Cum să te ocupi de pubertate Fiind o fată

Pubertatea este o fază dificilă în care trecem prin schimbări fizice și psihologice care nu sunt întotdeauna înțelese. Dacă sunteți inconfortabil în acest moment, știți că nu totul este pierdut și veți depăși în curând problemele. Prin educarea dvs. și învățarea de a face față menstruației, schimbărilor corporale și intensității sentimentelor și emoțiilor, viața ta va deveni mai ușoară.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea menstruației
Metoda 2confruntarea cu schimbarile fizice
Metoda 3se ocupă de partea emoțională a pubertății
Metoda 4noțiuni de bază educat
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea menstruației

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 1

Aflați cât de mult puteți despre menstruația, deoarece aceasta va fi una dintre cele mai mari provocări ale pubertății. Este posibil să nu fie confortabil să vorbești despre menstruație, dar cu cât știi mai mult despre ea, cu atât vei fi mai pregătită.

Căutați câteva cărți în biblioteca școlară pe această temă. O altă opțiune ar fi să discutați cu asistenta școlară sau cu un medic ginecolog pentru a vă răspunde la întrebări.
De asemenea, este bine să discutați cu mama sau sora mai veche despre experiențele lor la începutul menstruației.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 2

Luați un sac de urgență cu tine. Vă veți simți mai bine în ceea ce privește menstruația dacă sunteți gata să o primiți. Deoarece este imposibil să se prevadă când începe perioada menstruală, este bine să luați un set cu elementele necesare pentru a avea grijă de sângerarea neașteptată oriunde.

Trusa dvs. trebuie să conțină șervețele umede, absorbante, o pereche de chiloți și o remediere a durerii. Dacă preferați, luați și un colector menstrual.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 3

Alegeți cea mai bună opțiune pentru a face față sângerării. Trebuie să experimentați puțin și să faceți niște teste pentru a afla care este preferința dvs. personală. Absorbanții externi și interni sunt vânduți cu diferite nivele de absorbție - alegerea produsului depinde de debit și de durata perioadei menstruale. Unele informații utile pentru a decide ce metodă trebuie să testați mai întâi:

Absorbanții externi sunt mai ușor pentru cei care încep. Acestea sunt bucăți rectangulare de material absorbant care sunt atașate la interiorul chiloților cu o bandă adezivă. Dacă menstruația ei este greu, este bine de a alege un clapele ridicat de absorbție în vrac absorbante (bucăți de material „imbratiseaza“ chiloței, prevenind scurgerile) - zile cu curgere mai ușoară, un absorbant subțire trebuie să fie suficiente. Mergeți la baie la fiecare trei ore pentru a verifica dacă este necesar să schimbați absorbantul.
Absorbentii interiori sunt un pic mai complicati de folosit. Acestea sunt fabricate dintr-un material absorbant comprimat în formă de tub, care este introdus în vagin pentru a aspira tot sângele. Mulți vin cu aplicatori din plastic, care facilitează inserția și există, de asemenea, diferite niveluri de absorbție. Pentru a utiliza absorbantul, relaxați-vă corpul și urmați instrucțiunile din cutie - pentru al scoate, trageți doar cablul. Înlocuiți-l la fiecare patru ore.
Colectorul menstrual este o pahar din cauciuc sau silicon care este inserat în vagin pentru a prinde sângele înainte de a părăsi corpul. Trebuie să o eliminați și să o curățați de câteva ori pe zi. Pentru ao introduce, urmați instrucțiunile de pe ambalaj și aceste sfaturi.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 4

Încercați câteva metode diferite pentru a trata durerea deoarece fiecare menstruație este diferită. Nu te baza doar pe tehnicile mamei tale sau ale prietenilor tăi, pentru că ceea ce funcționează pentru ei poate să nu funcționeze pentru tine. Încercați toate tehnicile pe care le găsiți pentru a vedea care dintre ele este potrivit pentru dvs.

Unele femei își ameliorează durerea prin comprese fierbinți.
Analgezicele cum ar fi ibuprofenul pot ajuta, de asemenea. Dacă durerea dumneavoastră este extremă, cereți unui ginecolog să prescrie un medicament mai puternic.

Metoda 2
Confruntarea cu schimbarile fizice

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pas 5

Cumpărați un sutien când simțiți că este necesar. Una dintre cele mai mari schimbări în timpul pubertății feminine este dezvoltarea sânilor, care de obicei încep la 10 sau 11 ani. Dacă simțiți nevoia, cumpărați un sutien pentru a vă face să vă simțiți mai confortabilă - cereți ajutorul mamei sau surorii mai mari pentru a găsi cea mai bună opțiune.

Este greu să știi când ești pregătit pentru un sutien, dar probabil că e timpul să spui "da" oricărei dintre următoarele întrebări: te simți confortabil schimbând într-o vestiar? Te simți inconfortabil purtând un tricou subțire pentru că simți că sânii tăi sunt expuși? Prietenii tăi poartă sutiene? Sânii tăi se dezvoltă mai repede decât prietenii tăi?
Atât cât îi este rușine să ceară ajutor de la mama ei, amintiți-vă că a trecut prin același lucru la vârsta ei și cu siguranță va fi fericită să vă ajute. Dacă nu știi cum să abordez subiectul, încercați să spui ceva de genul „Mă simt un pic inconfortabil cu corpul meu, cred că e timpul să poarte un sutien vă poate ajuta să-mi aleg una.?“.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 6

Mănâncă sănătos, dar nu dieta. Este normal ca șoldurile să crească în timpul pubertății, ceea ce face ca multe fete să simtă că cresc în greutate și dorește să piardă în greutate. Nu faceți acest lucru, ci concentrați-vă asupra menținerii unei diete sănătoase.

Mâncați o mulțime de fructe și legume, cereale integrale (cum ar fi grâu, ovăz și orez) și beți mult lapte cu conținut scăzut de grăsimi (pentru a întări oasele). În plus, este important să consumați suficientă proteină (ouă, pește, găini, boabe, nuci și ouă) pentru a da energie organismului.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 7

Practicați activitatea fizică regulată. În acest fel, veți rămâne sănătoși și veți fi mai fericiți cu propriul trup, chiar și cu toate schimbările care se întâmplă. Ieșiți să vă jucați cu prietenii după școală și să urmați cursuri de educație fizică.

De asemenea, puteți merge la o sală de gimnastică pentru a lucra pe benzile de alergare și pentru a vă exersa biciclete. Evitați să consultați un medic și să vă antrenați numai cu îndrumarea instructorilor calificați.
Puteți, de asemenea, antrenament la domiciliu cu ajutorul antrenamentelor pe YouTube, care vă vor ajuta să construiți mușchii și să vă consolidați sistemul cardiovascular.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 8

Discutați cu mama despre creșterea părului, ceva obișnuit în timpul pubertății. Veți începe să dezvoltați axile și în regiunea intimă, astfel încât să discutați cu o persoană de încredere despre cum să faceți față acestei situații.

De exemplu, puteți să vă depilați axile sau să începeți trecerea deodorant pentru a preveni transpirația și infamul "cê".
Puteți avea întrebări despre ceea ce este considerat normal în creșterea părului. Nu vă fie teamă să vorbiți despre schimbările corpului.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 9

Spălați-vă des față. Acneea este o problemă frecventă a pubertății provocată de modificările hormonale care promovează producerea de uleiuri pentru piele. Dacă vă este rușine sau inconfortabil pentru cosuri, încercați următoarele tehnici:

Folosiți produse de curățare a feței, creme și șervețele medicinale. De asemenea, utilizați doar machiaj non-comedogen și hipoalergenic pentru a evita obturarea porilor sau iritarea pielii.
Dacă acneea este severă, programați o întâlnire cu un dermatolog pentru a prescrie medicamente sau produse faciale care ajută la tratarea problemei.
Evitați machiajul, produsele pentru păr și cremele uleioase. De asemenea, evitați lumina directă a soarelui și nu stoarceți cosurile, deoarece acest lucru poate face situația să se înrăutățească.
Acneea se poate agrava în timpul menstruației sau perioadelor de stres. Aveți grijă și mai mult de piele în aceste vremuri.

Imaginea intitulată Cope cu pubertatea ca o fată Pasul 10

Utilizați un absorbant. În timpul pubertății, este obișnuit să se întâlnească o descărcare de culoare galbenă, care provine din vagin - este un mecanism de auto-curățare a organismului. Dacă aceasta este o problemă, utilizați un absorbant exterior ușor.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 11

Învață să te descurci cu reacțiile celorlalți. Este normal să atrageți mai multă atenție de la ceilalți, în special băieți, în timpul pubertății. Dacă vă simțiți incomod, amintiți-vă câteva lucruri:

Dacă vă simțiți incomod cu atenția, discutați și lăsați cealaltă persoană să știe ce faceți: "Nu-mi place când vorbesc cu mine sau mă atingeți așa.
Este tentant să te plimbi cu adolescenți la școală, dar poate că nu ești pregătit să faci față unor situații cu care te poți confrunta, cum ar fi alcoolul, drogurile și activitatea sexuală. Petreceți timpul cu un grup de oameni de vârstă pentru a evita problemele. Prietenii tăi probabil că trec prin același lucru ca tine, iar cineva cu care să vorbești poate ajuta foarte mult.
Unele comentarii te pot face inconfortabil cu aspectul tău. În loc să vă gândiți la ele, puneți-vă accentul pe lucrurile pe care le aveți despre corpul dvs., cum ar fi părul, ochii sau cum vițeii dumneavoastră au devenit mai definiți de la începutul pubertății.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 12

Amintiți-vă că pubertatea este doar o fază. În măsura în care schimbările sunt inconfortabile și par să nu se termine niciodată, amintiți-vă că este o schimbare necesară care va fi depășită.

Între timp, se concentreze pe lucrurile care te fac sa te simti bine despre tine, cum ar fi petrec mai mult timp de stabilire părul, unghiile lor, ca urmare a unui nou hobby sau practica un sport distractiv.

Metoda 3
Se ocupă de partea emoțională a pubertății

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 13

Exprima-te prin creativitate. Puberta provoacă adesea o varietate de sentimente, care pot copleși tinerii. Încercați să puneți ceea ce vă simțiți într-un mod creativ și regulat.

De exemplu, scrieți într-un jurnal, faceți o pictură sau dansați-vă. Expresia creativă vă poate ajuta să vă ocupați de noile sentimente pe care le-a adus pubertatea.

Imaginea intitulată Cope cu pubertatea ca o fată Pasul 14

Discutați cu un prieten sau un membru al familiei din apropiere. Este posibil să simțiți schimbări de dispoziție în timpul pubertății, fiind inconfortabil cu modificările organismului. Dacă începeți să vă înfuriați sau deprimați, discutați cu o persoană de încredere despre ceea ce vă simțiți.

Dacă nu știi cum să abordez subiectul, începe să recunoască faptul de a fi sensibile sau capricios în ultima vreme și spune că ar dori să-l discutăm: „? Știu că am fost cam greu în ultima vreme să vorbim despre ceea ce mă face să-l fac“.

Imaginea intitulată Cope cu pubertatea ca o fată Pasul 15

Faceți o pauză. Poate fi dificil să controlați schimbările de temperament și, uneori, o pauză scurtă vă poate ajuta să vă liniștiți. Când sunteți iritat sau prea sensibil, faceți o pauză de relaxare.

De exemplu, numărați până la zece ori cântați muzica preferată mental. Câteva minute pot fi de ajuns pentru ao liniști.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 16

Ia suficient somn. Lipsa somnului poate face schimbările de dispoziție mult mai grave, deoarece oboseala crește iritabilitatea și face dificilă controlul emoțiilor. Așteptați cel puțin opt ore pe timp de noapte să vă odihniți bine și să vă pregătiți pentru a doua zi. Câteva sfaturi:

Încercați să urmați aceeași rutină de somn în fiecare zi. Atât de bine ca dormind târziu și stați târziu noaptea la sfârșit de săptămână, cel mai bine este să vă culcați și să vă treziți în fiecare zi în același timp.
Acordați atenție la ceea ce mâncați și beți înainte de culcare. Fiind foame sau având o burtă grea vă face să dormiți. De asemenea, băut prea mult vă poate face să vă treziți în mijlocul nopții pentru a merge la baie.
Având un ritual de dormit ajută foarte mult. De exemplu, ascultați muzică relaxantă sau citiți o carte înainte de culcare - evitați să vă uitați la televizor sau la telefonul mobil, deoarece electronica poate întrerupe somnul.
Lăsați-vă camera răcoroasă, întunecată și liniștită. Aceste condiții sunt ideale pentru somn relaxant. Dacă este necesar, cumpărați dopuri de urechi, perdele întunecate și un ventilator.

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 17

Faceți față sentimentelor sexuale, o altă schimbare comună în timpul pubertății. Puteți începe să dezvoltați zdrobiți și să vă gândiți la alți oameni ca la "mai mult decât prieteni". Aceste sentimente sunt noi și pot provoca o mulțime de confuzie, așa că urmați sfaturile de mai jos când apar:

Discutați cu un adult de încredere și citiți multe despre sănătatea sexuală. Conversația este foarte importantă deoarece persoana vă poate ajuta să înțelegeți bine ce vi se întâmplă.
Ia-o ușor! Începeți cu grupuri de prieteni sau întâlniri romantice care includ un anumit tip de activitate, cum ar fi film sau o vizită la un arcade.
Puteți simți presiunea de a vă angaja în acte sexuale în numele prietenilor dvs., dar amintiți-vă că toată lumea este diferită. Nu face nimic cu care nu te simți bine.

Metoda 4
Noțiuni de bază educat

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pasul 18

Citiți despre pubertate. Chiar dacă este dificil de a face față acestei faze, înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu dvs. poate ajuta. Căutați cărți despre pubertate în biblioteca școlii sau căutați articole pe internet. Dacă preferați, discutați cu asistenta școlară sau cu un medic ginecolog pentru a înțelege mai bine subiectul.

Imaginea intitulată Cope cu pubertatea ca o fată Pasul 19

Puneți-vă toate îndoielile și preocupările în lucrare. Dacă aveți întrebări despre ce se va întâmpla cu corpul și cu mintea în timp ce citiți cărți sau articole de pe internet, puneți totul pe hârtie. Deci va fi mai ușor să vă îndoiți mama sau medicul.

Câteva exemple de întrebări: când pot să mă aștept ca modificările să ajungă? Ce fac dacă mă menstruază pentru prima dată din casă? Voi fi diferit de celelalte fete din clasa mea?

Imagine intitulată Cope cu pubertate ca o fată Pas 20

Vorbește cu o femeie adultă, deoarece toți merg prin pubertate. Discutați cu mama despre îndoielile cu privire la schimbările în pubertate și cum să le rezolvați. Dacă preferați, discutați cu o soră mai mare, asistenta școlară, un profesor sau un ginecolog.

sfaturi

Amintiți-vă că nu sunteți singuri. Chiar dacă pubertația este complicată, amintiți-vă că mulți dintre prietenii dvs. trec prin același lucru ca și dumneavoastră.
Discutați cu părinții, prietenii, profesorii, rudele și profesioniștii din domeniul sănătății pentru a înțelege ce se întâmplă cu dvs. și pentru a vă adapta la schimbare.