Cum de a diagnostica și de a face față cu tulburare bipolară extrem de funcțională

Tulburarea bipolară foarte funcțională este dificil de diagnosticat și tratat. Oamenii care nu par a fi bolnavi - ca în cazul de față - pot avea mari dificultăți în obținerea sprijinului necesar de la medici, prieteni și familie. Totuși, acest sprijin este esențial pentru a trăi o viață sănătoasă, deoarece orice formă de bipolaritate este serioasă. Primul pas în căutarea unui tratament adecvat este recunoașterea simptomelor afecțiunii și comunicarea acestora medicului. Apoi, trebuie să adoptați un stil de viață echilibrat și sănătos, respectând limitele impuse de boală.

conținut

Pași
Partea 1recunoscând tulburarea bipolară extrem de funcțională
Partea 2cunoașterea limitelor
Partea 3trai o viață echilibrată
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoscând tulburarea bipolară extrem de funcțională

Vedeți dacă starea de spirit variază atât de sever și de des. Starea de spirit neregulată este una dintre caracteristicile definitorii ale tulburării bipolare. Schimbarea dvs. poate să apară din când în când sau să dureze săptămâni. Dacă starea dvs. de spirit este în viață între coborâșuri și coborâșuri, merită investigat dacă cauza este legată de bipolaritate.

Persoanele care nu au tulburare bipolară iau luni sau chiar ani pentru a-și schimba starea de spirit. Intre timp, bipolara poate experimenta up-uri emotionale si coborasuri pe parcursul unei singure zile.
Creați un jurnal pentru a înțelege mai bine fluctuațiile stării dvs. de spirit. Înregistrați starea emoțională la anumite momente ale zilei, cum ar fi micul dejun, prânzul și cina. De asemenea, oferiți informații despre ceea ce poate provoca schimbarea stării de spirit - o discuție sau un somn proastă, de exemplu.

Ferește-te pentru perioade de fericire, încredere sau emoție. Perioada de manie se caracterizează prin starea de spirit și poate provoca sentimente de optimism și o mulțime de energie. Dar poate fi asociat și cu debutul de furie, iritabilitate și comportamente inconsecvente. Când trece prin perioade de manie, bipolarul poate cădea în chef, îi poate pune în pericol integritatea fizică, poate acționa hiperactiv și se luptă.

Unii oameni diagnosticați cu tulburare trec prin perioade de hipomanie, care este o versiune mai puțin severă a maniei. Cu toate acestea, dacă nu este îngrijit, poate evolua într-o imagine completă a maniei.

Urmăriți episoadele de depresie. Perioadele de depresie sunt una dintre piesele-cheie ale diagnosticului de tulburare bipolară. În această fază, bipolarul se poate simți disperat, vinovat și gol. Îi găsește dificil să gândească și își pierde interesul pentru activitățile pe care le-ar plăcea să le exerseze înainte. În plus, apar dificultăți la somn, dureri și stare de rău.

Luați în considerare dacă responsabilitățile zilnice sunt prea stresante. Ești capabil să muncești din greu toată ziua, dar ești complet epuizat odată ce ajungi acasă? Toată lumea este copleșită din când în când, totuși, încercarea constantă de a-și îndeplini responsabilitățile este unul dintre simptomele tulburării bipolare.

De exemplu, pentru un bipolar, ridicarea în fiecare dimineață din pat necesită o mulțime de energie. Dificultăți în a face temele, pregătirea meselor pentru sine sau plata acestora sunt alte exemple. Fiind în dificultate în mai multe zone este o problemă.

Discutați cu medicul despre tot ceea ce simțiți. Dacă vă este greu să vă ocupați de responsabilitățile vieții, spuneți-i. Nu vă ascundeți simptomele din rușine sau mândrie. Funcția medicului este de a ajuta pacientul, astfel încât trebuie să știe ce se întâmplă pentru a prescrie remedii și recomandări adecvate.

Nu spune, de exemplu, că săptămâna a fost foarte dificilă. Fii specific, spunând ceva de genul: "Am lipsit foarte mult la școală și nu mă pot concentra pe studiile mele".

Obțineți un diagnostic medical. Înainte de a vă confirma suspiciunile legate de bipolaritatea extrem de funcțională, este necesar să treceți prin consultații și să obțineți diagnosticul oficial al unui psihiatru sau al altui profesionist în domeniul sănătății mintale.

Dacă aveți impresia că medicul dumneavoastră nu vă îngrijorează în mod serios, căutați oa doua opinie. Pot fi necesare mai multe consultări până la stabilirea unui diagnostic definitiv.
După confirmare, discutați cu medicul dumneavoastră despre un tratament adecvat. În unele cazuri, este necesar doar schimbarea modului de viață.

Partea 2
Cunoașterea limitelor

Nu încercați să faceți totul atunci când vă simțiți bine. Episoadele de manie și depresie sunt intercalate de perioadele de normalitate. Nu cred că asta înseamnă că ești mai bine. Continuați să urmați ordinele medicului și încercați să nu vă lăsați prea stresați sau să faceți mai mult decât sunteți capabili.

Este tentant să vrei să profiți de zilele bune pentru a rezolva toate problemele. Încercați să nu aveți un astfel de comportament, deoarece acest lucru vă va distruge recuperarea și vă va distruge starea de spirit. Respingeți cererile de muncă suplimentare și concentrați-vă asupra sănătății.

Luați medicamentele conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără a discuta mai întâi cu medicul. Dacă acestea cauzează efecte secundare inconfortabile, cereți medicului dumneavoastră să schimbe sau să modifice doza.

Să te simți bine este un semn că remediile funcționează și nu că nu mai ai nevoie de ele.

Limitați stresul. Pentru că exagerează orice stare mentală, transformând simptomele mici în cele serioase. Atunci când este stresat un bipolar, șansele de a intra într-un episod maniacal sau de a cădea în depresie cresc. Mențineți nivelurile de stres în jos, evitând supraîncărcarea obligațiilor, practicând relaxarea și exercitând creativitatea.

Încercați diverse tehnici de relaxare pentru a afla ce funcționează pentru dvs. Unele exerciții bune de luat în considerare sunt: meditație, respirația profundă și vizualizare.
Căutarea de sprijin din partea altora și îngrijirea pentru tine sunt atitudini importante. Combinați-vă cu cel mai bun prieten pentru a ieși și urmăriți filme sau videoclipuri de la comedie - râsul vă ajută să ușurați tensiunea.

Monitorizați starea de spirit. Verificați în mod regulat pentru a afla cum vă simțiți. Gândiți-vă la ce evenimente și situații tind să declanșeze un episod bipolar în dvs. și să fiți conștienți de starea dumneavoastră de spirit la acele momente specifice. Este mai ușor să încerci să oprești un episod maniacal sau depresiv de îndată ce începe, decât atunci când este în plină desfășurare.

Nu uitați să scrieți un jurnal de umor.

Du-te la doctor în mod sistematic. Discuția cu medicul vă va ajuta să rămâneți în tratament și să vă manifestați angajamentul față de propria bunăstare. Chiar dacă nu credeți că este necesar, continuați să vizitați.

Îi poți spune lucruri de genul: "Am observat din înregistrările mele că starea mea de spirit este stabilă" și că "am avut probleme cu somnul în ultima vreme". Fiți sinceri pentru a primi cea mai bună îngrijire posibilă.

Partea 3
Trai o viață echilibrată

Urmați o rutină. Știind ce să se aștepte din viața de zi cu zi ajută la menținerea stresului și la un nivel bun de umor. Medicamentele bipolare funcționează cel mai bine atunci când urmează o rutină relativ rigidă. Creați o rutină care să vă respecte angajamentele și să o urmați.

Faceți timp pentru a dormi, a vă exercita, a lucra și a pregăti mesele. Rămâneți la curent cu rutina chiar și în weekend.

Prioritizați somnul și odihna. Este mult mai ușor să fii stresat sau copleșit când ești obosit. Mai mult, lipsa somnului poate fi un simptom al maniei sau poate chiar să o inducă. Așteptați cel puțin opt ore pe noapte și perioade de repaus în timpul zilei.

Cel mai bun lucru de făcut este să dormi și să te trezești în același timp în fiecare zi. Creați un ritual de noapte pentru a informa corpul că este timpul să dormiți. Includeți activități cum ar fi scăldatul, oprirea luminilor, scăderea temperaturii și citirea unei cărți sau a unei povestiri ușoare.

Alegeți dieta cu atenție. Există anumite alimente care reglează starea de spirit și altele care fac exact contrariul. Mănâncă o mulțime de legume, cereale integrale, fructe, nuci și leguminoase. Evitați zahărul procesat, poate distruge starea de spirit.

Consultați substanțele nutritive care sunt ingerate pentru a vă asigura că consumați tot ce aveți nevoie. Lipsa anumitor substanțe nutritive afectează starea de spirit.
Evitați cofeina și alcoolul, deoarece cei doi sunt capabili să inverseze starea de spirit. De asemenea, alcoolul poate interacționa negativ cu medicamentele.

Exercițiu în mod regulat. Rezervați un program zilnic de mers pe jos, de înot sau de a merge la sala de gimnastică. Indiferent dacă exercițiile fizice sunt ușoare sau intense, regularitatea activității fizice este aceea că va fi responsabil pentru prevenirea depresiei și creșterea bunăstării generale a corpului.

Pentru a rămâne la curent cu rutina exercițiilor, invitați un prieten sau un membru al familiei să vă însoțească. Ambele vor beneficia de acțiunea endorfinelor de dispoziție și vor avea ocazia de a crea conexiuni sociale pozitive.

Cultivați o rețea de asistență. Sprijinul social este o parte fundamentală a unei vieți sănătoase și echilibrate. Faceți-vă timp să petreceți cu oamenii pe care îi iubești și întâlniți frecvent prietenii și familia.

Dacă oamenii din jurul dvs. nu vă înțeleg sau nu vă susțin, gândiți-vă să vă alăturați unui grup de sprijin de persoane care se confruntă cu aceleași probleme ca și dumneavoastră.

Știți ce să faceți în timpul unui episod bipolar. Efectuați un plan de urgență în avans, în loc să așteptați ca starea dumneavoastră de spirit să-și piardă controlul deplin. Este posibil să preveniți un episod maniacal sau depresiv dacă puteți detecta primele semne și puteți lua măsuri imediate.

Un bun plan de urgență trebuie să includă chemarea imediat la medic, participarea la activități care reglează starea de spirit și evitarea situațiilor care provoacă furie sau stres.