Cum să faci impulsuri agresive

Intermitentă Explozivă Tulburare (ETI) este o condiție asociată cu atacuri bruște și rapide de rabie. Astfel de impulsuri agresive pot șoca sau înspăimânta pe cei care le revendică, deoarece pot fi violenți din punct de vedere emoțional și fizic. Pentru persoana care este afectată de acestea, episoadele sunt tulburatoare și pot duce la comportamente pe care le va găsi ulterior jenant. Înțelegerea TEI și pregătirea pentru identificarea și controlul consecințelor atacurilor explozive este crucială pentru toți cei implicați.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu impulsuri agresive la alte persoane
Metoda 2să se ocupe de propriile dvs. impulsuri agresive
Metoda 3recunoașterea indicatorilor de tulburare explozivă intermitentă
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu impulsuri agresive la alte persoane

Imaginea intitulată Dealtfel cu hărțuirea la locul de muncă și hărțuirea Pasul 7

Recunoaste cand esti in pericol. Deși este normal ca cineva să se supărească sau chiar să-și ridice vocea, atacurile frecvente de furie bruște și explozive nu sunt normale, mai ales atunci când o asemenea furie se manifestă în comportament violent sau abuziv. Este important să înțelegem că furia și violența care rezultă din ea nu sunt sub controlul persoanei. Episoadele explozive, spre deosebire de expresiile comune ale furiei, se caracterizează prin tenor:

Abruptă, aparent nerezonabilă -
Mai intensă în intensitate decât evenimentul sau situația care le-a provocat -
Violente și agresive, atât fizic (strigăt-invazia atacurilor spațiului extraterestric al unui individ împotriva obiectelor, împotriva lui sau împotriva altora) și emoțional (folosirea blestemului de limbaj ofensator, amenințări agresive)
Irational și aparent imposibil de încetinit cu argument.
Amintiți-vă: problemele celor dragi cu furie nu sunt vina voastră. Violența și abuzul nu sunt niciodată acceptabile și aveți tot dreptul să vă asigurați că nu vă răniți.

Încurajați-vă pe cel iubit să caute ajutor. Deși îl puteți ajuta să facă față acestei afecțiuni, sprijinind-o și învățând mai multe despre aceasta, este esențial să caute ajutor suplimentar din partea unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Încurajați-l să se consulte cu un specialist și să-l reamintească că nimeni nu ar trebui să încerce să facă față unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi TEI, fără ajutor medical.

Spune-i pe cineva în care ai încredere în situația asta. Având un vecin, un prieten sau un membru al familiei care înțelege problemele comportamentale ale celui iubit și riscul pe care îl reprezintă pentru tine, poate fi foarte important dacă ai nevoie vreodată de ajutor. Lasă persoana să știe că te vei întoarce la ea dacă se va întâmpla un episod violent. Explicați-vă bine planul dvs. de acțiune și ce vă așteptați să facă în acest caz.

Fii sincer cu persoana. Rezistați tentației de a întări pilula, descriind episoadele explozive pentru a vă păstra demnitatea. Cineva de încredere nu vă va judeca și va înțelege că TEI și consecințele acestuia sunt o problemă complexă.
Dacă sunteți responsabil pentru copii, dezvoltați împreună cu prietenii și familia un plan de a le lăsa în siguranță în caz de criză.
Dacă vă confruntați cu violență în familie, contactați imediat un serviciu de asistență pentru victimele violenței în familie, un adăpost pentru femei sau servicii de urgență.

Imaginea intitulată Schimbarea numelui dvs. Pasul 4

Luați măsuri de precauție și conturați un plan de acțiune de urgență. Decideți-vă unde mergeți, dacă aveți nevoie să ieșiți de la persoană. Amintiți-vă că crizele pot apărea oricând, inclusiv târziu noaptea, așa că trebuie să fie un loc în care aveți acces la 24 de ore pe zi. Dacă ai copii sau alte persoane care trăiesc împreună cu tine, discuți acest plan cu ei și evaluează posibilitatea de a simula strategia de evadare - așa că toată lumea știe ce să facă în caz de nevoie.

Este o idee bună să pregătiți o pungă cu obiecte esențiale pentru a vă purta la fugă. Lăsați documente și documente importante pe care doriți să le împachetați cu dvs., precum și schimbarea hainelor, cheilor de la case și mașini, bani și medicamente pentru utilizare continuă.

Protejați-vă de episoadele explozive. Victima unei crize de furie, incapabilă să răspundă rațional situației, se poate comporta într-un mod imprevizibil, chiar violent. Cea mai bună modalitate de a vă asigura siguranța ar fi să scăpați de ea cât mai curând posibil. Ar trebui să aveți un plan întocmit în avans și să știți unde puteți merge în siguranță. Nu vă gândiți să vă explicați persoanei pe care o iubiți: o puteți face când sunteți mai liniștiți.

Lăsând locul nu numai că vă protejează de pericolul imediat, ci și restrânge tentațiile de a discuta cu cel iubit sau, chiar mai rău, cu răzbunarea. Rematch-ul este un răspuns natural, dar poate face totul și mai rău, crescând riscul la care sunt expuși toți cei implicați.

Imagine intitulată Cope când nimeni nu are grijă de tine Pasul 2

Contactați serviciile de urgență pentru asistență. În cazul în care dvs. sau oricine altcineva este în pericol sau dacă este imposibil să scăpați de o situație de criză, contactați imediat poliția. Dacă cineva este rănit, duceți-l în camera de urgență și explicați situația: medicii și asistentele medicale vă vor trata vătămările și vă vor ajuta să găsiți resurse pentru a vă menține în pericol. Dacă sunteți îngroziți de a fi răniți de persoana iubită și aveți nevoie de un adăpost, puteți contacta un serviciu de ajutorare a violenței domestice, un adăpost pentru femei sau un centru intern de criză.

Dacă vă aflați în Brazilia, puteți contacta denunțarea violenței împotriva femeilor cu numărul 180. Dacă vă aflați în Portugalia, puteți vorbi cu Centrul de informare pentru victimele violenței domestice cu numărul 800-202-148.

Metoda 2
Să se ocupe de propriile dvs. impulsuri agresive

Imagine intitulată Cope când nimeni nu-i pasă de tine Pasul 13

Discutați un tratament pentru atacurile dvs. de furie cu un profesionist de sănătate mintală. Impulsurile agresive sunt copleșitoare, ceea ce face imposibilă gândirea calmă sau rațională. Ei își pierd relațiile și pun în pericol atât persoana afectată de ei, cât și cei apropiați de ei. Oricine se ocupă de această problemă merită ajutor profesional și poate beneficia de el. Terapeutul te va ajuta să înțelegi rădăcinile furiei tale, să o recunoști și să o controlezi.

Dacă nu știți cum să găsiți un terapeut, adresați-vă medicului pentru recomandări. Oricine are un plan de sănătate, poate solicita ajutor furnizorului pentru găsirea unui profesionist.
Nu se prescriu medicamente specifice pacienților cu tulburări explozive intermitente. Există cazuri în care medicul prescrie medicamente pentru ameliorarea simptomelor psihologice ale afecțiunii, printre care depresia.

Imaginea intitulată Îmbogățiți-vă viața Pasul 17

Învață să recunoști semnele de furie. La începutul unui episod exploziv, puteți simți o tensiune fizică în creștere, care, deși neplăcută, ajută la prezicerea crizei iminente a furiei. Iar odată ce ați învățat să recunoașteți predicțiile crizei, puteți lua măsuri pentru a le controla. Iată câteva din primele simptome posibile:

Respirarea scurtă și superficială-
Contracția involuntară a încheieturilor sau a maxilarului -
Accelerate ritmul cardiac-
Gânduri care sunt rapide și greu de controlat, de obicei de natură agresivă sau violentă.
Sentimentul de asuprire în piept.

Imagine intitulata Elevate stima ta de sine Pasul 9

Învățați să recunoașteți evenimentele care declanșează furie de furie. Deși unele crize se întâmplă imprevizibil, altele pot fi asociate cu surse de stres la domiciliu, la școală și la locul de muncă. Evitarea factorilor de declanșare vă poate permite să preluați controlul asupra episoadelor explozive. Frustrarea și stresul de orice fel pot declanșa convulsii. Gândiți-vă la momentele când sunteți plini de furie. Cei mai frecvenți factori declanșatori sunt:

Legături relativ neimportante cu soțul, părinții sau cei dragi -
Sentimentul de neînțelegere din partea altora sau că nu este capabil să-și exprime sentimentele în mod eficient -
Sentimentul copleșit de responsabilități la locul de muncă, la școală, cu familia sau cu prietenii -
Stresul sau durerea pentru a avea de a face cu o altă boală fizică sau psihică -
Utilizarea excesivă a alcoolului și a altor substanțe psihoactive.

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 1

Faceți un plan pentru când vă dați seama că sunteți supărați. Fă-o cu ajutorul terapeutului a cărui experiență vă poate ajuta să găsiți cea mai bună cale de urmat în urma unei crize. Cea mai simplă metodă de a face față furiei ar fi abandonarea situației ca cauză. Mergeți undeva unde vă simțiți în siguranță și concentrați-vă asupra respirației profunde și calmei.

Pentru unii oameni, este util să numărați până la zece în concentrație sau să vă repetați un cuvânt sau o expresie liniștitoare. Acest lucru ajută la distragerea minții pacientului furios, oferindu-i mai mult timp să se calmeze.
Amintiți-vă că crizele sunt imprevizibile și pot să apară în orice moment. De asemenea, trebuie să vă gândiți cum să le rezolvați dacă se întâmplă în public, la locul de muncă sau în școală, și nu doar în mediul acasă.

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 3

Păstrați-i pe cei dragi în siguranță, vorbind cu ei despre starea dumneavoastră. Furia este un sentiment copleșitor și există o posibilitate să te comporți violent față de ceilalți din jurul tău. Pentru siguranța lor, precum și a dvs., este esențial să discutați cu prietenii și familia despre situația dvs. Fiți cinstiți și avertizați-i că, în ciuda dragostei lor față de ei, impulsurile lor agresive îi pot face să le rănească. Acest lucru vă va pregăti mai bine pentru viitoarele crize. În plus, vă pot ajuta să controlați furia într-un mod mai eficient, pe măsură ce înțelegeți problema dvs.

Imagine intitulată Flush Your Rinins Step 2

Evitați medicamentele recreaționale, inclusiv alcoolul. Substanțele psihoactive pot avea efecte imprevizibile asupra dispoziției celor care suferă de tulburare explozivă intermitentă, crescând riscul unei crize de furie. Dacă vă este dificil să renunțați la droguri și alcool, obțineți ajutor de la terapeut sau de la medic.

Metoda 3
Recunoașterea indicatorilor de tulburare explozivă intermitentă

Imagine intitulată Iartă și uită pasul 1

Identificați factorii care favorizează TEI. Persoanele cu antecedente de abuz fizic sau emoțional, în special atunci când copiii sunt mai susceptibile de a suferi de conditie, precum și care suferă de tulburări de personalitate și de alte boli mentale. TEI este, de asemenea, legat de situații traumatice recurente legate de violență și stres, cum ar fi cele cu care se confruntă militarii în serviciu.

Printre alte tulburări mentale, eventual legate de TEI sunt tulburări de personalitate - cum ar fi tulburarea de personalitate antisociala și tulburare de personalitate borderline - sau comportament perturbator - cum ar fi tulburarea de hiperactivitate și deficit de atenție.
Doar pentru că un individ are unul sau mai mulți factori de risc, nu înseamnă că suferă de TEI. Cu toate acestea, prezența factorilor de risc în plus față de cel mai caracteristic simptom al IEI, focare explozive de rabie ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.

Imaginea intitulată Faceți-vă visele să devină adevărate Pasul 17

Învață să diferențiezi furia de furie comună. Toată lumea simte sau exprimă furie din când în când, care este perfect sănătoasă. Furia, pe de altă parte, este o emoție distructivă care duce la un comportament pe care persoana nu ar fi chiar capabil să-l conceapă într-o stare normală. Deși furia influențează, de asemenea, comportamentul celor care o simt, furia pare să domine comportamentul și mintea, făcând oarecare orbire cu ceilalți.

Recunoaște izbucnirile de furie bruscă, neașteptată. Episoadele explozive par a ieși din nicăieri. Transportatorul TEI poate lua viața în mod normal și într-o stare stabilă, poate chiar plăcută, atunci când, fără avertisment, devine extrem de agresiv și începe să se manifeste comportament incontrolabil și violent.

Deși este cel mai probabil ca astfel de crize apar atunci când sunt singuri, de obicei, după lăsarea întunericului, natura sa, imprevizibil le face, de asemenea, să apară în mediile în care exprimarea furiei într-un mod sincer și răsunător nu este adecvat, astfel că munca și publice locuri.

Judeca sfârșitul și violența comportamentului sub influența furiei. Titularii de TEI pot deveni extrem de violenți sau abuzivi în timpul unei crize. Luptele și frustrările aparent prostești pot duce, în clipa în care ochii se întâmplă, la demonstrații atipice de cruzime fizică și emoțională. Aceste demonstrații, datorită intensificării lor bruște, sunt imprevizibile și periculoase pentru cei din jurul lor. Iată câteva exemple de comportament violent legat de TEI:

Răcnind cu apelantul, deși acest lucru nu a ridicat mesajul vocal,
Invazia spațiului personal, caracterizată prin oprirea aproape sau vorbind aproape de fața oamenilor din jurul -
Trage, loveste sau rupe obiecte -
Împingerea, apucarea sau asaltarea altor persoane -
Intenționat Hurt (cap stantare in sine sau lovirea de perete, de exemplu) -
Cursează sau în mod intenționat să ofenseze și să insulte alte persoane -
Efectuarea de amenințări care implică violență.
Deși comportamentul în timpul unei crize variază între indivizi, acesta este întotdeauna caracterizat prin extrapolarea circumstanțelor care au declanșat criza sau disproporția față de ea.

Imaginea intitulată Depășește tristețea Pasul 20

Determinați durata și consecințele crizelor. O criză reală a furiei poate dura câteva ore înainte ca aceasta să dispară în mod natural. După atâta timp în acea stare, pacientul se va simți probabil epuizat, dar a ușurat că criza sa terminat. Mai târziu, vei simți remușcări intense, jenă și disconfort la gândul de ceea ce a spus și a făcut în timp ce el a fost schimbat, aceste sentimente care pot duce la depresie, iritabilitate si alienare.

Este comun ca operatorii să treacă printr-o criză mai scurtă, în timpul căreia se întorc brusc împotriva interlocutorului, devenind ostil verbal sau fizic și revenind la normal în curând.
Frecvența crizelor este neregulată, cu intervale de zile, săptămâni sau chiar luni între fiecare.

Imaginea intitulată Depășirea tristeții Pasul 24

Obțineți ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Doar un specialist poate diagnostica IE sau orice altă tulburare mentală. Primul pas pentru oricine suspectează că tulburarea vă afectează pe dvs. sau pe cel iubit este de a discuta simptomele și factorii de risc cu un psihiatru, consilier sau medic. În cazul în care tulburarea este diagnosticată, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți explora alternativele la tratament.