1
Mergeți alături de oameni fericiți. Studiile arată că fericirea este contagioasă, adică suntem mai fericiți atunci când suntem în compania unor persoane fericite. Deci, dacă sunteți întotdeauna împovărați de tristețe (chiar și la locul de muncă), aceasta este o rețetă infailibilă pentru nefericire.
- Cercetătorii au descoperit că fericirea unei persoane poate chiar să influențeze prietenii prietenilor lor - deci relațiile sociale sunt importante și trebuie să vă faceți prieteni și să petreceți mult timp alături de persoane fericite.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ignorați un prieten care trece printr-o fază dificilă, ci mai degrabă că nu ar trebui să avem numai prieteni care au deprimat sau tulburați în mod constant.
2
medita. Meditația oferă un sentiment de calm și de reflecție pentru viețile agitate. Mulți oameni simt că nu au timp să se oprească și să simtă recunoștință, dar acel moment va face viața mai concentrată și, prin urmare, mai fericită.
- Meditația înseamnă găsirea zilnică a unui spațiu liniștit, în care puteți reflecta și ignora orice distragere a atenției. Tipul activității variază de la persoană la persoană - ați putea sta într-o curte însorită, alerga, faceți o plimbare liniștită, ascultați muzică etc.
- Practica meditației învață creierul să se concentreze, eliminând distragerile care ar putea provoca o mulțime de stres - unul dintre cei mai buni vinovați de nefericire. De asemenea, oamenii religioși se pot ruga.
3
Simțiți-vă o aromă plăcută. Nu uitați toate simțurile - mirosul poate îmbunătăți starea de spirit și emoțiile, deci nu uitați să miroșiți mirosul de lucruri.
- Ce miros îți place? Găsiți răspunsul și simțiți-l mai des. Ar putea fi mirosul florii preferate, a cafelei sau alimentelor delicioase - sau poate sunteți pasionat de mirosul unui parfum. Într-un fel sau altul, folosiți simțul mirosului pentru a vă stimula emoțiile într-un mod pozitiv.
- Ai putea permite, de asemenea ședinței, asculta muzică plină de viață, care îmbunătățește starea de spirit - toată lumea are o preferință diferită, dar aleg sa sau melodii de inspirație pline de energie, și de a evita cântece cu litere triste sau negative.