Confruntarea cu dezamăgirile

Dezamăgirea este o parte inevitabilă a vieții, deoarece este necesar ca fiecare să se confrunte cu eșecuri personale și profesionale din când în când. Deci, cunoașterea modului de a face față dezamăgirii într-un mod sănătos este foarte importantă pentru fericirea și succesul personal. Dezvoltați strategii de coping de îndată ce veți avea parte de dezamăgire și apoi vă veți strădui să vă remodelați punctul de vedere și să continuați.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu înșelăciunea
Metoda 2schimbarea perspectivei
Metoda 3mergând mai departe

pași

Metoda 1
Confruntarea cu înșelăciunea

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 1

Experimentează emoțiile. Imediat după o dezamăgire, este foarte important să experimentați fiecare sentiment. Învățarea de a identifica reacțiile noastre emoționale, chiar și cele mai dureroase și mai dificile, este crucială atunci când ne confruntăm cu orice dificultate impusă de viață.

Chiar dacă sentimentele de dezamăgire sunt neplăcute, este esențial să vă permiteți să le simțiți. Reacția emoțională este un instrument important atunci când vine vorba de a face față și de a face față dezamăgirii, deoarece emoțiile oferă un sentiment al unui eveniment special pentru tine.
La început, sentimentele pot fi negative. Puteți simți furie, tristețe, frustrare și descurajare. Permiteți-vă să simțiți pe deplin astfel de emoții, dar amintiți-vă întotdeauna că sunt tranzitorii. Nu analizați gândurile, lăsați-i să iasă pe cont propriu și identificați-i în tăcere în mintea ta. Denumirea fiecăruia dintre gândurile tale poate ajuta de asemenea. De exemplu, gândiți-vă: "Acum mă simt furios. În acest moment, mă simt speriat".

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 2

Permiteți-vă timp să suferiți. Așteptarea unei recuperări rapide imediat după o dezamăgire nu este naturală. Toată lumea are nevoie de timp să regrete ceea ce sa întâmplat dacă doresc să proceseze dezamăgirea.

Sentimentul de remușcare după ce a fost dezamăgit este normal. Va exista un gol nerăbdător între realitate și felul în care doriți să se termine lucrurile și este foarte important să recunoașteți existența unei astfel de goluri.
Încercați să vă scrieți sentimentele într-un jurnal. Mulți oameni care se confruntă cu eșecuri, cum ar fi separări sau concedieri, pot să scape mai rapid de sentimentele negative atunci când se confruntă cu scrierea. Deci ia cinci până la zece minute pentru a scrie liber despre emoțiile tale.
În timpul fazei de lamentare, sentimentele și gândurile dvs. pot fi iraționale. S-ar putea să vedeți lucrurile fără un mijloc de mijloc, dar rețineți că emoțiile nu sunt o analiză obiectivă a unei situații. Deși nu este nimic rău să simțiți cum vă simțiți acum, amintiți-vă că reacțiile voastre emoționale nu vă definesc ca fiind o ființă umană.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 3

Fii blând cu tine. Mulți oameni ajung să fie prea tari pe ei înșiși atunci când se ocupă de dezamăgire, dar este important să fii bun față de tine după o respingere. Străduiți-vă să vă eliberați de ciclul de vinovăție și de depreciere de sine.

De exemplu, atunci când o relație nu funcționează, primul instinct al cuiva poate să înceapă să se învinuiască. Când nu mergem printr-un interviu de angajare, putem decide că aceasta este limitarea noastră profesională. Cu toate acestea, în realitate, nu întotdeauna au fost făcute două persoane unul pentru celălalt și nu suntem întotdeauna capabili să satisfacem nevoile unei companii, chiar și atunci când suntem profesioniști calificați și talentați.
După o dezamăgire, trebuie să evităm gândurile autocritice. Încercați să fiți buni cu voi, analizând situația obiectiv și văzând cum puteți schimba și îmbunătăți. Cu toate acestea, analiza ar trebui să se facă printr-o lentilă de compasiune, nu o judecată severă. Amintiți-vă că acest regres nu vă definește ca fiind o ființă umană și că fiecare are dreptul de a face greșeli.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 4

Vorbește despre ce sa întâmplat. Suprimarea sentimentelor cauzate de dezamăgire nu este o atitudine sănătoasă, așa că găsiți un prieten apropiat sau o rudă cu care puteți vorbi despre ceea ce vă simțiți. Alege pe cineva care știe să asculte și să nu fie prea critic și dă-ți seama că nu vrei să asculți sfatul, ci mai degrabă să procesezi toate emoțiile pe care le-ai simțit.

Metoda 2
Schimbarea perspectivei

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 5

Nu aduceți dezamăgire personalului. Ființa umană suferă de o tendință naturală de a face față circumstanțelor negative ale vieții ca o consecință a erorilor personale. S-ar putea să vă gândiți că colegul dvs. nu a acceptat invitația dvs. de a pleca din cauza caracterului defectuos sau că revista literară a respins povestea dvs. pentru că nu sunteți un scriitor bun. De fapt, există o varietate infinită de factori care pot influența orice tip de situație.

O mare parte a succesului este noroc. Nu avem control complet asupra oricărei situații și chiar facem totul bine, ceva poate merge întotdeauna rău. Bănuirea dvs. vă limitează perspectiva, așa că atunci când întâlniți amăgirea personalizată, amintiți-vă că nu sunteți conștienți de toți factorii implicați într-o anumită situație. Ar putea fi util să vă gândiți sau să vă spuneți cu voce tare, "Nu știu, nu știu".
De exemplu, s-ar putea să fiți dezamăgit de faptul că vărul dvs. a renunțat la vizita în ultimul moment. În acest caz, reacția ei instinctivă ar fi să-ți imaginezi dacă ai făcut sau ai spus ceva să o superi, dar vărul ei are două slujbe într-un oraș de 300 de kilometri distanță, un prieten, o viață socială și este, de asemenea, implicat activ în locuri de muncă Politicile comunitare. Există mai mulți factori care i-ar fi putut împiedica să îndeplinească înțelegerea și dacă nu a dat un motiv explicit să nu vină, nu este posibil să știm de ce situația nu sa terminat așa cum ați dori. Opriți-vă pentru un moment și luați în considerare toți ceilalți factori implicați, amintiți-vă că această înșelăciune nu este probabil personală.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 6

Reformați-vă regulile. Oamenii de multe ori definesc reguli pentru ei înșiși De exemplu, este posibil să fi creat o listă mentală de tipare pe care ar trebui să o atingeți dacă doriți să vă simțiți împlinită, fericită și de succes. În timp ce dezvoltăm o noțiune despre ceea ce ne așteptăm de la viață este o idee bună, uneori circumstanțele ies din sub control și nu funcționează pentru noi. După o dezamăgire, reevaluează-ți standardele personale și ia în considerare dacă sunt realiste.

Ce crezi că trebuie să fii fericit? Aveți nevoie de un loc de muncă, de o viață socială perfectă și de un prieten, în același timp, să vă simțiți împlinită? De fapt, nu putem controla toți acești factori și când credem că trebuie să îndeplinim anumite așteptări să ne simțim fericiți, am putea avea o reacție mai severă la dezamăgire.
Adesea folosim modele pe care nu avem control ca măsuri de fericire și împlinire. De exemplu, puteți vedea un iubit ca o măsură a succesului personal, dar controlul vieții noastre de dragoste este foarte dificil. Nimeni nu se poate forța să găsească persoana potrivită.
Încearcă să renunți la niște reguli și să accepți că acele condiții imperfecte fac parte din viață. Stabiliți modele de fericire pe care le puteți controla, cum ar fi: "Mă bucur când fac tot ce pot la lucru".

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 7

Evaluați-vă așteptările. Analizați-vă așteptările pentru o anumită situație, pentru că ați stabilit obiectivele nerealiste sau standardele pentru dvs., ceea ce ar putea duce cu ușurință la dezamăgire.

S-ar putea să aveți standarde personale foarte înalte, cum ar fi speranța de a vă face o treabă de vis până la o anumită vârstă sau de a obține o viață socială activă și sănătoasă de îndată ce vă mutați într-un alt oraș. În plus, s-ar putea cultiva, de asemenea, așteptările nerealiste ale altora, cum ar fi sentimentul că prietenii tăi nu ar trebui să fie târziu să-l întâlnească în filme, nici măcar pentru câteva minute, sau că prietena ta ar putea dori să treacă toată sfârșitul nopții săptămână de partea ei, chiar dacă a făcut planuri cu prietenii ei. Faceți o pauză și analizați dacă așteptările dvs. pentru o anumită situație sunt realiste.
Ajustați așteptările pentru a face față dezamăgirii. Să presupunem că vă simțiți dezamăgit de faptul că traficul a făcut ca prietenul tău să întârzie timp de cinci minute să te întâlnească la filme. Opriți-vă pentru o clipă și încercați să vă confruntați cu situația mai obiectiv. În realitate, nu avem control asupra acțiunilor altora și, dacă trebuie să avem o viață socială activă, trebuie să acceptăm faptul că vor fi întârziate din când în când. Data viitoare când vrei să mergi la filme, accepți că întârzierea unui prieten este un risc de a alerga, dar că nu interferează cu plăcerea ta.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 8

Străduiți-vă să fiți optimist. Optimismul poate fi o provocare atunci când se confruntă cu o dezamăgire prea aspru, dar se străduiește să o cultive ori de câte ori vă simțiți dezamăgit. Acest obicei vă va ajuta să înțelegeți că un regres nu este sfârșitul lumii, permițându-vă să treceți mai departe.

Încercați să găsiți noi oportunități în situație, deoarece poate fi văzută și ca o experiență de învățare. Ce lecții pot fi învățate din această experiență? Ce poti face mai bine data viitoare? Viața este un proces constant de creștere, schimbare și adaptare, bazat întotdeauna pe experiențele noastre. Deși frustrant, dezamăgirile ne ajută să creștem.
Amintiți-vă că vremurile rele nu se traduc în vieți rele și putem crește șansele noastre de a face lucrurile mai bine prin învățarea de la evenimente negative. De exemplu, este posibil să nu fi putut obține un loc de muncă deoarece nu aveați experiență de muncă specifică. Dacă da, considerați acest lucru ca o oportunitate de a vă consolida CV-ul. Căutați locuri de muncă pentru voluntari, lucrați ca profesioniști independenți și începeți propriile proiecte, cum ar fi crearea unui blog în legătură cu domeniul dvs. de expertiză. În trei luni, cine știe, puteți primi o ofertă de muncă mai bună, cu un salariu mai mare. În timp ce dezaprobarea într-un proces de selecție a fost o dezamăgire, nu ați fi făcut niciodată efortul de a vă îmbunătăți dacă nu ați avut.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 9

Rețineți contextul general. Auto-analiza este esențială pentru sănătatea mintală, așa că după ce ați experimentat dezamăgirea, analizați tot ceea ce se întâmplă în jurul situației. Cum te-a ajutat experiența să crești și să te schimbi? Ce ați învățat despre voi înșivă? Încercați să priviți dincolo de momentul în sine. În schimb, uitați-vă la ea ca la o serie de evenimente care te formează ca persoană.

Luați în considerare discuția cu un terapeut dacă aveți probleme în a vedea lucrurile dintr-un context mai larg. Un profesionist calificat vă poate ajuta să lucrați cu emoțiile și să învățați să analizați fiecare situație într-un mod mai productiv și mai sănătos.

Metoda 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 10

Încercați o abordare diferită. Dezamăgirea este importantă deoarece ne motivează să adoptăm schimbări productive. Dacă o situație nu sa încheiat așa cum doriți, uitați-vă la dezamăgire ca la o ocazie de a vă reevalua atitudinea.

Deși mulți factori pot influența eșecul sau succesul, este important să recunoaștem pe cei asupra cărora avem control. Deci, puteți să reinventați felul în care vă apropiați de succes. De exemplu, dacă nu vindeți bine la locul de muncă, este posibil să aveți timp să lucrați pentru a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare - luați în considerare înscrierea într-o clasă de marketing online. Dacă aveți probleme face prieteni într-un oraș nou, acesta poate fi timp să-și diversifice în continuare accentul - să încerce să se implice în comunitate, lucrând ca voluntar într-o organizație care înseamnă ceva pentru tine.
Amintiți-vă să păstrați lucrurile în perspectivă. Avem nevoie de suficientă conștiință de sine pentru a ne identifica puterea într-o situație, dar și pentru a identifica tot ceea ce fuge de sub controlul nostru. Vă puteți strădui să vă pregătiți mai bine pentru un interviu de angajare, dar asta nu înseamnă neapărat că veți obține slujba.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 11

Reînnoiți angajamentul față de obiectivele dvs. Face dezamăgirea mai mult decât o catastrofă. Lăsați-vă deoparte câteva zile să vă amintiți pasiunile și obiectivele dvs., acest lucru vă va întări angajamentul și vă va ajuta să depășiți dezamăgirea.

Ce vă așteptați de la viață? Scrieți obiectivele sau spuneți-le cu voce tare. Amintiți-vă de motivele pentru care astfel de obiective sunt atât de importante. Cum reflectă valorile și pasiunile voastre?
Dezamăgirea poate fi valoroasă. Dacă vă simțiți deosebit de dezamăgit, acest sentiment vă poate aminti de importanța obiectivelor. Nu v-ar simți așa dacă acel scop nu ar avea un mare înțeles personal.

Imaginea intitulată Manipulați dezamăgirea Pasul 12

Dezvoltați determinarea. Determinarea este la fel de importantă pentru succes ca talentul și inteligența. Faceți dezamăgirea ca o ocazie de a vă strădui și mai mult și amintiți-vă că rezistența este vitală pentru succesul în orice domeniu al vieții. Când întâmpinați dezamăgire, elaborați o strategie pentru a lucra mai mult pentru a obține succes. Lăsați-vă deoparte câteva zile să suferiți și apoi promiteți-vă că veți începe să lucrați mai mult pentru a vă atinge obiectivele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit