Cum să evitați hiperremesisul stresant

Sarcina hiperemesis este o afecțiune în care femeile gravide se confruntă cu greață și vărsături extreme în timpul primului trimestru. Chiar dacă majoritatea femeilor însărcinate prezintă greață și vărsături în primul trimestru - aceasta se numește boală dimineața - dacă aceasta continuă după primul trimestru, se consideră a fi hiperemesis gravidarum. Starea poate face din zi cu zi o provocare. Dacă sunteți îngrijorat că puteți dezvolta această afecțiune în timpul sarcinii, există câteva modalități prin care puteți scădea șansele dumneavoastră de a se întâmpla acest lucru cu schimbările în dietă, stilul de viață și medicația. Începeți cu Pasul 1 pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea modificărilor dietetice
Metoda 2efectuarea modificărilor stilului de viață
Metoda 3utilizarea medicamentelor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea modificărilor dietetice

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 1

Mâncați mese mici, frecvente în timpul zilei, în loc de trei mese mari. Când mâncați mâncăruri mici în timpul zilei, stomacul dvs. trebuie să producă mai puțin acid pentru a digera mâncarea. Mai puțin acid înseamnă că stomacul dvs. este mai puțin probabil să devină iritat, astfel încât este mai puțin probabil să aveți greață.

Mâncarea unei mese mari poate, de asemenea, să vă împrăștie abdomenul, ceea ce poate declanșa senzațiile de greață care pot cauza vărsături.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 2

Mănâncă alimente reci, deoarece nu miros atât de puternic ca alimente fierbinți. În general, ar trebui să evitați alimentele cu un miros puternic dacă sunteți îngrijorat de hiperemesis gravidarum. Alimentele cu alcool rece au în general mai puțină aromă decât cele fierbinți, deci lipiți-vă de mâncărurile reci. În timp ce acest lucru poate fi frustrant, se plătește dacă doriți să evitați oboseală.

Imaginea intitulată Evitați hiperemesisul Gravidarum Pasul 3

Consumați alimente moi. Alimentele picante și uleioase pot face ca sistemul dvs. gastro-intestinal să producă mai mult acid. Acest lucru se datorează faptului că mirodeniile și uleiurile alimentare agită pereții stomacului, cauzând stomacul și pancreasul să secrete mai multă bilă. Datorită supraproducției acestor acizi digestivi, centrul de vărsături al creierului este activat și poate provoca hiperemesis gravidarum.

Imaginea intitulată Evitați hiperremesisul Gravidarum Pasul 4

Evitați alimentele grase. Alimentele grase durează mai mult pentru digerare, ceea ce înseamnă că acestea încetinesc sistemul digestiv și pot crește cantitatea de acid pe care stomacul o produce. Mai multă aciditate poate însemna că veți începe să aveți mai multă grețuri. Alimentele grase includ:

Alimente prăjite, produse de origine animală precum untură, prăjituri și paste făcute în comerț, scurgere de legume și margarină.

Imagine intitulată Evitați hiperemesisul Gravidarum Pasul 5

Evitați alimentele pe care le știți că le fac, care provoacă un reflex faringian. Unele alimente miros mai puternice decât altele. Toată lumea este diferită, deci trebuie să monitorizați care alimente au un miros ușor mai puternic pentru gustul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 6

Rămâi hidratat. Greața poate fi declanșată de sete și de foame, deci este important să stați hidratat dacă sunteți îngrijorat de a avea greață. Beți băutura pe care o alegeți în buzunare mici, deoarece beți o mulțime de apă la un moment dat, vă poate face gâdilă.

Dacă vă este plictisit de apă, puteți adăuga o cantitate mică de suc de fructe în apă pentru a da un gust puțin.
De asemenea, puteți pune un pahar de apă (aproximativ 300 ml) și adăugați un vârf de sare, un suc de lămâie și o lingură de zahăr pentru a face o băutură dulce și acră în același timp.

Imagine intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 7

Au băut ghimbir. Ghimbirul ajută la lupta împotriva hiperemiezei gravidarum. Aceasta mărește mișcarea sistemului gastrointestinal și perturbe semnalele creierului care sunt responsabile pentru a face să vă simțiți ca vărsături.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 8

Faceți un suc ușor, care este recomandat femeilor însărcinate. Această băutură vă oferă nutrienți pentru a vă menține sănătoși. Rețeta poate fi modificată dacă nu vă mulțumim pentru anumite aspecte ale gustului sau texturii. Într-un blender, combinați:

Un pahar de suc de mere, 1 banana congelata, 1 lingurita de melasa, 1 ceasca de iaurt, 2 linguri de drojdie nutritiva, 1 lingura de praf proteic, 1-2 linguri de miere, 1 sticlă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de alge conținând un amestec de minerale și 3 linguri de nuci.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 9

Creșteți aportul de vitamina B6. Puteți lua suplimente de vitamina B6 pentru a scădea potențialul de vărsături. Din nou, este întotdeauna mai bine să discutați cu medicul înainte de a lua orice supliment.

Doza recomandată este de 50 mg pe zi.

Imagine intitulată Evitați hiperemesisul Gravidarum Pasul 10

Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de yam sălbatic. Vorbind întotdeauna cu un medic sau specialist este întotdeauna recomandată înainte de a încerca o nouă planta sau înainte de a face orice schimbări drastice în dieta ta. Se crede că yam sălbatic afectează nivelul de estrogen și scade probabilitatea de a avea greață. Rădăcina conține saponine steroide care vă pot afecta hormonii.

Planta uscată vine de obicei în capsule de 2 până la 4 grame care pot fi administrate zilnic cu un pahar de apă.

Metoda 2
Efectuarea modificărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 11

Evitați orice lucru care determină un reflex faringian. În timp ce mirosul este cel mai provocator, pur și simplu într-un loc unde știi că mirosul te poate face să reflectezi. Chiar și dacă te gândești la anumite alimente, te poți face greață. Monitorizați ceea ce vă face să vă simțiți grea și să scrieți. Evitați aceste lucruri cât puteți de mult.

Mirosurile nu se limitează la alimente. Ele pot fi mirosul metroului, spray-urile, chimicalele sau picioarele mirositoare.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 12

Eliminați factorii de mediu care pot provoca greață. Doi factori de mediu obișnuiți pe care trebuie să îi evitați dacă vă preocupați de greață sunt fumul de țigară și lumina puternică. Desigur, ar trebui să evitați fumatul cât mai mult posibil, deoarece nu este bine pentru bebelușul dvs. atunci când inhalați fumul, chiar dacă acesta este second hand. Stați departe de persoanele care fumează și întrebați orice membru al familiei sau prieteni pentru a evita fumatul în apropierea dvs. Luminile puternice pot provoca, de asemenea, greață și vărsături, astfel încât lămpile din casă să fie suficient de scăzute dacă puteți.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 13

Luați pastile cu multă mâncare sau apă. Când luați o pastilă, există o șansă să declanșați reflexul faringian, care vă poate face să vă simțiți greață. Veți lua probabil câteva pastile pe zi pentru a vă menține copilul sănătos.

Când luați aceste pastile, luați-le cu o gură de apă sau puneți-le într-un fel de iaurt, care poate fi înghițit fără a mesteca.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 14

Evitați lucrurile care provoacă stres sau anxietate. Stresul poate provoca centrul de vărsături în creier, deci este o idee bună să stați departe de stres cât mai mult posibil. Dacă vă simțiți stresați sau neliniștiți, discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre ceea ce treceți. Adesea vorbește cu cineva poate să vă scadă stresul. Puteți, de asemenea, să încercați activități de atenuare a stresului, cum ar fi:

Yoga.
Meditația.
Urmăriți-vă filmul preferat.
Grădinărit.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 15

Ascultați-vă corpul și odihniți-l când aveți nevoie de el. De lucru exagerat te poate face foarte obosit. Când sunteți epuizat, sunteți mult mai probabil să aveți greață. Nimeni nu-ti cunoaste corpul mai bine decat tine, asa ca asculta-o - ia pauze atunci cand ai nevoie de ele si nu te teme sa te odihnesti cand incepi sa te simti obosit.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 16

Purtați haine libere. Purtarea de îmbrăcăminte strânsă poate face mai dificilă respirația. Lipsa de respirație poate provoca greață, deci este o idee bună să purtați îmbrăcăminte confortabilă, care vă permite să respirați adânc când doriți.

Imaginea intitulată Evitați hiperemesisul Gravidarum Pasul 17

Scădere în greutate înainte de a rămâne gravidă. Pierderea în greutate înainte de sarcină poate, de asemenea, să reducă șansele de hiperremesis gravidarum. Deoarece nivelurile ridicate de estrogen joacă un rol în hiperemesis gravidarum, acest lucru poate contribui la reducerea acestor niveluri. Femeile care cântăresc mai des au un nivel mai ridicat de estrogen, așa că dacă sunteți foarte îngrijorat de hiperemesis gravidarum, puteți încerca să pierdeți greutatea înainte de a rămâne gravidă.

Imaginea intitulată Evitați hiperemesisul Gravidarum Pasul 18

Creați o rutină de exerciții bune înainte de a rămâne gravidă. O minte sănătoasă vă poate face sănătos sarcina. Exercițiile fac ca pompa de corp să vă ajute la endorfine, substanțe chimice care te fac să te simți fericit. Când sunteți mai fericiți, vă simțiți mai puțin stresați. Stresul poate avea un efect asupra sistemului dvs. gastro-intestinal și poate provoca greață.

Metoda 3
Utilizarea medicamentelor

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 19

Preveniți hipermoza cu prescripție pentru metoclopramidă sau ondansteron. Medicamentele ca acestea sunt folosite pentru a preveni hiperemesis gravidarum. Aceste medicamente sunt considerate blocante ale receptorilor 5HT3. Acestea sunt receptori din corpul vostru care sunt activate atunci când corpul vostru dorește să vomite. Aceste medicamente blochează acești receptori, împiedicând astfel activarea a ceea ce cauzează vărsături.

Metoclopramida este de obicei prescrisă ca 5 până la 10 mg administrată la fiecare 8 ore.

Imaginea intitulată Evitați hiperemesisul Gravidarum Pasul 20

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente antiemetice. Medicamentele antiemetice pot scădea greața sau dorința de a vomita. Cu toate acestea, se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care vă sunt potrivite. Unele medicamente care sunt utilizate pentru combaterea greaței includ:

Prometazina.
Clorpromazina.
Metoclopramid.

Imaginea intitulată Evitați hipersremia Gravidarum Pasul 21

Luați în considerare administrarea de prednisolon dacă aveți hiperemesis gravidarum. Acest medicament a fost dovedit a avea un efect asupra hiperemiezei gravidarum. Acesta poate preveni vărsăturile și, de asemenea, vă poate ajuta să câștigați înapoi greutatea pe care condiția a făcut-o să pierdeți. Steroizii scad stimularea catre centrele creierului care sunt responsabile de varsaturi.

Prednisolonul se administrează de trei ori pe zi pentru o perioadă de o săptămână, în funcție de severitatea hiperemesis gravidarum, și apoi se reduce.