Cum să nu mai fii competitivă

Pe de o parte, competitivitatea este bună atunci când ajută o persoană să se străduiască pentru ceea ce dorește. Pe de altă parte, devine un defect atunci când acest individ exagerează: se sfârșește luptând cu oameni apropiați de el, are un nivel scăzut de respect de sine și are alte probleme. Dacă este cazul dvs. și doriți să nu mai fiți așa, încercați să înțelegeți emoțiile pe care le simțiți și să învățați să sărbătoriți succesele - atât ale dvs., cât și ale celorlalți.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegerea și explorarea emoțiilor
Metoda 2creșterea stimei de sine
Metoda 3Învățând să sărbătorim, în loc să concuram
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Înțelegerea și explorarea emoțiilor

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25

Aflați ce aduce avantajul dvs. competitiv la suprafață. Este important să determinați de ce acționați în acest fel, precum și de unde vin sentimentele rele. Poate fi invidios de un coleg care face un proiect mai bun decât tine, sau cineva care este bun la un anumit joc de bord, de exemplu. Oricare ar fi motivele, începe să le identifice pentru a prelua controlul asupra situațiilor în care acestea se schimbă.

Când simțiți că sunteți nervos sau supărat, întrebați-vă: "Sunt gelos?"

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3

Aflați de ce aceste situații vă trezesc avantajul competitiv. Următorul pas este de a determina motivul din spatele "loviturilor" dvs. Ați putea fi competitiv în loc de muncă pentru că nu au primit note bune la școală, când eram mai tânăr - și doresc să facă acum- poate obține violent atunci când ești într-un joc cu tabla de joc, pentru că întotdeauna a pierdut la frații săi etc.

Luați timp să scrieți despre aceste situații într-un jurnal sau să discutați cu prietenii apropiați. Continuați să explorați subiectul până când ajungeți la un răspuns satisfăcător.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 27

Revedeți dacă plătește pentru a fi competitivă în anumite momente. Când vă simțiți că veți avea acces, opriți-vă pentru un moment și gândiți-vă: este cineva gelos de tine? Dacă da, este acest sentiment valabil? Încercați să înțelegeți de unde începe. De obicei, invidia nu provine din situația însăși - amintiți-vă că aveți capacitatea de a vă calma partea.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 12

Nu te mai compara cu oamenii. Este foarte ușor să ne comparăm viețile cu cele ale altora când le vedem să se înțeleagă. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, veți fi nevoiți să vă uitați la ambele cazuri pentru a vedea cine este cel mai bun. Pe de altă parte, fiind competitivă fără dacă compararea cunoștințelor dvs. poate fi bună atâta timp cât nu pariați toate jetoanele pe această competiție falsă.

Încercați să înțelegeți că fiecare persoană are propriul ritm. Ești destul de bun și ești acolo unde ar trebui să fii chiar acum.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 18

Nu te mai gândi că totul în viață e simplu. Adesea, oamenii concurenți sau invidioși formează opinii absolute și ireductibile asupra anumitor subiecte. De exemplu: dacă un coleg primește un compliment la serviciu, vă puteți gândi că dumneavoastră munca este rea. Dar succesul unui individ nu indică, de fapt, eșecul celuilalt și nici nu-i neagă tot efortul.

Imagine cu titlul Spune-i șefului tău` class=

Nu te mai gândi că iubirea sa terminat. Uneori, oamenii sunt competitivi pentru că ei invidiază atenția și admirația pe care alții o primesc. Dacă șeful dvs. apreciază munca unui coleg, de exemplu, puteți fi trist pentru că simțiți că nu vă apreciază efortul. Dar dragostea și admirația nu sunt resurse limitate sau exclusivos- seful tau, prietenii si cei dragi pot avea aceeași apreciere pentru tine, chiar dacă acestea nu apar tot timpul.

Metoda 2
Creșterea stimei de sine

Imaginea intitulată Fii liniștită Pasul 18

Ai compasiune asupra ta. Toată lumea face greșeli sau se supără din când în când. Cel mai important lucru nu este să fii greu (nici cu tine, nici cu prietenii tăi). Nu vă mărturisi pentru nimic. În schimb, uitați-vă la aceste situații ca șansa perfectă de a afla mai multe și de a continua.

Spuneți lucruri precum "Da, am făcut o greșeală, dar nu este sfârșitul lumii. Data viitoare, voi face ceea ce-i drept" pentru tine.
Lucrați pe stima de sine pentru a rămâne mai puțin competitivă. Uneori aceste două caracteristici sunt co-dependente: atunci când nu reușim la un singur lucru, încrederea noastră în sine plătește prețul. Învățați să nu permiteți să se întâmple asta, indiferent de situație, să nu concurezi atât de mult cu oamenii.

Imaginea intitulată Fii bine informat Pasul 15

Învățați să interpretați situațiile care trăiesc în mai multe moduri diferite. De multe ori, cei care au stima de sine scazuta ceea ce privește circumstanțele în care este într-un mod care fac decât să înrăutățească problema: văzând totul dintr-o perspectivă negativă, atunci când, de fapt, alte persoane au opinii foarte diferite.

De exemplu: puteți face o greșeală și puteți sfârși prin a face o furtună într-un pahar de apă, crezând că toată lumea vă va vedea ca un eșec. Evitați acest lucru și păstrați-vă picioarele pe pământ. Este situația atât de gravă? cineva a declarat Ce ai eșuat?
În alte cazuri, s-ar putea submina chiar și succesele sale în eșecuri - spune lucruri de genul „Seful meu a lăudat raportul meu, dar a fost numai bun pentru că am numărat cu ajutorul colegilor mei.“ Nu face asta - sărbători toate realizările tale.
De asemenea, vă puteți gândi că ceea ce simțiți reflectă adevărul absolut. Dacă credeți că sunteți un idiot, veți crede că toată lumea este de acord cu această opinie - când realitatea este că atât de mulți oameni admiră cine sunteți.
O altă modalitate de a interpreta situațiile într-un mod negativ este de a considera că anumite detalii minore sunt dovezi complete ale eșecului lor. De exemplu, dacă trimiteți un mesaj unei persoane și nu primiți un răspuns, vă puteți gândi "Și așa trebuie să fiu supărat pe mine "- și acea persoană poate să nu fi răspuns din mai multe motive, cum ar fi o simplă eșec de comunicare.

Imagine intitulată Fii unică și fericită Pasul 11

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Nu mărturisi pentru fiecare greșeală pe care o faci. Toată lumea are puncte rele și le lipsesc din când în când. Când înțelegeți acest lucru, veți învăța să trăiți mai bine cu voi înșivă.

Reglați modul în care vă vedeți singuri. Toată lumea se schimbă și se maturizează în timp, la fel ca abilitățile lor. Deci nu merită să rămână în trecut. De exemplu, ați fost foarte buni la știința exactă la școală, dar ați "schimbat" această afinitate pentru alte talente. Acest lucru nu este greșit! Amintiți-vă că nu mai sunteți același student ca înainte, dar acum puteți pregăti feluri de mâncare frumoase în bucătărie sau puteți scrie un articol excelent de lucru.

Imagine intitulată Fii unică și fericită pas 12

Concentrați-vă pe lucruri pozitive. Dacă aveți o stima de sine scazuta, probabil ca veti gasi ceva in neregula in orice situatie in care traiti, precum si ca s-ar fi putut descurca mai bine in ea. Cu toate acestea, amintiți-vă, de asemenea, să vă laudeți când pentru a lovi. Concentrează-te pe talentele tale, încredere în tine club și nu uitați întregul progres.

De exemplu, este posibil să fi făcut o sarcină de lucru și să analizați problemele pe care le-ați făcut. În schimb, gândiți-vă la tot ceea ce ați învățat în calitate de student și citiți o lucrare pe care ați făcut-o anul trecut pentru a vedea cât de mult ați evoluat.

Metoda 3
Învățând să sărbătorim, în loc să concuram

Imaginea intitulată Fii atent fără a spune glumele Pasul 8

Să ai admirație în loc de invidie. Când percepe anumite calități în cineva, admirați-i. Utilizați aceste povesti de succes ca sursă de inspirație și nu credeți că meritați să fiți în locul celor care câștigă.

Când începeți să simțiți invidia cuiva - ceea ce poate duce la competitivitate - gândiți-vă la tot ce a făcut această persoană pentru a vă aduce unde vă aflați. Admirați efortul și determinarea și, dacă doriți, solicitați sfaturi și sfaturi.
Poate că, de exemplu, un prieten îndeplinește un vis pe care l-ați împărtășit întotdeauna: publicați o carte. În loc de a lăsa invidie domina-l si se transforma in rivalitate, pentru a alege să admire efortul la urma urmei persoană-, ea a realizat ceva fantastic, pe care le puteți servi chiar ca sursă de inspirație.

Imaginea intitulată Fii special în etapa 4

Faceți complimente sincere oamenilor. Oamenii competitivi nu pot fi întotdeauna fericiți pentru succesele altora. Dacă doriți să învățați să părăsiți această parte din spate, celebrați realizările prietenilor, familiei și colegilor. Chiar dacă nu vrei să dai laudă pentru a-ți arăta sprijinul celor cunoscuți.

Dacă observați că un coleg a realizat un proiect, precum și, de exemplu, spune ceva de genul „Vă mulțumesc pentru efectuarea acestei sarcini, de asemenea, Joan. Ai trimis bine în organizație.“
Nu te limita la oamenii pe care îi cunoști. Dacă vă place un articol pe care îl citiți pe internet, trimiteți-vă comentariile autorului - dacă vă place un magazin pe care îl frecventați, laudați angajații etc. Să faci o zi mai fericită nu este niciodată prea mult.

Amintiți-vă că suntem cu toții conectați. Cine îi place să concureze tot timpul se sfârșește prin a se izola de restul lumii. Nimeni nu știe la ce se confruntă ceilalți pentru a ajunge acolo unde doresc - și atât de mulți se simt ca eșecuri. Prin urmare, recunoașterea neplăcerilor pe care le simțiți vă poate ajuta chiar să înțelegeți ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivele. Nu credeți că sunteți singuri - călătoria voastră va implica mulți însoțitori, nu rivali.

Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 3

Fii recunoscător. Oamenii competitivi, prin natura lor, sfârșesc să simtă că alții obțin doar ceea ce doresc prin noroc. Astfel, încep să se simtă invidioși, ca și cum ar merita mai mult succes. Evitați acest lucru: învățați să fiți recunoscători chiar și pentru lucrurile simple pe care le aveți în fiecare zi.

Ori de câte ori te trezesti, ia-ti timp sa reflectezi asupra tuturor lucrurilor pentru care esti recunoscator.
Dacă doriți, începeți să raportați motivele pentru care sunteți recunoscător într-un jurnal. Notați cinci puncte pozitive din viața voastră în fiecare zi. Acest document poate fi personal sau chiar împărtășit în rețelele sociale.