Cum să obțineți fericirea

Fericirea este o stare mentală sau emoțională a bunăstării. Toată lumea vrea să fie fericită, dar cum să realizeze acest lucru? Chiar dacă nu există multă fericire în viața ta, poți încă să faci niște pași pentru a spori șansele de ao găsi. Ei spun că succesul nu aduce fericire, fericirea aduce succese - prin urmare, viața este mai bună atunci când suntem fericiți.

conținut

Pași
Metoda 1adoptarea atitudinii adecvate
Metoda 2Îmbunătățirea dispoziției
Metoda 3Îmbunătățirea vieții
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Adoptarea atitudinii adecvate

Practicați un gest de bunătate. Când faci o faptă bună, ești mai probabil să te simți bine despre tine - gândindu-te la vecinul tău este o modalitate foarte bună de a-ți ameliora propria suferință.

Uita-te efectueze un gest de bunătate în fiecare zi - ar putea fi ceva mic ca un compliment, ajuta la un co-lucrător chiar și atunci când nu este obligația lor, sau de a vorbi cu cineva în mod intenționat formă gentil- sau ar putea fi un efort mai mare pentru a ajuta un prieten sau persoană necunoscută care întâmpină dificultăți.
Oamenii apreciază bunătatea noastră când suntem amabili cu ei și asta ne face mai fericiți. Ați putea lua obiceiul de a vă transforma primul e-mail de zi cu zi într-o mulțumire sau compliment față de altcineva - astfel, ziua va începe cu un sentiment mai pozitiv.
Filosoful antic Aristotel credea că o persoană trebuie să trăiască o viață de virtute dacă vrea să fie fericită, adică trebuie să prezinte caracteristici cum ar fi curajul, generozitatea și înțelepciunea. Cum putem obține astfel de virtuți? Punerea în practică. Fii generos cu alții, de exemplu, împărtășind timpul, intelectul, atenția sau banii.

Zâmbiți foarte mult. Un zâmbet este într-adevăr contagios și ne simțim mai fericiți când zâmbim - este greu să rezistăm! Oamenii reacționează mai pozitiv la cei care zâmbesc foarte mult și acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Forați-vă puțin, chiar dacă nu vă simțiți pentru a zâmbi - Smile eliberează endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit.
Râsul este un alt mod de a te simți fericit, caută umor în viață: urmărește o comedie sau citește niște glume pe internet. Simțul umorului variază de la o persoană la alta, deci aflați ce descoperiți amuzant și petreceți mai mult timp pe el.

Acordați atenție pozitivelor. Sună simplu, dar nu este - vechea zicală despre a vedea paharul pe jumătate plin sau jumătate gol are sens suficient, așa că nu uita niciodată părțile pozitive ale vieții sau cum ar putea fi mai rău lucrurile.

Faceți o listă cu toate punctele bune din viața dvs., faceți tot ce vă puteți aminti și puneți hârtia în frigider, astfel încât să o puteți citi zilnic - puteți scrie și într-un jurnal care conține numai experiențe pozitive. O modalitate foarte bună de a vă concentra pe partea strălucitoare a vieții? Imaginați-vă că trăiți fără lucrurile pe care le aveți astăzi: cum ar fi viața voastră dacă nu aveați o casă? Partenerul tău? Treaba ta?
Ajutați-o pe o persoană care este într-un fel mai dificilă decât a ta (voluntar la azil sau adăpost fără adăpost). În afară de a fi o faptă bună, voluntariatul vă va reaminti că lucrurile ar putea fi mai rele.
Opriți-vă mereu compararea cu ceilalți și nu vă faceți griji dacă un prieten are o casă mai mare sau dacă colegul dvs. are o treabă mai bună într-o altă companie - concentrați-vă asupra dvs. Urmărirea banilor nu va aduce cu greu fericire pe termen lung.

Metoda 2
Îmbunătățirea dispoziției

Imaginea intitulată Achieve Happiness Pasul 4

Mergeți alături de oameni fericiți. Studiile arată că fericirea este contagioasă, adică suntem mai fericiți atunci când suntem în compania unor persoane fericite. Deci, dacă sunteți întotdeauna împovărați de tristețe (chiar și la locul de muncă), aceasta este o rețetă infailibilă pentru nefericire.

Cercetătorii au descoperit că fericirea unei persoane poate chiar să influențeze prietenii prietenilor lor - deci relațiile sociale sunt importante și trebuie să vă faceți prieteni și să petreceți mult timp alături de persoane fericite.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ignorați un prieten care trece printr-o fază dificilă, ci mai degrabă că nu ar trebui să avem numai prieteni care au deprimat sau tulburați în mod constant.

medita. Meditația oferă un sentiment de calm și de reflecție pentru viețile agitate. Mulți oameni simt că nu au timp să se oprească și să simtă recunoștință, dar acel moment va face viața mai concentrată și, prin urmare, mai fericită.

Meditația înseamnă găsirea zilnică a unui spațiu liniștit, în care puteți reflecta și ignora orice distragere a atenției. Tipul activității variază de la persoană la persoană - ați putea sta într-o curte însorită, alerga, faceți o plimbare liniștită, ascultați muzică etc.
Practica meditației învață creierul să se concentreze, eliminând distragerile care ar putea provoca o mulțime de stres - unul dintre cei mai buni vinovați de nefericire. De asemenea, oamenii religioși se pot ruga.

Simțiți-vă o aromă plăcută. Nu uitați toate simțurile - mirosul poate îmbunătăți starea de spirit și emoțiile, deci nu uitați să miroșiți mirosul de lucruri.

Ce miros îți place? Găsiți răspunsul și simțiți-l mai des. Ar putea fi mirosul florii preferate, a cafelei sau alimentelor delicioase - sau poate sunteți pasionat de mirosul unui parfum. Într-un fel sau altul, folosiți simțul mirosului pentru a vă stimula emoțiile într-un mod pozitiv.
Ai putea permite, de asemenea ședinței, asculta muzică plină de viață, care îmbunătățește starea de spirit - toată lumea are o preferință diferită, dar aleg sa sau melodii de inspirație pline de energie, și de a evita cântece cu litere triste sau negative.

Metoda 3
Îmbunătățirea vieții

Imaginea intitulată Achieve Happiness Pasul 7

Descoperă-ți pasiunea. Faceți ceea ce vă place și iubiți ceea ce faceți - alegeți o ocupație plăcută și semnificativă pentru dvs. și găsiți o modalitate de a vă schimba viața dacă sunteți prins într-o rutină profesională nefericită.

Nu fiți prea atașați de cultura consumului, aceasta nu este o bază bună pentru construirea fericirii.
Unii filozofi au susținut că oamenii devin mai interesați de aspecte precum succesul, libertatea de exprimare și alte concepte intangibile, atunci când acestea au deja satisfăcute nevoile de bază.
Sentimentul unei părți mai mari vă poate face mult mai fericit.

Imaginea intitulată Achieve Happiness Step 8

Iartă-mă. Dacă ne arătăm furia - cu toții avem un zgomot - poate fi extrem de dificilă, dar vei ajunge să suferi mai mult dacă nu poți renunța la vechile răni.

Depuneți tot efortul pentru a vă concentra pe viitor și pentru a învăța din trecut, în loc să abordați greșelile din trecut. Posibil să aveți nevoie de sprijinul unui terapeut sau lider religios pentru a scăpa de cele mai profunde traume, dar nu uitați să învețe să ierte și să lase partea din spate furie are mai mult de a face cu tine decât cu persoana care te-a rănit .
Căutați reconcilierea atunci când este posibil. Fiți superioară și întreprindeți inițiativa de a cere pace chiar dacă credeți că cealaltă persoană este în neregulă - vă veți simți mai bine despre voi înșivă că sunteți cea mai generoasă parte a povestirii. Acceptați că nimeni nu este perfect și că majoritatea oamenilor vor avea un punct de vedere diferit cu ocazia.

Practicați activitatea fizică. Fără o umbră de îndoială, exercițiile fizice nu fac decât să beneficieze de mușchii - de asemenea eliberează adrenalina în organism, iar această substanță îmbunătățește în mod natural starea de spirit.

Veți fi, de asemenea, sănătoși din punct de vedere fizic și dacă vă veți desfășura în mod regulat activitatea fizică, toate acestea ajută la îmbunătățirea stării de spirit, evident.
Sala de gimnastică este un loc bun pentru a întâlni oameni și pentru a extinde cercul de prieteni, dar puteți, de asemenea, să vă exersați în aer liber pentru a vă încălzi cu razele soarelui, care are puteri de vindecare. Deci, ieșiți din întunericul casei pentru o clipă și observați-vă că starea dvs. de spirit se îmbunătățește instantaneu!

Schimbă-ți viața. Faceți o analiză sinceră despre viața voastră: ce vă împiedică fericirea? Continuă să repetați anumite modele negative?

Evaluați care aspecte ale vieții dvs. sunt benefice și care sunt dăunătoare. Apoi, întocmiți un plan pentru a elimina tot ce este greșit - cereți-i unui prieten sau unui membru al familiei să vadă dacă punctul de vedere coincide cu al tău.
Aflați ce cauzează nefericirea și în ce măsură sunteți de vină pentru propriile probleme - ce ar trebui să vă schimbați pentru a vă face viața mai fericită? Cum vrei să trăiești? Notați răspunsurile.

Imaginea intitulată Achieve Happiness Step 11

Concentrează-te pe tine însuți. Trebuie să înțelegem bine cine suntem și ceea ce merităm să fim fericiți, așa că poate fi necesar să consultați un terapeut sau să începeți să lucrați singuri pentru a vă găsi propria valoare.

Simțiți-vă fericit cu voi. "Niciodată" nu schimbați personalitatea pentru a vă mulțumi pe cineva - aflați ce vă place și ce nu vă place, ceea ce credeți și ce aspecte nu sunt foarte importante în punctul dvs. de vedere - aceasta vă va ajuta să aflați cine sunteți cu adevărat. Fii mândru de tine și arăta personalitatea ta, și nu da un rahat dacă oamenii nu-ți plac calea. Iubește-te. Sunteți unice și speciale, bucurați-vă de toate caracteristicile minunate care se disting de mulțime.
Ignorați opiniile altora, dacă nu sunt oferite de cineva pe care îl respectați foarte mult. Nu vă faceți griji despre bârfe sau critici dacă știți că ați acționat cu bună-credință.

Contelează pe o rețea de asistență. Ființa umană este cel mai fericit atunci când el nu este izolat sau singur, prin urmare, să depună eforturi pentru a intra în contact cu cei dragi simt că sunteți departe, sau cel puțin pentru a crea noi relații încet, chiar dacă acestea sunt Casual - legături duce la fericire.

Alăturați-vă grupurilor de sprijin, faceți prieteni la locul de muncă, participați la o nouă biserică sau la o echipă atletică - toate acestea sunt modalități de a întâlni oameni noi. Rețeaua dvs. de sprijin ar putea fi, de asemenea, un animal de companie, deoarece mulți oameni se simt mai fericiți în prezența unui animal de companie care oferă iubire necondiționată.
Un terapeut poate integra și rețeaua dvs. de sprijin și, deși fiecare persoană este diferită, uneori avem nevoie de ajutor pentru a depăși problemele trecute și pentru a găsi fericirea. Nu vă simțiți rușine dacă aveți nevoie să căutați ajutor profesional - acesta este un semn de forță.
Integrați rețeaua de sprijin a celor dragi - nu uitați să prioritizați cine contează și asigurați-vă că vă rezervați timp de calitate pentru a petrece cu cei dragi. Conexiunea cu cei dragi construiește fericirea.