Cum să aveți rinichi sănătoși

Rinichii servesc la reglarea echilibrului de apă / minerale în organism și ajutor deșeurilor de filtrare din sânge și, ulterior, din corpo.Mesmo cu o sănătate optimă, rinichii încep să-și piardă o parte din funcțiile sale în mod natural în timp ce în că îmbătrânim. În general, unii oameni suferă, de asemenea, de insuficienta renala din cauza altor probleme de sanatate, cum ar fi diabetul și presiunea alta.Independentemente aveți orice astfel de condiție sau să fie în sănătate optimă, este important să aibă grijă de rinichi acum pentru ei să continue să lucreze în viitor .

conținut

Pași
Partea 1menținerea unui stil de viață sănătos
Partea 2efectuarea modificărilor în dietă
Partea 3monitorizarea utilizării medicamentelor fără prescripție medicală și a suplimentelor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Menținerea unui stil de viață sănătos

Rămâi hidratat. Păstrarea hidratată este cel mai bun mod de a vă menține rinichii sănătoși. Fără o cantitate adecvată de apă, ei își pot pierde capacitatea de a filtra sângele și chiar se vor deteriora de-a lungul anilor.

Apa potabilă ajută rinichii să elimine sodiu, uree, toxine și alte deșeuri din organism.
Prin mentinerea unei hidratari adecvate, reduceti foarte mult riscul aparitiei unei afectiuni renale cronice.
Creșterea aportului de lichid la aproximativ 2 litri (aproximativ opt și jumătate de ceașcă de 235 ml) de apă pe zi poate ajuta la menținerea funcției renale.
Unii oameni pot avea nevoie de mai mult sau mai puțin decât acest lucru, în funcție de factori cum ar fi: climatul din regiunea în care trăiesc, nivelul activității fizice și medicamentele luate frecvent.
Consultați un medic despre cazul dvs. specific.

Antrenați în mod regulat și să mențină o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal sau aveți un stil de viață sedentar, este posibil să aveți un risc de a dezvolta insuficiență renală. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul regulat și greutatea adecvată scad tensiunea arterială și pot preveni diabetul și bolile de inimă și acest lucru ajută și previne problemele renale.

Dacă sunteți supraponderal, consultați un medic despre un plan sănătos de scădere în greutate care implică restricții alimentare și o creștere a cantității de exerciții fizice.
Adresați-vă unui medic dacă este în siguranță în cazul dumneavoastră să începeți un plan de exerciții, mai ales dacă nu aveți obiceiul de a vă exercita.
Trebuie să beți mai multă apă decât în mod normal în timpul exercițiilor pentru a evita deshidratarea.

Nu mai fuma. Este posibil să știți deja impactul pe care îl au țigările asupra plămânilor, gâtului și gurii, dar este posibil să nu știți că fumatul dăunează și altor părți ale corpului. Fumatul provoacă, de asemenea, hipertensiune arterială (care poate duce la afecțiuni renale cronice) și poate provoca cancer renal.

Sa dovedit că nicotina afectează vasele de sânge din organism.
Când se întâmplă acest lucru, fluxul sanguin către rinichi este redus, forțându-i să funcționeze la niveluri reduse.
Dacă sunteți un fumător, consultați un medic despre modalități de a opri.
Dacă nu fumați, nu începeți. Consultați un medic despre impactul negativ asupra sănătății pe care îl are fumatul asupra corpului, inclusiv rinichii.

Recunoașteți simptomele comune ale insuficienței renale. Simptomele tind să se dezvolte lent în timp. Ele sunt de obicei confundate, deoarece pot apărea și din cauza altor probleme de sănătate. Dacă observați apariția simptomelor, insuficiența renală trebuie să fie într-o etapă ulterioară. Consultați un medic cât mai curând posibil dacă observați următoarele simptome:

greață
vărsătură
Lipsa apetitului
Slăbiciune / oboseală
Dificultate de dormit
Modificări ale frecvenței urinare
Deficiențe cognitive
Crampe musculare / spasme
Hiccups frecvente
Picioare / glezne umflate
Mâncărime persistente ale corpului
Dureri toracice (numai dacă există acumulare de lichid în jurul inimii)
Dificultate de respirație (numai dacă există acumulare de lichid în jurul plămânului)
Tensiunea arterială ridicată și dificultatea controlării tensiunii arteriale

Faceți un test de insuficiență renală. Mulți oameni au insuficiență renală și nici măcar nu o cunosc. Consultați un medic despre factorii de risc pentru dezvoltarea problemelor de rinichi și modul de reducere a acestor riscuri.

Având hipertensiune arterială, diabetul sau colesterolul ridicat cresc foarte mult dezvoltarea insuficienței renale.
Dacă aveți un istoric familial de boală renală cronică și / sau aveți peste 50 de ani, este important să vă testați în mod regulat.
Un medic poate măsura tensiunea arterială, poate colecta un eșantion de urină (pentru a căuta urme de sânge, infecție sau proteine) și efectuează un test de azot din sânge (BUN).
El poate, de asemenea, să verifice nivelul seric al creatinei pentru a efectua un test de insuficiență renală. Nivelurile creatininei sănătoase variază de la 0,84 mg la 1,21 mg pe decilitru.
Dacă aveți o afecțiune preexistentă care poate crește riscul de insuficiență renală, medicul dumneavoastră trebuie să vă testeze tensiunea arterială și să efectueze un test de sânge și urină în timpul fiecărei vizite pentru a vă monitoriza rinichii.

Partea 2
Efectuarea modificărilor în dietă

Mănâncă sănătos. O schimbare în dietă ar trebui să înceapă cu o conștientizare a alimentelor pe care le consumați în fiecare zi. Unele alimente conțin niveluri ridicate de sodiu și alte ingrediente care pot afecta rinichii și pot provoca hipertensiune arterială și, prin urmare, pot provoca insuficiență renală în timp.

Limitați consumul de procesatoare de alimente și preparate (restaurante). Ele pot fi rele pentru rinichi și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Fructele proaspete, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi reprezintă cele mai bune opțiuni pentru menținerea sănătății adecvate.

Reduceți aportul de sodiu. Una dintre cele mai simple modificări ale unei diete este reducerea aportului de sare. Rinichii muncesc din greu pentru a menține echilibrul nivelurilor de sodiu în organism. Sarea excesivă poate provoca hipertensiune arterială (care poate duce la insuficiența renală în timp).

Mențineți aportul de sare sub 5-6 g pe zi (aproximativ 1 linguriță).
Încercați o dietă DASH pentru că vă va ajuta să mâncați mai sănătos și să consumați mai puțin sodiu.
Încercați să cumpărați și să consumați mai puțin versiuni de sodiu ale alimentelor preferate. Gustul este aproape același, dar cu o cantitate mult mai mică de sare.

Limitați sau evitați consumul de alcool. Alcoolul este filtrat din sânge ca o toxină. Consumul dvs. excesiv (sau de mai mulți ani) poate adăuga adesea stres suplimentar la rinichi, reducând capacitatea lor de a funcționa corespunzător.

Admisia recomandată este o doză sau mai mică pentru femei, și două sau mai puțin pentru bărbați.
Amintiți-vă să beți apă ori de câte ori beți alcool pentru a menține hidratarea.
Încearcă să bei un pahar plin cu apă după fiecare băutură consumată. Acest lucru vă ajută să stați hidratat fără a consuma prea mult alcool.

Partea 3
Monitorizarea utilizării medicamentelor fără prescripție medicală și a suplimentelor

Limitați utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Este perfect sigur să luați medicamente gratuite în caz de urgență. Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau aspirina în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp, poate provoca probleme renale.

Sa dovedit că AINS pot provoca tensiune arterială la unii oameni.
În timp, hipertensiunea arterială poate provoca insuficiență renală cronică.
Încercați să utilizați creme / loțiuni de piele și termoterapie pentru a trata durerile musculare și articulare în loc să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Atunci când sunt utilizate corect, aceste opțiuni de actualitate sunt sigure și nu afectează rinichii.
Când suferiți de artrită sau durere cronică, consultați un medic despre modalități de a controla și de a gestiona durerea fără a afecta rinichii.

Utilizați carbonat de calciu pentru a lupta împotriva indigestiei. Unele medicamente pentru indigestie, precum Aludrox și Maalox, conțin citrat de aluminiu, magneziu și / sau magneziu. Aceste ingrediente provoacă hipermagneziemie (un dezechilibru electrolitic) la persoanele cu insuficiență renală cronică.

Rinichii lucrează din greu pentru a menține echilibrul nivelurilor de electroliți.
Aluminiu și magneziu pot perturba funcționarea adecvată a rinichilor.
În locul acestor compuși, luați medicamente cu carbonat de calciu, cum ar fi Gaviscon, Remegel sau Rennie, deoarece acestea nu interferează cu nivelurile de electroliți

Alegeți alergii și medicamente la rece. S-ar putea să credeți că aceste medicamente nu afectează rinichii - totuși, trebuie să consultați un medic despre orice medicamente fără prescripție medicală dacă sunteți preocupat de sănătatea rinichilor.

Evitați utilizarea decongestionantului dacă aveți hipertensiune arterială, deoarece rinichii pot fi afectați de această combinație.
Multe medicamente pentru tuse / răceală conțin niveluri ridicate de aspirină, un AINS. Utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene poate crește tensiunea arterială și poate afecta rinichii.
Cele mai multe tablete anti-histamină, spray-uri și picături oftalmice pot fi utilizate în siguranță, inclusiv picături oftalmice cu cromoglicat de sodiu.
Dacă aveți o congestie, utilizați o cameră de aburi pentru a inhala aburul amestecat cu un ulei esențial de menthol sau eucalipt. Îndepărtați o durere în gât cu sirop de casă făcut din miere și lămâie.
Nu luați medicamente care conțin cetirizină, cum ar fi Zyrtec, dacă aveți probleme cu rinichii.
La persoanele cu insuficiență renală sau insuficiență renală cronică, cetirizina poate dura mult timp pentru a fi expulzată din sistemul dvs. Acest lucru poate provoca o creștere a stresului în rinichi în timp.

Luați un multivitamin fără vitamina A. Este nevoie de rinichi puternici și sănătoși pentru a elimina vitamina A din organism. Dacă ați compromis sănătatea rinichilor, corpul dvs. poate avea dificultăți în filtrarea acestuia.

Nu se știe ce doză de vitamină A reduce funcțiile rinichiului, dar poate fi toxică pentru organism. Dacă este posibil, evitați complet.
Evitați vitaminele sub formă de tablete efervescente, deoarece acestea tind să conțină suficientă sare (până la 1 g pe comprimat). Excesul de sodiu din dietă poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate provoca și mai mult răniri ale rinichilor în timp.

Consultați un medic înainte de a lua suplimente pe bază de plante. Consultați un medic cu privire la tot ceea ce mâncați în mod regulat. El poate ști deja despre medicamentele pe bază de prescripție medicală pe care le luați, dar este posibil să nu știți dieta, suplimentele de vitamine sau remedii pe bază de plante.

Multe extracte de plante și suplimente conțin ingrediente care pot dăuna rinichilor.
Vitaminele și suplimentele de obicei nu sunt regularizate de ANVISA, adică nu există linii directoare clare cu privire la ceea ce poate sau nu să fie adăugat la acestea.
Aceste ingrediente pot afecta rinichii sau pot provoca reacții dăunătoare altor medicamente pe care le luați.
Spuneți medicului dumneavoastră despre suplimentele pe bază de plante / extractele și vitaminele pe care le luați sau luați în considerare luarea.

sfaturi

Consultați un medic despre starea actuală de sănătate și despre orice schimbări legate de sănătate pe care intenționați să le faceți. El vă va ajuta să faceți un plan de exerciții sigure, să vă schimbați dieta sau să vă opriți de fumat / băut.