1
Limita aportului de păsări de curte, de pește și de carne. Aceste alimente conțin niveluri ridicate de purine, un compus chimic care este împărțit în acid uric în organism. Nivelurile ridicate de acid uric pot agrava guta.
- Deci, dacă ați fost diagnosticat cu guta, trebuie să limitați consumul de carne la numai 113 până la 170 de grame pe zi.
- Carnea deosebit de bogată în purine sunt ton, anșoa, macrou, hering, carne de vită, miel, carne de porc, homar, carne de organe (cum ar fi ficatul, creierul, rinichii). .
2
Evitați anumite legume. Unele legume au, de asemenea, un nivel ridicat de purină, cum ar fi ovăz, germeni de grâu, tărâțe, sparanghel, conopidă, mazare, ciuperci și spanac. Nu manca mai mult de ½ ceasca de aceste legume pe zi. .
3
Aflați care alimente sunt sărace în purină. Ar putea fi util să vă enumerați alimente cu conținut scăzut de purină, deoarece le puteți mânca în siguranță în timpul celor mai intense zile de guta.
- Unele dintre produsele alimentare cu conținut scăzut de purină sunt ouăle, untul de arahide, brânza slabă, laptele degresat și iaurtul, supa fără carne, fructele, pâinea, orezul, prăjiturile, pastele, popcornul și multe altele.
4
Includeți fructe în dieta zilnică. Există o mulțime de fructe care conțin compuși naturali care pot ajuta la tratarea și scutirea gutei. Acestea includ:
- Banane: Acest fruct conține cantități foarte mici de purină și suficientă complex vitamină B, vitamina C și potasiu. Acest lucru poate preveni atacurile de gută. Se recomandă zilnic între 2 și 4 porții.
- Mere: merele conțin acid malic, care ajută la neutralizarea acidului uric în organism. Un măr este cea mai bună opțiune după fiecare masă.
- Cherry: Ciresele contin minerale si fitochimicale care ajuta la tratarea gutei prin reducerea nivelului de acid uric in organism. Se recomandă o servire zilnică de 10-15 cireșe.
5
Creșteți aportul de lichide. Acidul uric este o substanță solubilă în apă. Prin urmare, creșterea consumului de apă va ajuta la diluarea acidului uric în sânge și va facilita eliminarea excesului dumneavoastră prin rinichi.
- Se recomandă să beți 8 - 16 pahare de apă pe zi. Aceasta este egală cu 4 până la 6 litri pe zi.
6
Limitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice, cum ar fi berea, conțin o cantitate mare de purină. Astfel, vă recomandăm să vă limitați aportul de alcool la un maxim de un pahar pe zi, sau, mai bine, să evitați complet alcoolul pentru a evita agravarea gută. .