Confruntarea cu oamenii care se plâng întotdeauna

A face cu oameni care se plâng foarte des poate fi foarte dificil. Este o situație foarte incomodă, în afară de faptul că se scurge din punct de vedere mental și emoțional. Poate că aveți un prieten sau un membru al familiei care se plânge mereu - poate că este un coleg care aduce negativitatea zilei dvs. Indiferent cine este persoana, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a trata în mod constructiv această situație.

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă cu prietenii și familia care se plâng foarte mult
Metoda 2confruntarea cu negativismul colegilor
Metoda 3menținerea unei atitudini pozitive
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Se ocupă cu prietenii și familia care se plâng foarte mult

Imagine intitulată Cope With Going to High School pe care colegii dvs. de clasă sunt` class=

Schimbați subiectul. Poate fi foarte obositor să asculți plângerile și să faceți conversația un pic jenantă. Data viitoare când un prieten începe să se plângă, schimba focalizarea conversației.

Poate mătușa ta s-ar putea plânge că unchiul tău lucrează prea tare. Încearcă să spui ceva de genul "îmi imaginez că și tu ai întâlniri. Spune-mi despre noul tău club de lectură!"
În acest fel, demonstrați că doriți să vorbiți despre altceva. Doar încercați să alegeți ceva mai neutru.
Evitați subiectele potențial negative. De exemplu, dacă un prieten se plânge constant de muncă, nu vorbiți despre el. Încercați să vorbiți despre o carte pe care ați citit-o recent, de exemplu.

Imagine intitulată Fii prieteni cu cineva care este complet opusul tău Pasul 1

Setați limitele. Poate prietenii tăi te consideră un bun ascultător. Dacă vă plâng de multe ori, înseamnă că acești prieteni vă consideră o persoană de încredere. Cu toate acestea, aceasta vă poate lăsa epuizată emoțional.

Lăsați prietenii dvs. să știe că trebuie să impuneți o limită. Încercați să spuneți ceva de genul "Sara, puteți oricând să mă bazați pe mine, dar uneori aș vrea să vorbesc despre propria mea viață când suntem împreună".
Poate prietenul tău are o problemă care îl face incomod. Nu vă fie frică să faceți asta clar.
De exemplu, imaginați-vă un prieten care se plânge în mod constant despre o viață sexuală frustrantă. Încercați să spuneți ceva de genul "Carlos, vă deranjează dacă schimbăm subiectul? Aceste tipuri de detalii personale mă fac puțin inconfortabil".

Imaginea intitulată Ajutor Alții fac deciziile Pasul 4

Utilizați fraze de prima persoană. Este important să explici persoanei că sunteți inconfortabil atunci când se plâng tot timpul. Puteți folosi expresii de prima persoană pentru a vă exprima sentimentele și, de asemenea, cereți-i prietenului sau membrilor familiei să-ți reformuleze sentimentele în același mod.

O frază de prima persoană se concentrează pe sentimentul sau ideea persoanei care vorbește în locul celei care asculta. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați în legătură cu plângerile pe care trebuie să le auziți.
Când trăiești cu cineva care se plânge în mod constant, s-ar putea simți că este vina pentru tot ceea ce e greșit în casă. În loc de a vorbi despre „M-am săturat să te aud plâng,“ spune „Mă simt ca iau vina pentru tot ceea ce nu merge bine aici, acasă.“
De asemenea, luați în considerare ceva de genul "Ascultarea comentariilor dvs. negative tot timpul este foarte frustrant" în loc de "Știți doar cum să vă plângeți".
De asemenea, puteți solicita persoanei să-și reamintească plângerile de la prima persoană. De exemplu, cere sora ta de a spune „Mă simt ca reuniuni de familie noastre sunt foarte stresant“ în loc de „Crăciun în casa noastră este teribil.“
Utilizați și expresii de prima persoană pentru a vorbi cu cineva care se plânge foarte mult. Acest lucru vă poate ajuta să demonstrați cât de utilă este această metodă.

Imaginea intitulată Ajutați-o pe cea iubită cu depresia Pasul 2

Învață să se ocupe de o persoană în vârstă care se plânge prea des. Persoanele în vârstă se pot plânge prea mult. Întâlnirile familiale pot suferi mult atunci când există persoane în vârstă care se plâng prea mult pentru alte rude. Există modalități de a face față acestei situații specifice.

Ia un minut pentru a asculta persoana. Persoanele în vârstă se simt de multe ori singure și au nevoie doar de cineva cu care să vorbească. Modificați subiectul la ceva mai vesel și mai plăcut.
Oferiți ajutor. Mulți seniori nu sunt capabili să facă față provocărilor zilnice din viața lor.
Dacă bunica se plânge de trafic, oferă o soluție posibilă. Spune-i că va fi bucuros să vă ajute în orice fel, așa cum face cumpărături astfel încât ea nu trebuie să ia mașina și du-te singur.

Imagine intitulată Obțineți-vă părinții să vă fie mai fericiți Pasul 1

Învață să te descurci cu un copil care se plânge prea des. Dacă aveți copii, probabil veți auzi mai multe plângeri decât vă puteți imagina. Adolescentul și adolescentul, în principal, se plâng prea mult. Puteți alege cum să reacționați la acest lucru.

Încearcă să faci a brainstorming. Dacă adolescentul se plânge de plictiseală, cere-i să precizeze lucrurile pe care ar dori să le facă. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să vă ocupați de problemele proprii.
Fii răbdător. Amintiți-vă că copiii suferă mai multe schimbări.
De multe ori, reclamațiile se bazează pe anxietate sau oboseală. Aveți grijă să găsiți rădăcina problemei.
Evitați judecarea persoanei. Încercați să nu faceți critici din cauza plângerilor. De exemplu, dacă copilul tău se plânge că cina nu este bună, spune ceva de genul "Este păcat că simți așa." Dacă plângerea nu atrage prea mult atenția asupra copilului, atunci poate încerca să găsească lucruri pozitive de spus.

Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care este complet opusul tău Pasul 3

Petreceți timp în grupuri. Într-o situație socială, poate fi un pic jenant să asculți plângerile constante ale unei persoane. Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care se plânge foarte mult, poate pune capăt bucuriei unor situații diferite. Evitați să petreceți prea mult timp singur cu această persoană dacă vă deranjează prea mult.

Oamenii tind să se plângă mai puțin atunci când sunt în prezența multor oameni. Nu trebuie să refuzi o cerere să ieși cu vărul tău pentru cafea. Doar rugați pe altcineva să vă însoțească.
Data viitoare când o cere afară, spune „Asta ar fi grozav, dar am deja un plan cu prietenii. Te superi dacă acestea sunt prea?“
Veți simți mai puțin presați să răspundeți la plângeri în prezența a mai mulți oameni. Dacă un prieten se plânge că urăsc pizza pe care o mănânci, nu trebuie să răspunzi dacă există mai mulți oameni la masă. Lăsați grupul să continue conversația.

Metoda 2
Confruntarea cu negativismul colegilor

Imaginea intitulată Ajutați un iubit cu depresie Pasul 7

Demonstrați empatia. A face cu o persoană care se plânge mult la locul de muncă poate fi o situație foarte frustrantă. Acest lucru nu este doar jenant, dar, de asemenea, reduce veniturile din muncă. Dacă vă ocupați în mod constant de această situație în mediul dvs. profesional, faceți pași pentru a aborda această situație constructiv.

Încercați să fiți amabili. Uneori, persoana trebuie doar să aerisite puțin.
În cazul în care co-lucrător se plânge de prea multe ori, încercați să spui ceva de genul „Sunt în aceeași situație. Poate poți să faci treaba mea și eu fac lui.“
Puteți încerca, de asemenea, să-l laudeți. Spuneți ceva de genul "Wow, ați lucrat prea tare, cel puțin a plătit, am auzit că prezentarea dvs. a fost incredibilă." Acest lucru adaugă un aer mai pozitiv situației.

Imagine intitulată Ajutor Cineva să-și piardă greutatea Pasul 1

Oferiți ajutor. Rețineți că adesea plângerile sunt legitime, adică că persoana poate avea o problemă reală. Dacă puteți, oferiți-i ajutorul.

De exemplu, persoana din biroul dvs. se poate plânge de temperatură. Dacă sunteți de acord, sugerați-i să mergeți cu ea pentru a vorbi despre această situație îngrijitorilor.
Poate că persoana simte că este nedreptățit de șeful său. Incearca sa spui ceva de genul "Te-ai gandit vreodata sa vorbesti HR despre aceasta situatie?".
Când oferiți sfaturi, arătați că ați acordat atenție plângerii. În plus, îi ajuți să vadă că problema are o soluție. Cu noroc, persoana va auzi cuvintele tale și va încerca să rezolve problema.

Imagine intitulată Deal cu o zdrobi pe un tip atunci când părinții tăi sunt prieteni Pasul 6

Puneți întrebări. Puteți ajunge la punctul de a nu acorda mai multă atenție unei persoane care se plânge întotdeauna. Dar încercați să o ascultați. Prin a pune întrebări și a participa la conversație, puteți face această interacțiune mai pozitivă.

Începeți cu o singură întrebare. Încercați să spuneți ceva de genul "Ce credeți că se poate face pentru a rezolva această problemă?".
Aceasta transferă responsabilitatea către persoana în sine, nu către tine. Cu toate acestea, aceasta arată, de asemenea, că acordați atenție.
Dacă persoana spune că nu știe ce să facă, păstrează mai multe întrebări. Poti spune „De ce nu rezerva ceva timp să se gândească la asta? Ce zici să vorbim despre asta săptămâna viitoare din nou, dacă problema persistă?“.
Faceți un efort să înțelegeți situația. Dacă persoana plângere spune lucruri vagi precum "Urăsc acest loc", întrebați "De ce?"
Acest răspuns, deși nu este cel mai bun, ajută la determinarea valabilității revendicării. În acest fel, puteți decide dacă să acordați mai multă atenție plângerii.

Imagine intitulată Ajutor Oameni melancolici Pasul 5

Fii cinstit. Socializarea cu colegii poate fi foarte distractivă. Poate chiar ai un grup de oameni din biroul care se întâlnesc de obicei într-un ora fericită. Cu toate acestea, dacă o persoană care se plânge prea mult este împreună, ea poate ruina toată noaptea.

Exprimați-vă părerea, cu blândețe dar fermă. Incearca sa spui ceva de genul: "Chiar nu imi place sa vorbesc despre munca de dupa ore."
Puteți încerca, de asemenea, să apelați persoana cu ușurință în partea laterală pentru a vorbi. Incearca sa spui ceva de genul „Știu că poate fi foarte bun pentru aerisire, dar poate putem pleca probleme de muncă la locul de muncă pentru a vorbi, bine?“.
De asemenea, puteți încerca să redirecționați subiectul. Ceilalți membri ai grupului vor încerca, probabil, să vă ajute să abordați un subiect mai plăcut.
Folosirea fraze întâi vă va ajuta să vă exprimați punctul de vedere. Încearcă să spui: "Sunt stresat când vorbești despre cât de nefericiți ești la locul de muncă".

Imaginea intitulată Traieste o viata adevarata Pasul 3

Preia controlul asupra conversației. S-ar putea chiar să vă simțiți neliniștiți când se apropie acest coleg. În loc să vă întoarceți un ochi, luați controlul asupra situației și decideți unde să redirecționați conversația.

Terminați plângerea înainte de a începe chiar. Când se apropie colegul, încercați să spuneți ceva pozitiv imediat.
De exemplu, încercați să spuneți: "Hei, Sonia! Am auzit că ai participat la cursa pe care ai avut-o în weekend. Prin începerea conversației cu ceva pozitiv, este posibil să puteți împiedica plângerile.
Dacă vă plângeți în continuare, puteți încheia conversația. Spuneți: "Wow, e frustrant. Ei bine, am un termen scurt, trebuie să mă întorc la biroul meu".

Metoda 3
Menținerea unei atitudini pozitive

Îndepărtează negativismul din viața ta. Problemele oamenilor din jurul vostru pot fi evacuate emoțional. Când simțiți că prezența unei persoane foarte negative vă poate afecta viața, vă recomandăm să vă retrageți din această situație. Fiți conștienți de timpul pe care îl cheltuiți cu persoanele negative.

Nu este întotdeauna posibil să excludeți complet această persoană din viața voastră. De exemplu, persoana poate fi un membru al familiei tale.
Cu toate acestea, puteți reduce presiunea viitoarelor adunări de familie. Dacă unchiul tău îți provoacă prea multă stres, evită să mergi la următoarea întâlnire. Este suficient să spui că ai și alte planuri.
Dacă aveți un prieten care suge toată energia, limitați timpul petrecut cu el. Poți încerca să spui ceva de genul "Eduardo, încerc să mă concentrez asupra unor schimbări din viața mea, așa că va trebui să nu mai merg la cina cu tine în noaptea de joi".

Imaginea intitulată Îngrijire despre tine însuți ca pas creștin 4

Practicați gândirea pozitivă. Menținerea unei atitudini pozitive poate aduce o mare diferență în viața oricărei persoane. Amintiți-vă: Nu puteți controla comportamentul altor persoane, dar puteți alege cum să reacționați la ele.

Faceți un efort conștient de a rămâne pozitiv. De exemplu, data viitoare când auziți că cineva se plânge, gândiți-vă: "Gee, viața mea pare mult mai bună decât cea a acelei persoane."
Gândirea pozitivă, totuși, nu înseamnă că trebuie să vă ignorați problemele. Pur și simplu înseamnă că puteți alege când să vă concentrați asupra găsirii unei soluții și a altor lucruri mai pozitive.
Gândirea pozitivă poate reduce stresul. Acest lucru poate fi foarte benefic pentru sănătatea fizică și psihică.

Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 6

Ai grijă de tine. Starea pozitivă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă ocupați de plângerile constante. Pentru ca tu să faci asta, trebuie să ai grijă de tine. Faceți-o prioritate.

Cu alte cuvinte, trebuie să vă satisfaceți nevoile fizice și mentale. Luați timp să știți cum vă aflați zilnic.
Întrebați-vă "Cum sunt eu astăzi? Am nevoie de o pauză?" Dacă răspunsul este "da", faceți o odihnă.
O plimbare de doar cinci minute în jurul blocului poate face minuni pentru sănătatea mintală. O altă opțiune este de a face o baie.

Imagine intitulată Bounce Back In Your Routine Sănătoasă după Sezonul de Vacanță Pasul 5

Reduceți nivelurile de stres. Prin reducerea nivelurilor generale de stres, veți fi mai în măsură să vă ocupați de persoanele care se plâng frecvent. Găsiți modalități de a ușura tensiunea. Există multe măsuri pentru a face acest lucru.

Mențineți o dietă sănătoasă. Alimentele din fast-food-ul "poate fi grozav chiar acum, dar zaharul si grasimea continute de el pot face din starea ta mai rau. Incearca sa mananci mai multe fructe si legume.
Continuă să te miști. Sa dovedit că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii.
Rest. Dacă sunteți obosit, plângerile pot fi mai rău. Încercați să obțineți cel puțin șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a reduce nivelurile de stres.