itholoinfo.com.com

Cum să păstrați o dietă sănătoasă în școală (pentru adolescenți)

Menținerea unei greutăți sănătoase la școală necesită o dietă echilibrată. Acest articol oferă sfaturi care vă vor păstra în formă și vă vor ajuta să aveți energia de care trebuie să lucrați, să jucați sport și să vă bucurați de viață.

conținut

pași

Imagine intitulată Menținerea unei diete sănătoase la școală (adolescenți) Pasul 1
1
Mai întâi de toate, planificați-vă dieta și urmați-o zilnic. O singură dată sau altul, puteți obține chiar și recompensa după o realizare, dar suficientă pentru a bloca bomboane.
  • 2
    Micul dejun este cea mai importantă masă! Îți accelerează metabolismul în cursul zilei. Oamenii care mănâncă în mod regulat micul dejun fac mai multe alegeri alimentare pentru restul zilei. Cafeaua dvs. ar trebui să includă o mulțime de fibre și proteine. Sugestiile bune includ: toastul întreg cu ouă, o bucată de fructe, suc sau lapte.
  • Imaginea intitulată Menținerea unei diete sănătoase la școală (adolescenți) Pasul 3
    3
    Adu gustări sănătoase la școală. Gustările nutritive includ un măr și o sticlă de apă sau legume, cum ar fi morcovii, roșiile și țelina.


  • Imaginea intitulată Menținerea unei diete sănătoase la școală (adolescenți) Pasul 4
    4
    Păstrați prânzul simplu și satisfăcător. Sandvișurile sunt o alegere bună, cu o felie de carne, brânză, salată și o cantitate mică de sos. În desert, puteți mânca o bară de cereale, granola etc.
  • Imaginea intitulată Menținerea unei diete sănătoase la școală (adolescenți) Pasul 5
    5
    Dacă accelerați cu barca după-amiaza, această masă ar trebui să fie destul de simplă. O sticlă de apă sau suc, o salată ușoară, cu biscuiți fără grăsime etc.
  • Imaginea intitulată Menținerea unei diete sănătoase la școală (adolescenți) Pasul 6
    6
    Adresați-vă părinților să pregătească mese ușoare și sănătoase. Acestea ar trebui să conțină cel puțin trei porții de legume, boabe, carne de pui sau ton. Salatele sunt bune opțiuni de acompaniament pentru mesele de seară. Bea apă cu lămâie.

    • sfaturi

    • Evitați alimentele grase sau zaharoase cât mai mult posibil - aceste alimente sunt grase și nesănătoase pe termen lung.
    • Aveți mereu mâncare sănătoasă la îndemână, cum ar fi o cutie de stafide, o oală cu salată și morcovi, bucăți de pepene verde etc. Nucile sunt excelente adiții ocazionale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ai voie să mănânci dimineațaCum să ai voie să mănânci dimineața
    Cum să mâncați pentru a avea un abdomen trickleCum să mâncați pentru a avea un abdomen trickle
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    Cum să dietă în colegiuCum să dietă în colegiu
    Cum să adăugați fructe la dieta taCum să adăugați fructe la dieta ta
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum de a scădea colesterolul naturalCum de a scădea colesterolul natural
    Cum să combinați alimentele pentru a obține proteine ​​completeCum să combinați alimentele pentru a obține proteine ​​complete
    Cum să dezvolte obiceiuri de alimentație sănătoasăCum să dezvolte obiceiuri de alimentație sănătoasă
    Cum de a echilibra o masăCum de a echilibra o masă
    » » Cum să păstrați o dietă sănătoasă în școală (pentru adolescenți)
    © 2021 itholoinfo.com.com