Cum să preveniți eșecul renal

Insuficiența renală este atunci când rinichii nu își pot îndeplini funcția normală. Rinichii sunt responsabili pentru curățarea toxinelor din corpul dvs., astfel că insuficiența renală este un lucru foarte grav. Rinichiul de rinichi poate fi cauzat de lipsa unui stil de viață sănătos, dieta săracă, diabetul sau hipertensiunea arterială. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta rinichii să rămână puternici. Citiți acest articol pentru a afla mai multe. Dacă căutați informații despre cum să recunoașteți simptomele insuficienței renale, faceți clic aici.

conținut

Pași
Metoda 1având un stil de viață sănătos
Metoda 2schimbarea dietei tale
Metoda 3managementul diabetului
Metoda 4controlul tensiunii arteriale crescute
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Având un stil de viață sănătos

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Pasul 1

Exercițiu în mod regulat. Obezitatea a fost legată de leziunile renale. Dacă sunteți supraponderal sau vă temeți de a fi exercițiu zilnic. Când sunteți supraponderal, rinichii trebuie să facă ore suplimentare pentru a vă menține sănătoși. Ar trebui să încercați să faceți exerciții timp de 30 până la 45 de minute, patru sau cinci zile pe săptămână.

Exercițiile pe care le puteți include în săptămâna de lucru includ alergarea, ciclismul, înotul și mersul pe jos. Încercați să alegeți una (sau două) pe care vă bucurați, astfel încât să fiți mai motivați să lucrați în fiecare zi.
Dacă sunteți în vârstă, exercițiul recomandat în fiecare săptămână este de 15 minute, de trei ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Pasul 2

Nu mai fuma. Tutunul provoacă leziuni grave la rinichi. Există mai mult de 4000 de particule și gaze găsite în țigară, dintre care multe pot afecta rinichiul. Țigările sunt, de asemenea, legate de fibroza renală, care este atunci când țesutul renal devine rigid, provocând insuficiență renală.

Fumul de țigară poate provoca, de asemenea, hipertensiune, care este hipertensiunea arterială.

Nu mai beți alcool. Alcoolul poate provoca, de asemenea, leziuni renale. Când este metabolizat, alcoolul se transformă în aldehidă, o substanță chimică nocivă care vă poate afecta rinichii și ficatul. De asemenea, alcoolul crește șansele de a avea boli de inimă și de diabet.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului rinichiului Pasul 4

Evitați abuzul de droguri. Orice medicament pe care l-ai pus pe corpul tău va fi absorbit de sânge și apoi filtrat prin rinichi. Aceste medicamente pot avea un efect dăunător asupra rinichilor și pot duce la insuficiență renală dacă rinichii trebuie să proceseze multe toxine dăunătoare.

De exemplu, cocaina poate provoca micoliza. Myoliza este defalcarea masei musculare, care poate duce la insuficiență renală.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului rinichiului Pasul 5

Tratați orice infecție bacteriană pe care o aveți. Acest lucru este deosebit de important dacă infecția bacteriană este în rinichi sau în tractul urinar. Va trebui să luați medicamente antibacteriene pentru a trata aceste afecțiuni, dar merită, deoarece un tratament al rinichilor cu o infecție bacteriană poate fi un risc pentru sănătate.

Metoda 2
Schimbarea dietei tale

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Step 6

Limitați cantitatea de alimente procesate pe care le consumați. Alimentele procesate conțin de obicei o mulțime de sodiu și fosfor. Prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială, care vă poate afecta rinichii. Prea mult fosfat poate provoca pietre la rinichi, care, după cum sugerează și numele, vă pot afecta rinichii. Acesta include alimentele procesate. :

Chipsuri, brânzeturi, carne prelucrate, cum ar fi câini calzi, nuggeturi de pui și fileuri de pește, mâncăruri cumpărate în magazine, prăjituri, biscuiți, condimente pre-fabricate și pansamente pentru salate.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Pasul 7

Mănâncă o mulțime de fibre. Fibrele ajută organismul să scape de toxine și alte substanțe chimice rău care pot fi găsite în colon. Atunci când substanțele rele sunt eliminate în colon, rinichiul nu trebuie să se ocupe de procesarea toxinelor, deoarece fibra din colon a făcut deja acest lucru. Includeți alimente cu multe fibre în dieta ta. :

Fructe cum ar fi zmeura, pere, banane, portocale, căpșuni și smochine.
Cereale cum ar fi spaghete de grâu întreg, cereale de tărâțe, orz, popcorn, orez brun și pâine de secară.
Legume, nuci și semințe, cum ar fi linte, fasole neagră, fasole, semințe de floarea-soarelui, migdale, fistic și nuci.
Legume, cum ar fi anghinare, broccoli, varza de Bruxelles, porumb dulce, cartofi copți și morcovi.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Step 8

Reduceți cantitatea de sodiu pe care o consumați. Sodiul se referă la sarea de masă obișnuită. Cantități mari de sare din dieta ta pot duce la hipertensiune arterială (care va fi explicată mai jos). Tensiunea arterială crescută vă poate afecta rinichii, deci este mai bine să scădea cantitatea de sare pe care o consumați pentru a evita dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Alimentele bogate în sare includ:

Brânză și caș.
Prajituri, cartofi prăjiți și alte gustări.
Conserve.
Supe și sosuri.
Mâncăruri cum ar fi șuncă, salam și șuncă.

Rămâi hidratat. Ar trebui să beți cel puțin 8 până la 10 cești (sau 2 până la 2,5 litri) de apă în fiecare zi. Atunci când ajungeți hidratat, rinichiul dumneavoastră este capabil să proceseze mai eficient lucrurile pe care le puneți în corpul dumneavoastră (inclusiv toxinele). Când nu sunteți suficient de hidratat, toxinele vor rămâne în fluidele corpului, ceea ce va face dificilă funcționarea rinichilor. Dacă nu vă place să beți multă apă, puteți, de asemenea, beți următoarele pentru a vă menține hidratat:

Sucuri de fructe diluate cu apă, apă de nucă de cocos, smântână, suc proaspăt stors și ceaiuri din plante.

Imaginea intitulată Împiedicați eșecul rinichiului Pasul 10

Stai departe de sifon. Soda este una dintre cele mai rele lucruri (pe lângă toxine, cum ar fi alcoolul și tutunul) pe care le puteți pune în corpul vostru. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea băuturilor răcoritoare nu conțin o valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că acestea sunt calorii goale pe care va trebui să le rupeți. Dacă nu aruncați aceste calorii goale, puteți deveni obezi, ceea ce va pune mai multă presiune asupra rinichilor.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Pasul 11

Luați în considerare administrarea pastilelor pentru reducerea greutății. Dacă aveți o cantitate foarte mare de lipide (celule grase) cum ar fi colesterolul sau trigliceridele din pereții vaselor de sânge, poate doriți să luați în considerare administrarea unui medicament care vă poate ajuta să reduceți numărul acestor celule grase. Astfel de medicamente includ statine sau fenofibrate.

Statinele sunt medicamente care scad colesterolul. Cele mai frecvente tipuri de acest medicament includ Mevacor, Zocor și Lipitor.
Fenofibratele trebuie utilizate în asociere cu o dietă bogată în grăsimi și exerciții fizice. Acestea sunt folosite pentru a reduce cantitatea de substanțe grase (cum ar fi colesterolul) în sângele dumneavoastră.

Metoda 3
Managementul diabetului

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Step 12

Înțelegeți modul în care diabetul afectează funcția renală. Având diabet zaharat poate provoca o mulțime de leziuni la rinichi - nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca rinichii de a supraîncărca și filtru o mulțime de sânge. În timp, rinichii suprasolicitați își pot pierde capacitatea de a funcționa corespunzător, ducând la insuficiență renală.

Măsurați-vă zilnic glicemia. Pentru a verifica zilnic glucoza din sânge, puteți utiliza un monitor de glucoză, care poate fi achiziționat de la farmacia locală. Înregistrați fiecare zi de lectură. Un nivel normal al glicemiei este de obicei mai mic de 110 mg / dl. "Glucoză de repaus" înseamnă că înregistrarea este luată înainte de micul dejun, astfel încât stomacul dvs. este gol.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Etapa 14

Luați medicamentul pe care la prescris medicul dumneavoastră. Dacă aveți diabet zaharat, medicul dumneavoastră ar fi trebuit să vă prescrie un medicament pe care să-l administrați zilnic. De asemenea, medicamentul va fi administrat pe cale orală sau va fi o injecție cu insulină. Indiferent de tipul de medicament, asigurați-vă că urmați prescripția medicului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Pasul 15

Evitați alimente bogate în zahăr. Când aveți diabet zaharat, ar trebui să încercați să controlați orice creștere a nivelului zahărului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că aceste focare pot afecta rinichii, deoarece insulina organismului dumneavoastră nu este capabilă să controleze focarele neașteptate de niveluri ale zahărului din sânge. Aceasta înseamnă că încercați să evitați la maximum alimentele cu conținut maxim de zahăr. Ar trebui să evitați:

Zahăr cristal și alți îndulcitori.
Băuturi (băuturi răcoritoare) și dulciuri.
Fructe uscate.
Cookie-uri, prăjituri și alte produse de panificație.

Metoda 4
Controlul tensiunii arteriale crescute

Imaginea intitulată Prevenirea eșecului renal Step 16

Înțelegeți cât de tensiune arterială ridicată poate afecta rinichii. Tensiunea arterială crescută poate deteriora vasele de sânge, ducând în și din rinichi. Acest lucru face ca rinichii dvs. să devină incapabili să filtreze gunoiul pe care îl primesc, provocând nivele periculoase de lichid și deșeuri care se acumulează în rinichi.

Luați un medicament antihipertensiv. Dacă aveți tensiune arterială crescută și sunteți îngrijorat de rinichi, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie, probabil, medicamente antihipertensive (anti-hipertensiune) pe care trebuie să le administrați zilnic. Unele dintre cele mai frecvente medicamente pentru această afecțiune includ:

Atenolol, amlodipină, Ramipril și enalapril.

Imaginea intitulată Împiedicați eșecul rinichiului Pasul 18

Exercițiu în fiecare dimineață. Plimbarea de 30-40 de minute în fiecare dimineață vă poate ajuta să vă relaxați și să vă mențineți sănătoși. Când vă relaxați prin exerciții fizice, vă mențineți în mod activ tensiunea arterială sub control.

Dacă nu vă place să mergeți singur, faceți un grup de plimbări sau mergeți cu un prieten în fiecare dimineață.

Încercați și alte modalități de a reduce stresul. Stresul joacă un rol important atunci când vine vorba de tensiunea arterială. Exercitarea poate fi o modalitate foarte bună de a reduce stresul, dar puteți încerca și alte metode. Încearcă să meditezi în fiecare zi timp de 30 de minute sau să practici yoga, care te va învăța să te relaxezi, să îți controlezi respirația și să te concentrezi asupra mișcării corpului tău.

Imaginea intitulată Împiedicați eșecul rinichiului Pasul 20

Reduce cantitatea de sare pe care o ai în dieta ta. După cum se menționează în Metoda 2, mâncarea prea multă sare poate crește, de fapt, tensiunea arterială. Încercați să mâncați mai puțin sare în fiecare zi - mențineți o cantitate de 6 g de sare zilnic. Evitați alimente bogate în sare, cum ar fi: