Cum se eliberează energia emoțională negativă

Viața este plină de momente în care suntem copleșiți de sentimente negative. Oamenii, evenimentele, relațiile, frustrările și anxietățile sunt lucruri care se acumulează și pot crea acel sentiment că suntem trași în jos. Aflați câteva tehnici de trimitere a energiei negative în timp ce practicați activități care ridică spiritele și fac schimbări semnificative în modul dvs. de viață.

conținut

Pași
Metoda 1eliberarea energiei negative în momentul de față
Metoda 2reducerea negativității cu modificări semnificative
Avertismente

pași

Metoda 1
Eliberarea energiei negative în momentul de față

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 1

Faceți o pauză. Toți avem acele zile în care nimic nu pare să funcționeze. Nu contează dacă vă confruntați cu o situație stresantă la locul de muncă sau dacă sunteți pur și simplu obosit de rutină. O pauză poate fi uneori foarte importantă. Părăsiți-vă câteva minute pentru dvs. și eliberați emoții care sunt tristă, dureroasă, frustrantă sau negativă.

Este dificil să vă retrageți pur și simplu din anumite situații fără a fi aspru - dacă energia negativă provine de la o discuție, de exemplu. În acest caz, idealul este să cereți un timp politicos și să sugerați un alt moment pentru a continua.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 2

Înconjurați-vă cu oamenii potriviți. Uită-te în jur și vezi oamenii care îți influențează gândurile. Cu cine petreceți cel mai mult timp? Alege prietenii potriviți și acceptă gândurile lor corecte.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 3

Respiră adânc. Respirația din diafragmă poate fi practicată oriunde. În timpul procesului, observați părțile tensionate ale corpului și vă simțiți relaxați.

Închideți ochii și inhalați lent prin nas până când vă umpleți complet plămânii și vă extindeți pieptul. În cele din urmă, respirați încet și natural prin gură sau nas. Lasati toate frustrarile sa dispara in aer.
Repetarea unei mantre în timpul respirației îi ajută pe unii oameni. De exemplu: spune (tare sau mental) "pleacă" atunci când inspirați și "du-te acolo" atunci când respirați. Nu încercați să analizați energia negativă pe care o simțiți - lăsați-o să plece.
O altă tehnică utilă de respirație: repetați procedura de respirație profundă, dar imaginați energiile negative ca un fum negru care iese în timpul expirării. Dacă preferați, imaginați-vă inhalarea unei energii liniștitoare și clare. Imaginația ajută foarte mult!

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 4

Du-te la o plimbare. Simplul act de mișcare a corpului poate declanșa sentimente pozitive și ajută la îmbunătățirea dispoziției în general. Mergeți în interior, în birou sau faceți o plimbare în jurul blocului. Gândiți-vă că nu vă atingeți picioarele când umblați și imaginați-vă energia negativă care curge de la ei la sol de dedesubt.

Incorporați o respirație profundă în timpul plimbării pentru a crește în continuare eliberarea negativității.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 5

Ria! Rasul este unul dintre mijloacele cele mai eficiente și mai simple pentru a combate stresul, ajută la relaxarea musculară și promovează starea de spirit bună atunci când sunt anxietate sau depresie. Părăsiți câteva minute din zi pentru a spune glumă preferată sau pentru a viziona un videoclip amuzant pe YouTube.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 6

Relaxați-vă. Luați o baie fierbinte și lumânări luminoase pentru a crea o atmosferă calmă și relaxantă. Ascultați muzică liniștită, meditați sau încercați tehnici de vizualizare pentru a vă relaxa corpul.

Dacă este posibil, programați un masaj. Chiar dacă nu ai acum un program, o vei avea în cap, așteaptă sesiunea și va elibera treptat energia negativă.

Destăinui. Uneori, luați negativitatea din piept pentru a rezolva situația. Întrebați dacă un prieten are ceva timp să vorbească și să se dezbrace. Evident, aveți grijă să nu vă supraîncărcați cu negativitate, dar amintiți-vă că prietenii sunt acolo pentru asta.

Izbucnirea ar trebui să servească pentru a vă scăpa de greutatea negativității, pentru a nu vă lăsa să vă jefuiască. Vorbind în mânie poate sfârși consolidarea sentimentului rău în loc să-l disipa. De asemenea, amintiți-vă că explozia nu ar trebui să fie o tehnică de rezolvare a problemelor, dar o tehnica pentru a calma apele înainte de a recurge la o abordare mai proactivă la sursa de negativitate.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 8

Dans. Puneți un cântec pentru a juca și nu mai gândiți. Lasă-te să fii dus de bătaia muzicii și să muți corpul pentru a elimina tensiunea și negativitatea. Dacă te simți inconfortabil dansând singur acasă, mergi la o discotecă. Dansul poate literalmente departe de negativitate.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 9

Întinde-te. Zonele simple și confortabile vă pot ajuta cu situația. Respirați adânc, ridicați brațele și întindeți întregul corp. Dacă preferați, faceți unele întinderi în timp ce stați sau culcați. Imaginați-vă negativitatea care curge din corp și ieșiți din picioare cu fiecare respirație. Yoga vă ajută, de asemenea, în eliberarea energiei negative asociate cu stresul, anxietatea și depresia.

Ascultați-vă corpul și nu vă răsfățați niciodată de asigurare. Întinderea până la punctul de durere nu este sănătoasă. Simtiti corpul si permiteti-va sa va relaxati.
Pentru mai multe informații despre cum să practicați yoga, faceți clic pe aici.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 10

Răsplătește-te cu unii tratați. Explorați activitățile care ajută la întreruperea cauzelor energiei negative. Recunoașteți că sunteți atrași în situație și că trebuie să aveți grijă de bunăstarea emoțională, îngrijindu-vă de tine și încercând să fii o persoană pozitivă.

Du-te ceas ce film ai vrut atât de mult, apel prieteni pentru a merge la spectacol de trupa ta preferată, întâlni un nou restaurant, trata-te la ceva! Faceți ceva distractiv și îmbunătățiți-vă starea de spirit.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 11

Joacă-te cu un animal de companie. Oamenii care iubesc animalele pot profita de nevinovăția lor pentru a scuti excesul de emoții negative. Câinii și pisicile contribuie la îmbunătățirea stării de spirit în multe persoane.

Dacă nu aveți un animal de companie, discutați cu un prieten care are sau vizitează un adăpost pentru a petrece timp cu unele animale de companie.
Dacă nu vă plac animalele în viața reală, vizionați videoclipuri de la puii drăguți pe internet.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 12

Încearcă un hobby. Dacă aveți o opțiune disponibilă în acest moment, bucurați-vă! Acordați-vă timp pentru tine și bucurați-vă de un hobby, chiar și timp de cinci minute.

Metoda 2
Reducerea negativității cu modificări semnificative

Creați un jurnal. Scrieți o intrare pe zi, comentând despre persoane, locuri, evenimente sau orice altceva care a generat energiile. Deoarece jurnalul este privat, scrieți în mod liber și sincer.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pasul 14

Identificați modele. După câteva zile, urmăriți jurnalul pentru a găsi modele de negativitate. În acest fel, veți putea să faceți o hartă mentală a lucrurilor care vă deranjează, care provoacă stres și care vă sunt în afara controlului. Uneori puteți găsi că problemele pot fi controlate!

De exemplu, dacă observați că scrie multe despre cât de mult urăști locul de muncă, utilizați intrările de jurnal să se gândească la schimbări care ar putea face pentru a reduce energia negativa te simți atunci când lucrează.

Analizați-vă relațiile. Relațiile toxice pot cauza depresie, stres și multe alte emoții negative. Întrebați tot ceea ce simțiți despre persoanele cu care vă petreceți timpul, inclusiv prietenii apropiați și familia. Persoana este partenerul potrivit pentru tine? Este relația care te face rănit sau anxios? Rezolvați problema printr-o discuție sănătoasă sau părăsiți relația acolo dacă nu merită. Observați de asemenea modul în care interacționați cu ceilalți pentru a afla dacă viața dvs. personală sau socială este sursa negativității. Ideea nu este de a da vina pe alții, ci de a identifica ce fel de energie adaugă fiecare relație. Dacă întâlniți relații strict negative, găsiți o modalitate de a le modifica.

Unele dintre principalele semne de relații toxice: a se vedea persoana cu dispreț și críticas- să depună eforturi pentru a evita persoana desnecessariamente- simt că, până la vremurile bune în compania ei sfârșesc prin a fi copleșit de momentele negative.

Evaluați-vă cu sinceritate. Vreți să presupuneți o energie negativă care nu este a ta? Identificarea mijloacelor prin care permite ca energia să pătrundă viața, cum să-și asume responsabilitatea pentru lucruri care nu sunt din vina ta, vina el însuși pentru lucruri care au avut nici un control sau pur și simplu a vedea este negativ în ansamblu.

Folosește jurnalul pentru a te observa pe tine însuți și gândirea ta negativă. Ce se preamestește prea mult? Ce nu pot ierta? Ți-ai păcălit? De ce trebuie să înveți să renunți?

Meditează. Meditația zilnică ajută la eliberarea regulată a energiei negative. De asemenea, veți obține o conștiență deplină și veți crea rezistență la energii negative în general. Nu este nevoie să vă petreceți prea mult timp: stați concentrat timp de zece minute pe zi.

Chiar dacă nu vă puteți concentra pe respirație tot timpul, nu vă descurajați. Ține minte că stai jos să meditezi. Imaginați-vă că gândurile sunt ca mașinile pe o autostradă și, pe măsură ce respirați, vă uitați doar la gândurile pe care le treceți.

Creați o listă de realizări. În fiecare zi, scrieți lucrurile pe care le-ați făcut pentru care sunteți mândri. Utilizați lista ca motivație pentru a doua zi! Explorați lucrurile pe care le-ați fi putut face în mod diferit și care ar avea ca rezultat energii mai puțin negative. Analizați acțiunile și reacțiile dvs. pentru a construi încrederea în capacitatea dvs. de a lua decizii care să contribuie la eliberarea energiei negative.

De exemplu, să presupunem că ați fost nervos în trafic mai devreme și energia negativă acumulată în timpul conducerii. V-ati permis sa fiti nervosi sau sa practicati anumite tehnici de relaxare?

Păstrați o anumită perspectivă asupra lucrurilor. Emoțiile negative sunt naturale și chiar sănătoase - acceptă că viața este dificilă, lucrurile sunt complicate și apar probleme - rezistă negativității. Sentimentele negative vor avea cu siguranță apariția, diferența este în modul în care te descurci cu ei. Amintiți-vă că sunteți pregătiți să vă ocupați de tot ce are viața pentru voi.

De exemplu, să presupunem că tocmai v-ați pierdut slujba și că sunteți înconjurat de sentimente negative. Utilizați-le pentru a afla că viața este aceeași și că veți găsi o altă oportunitate. Nu știm niciodată cum va fi mâine - de multe ori experiențele dificile și provocatoare vin bine.

Imaginea intitulată Eliberați energia emoțională negativă Pas 20

Găsiți spiritualitate. Vă poate ajuta să găsiți semnificații în tragedii, să vă liniștiți și să căutați sensul vieții. Spiritualitatea variază de la o persoană la alta. Dezvoltați o conexiune sănătoasă cu lumea, pentru a vă aminti că viața nu se învârte în jurul vostru. Când vă căutați spiritualitatea, ascultă întotdeauna instinctele și nu faceți nimic care nu vă place.

Dacă nu aveți niciun interes în credință, știți mai bine budismul. Oferă o cale spirituală de conectare la lume fără sistem de credință în spatele ei.
Este foarte dificil să se procedeze pur și simplu ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic în anumite situații - cum ar fi atunci când energia negativă provine de la o discuție, de exemplu. În astfel de cazuri, fii politicos și cere o pauză. Gândiți-vă bine înainte de a vă răspunde!