Copierea cu simptomele menopauzei

Menopauza este tranziția biologică naturală care apare atunci când producția hormonilor din ovare este întreruptă. Această scădere a nivelelor hormonale are unele efecte negative asupra calității vieții, dar cu vederea corectă, puțină îngrijire medicală și câteva măsuri practice, majoritatea femeilor pot simți o mulțime de ușurare.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea modificărilor care cauzează simptomele
Partea 2tratarea simptomelor cu medicamente
Partea 3utilizarea medicamentelor naturale
Partea 4confruntarea cu simptome specifice
Partea 5Știind când să solicite asistență medicală
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea modificărilor care cauzează simptomele

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25

Cunoașteți etapele menopauzei. Ideea este de a înțelege mai bine simptomele, de a afla care etapă a procesului în care te afli și de a te pregăti pentru ceea ce urmează. Cele patru etape includ premenopauză, perimenopauză, menopauză și postmenopauză.

premenopauza începe cu primul ciclu menstrual, continuă cu anii ei fertili și se termină cu ultimul ciclu menstrual.
perimenopauza include anii inainte de debutul menopauzei. De obicei începe la vârsta de 40 de ani și durează aproximativ patru ani, dar unele femei au simptome ale acestei etape de până la zece ani. Aceasta este o perioadă caracterizată prin cicluri neregulate și unele dintre simptomele asociate cu menopauza.
menopauza se determină după ciclul final. Puteți considera că ați trecut după menopauză după un an fără menstruație. Vârsta medie pentru menopauză este de 51 de ani, dar poate veni mai devreme sau mai târziu și este încă considerată normală.
postmenopauză apare după ultimul ciclu și durează până la sfârșitul vieții. Simptomele menopauzei pot dura până la doi ani, dar în timp vor dispărea.
Anii de postmenopauză sunt frecvent asociați cu riscurile pentru sănătate legate de nivelurile scăzute ale progesteronului și estrogenului. Principalele focare includ probleme cardiace și osteoporoză. Un medic trebuie să vă ajute să monitorizați orice schimbări asociate cu aceste boli.

Învață să recunoști simptomele menopauzei. Cele mai frecvente includ vârfuri de căldură (bufeuri), durere în timpul actului sexual, uscăciune vaginală, tulburări de somn, creștere în greutate, dureri de cap, rata metabolismului scăzut, modificări ale dispoziției, căderea părului, probleme de memorie, uscăciune a pielii, modificări urinare, scăderea dorinței sexuale și diminuarea volumului mamar.

Imagine intitulată Iartă și uită pasul 17

Înțelegeți simptomele. Nu toate femeile se confruntă cu probleme în timpul menopauzei, dar unele au simptome foarte puternice. Hormonii sunt foarte importanți pentru funcționarea organismului și, deoarece ovarele devin incapabile să le producă în cantități suficiente, receptorii, împrăștiați pe tot corpul, încep să observe acest lucru.

Imaginea intitulată Spuneți-vă celui mai bun prieten pe care îl deprimați Pasul 4

Aflați ce puteți să veniți în continuare. Receptorii de estrogen și progesteron sunt împrăștiate de către organism și lipsa de hormoni naturali care vin să-i este direct legat de simptomele menopauzei. Receptorii sunt localizați pe piele, inimă, creier și oase, doar pentru a da câteva exemple. Știind unde se ajută receptorii vă ajută să obțineți o idee despre motivul pentru care aveți aceste simptome nedorite în timpul menopauzei.

Lipsa acestor hormoni crește riscul de a vă dezvolta probleme serioase de sănătate după menopauză. Cele două complicații cele mai grave sunt osteoporoza, care poate provoca fracturi osoase și boli cardiovasculare.
Discutați cu un medic despre bolile dvs. și ce puteți face pentru a rămâne cât mai sănătoși.

Partea 2
Tratarea simptomelor cu medicamente

Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 12

Discutați simptomele cu un medic. Spuneți-i despre cele mai grave simptome pe care le prezentați și întrebați despre medicamente care vă pot ajuta. Deși multe femei nu consideră simptome suficient de severe pentru a lua medicamente, unele pot prezenta probleme destul de extreme pentru a afecta viața socială și profesională, provocând disconfort fizic și mental.

Imaginea intitulată Creșterea trombocitelor Pasul 5

Realizați terapia de substituție hormonală. Acest tip de tratament implică adăugarea de progesteron și estrogen în organism pentru a compensa producția redusă. Dacă nu mai aveți un uter, luați doar estrogen.

Imaginea intitulată Faceți-vă visele să devină adevărate Pasul 17

Alegeți metoda de administrare la alegere. Aceste terapii hormonale suplimentează nivelurile de progesteron și estrogen, sau doar estrogen, pentru ca organismul să se adapteze tranziției. Produsele care conțin hormoni pot fi găsite în geluri, adezivi, capsule, tablete și aplicații topice.

Terapia hormonală a ajutat deja multe femei să lupte cu multe dintre simptomele menopauzei, creând un echilibru hormonal în organism.
Preparatele transdermice sunt considerate a fi mai eficiente și mai sigure în combaterea simptomelor starea de spirit, deoarece scad cheagurile de sânge prin trecerea directă prin ficat. De asemenea, ele nu ridică niveluri de globulină de legare a hormonului sexual SHBG (care se leagă de testosteronul liber și provoacă și mai multe probleme cu libidoul).

Imaginea intitulată Creșteți șansele de a avea gemeni Pasul 6

Evitați terapia de substituție hormonală dacă aveți anumite boli. Persoanele care sufera de sangerari vaginale si cancer, precum si cele cu antecedente de cancer de san si probleme tromboembolice ca TVP, embolie pulmonară, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, probleme hepatice sau deficiente in proteine S sau C, ar trebui să evite terapii menopauza. Un medic ar trebui să știe dacă este sigur să continuați tratamentul cu hormoni.

Imagine intitulată Deveniți un model petit Step 5

Fiți conștienți de beneficiile și riscurile. Inițiativa Statelor Unite pentru Sănătatea Femeilor, un studiu clinic foarte important, a început în 1991 și a durat 15 ani, concentrându-se pe 162.000 de femei cu vârste între 50 și 79 de ani cărora li s-au administrat medicamente hormonale.

Studiul a generat o mai bună înțelegere a riscurilor și a beneficiilor asociate utilizării medicamentelor hormonale la femeile menopauzale. Rezultatul inițiativei este folosit pentru a determina cel mai bun tratament pentru pacienți de către mai mulți medici.
Verificați rezultate pe cont propriu, dar știți că datele se găsesc numai în limba engleză. Deși studiile sunt foarte detaliate, există un rezumat care poate fi înțeles de către oamenii laici.
Femeile care iau medicamente hormonale prezintă un risc mai mare în următoarele domenii:
Cancerul de sân: Pentru fiecare 10.000 de femei studiate, 38 au dezvoltat cancer de sân în grupul care a utilizat medicamente, în timp ce 30 au dezvoltat cancer de sân fără a utiliza medicamente.
Infarct: pentru fiecare 10.000 de femei studiate, 37 au suferit de infarct în grupul care a utilizat medicamente, în timp ce 30 au suferit un atac de cord fără a utiliza medicamente.
Accident vascular cerebral: pentru fiecare 10.000 de femei studiate, 29 au suferit un accident vascular cerebral în grupul care a utilizat medicamente, în timp ce 21 au suferit un accident vascular cerebral fără a utiliza medicamente.
Cheag de sânge: pentru fiecare 10.000 de femei studiate, 34 au avut cheaguri de sânge în plămâni sau picioare din grupul care consuma droguri, în timp ce 16 au avut cheaguri fără a utiliza medicamente.
Un mic beneficiu a fost observat la femeile care au luat medicamente hormonale în următoarele domenii:
Șoldul la nivelul șoldului: pentru fiecare 10.000 de femei studiate, 10 au dezvoltat o fractură de șold în grupul care a utilizat medicamente, în timp ce 15 au dezvoltat o fractură de șold fără a utiliza medicamente.
Cancerul de colon: pentru fiecare 10.000 de studenți, 10 au dezvoltat cancer de colon în grupul care a consumat medicamente, în timp ce 16 au dezvoltat cancerul fără a folosi droguri.
Fracturi osoase generale: nu au fost disponibile statistici, dar cercetătorii au concluzionat că grupul care utilizează medicamentele ar trebui să aibă mai puține fracturi decât cei care nu au.

Luați în considerare ceilalți factori de risc. Anumiți factori ai stilului dvs. de viață ar trebui să fie luați în considerare atunci când alegeți să utilizați un tratament hormonal pentru menopauză. Greutatea dvs., fumatul, nivelul activității fizice pe care o faceți și un istoric familial al cancerului mamar sau al problemelor cardiace sunt factori de risc și trebuie luați în considerare.

Partea 3
Utilizarea medicamentelor naturale

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 9

Includeți produse din soia naturale în dieta ta. Deoarece conține fitoestrogeni, substanțe care pot înlocui estrogenul natural al organismului, soia îl poate ajuta. Sursele naturale de soia includ tofu, lapte de soia, tempê și boabe de soia.

Unele produse pretind că reduc simptomele menopauzei cu ingrediente naturale precum soia. Deoarece fabricarea lor nu este reglementată, aceste produse nu pot fi sigure sau fiabile.

Imagine intitulată Ridicarea crampei Pasul 5

Folosiți ierburi naturale care conțin fitoestrogeni. Unele plante conțin cantități semnificative de fitoestrogeni, cum ar fi yam sălbatic, cohosh negru, rădăcină valeriană și dong quai. Aceste plante pot fi administrate într-o varietate de moduri, de la tablete orale până la unguente topice.

Aveți grijă atunci când utilizați aceste plante medicinale deoarece acestea pot provoca bufeurile ca efecte secundare. Discutați cu un medic înainte de a utiliza aceste remedii naturale, deoarece siguranța acestor produse este necunoscută.
Unele plante pot provoca probleme atunci când sunt amestecate cu unele medicamente pe care le puteți utiliza.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 2 zile Pasul 5

Modificați câteva puncte din stilul dvs. de viață. Efectuarea unor schimbări în ceea ce vă conduce viața poate ușura tranziția în corpul vostru.

Nu mai fuma. Țigara poate slăbi oasele, provoacă bufeuri și irită vezica, care poate fi deja sensibilă.
Mențineți o dietă sănătoasă. Găsiți un echilibru alimentar sănătos și limitați consumul de alcool și cafeină. O dieta echilibrata poate furniza energia necesara si evita cresterea in greutate pe masura ce metabolismul incetineste. Includeți câteva produse naturale din soia.
Exercițiul regulat vă va ajuta să vă controlați greutatea, să vă construiți oasele, să vă îmbunătățiți somnul și să vă ajutați cu schimbările de dispoziție.
Efectuați activități de relaxare și reducere a stresului pentru a face față simptomelor pe care le întâmpinați. Exercițiile de meditație, yoga și atenție sunt câteva modalități de a controla stresul.

Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 16

Feriți-vă de produsele care pretind a fi "bioidentice". Cu excepția cazului în care este prescris de medicul dumneavoastră, să fiți conștienți de companiile care încearcă să vândă aceste produse. Unele companii vinde "terapii de substituție hormonală bioidentică" sau "compuși de înlocuire hormonală" ca și când aceste produse au un anumit beneficiu. Nu există dovezi științifice care să justifice afirmațiile acestor producători cu privire la utilizarea acestor produse.

Anumite anunțuri vinde aceste medicamente cu fraze precum "O alternativă sigură și naturală la medicamente", "... reducerea dezechilibrului hormonal", "... prevenirea bolii Alzheimer și a senilității", și "... poate vindeca problemele inimii ". Nici o cercetare clinică validă nu susține aceste afirmații.
Unele companii spun că colectează nivelul hormonilor într-o proba de saliva pentru a crea un produs specific pentru nevoile dumneavoastra, dar saliva nu este în măsură să ofere o măsură de încredere nivelul hormonal, deoarece rezultatul va depinde de timpul și ziua, și alte variabile necunoscute. Aceasta nu este o metodă utilă sau științifică de determinare a celui mai bun tratament.

Imaginea intitulată Opriți zgârierea pielii iritată Pasul 22

Utilizați medicamentele manipulate dacă aveți alergii. Unii oameni pot fi alergici la unele dintre ingredientele utilizate în fabricarea produselor de înlocuire hormonală. Dacă aveți orice alergii, consultați un medic pentru a identifica ingredientele sigure pentru dumneavoastră și pentru a crea un medicament particularizat la o farmacie de manipulare.

Partea 4
Confruntarea cu simptome specifice

Controlați bufeurile. Rotiți în straturi pentru a îndepărta unele părți atunci când prezintă bufeuri. Acordați preferință fibrelor naturale, cum ar fi bumbacul, și păstrați sandalele în jurul pentru a putea elimina pantofii și șosetele atunci când vă simțiți cald.

Luați în considerare adăugarea unui ventilator în locurile unde vă petreceți cea mai mare parte a timpului. Aflați tehnici de control al respirației pentru a le pune în practică atunci când simțiți apariția bufeurilor.

Imagine intitulată Faceți-vă un somn pasul 6

Luați în considerare alte medicamente. Dacă terapia de substituție hormonală nu este bună pentru dvs., trebuie să știți că alte medicamente au fost utilizate cu succes pentru a controla bufeurile menopauzei.

Antidepresivele cu doze mici, cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, pot ajuta la controlul bufeurilor și schimbărilor de dispoziție ale menopauzei.
Cele două antidepresive cele mai recomandate pentru apariția bufeurilor sunt venlafaxina și paxilul.
Gabapentinul este un medicament folosit pentru a controla convulsiile, dar este util în tratamentul bufeurilor, durerilor de cap și a simptomelor asociate cu menopauza.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 9

Tratarea uscăciunii vaginale. Utilizați lubrifianți pentru a reduce uscarea și durerea asociată cu actul sexual. Aceste lubrifianți pot fi achiziționate fără prescripție medicală în farmacii. Estrogenul vaginal poate fi de asemenea găsit în diferite formule și furnizează estrogen direct la mucoasa vaginală.

Starea sexuală activă în timpul menopauzei poate menține elasticitatea pereților vaginali.

Imaginea intitulata Pierde Hip Fat Step 12

face kegel exerciții. Pe măsură ce se apropie menopauza, este obișnuit să suferiți o incontinență urinară, care poate fi diminuată prin întărirea mușchilor pelvieni asigurați prin exerciții de kegel.

Identificați mușchii pe care trebuie să vă contractați și să vă relaxați. Încercați să opriți fluxul de urină în timpul utilizării toaletei. Când puteți face acest lucru, veți fi identificat mușchii care trebuie întăriți. Nu țineți urina prea mult pentru a evita problemele nedorite.
După ce identificați mișcarea de bază a exercițiilor kegel, contractați mușchii timp de două sau trei secunde și relaxați-vă. Strângeți, țineți și relaxați-vă pentru a finaliza o mișcare de exerciții. Zece repetiții formează o serie. Încercați să efectuați cinci seturi de zece repetări pe zi în timpul conducerii sau în timpul ședinței. Vezica urinara trebuie sa fie goala in timpul exercitiilor fizice.

Îmbunătățiți somnul. Sporiți practica activității fizice pentru a controla problemele de somn cu care vă confruntați și pentru a vă menține o greutate sănătoasă. Aveți grijă, totuși, să nu vă exercitați chiar înainte de culcare.

Evitați mesele grele noaptea, cafeaua după prânz și alcoolul înainte de culcare. Beți ceva cald și fără cofeină chiar înainte de culcare.
Dormitorul dvs. ar trebui să fie calm, rece și întunecat, iar patul ar trebui să fie doar pentru a dormi sau a face sex. Evitați să vă uitați la televizor sau să atingeți computerul înainte de culcare, nu dormiți în timpul zilei și încercați să vă culcați în același timp în fiecare zi.
Acupunctura are rezultate bune in imbunatatirea somnului in timpul menopauzei.
Luați în considerare solicitarea de somnifere unui medic. Utilizarea medicamentelor pe termen scurt pentru insomnie poate ajuta la somn în timpul fazei de tranziție. Zolpidem este un medicament controlat care este recomandat, dar are unele efecte secundare cum ar fi comportamentul anormal și riscul de abuz și dependență. Se pot sugera și unele medicamente mai sigure, cum ar fi 1 mg melatonină, 25 mg trazodonă sau 10 mg doxepină. Cel mai eficient tratament al insomniei pe termen lung este terapia comportamentală cognitivă. Dozele mici de progesteron pot fi, de asemenea, de ajutor.

Imaginea intitulată Depășește tristețea Pasul 34

Tratați leagănile de dispoziție. Estrogenul are efecte profunde asupra stării de spirit, memoriei și stării mentale, care acționează ca mecanism de transmitere a monoamină și neuropeptidă în creier. Menopauza este o fază în care nu trebuie să vă stresați mai mult decât puteți, deci controlați responsabilitățile cu o atitudine pozitivă, evitând supraîncărcarea și negativitatea. Dacă este necesar, căutați un grup de sprijin cu femei care trec prin aceeași situație ca și dvs.

Unele schimbări de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea (frecvente în timpul menopauzei), nu pot fi tratate cu un singur gând pozitiv. Dacă aveți simptome foarte puternice ale schimbărilor de dispoziție, consultați un medic pentru medicamente sau terapie.

Țineți cont de sănătatea sexuală. O scădere a nivelului de estrogen poate provoca modificări ale țesutului vaginal și poate provoca dureri sexuale. În acest caz, discutați cu un medic despre medicamente non-hormonale pentru tratamentul dispareuniei - numele stării care provoacă dureri în timpul sexului.

Libidoul poate să scadă datorită modificărilor în starea de spirit, scaderea nivelului de testosteron sau epuizarea emoțională în relație.

Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 11

Acordați atenție problemelor de memorie și de concentrare. Multe femei au dificultăți de concentrare și probleme cu memoria care funcționează în timpul menopauzei. Atât cât nu există dovezi biologice care să susțină acest lucru, îngrijirea pentru ea însăși o poate ajuta.

Dacă problemele persistă, discutați tratamente alternative cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți o cauză fundamentală a problemei, cum ar fi apariția depresiei.

Imaginea intitulată Prevenirea defectelor la naștere Pasul 2

Discutați alte simptome cu medicul dumneavoastră. Unele femei au probleme suplimentare, cum ar fi dureri de cap frecvente, piele uscată și probleme urinare. Deși terapia de substituție hormonală poate controla multe dintre aceste simptome, unele alte opțiuni vă pot ajuta cu probleme specifice.

Imagine intitulată Creșteți densitatea osului Pasul 2

Combaterea osteoporozei. Datorită pierderii osoase în primii câțiva ani după menopauză, poate fi necesar să adăugați suplimente de calciu la regimul zilnic. Studiile recente recomandă evitarea unor doze foarte mari de calciu în timpul anilor și după menopauză. Acesta este un subiect relativ controversat.

Determinați cantitatea de calciu și vitamina D pe care organismul dumneavoastră o are nevoie, vorbind cu un medic. Faceți câteva teste de laborator pentru a determina densitatea osoasă și rezervele de calciu din organism. Aceasta este cea mai bună metodă de a determina necesitatea suplimentelor de calciu și vitamina D.
O dieta sanatoasa ar trebui sa contina surse naturale de vitamina D si calciu. Principalele surse includ laptele degresat, iaurtul, brânzeturile, mugurii, tofu, sucul de portocale fortificat, cerealele pentru micul dejun, sardinele și somonul cu oase. Cea mai bună sursă naturală de vitamină D este lumina soarelui.
Dacă testele determină riscul apariției osteoporozei, în plus față de suplimentele de calciu există opțiuni de tratament.

Partea 5
Știind când să solicite asistență medicală

Imaginea intitulată Prevenirea sângerării în timpul sarcinii Pasul 18

Urmăriți sângerările și scurgerile. Sângerarea vaginală nu este normală în timpul menopauzei și ar trebui să sunați la un medic de îndată ce se întâmplă.

Imaginea intitulată Faceți remedii pentru diaree Diagrama 2

Dacă vă simțiți greață sau balonare, consultați un medic. Acestea nu sunt efecte secundare ale medicamentelor sau simptomele normale ale menopauzei. Dacă vă simțiți umflat sau greață din motive inexplicabile, consultați un medic cât mai curând posibil.

Imaginea intitulată Creșteți dimensiunea sânilor Pasul 15

Căutați ajutor medical, observând orice schimbare a sânilor. Orice schimbare, chiar sensibilitate crescută sau umflare, necesită o consultare medicală, deoarece poate indica o problemă mai gravă care ar trebui să fie identificată de medic cât mai curând posibil.

Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 4

Acordați atenție schimbărilor de dispoziție și durerilor de cap. Atât cât sunt simptomele menopauzei comune, ele pot semnala ceva mai grav. Dacă aveți dureri de cap neobișnuite sau schimbări de dispoziție neobișnuite, consultați un medic.

sfaturi

Dacă alegeți terapia de substituție hormonală, începeți cu cea mai mică doză de medicamente indicată pentru dvs. și luați în considerare oprirea tratamentului atunci când medicul dumneavoastră o consideră sigur.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre progresele în medicină care pot fi importante pentru dumneavoastră în timpul menopauzei și postmenopauzei.
Fii pozitiv. Femeile de astăzi petrec aproximativ o treime din viața lor în perioada postmenopauzală. Consultați menopauza ca un pas înainte și o schimbare spre bine.
Căutați sprijin și încredere cu prietenii și familia în această perioadă de tranziție. Veți schimba foarte mult.
Faceți-vă partea. Recomandările de prevenire se modifică tot timpul, așa că fiți conștienți de ceea ce este relevant pentru dvs. în ce schimbări treceți.