrarea unui notebook lângă pat.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 12

Nu uitați să vă amintiți.Fă-ți un obicei să încerci să-ți amintești visul de îndată ce te trezești. Deși acest lucru nu poate fi primul lucru pe care îl gândiți atunci când vă ridicați, începeți să o considerați o prioritate. În curând, va fi rutină.

Chiar dacă nu vă puteți aminti toate detaliile, amintiți-vă conținutul de bază. Detalii pot apărea pe parcursul zilei.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 13

Interpretați în felul dvs. După ce ați făcut o înregistrare detaliată a visului, analizați-o și interpretați-o. Visele reflectă sentimentele tale despre viața de zi cu zi. Poate fi terapeutic pentru a determina ce ați simțit și de ce ați simțit-o.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 14

Analizați-vă drumul. Există multe cărți despre interpretarea visurilor care oferă explicații concrete pentru diferite imagini și icoane comune. Cele mai multe dintre aceste idei se bazează pe pseudoscience freudiană și ar trebui analizate cu prudență. Unele simboluri, deși comune pentru toți, pot avea semnificații specifice pentru fiecare. O pisică, de exemplu, poate fi sinonimă cu cinste pentru unul și frică pentru altul. Uitați-vă la aceste "dictionare" de vis dacă sunteți curioși, dar nu le luați ca un adevăr absolut.

Verificați unele dintre aceste cărți dacă sunteți interesat de interpretări largi și vedeți dacă semnificațiile coincid.

Imaginea intitulată Obțineți visuri vii Pasul 15

Vorbește despre vise. Memoria devine mai solidă atunci când este împărtășită cu ceilalți. Dacă visezi despre ceva despre care vrei să vorbești, spune-i totul în detaliu unui prieten.

Nu te simți vinovat pentru ceea ce ai visat. Nu poți controla fanteziile viselor și e mai bine să vorbim despre ele decât să le salvezi pentru tine și să le tulburăști inconștientul.

sfaturi

Visul viu vă va ajuta să trăiți în acest moment și să fiți mai luminat în legătură cu alte stări ale conștiinței.
Nimeni nu știe sigur de ce visăm, lucru frustrant pentru cei interesați de explicații. Cu toate acestea, acest mister face procesul mult mai interesant.
Merită să urmăriți filmul Treziți-vă la viață dacă doriți mai multă interacțiune.
Persoanele cu somn ușor tind să aibă vise mai vii.

avertismente

Visele nu pot fi fortate. Lăsați-i să vină în mod natural.
Nu toate visele vor fi plăcute. Dacă vă îngrijorezi ceva, această teamă se poate manifesta sub forma coșmarurilor.
Unii oameni pur și simplu nu își pot aminti că au visat, ceea ce nu este neapărat rău. Cele mai multe vise sunt neplacute în natură, iar cele care nu sunt amintite ajută la asigurarea unui somn mai bun.