Cum să ajuți pe cineva pe care credeți că îl șterge

Taierea pielii proprii este o modalitate de auto-mutilare pentru oricine nu intenționează să se sinucidă. Oamenii care acționează astfel tind să fie singuri, se simt golici din punct de vedere emoțional sau au relații complicate sau disfuncționale. Mai mult decât atât, ei nu pot face față stresului, exprimă sentimentele și emoțiile (din cauza lipsei de abilități de comunicare), acestea au fost supuse experiențe traumatice sau a suferit un fel de abuz care pot fi sexuale, fizice sau emoționale. Din fericire, puteți face unele lucruri pentru cineva care crede că vă tăiați.

conținut

Pași
Metoda 1strângerea legăturilor cu persoana respectivă
Metoda 2ajutând persoana să se oprească la tăiere
Metoda 3evitarea altor episoade
Metoda 4Încurajarea persoanei să solicite tratament
Metoda 5explicând persoanei ce se poate întâmpla
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Strângerea legăturilor cu persoana respectivă

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 1

Determinați dacă sunteți în poziția de a vă ajuta. Pentru început, este important să fii stabilă din punct de vedere emoțional și mental. Când încerci să ajuți pe cineva care te taie, poți auzi lucruri și să vezi evenimente traumatizante și delicate - și de aceea trebuie să te angajezi de la bun început. Nu puteți lăsa nava în mijlocul drumului, sau se poate ajunge la înrăutățirea situației persoanei fără a fi nevoie.

De asemenea, puteți să descoperiți noi sentimente și emoții ajutând pe cineva care taie, cum ar fi rănirea, empatia sau frustrarea. În aceste cazuri, încercați să vă păstrați echilibrat emoțional, astfel încât să puteți fi o prezență neutră și grijulioasă în viața celor care au nevoie de ea.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 2

Discutați cu prietenul tău calm și compasiune. Dacă observați că se taie în brațe și poartă haine diferite pentru a acoperi pielea (chiar și la căldură) sau dacă are un alt motiv să creadă că se taie, încercați să ajutați. Adresați-l calm și ușor, fără a-l acuza de secret, de a face ceea ce a făcut, etc. Are nevoie de sprijin, înțelegere și ajutor. Nu are rost să fii agresiv. Fă-ți clar că ești acolo pentru tot ce urmează.

Dacă prietenul nu este gata să vorbească despre problemă, respectați-l și dați-i timpul necesar. Totuși, păstrați un ochi și ajutați în alte moduri pentru a arăta că îl iubești și îl sprijini. El va recurge la prietenia ta când vei fi gata.
Nu dați niciodată un ultimatum prietenului tău. Fiți mereu pozitivi și susținători.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 3

Înțelege ce simte prietenul. Deoarece mulți dintre cei care se taie doar doresc să-și amelioreze emoțiile, puteți să îi ajutați pe prietenul tău dacă arată că înțelege ceea ce simte sau cel puțin simte. Strângeți obligațiunile pentru a înțelege situația și a face parte din procesul de recuperare. Spune-i că înțelege emoțiile care-i trec prin inimă și că toată lumea rămâne din când în când.

Puteți, de asemenea, să o utilizați pentru a vorbi despre modul în care vă ocupați de propriile dvs. emoții - fără a sugera că prietenul dvs. trebuie să se schimbe. Astfel, va avea alternative în moduri pozitive de exprimare, care nu implică auto-mutilare și nu sunt agresive.
Oricât de mult doriți să arătați persoanei care simpatizează cu ea, nu începeți să vă tăiați doar pentru a arăta cum vă simțiți. Acest lucru va permite doar tu răniți și intensificați auto-mutilarea celuilalt.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 4

Fii consistenta. Nu veniți și nu mergeți în legătură cu această problemă și nu vă acționa ca și cum nu vă încredințați intențiile, emoțiile și acțiunile prietenului vostru. Nu lăsați să arate dacă nu credeți ceva ce spune el. Dă-ți sprijinul în orice fel și fii răbdător, deoarece lucrurile pot avea nevoie de timp pentru a curge. Nu are nici un rost să ne confruntăm cu o atitudine pozitivă într-o oră și să neglijăm altă situație.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 5

Nu fi controlor. Vrei să-i ajuți pe prietenul tău, dar nu încerca să-l controlezi în orice fel. În timp ce îl așteptați să se oprească în tăiere, nu aveți dreptul să luați frâiele de tot sau să fiți șefi. Acest lucru poate duce la înfricoșarea persoanei până la punctul în care se îndepărtează.

De asemenea, puteți să stimulați persoana să intensifice auto-mutilarea, mai ales dacă se oprește când vrea să simtă că are control asupra propriei sale vieți sau a corpului.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 6

Nu forțați-vă pe prietenul dvs. să schimbe comportamentul. Deși vrei să-l ajuți, nu ai această putere. Trebuie să fie capabil să facă totul pentru a rezolva situația.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 7

Creați canale deschise de comunicare. Este posibil să nu puteți apela la prietenul dvs. Nu este nevoie să forțați bara dacă nu este pregătită pentru ajutor. Lăsați liniile de comunicare deschise și spuneți-le că sunteți acolo pentru tot ce vine, dar nu forțați-i să asculte ceea ce aveți de spus cu orice preț. Dacă exagerezi, vei termina împingând persoana și nu vei putea face nimic bun.

Fii atent la prietenul tău dacă comportamentul se înrăutățește. În acest caz, poate fi necesar să sugerați că solicită ajutor profesional pentru a face față acestei situații.

Metoda 2
Ajutând persoana să se oprească la tăiere

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 8

Încurajați-vă prietenul să facă lucruri noi. Sfătuiți-l să fie mai activ. Când se rănește sau are chef să se taie, el va avea o supapă de evacuare mai pozitivă pentru a evada. El poate face exerciții fizice, cum ar fi alergarea, dansul, aerobica, înotul, tenisul sau kickboxing-ul etc. Toate acestea sunt modalități de a trata tristețea, agresiunea sau orice altă emoție dăunătoare care face lucrurile să se înrăutățească. Dacă este posibil, vă oferim să vă însoțiți în timpul activității.

Se poate practica yoga sau tai chi chuan sau medita pentru a calma mintea. Cu aceste exerciții, ea poate începe să vadă viața cu ochi noi și într-un mod energic și încrezător.
Exercițiile de practică eliberează, de asemenea, endorfinele, neurotransmițătorii care aduc simțul fericirii. Atunci când o persoană se taie, fluxul sanguin transporta endorfine în zona afectată, ceea ce determină sentimente de relaxare, fericire și ușurare. Activitățile fizice reprezintă o alternativă mai sănătoasă față de acest proces.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 9

Ajutați la creșterea încrederii de sine a prietenului. Scăderea stimei de sine este unul dintre factorii care determină oamenii să se taie. Trebuie să îi ajutați pe prietenul tău să înțeleagă că acest obicei nu poate și nu va îmbunătăți percepția de sine - ceva ce poți face numai atunci când te lupți pentru viață. Sfătuiți-l să acorde mai multă atenție studiilor, muncii, prieteniei, acțiunilor voluntare etc. Când înțelege, va deveni mai încrezător în sine și se va opri de auto-înfrângere.

Puteți, de asemenea, să arătați prietenului dvs. o listă de calități și realizări pentru a vă ajuta să vedeți lucrurile bune pe care le-ați făcut.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 10

Nu încercați să vă predați prietenul. Nu vă este de folos să fii greu pentru persoana respectivă și să-i dați predici. Optați pentru scurte și simple conversații. Lăsați-o să asculte și să asimileze totul și să aștepte un timp în timp ce ea se reflectă.

Chat cu prietenul tău în locuri private, plăcută, calmă, în mijlocul naturii și departe de graba - în care există puține șanse să fii în cale. Dacă nu este posibil, cel puțin încercați să mergeți într-un loc mai izolat sau în cameră de acasă. Locul specific nu contează, atâta timp cât poți avea un dialog onest și neîntrerupt.
Dă prietenului tot timpul ce are și ce are nevoie să vorbească. Nu-l obligați să accelereze lucrurile și să aleagă întotdeauna un loc și un timp când se simte confortabil.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 11

Fii răbdător. Persoana nu se va opri să se taie doar pentru că ai întrebat-o. Pentru ea, acesta este cel mai simplu mod de a trata sentimentele. S-ar putea să vă speriați prietenul sau ruda dacă cereți o schimbare bruscă de comportament - deoarece este atât de obișnuit cu această supapă de evacuare încât se sfârșește prin a se simți pierdut când nu are alternative. Acest lucru poate chiar face ca situația să se înrăutățească, pentru că nu va avea "protecția" pe care o aveți pentru durere și traume. Deci, fiți răbdători și înțelegeți că procesul va fi consumator de timp. Nu vă descurajați.

Nu este deloc de folos pentru a da ultimatumuri persoanei fără ao ajuta să găsească alternative sănătoase. Situația s-ar putea chiar să se înrăutățească.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 12

Sfătuiți-vă prietenul să citească mai mult. Oamenii care se taie singuri se tem să socializeze pentru că se tem că au fost judecați sau maltratați. Având în vedere acest lucru, vă puteți încuraja pe prietenul dvs. să citească mai mult pentru a vă distrage de la întreaga situație traumatică și pentru a evita interacțiunile sociale incomode. Cărțile ne extind orizonturile și ne fac să călătorim dincolo de zidurile care ne înconjoară. În plus, ne fac să înțelegem că există nenumărate moduri de a face față experiențelor vieții.

Cărțile ne ajută, de asemenea, să înțelegem că există numeroase căi pozitive și utile pentru a face față vieții. Acordați-vă ceva prietenului dvs. pentru al face să reflecte, să facă o autoanaliză etc.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 13

Sfătuiți-vă prietenul să înceapă să scrie un jurnal. Aceasta este o altă modalitate excelentă pentru ca o persoană să înceapă să înțeleagă de ce s-au tăiat. Încurajați-o să înregistreze gândurile, durerea și bucuria vieții de zi cu zi. Sperăm că acest lucru va ușura situația. În sfârșit, spune-i că poate scrie despre ceea ce dorește.

Nu spuneți prietenului dvs. să scrie în mod specific despre auto-mutilare înainte de a vedea un terapeut. Nu știți niciodată ce s-ar putea întâmpla în mintea lui - astfel încât să sugerezi că el prezintă un comportament problemă în jurnal nu poate fi o idee bună pentru moment.
Jurnalul poate, de asemenea, ajuta psihologul sau psihiatrul să înțeleagă mai bine imaginea înainte de a se gândi la un diagnostic și tratament.

Metoda 3
Evitarea altor episoade

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 14

Țineți-vă prietenul departe de orice ar putea declanșa episoade de auto-mutilare. Probabil că este mai susceptibil să se tăie atunci când este acasă și are acces la "unelte" - mașini de ras, cuțite, foarfece, cioburi de sticlă etc. Încurajați-l să scape de toate acestea, astfel încât să nu fie ispitit.

Rămâi cu el când e timpul să curățezi. Dacă nu este gata să arunce ceva, ajută-l să salveze totul pe un raft discret. Deci, el va avea timp să se gândească la ceea ce face înainte de a se tăia (și, sperăm, că va renunța la această idee).

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 15

Încurajați-vă prietenul. Ajutarea unei persoane pentru a uita problemele este o modalitate foarte bună de a evita auto-mutilarea. Cereți permisiunea și programați o schimbare de mediu pozitiv: planificați o excursie, schimbați decorul casei, pictați pereții sau agățați postere cool sau amuzante sau fraze inspirate în jurul locului. De asemenea, vă puteți ajuta să alegeți modificările pe care doriți să le promovați. În cele din urmă, aceasta va schimba mirosul, aspectul și simțul de a fi pe loc.

Participați la acest proces de la început până la sfârșit. Împreună cu prietenul tău când vine vorba de a cumpăra lucruri noi și nu te depărta până nu termini. Ajutați-l să se bucure de acest proces de schimbare.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 16

Te distra pe prietenul tău. Evitarea dorinței de a vă tăia poate fi și mai dificilă atunci când sunteți singur acasă și nu aveți altceva de făcut - sau sunteți îngrijorați de tine și de durerea pe care o simți. Adresați-vă prietenului dvs. să vă apeleze sau să vă viziteze atunci când vă simțiți ca fiind auto-mutilare. Încearcă să fii prezent când trebuie să fie distras. Gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să le faceți și continuați.

Dacă prietenul tău îi place natura, îl cheamă să facă o pistă - dacă îi place să picteze, să cumpere materialele pentru el etc. El poate face orice implică creativitate, cum ar fi scrierea, redarea unui instrument, pictura sau desenul etc. În plus, puteți viziona, de asemenea, televizorul sau un film, puteți asculta muzică, puteți juca și puteți face astfel de lucruri.
Dacă vă înconjurați prietenul cu opțiuni de activitate și lucruri minunate de făcut, el se va distra și va uita că vrea să se taie.
Dacă nu iese atât de mult, încurajează-l să întâlnească oameni noi, să facă contacte și să cultive relații. Toate acestea vă pot îmbunătăți încrederea în sine și stima de sine și vă pot ajuta să aveți încredere în ceilalți.

Metoda 4
Încurajarea persoanei să solicite tratament

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 17

Sfătuiți-vă prietenul să solicite ajutor profesional. Când afli că un prieten sau un iubit se auto-mutilează, vezi dacă el sau ea este pregătit să solicite ajutor medical de la un psihiatru, psiholog sau altul. Acești profesioniști sunt pregătiți pentru a ajuta oamenii să combată anumite comportamente dăunătoare. Totuși, dacă persoana insistă asupra faptului că nu este "nebun", spune-i că știe acest lucru și că terapia poate ajuta la rezolvarea diferitelor probleme de zi cu zi - adesea cu rezultate foarte bune. Dacă îi este frică de stigma și prejudecată față de cei care trec prin acest tip de îngrijire, îl sfătuiește să-i facă pe cineva să se ocupe într-un loc mai îndepărtat. Terapeuții sunt capabili să ajute pacientul să înțeleagă de ce se taie și ce încearcă să facă.

Implicarea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale este esențială pentru a vă ajuta să vă recuperați prietenul sau iubitul. Există întotdeauna un stigmat atașat la acest tip de terapie, dar este încă important.
Dacă nu este gata, sfătuiți-vă cel puțin să cercetați despre auto-mutilare și ceea ce o cauzează. Există mii de surse de informații pe internet pe această temă. Puteți, de asemenea, să vă îndreptați către cărți și alte lucrări fiabile, cum ar fi organizațiile de psihologie. Trebuie doar să fii conștient de anumite date care sunt false sau nu ajută deloc.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva despre care credeți că se taie În pasul 18

Sfătuiți-vă prietenul să se alăture unui grup de asistență. În general, aceste grupuri sunt alcătuite din persoane care au o problemă în comun sau pot trece prin experiențe similare. Chiar dacă sunteți singura sursă de sprijin la început, prietenul dvs. poate avea nevoie de compania unei persoane care înțelege exact ceea ce trăiește. După un timp, persoana va fi dispusă să participe la întâlniri și întâlniri cu persoane similare care au povești și dezamăgiri similare și pot vorbi despre modul în care au depășit trauma și au înțeles dacă, cum și de ce au eșuat.

Poate prietenul tău se teme sau nu vrea să se alăture unui grup de asistență. În acest caz, îl puteți însoți la o întâlnire pentru a da o forță.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 19

Sfătuiți-vă prietenul să participe la sesiunile dialectice de terapie comportamentală. Acest tratament, derivat din terapia cognitiv-comportamentală, este una dintre cele mai eficiente modalități de a trata pe cineva care se taie. În el, psihiatrul face o analiză detaliată a persoanei care se auto-mutilează și încearcă să implice familia pentru a înțelege și a identifica situațiile și experiențele care pot provoca imaginea. În cele din urmă, îi învață abilitățile acceptabile și sănătoase pentru a combate această problemă.

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 20

Faceți o intervenție pentru prietenul dvs. Acest tip de proces trebuie să implice un profesionist și este unul dintre modurile cele mai eficiente de a deschide o discuție între persoana care se taie și cele care sunt importante pentru el. Mai mult, situația este delicată, deoarece sentimentele și emoțiile dureroase asociate cu auto-mutilarea apar în fața tuturor celor prezenți. Deși intervenția îi ajută pe toți să înțeleagă lucrurile fără să se îngrijoreze atât de mult, este dificil să auzi anumite lucruri.

Intervenția profesionistă este esențială în acest proces. Luați legătura cu cineva de genul acesta și aflați ce să faceți. Puteți participa, de asemenea, pe măsură ce obțineți ideea și sunteți îngrijorați de persoana respectivă.

Metoda 5
Explicând persoanei ce se poate întâmpla

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 21

Explicați persoanei că poate avea cicatrici permanente. Auto-mutilarea lasă urme și vătămări corporale care pot lăsa prietenul tău sau îl iubeau pe cel nesigur și incomod - și astfel te fac să te îndepărtezi de frica și jena. Acest lucru va avea o dentare și mai mare în stima sa de sine, generând un ciclu vicios fără sfârșit. Explicați-vă că acest lucru se poate întâmpla și spuneți că are opțiunea de ao opri cu totul.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 22

Discutați despre riscurile pentru sănătate pe care persoana le expune. Este posibil să apară o perioadă în care prietenul sau ruda dvs. nu mai este mulțumit de tăieturile superficiale și trebuie să meargă mai adânc în pielea însăși. Acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi infecțiile. Rana expusă poate dezvolta și alte probleme agravante.

Se poate termina tăierea locului greșit și pierde o mulțime de sânge și chiar mor de hemoragie.

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 23

Aveți grijă dacă persoana are anemie. Episoadele urmate de auto-mutilare pot întrerupe funcționarea normală a anumitor organe vitale. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul pierde mult sânge, ceea ce reduce nivelul hemoglobinei și duce la anemie. Dacă este lăsată netratată, problema provoacă dificultăți de respirație, palpitații, umflarea brațelor și a picioarelor, dureri în piept, arsuri la stomac, transpirații excesive și vărsături.

La copii și adolescenți, anemia mai severă poate afecta abilitățile motorii și mentale. În plus, persoana poate avea pragul de atenție mai scurt și mai puțin atent și funcțional.
Adulții, pe de altă parte, pot dezvolta probleme cardiovasculare și chiar au accidente vasculare cerebrale și alte probleme, cum ar fi o reducere a funcțiilor cognitive.