Cum să preveniți gută

Se estimează că 2 milioane de oameni suferă în prezent de gută, o formă de artrită creată de o cantitate foarte mare de acid uric în organism. Acidul acrilic este produs de ficat și apoi intră în sânge și articulații. Printre numeroasele cauze ale gutei se numără tulburările ereditare în metabolism, alergia alimentară, insuficiența renală și o dietă bogată în alimente precum sodă, cafea, carne, scoici și alte alimente grele. Cristalizarea acidului uric în articulații este extrem de dureroasă și, uneori, dificil de tratat, astfel încât cel mai bun mod de a face față gutei este să încerci să-l oprești. Acest articol vă va arăta cum să vă preveniți împotriva bolii.

conținut

Pași
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Imaginea intitulată Împiedică gută Pasul 1

Menținerea unei greutăți sănătoase. Guta este mai frecventă printre persoanele supraponderale. Din păcate, dietele stricte sunt, de asemenea, cunoscute pentru a produce atacuri de gută, deci este o idee bună să încercați să ajungeți la o greutate sănătoasă și apoi să o mențineți.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 2

Beți multă apă și lichide pe bază de apă. Planificați să beți între 8 și 16 pahare de 230 ml apă pe zi. Aceasta echivalează cu 2 până la 4 litri de lichide pe zi.

Apa dvs. poate include ceaiuri din plante, sucuri naturale, dar nu trebuie să includă alcool sau cafea.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 3

Limitați consumul de alcool. Alcoolul inhibă procesarea acidului uric în ficat. Cercetările arată că cantități mari de bere pot fi deosebit de dăunătoare persoanelor care suferă de gută, în timp ce o cantitate limitată de vin este mai puțin susceptibilă de a cauza vreun rău.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 4

Limitați consumul de alimente bogate în purină, care apoi se transformă în acid uric în timpul digestiei. Aceste alimente includ carne roșie, fructe de mare, tofu, mazăre, ansoasă, sparanghel și ciuperci.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 5

Mancati alimente bogate in potasiu, cum ar fi spanacul, avocado, piersicile uscate, bananele, sucul de portocale, morcovii, cartofii copti, fasolea, gemul sau pepeni. Mineralul de potasiu este important în prevenirea gutei, deoarece reglează nivelul acidului uric în organism.

Luați un supliment de potasiu dacă simțiți că aveți nevoie de ea.
Dacă sunteți în pericol pentru otrăvire cu plumb, testați cu orice eșantion de păr sau un test de sânge pentru metale grele. Intoxicarea cu plumb poate cauza deficit de potasiu, care poate duce la gută.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 6

Bea niște limonadă după cină. Vitamina C stimulează producerea de carbonat de calciu, care reduce acizii din organism. După cină, faceți o limonadă prin stoarcerea sucului de lamaie într-un pahar de apă caldă de 230 ml.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 7

Evitați remediile diuretice deoarece acestea pot reduce cantitatea de potasiu din organism. Diureticele măresc cantitatea de urină pe care o mănâncă un organism. Multe, dar nu toate diureticele măresc secreția de potasiu a organismului.

Operațiile chirurgicale și pierderea rapidă în greutate pot cauza, de asemenea, pierderea de potasiu și duce la gută.

Imaginea intitulată Împiedicați gută Pasul 8

Mergeți la un medic și faceți teste dacă aveți un istoric în familia de cazuri de guta, deoarece poate fi o boală ereditară în metabolism. Riscul crește pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani și femeile după menopauză. Bărbații sunt expuși unui risc mai mare de gută.

Imaginea intitulată Împiedică gută Pasul 9

Luați quercetin (cu bromelaină) sau suplimente de vitamina C. Cercetările au arătat că aceste suplimente pot reduce nivelurile de acid uric din organism. Luați suplimente doar dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți un risc crescut de a avea gută.

Cum să preveniți gută

pași

sfaturi

Surse și cotatii