Cum să nu fii leneș

Lipsa este o problemă care afectează pe toată lumea din când în când. Este normal să nu dorești să faci sarcinile zilei, să nu ai motivul de a face ceva, de a fi ușor distras sau de a lipsi motivația în general. Toți oamenii se luptă cu lenea la un moment dat, ci prin dezvoltarea obiceiurilor sănătoase, organizarea priorităților și oprirea gândirii numai a negativelor, va fi posibil să fim mai activi zilnic.

conținut

Pași
Metoda 1motivați-vă
Metoda 2atragerea mai puțin
Metoda 3Începeți ziua în drumul cel bun
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Motivați-vă

Găsește motive să rămâi activ. Lipsa motivației este una dintre principalele cauze ale lenei - acest lucru se poate întâmpla când întâlniți o grămadă de hârtie pe birou sau simțiți că provocările zilei nu vă încurajează să încercați să le întâlniți.

Gândiți-vă la un spectru mai larg. Este ușor să vă pierdeți în sarcinile de zi cu zi ale vieții și să nu vă dați seama care este obiectivul. În fiecare zi, amintiți-vă cum sarcina în cauză contribuie la obiectivele mai mari pe care le aveți. Pot fi obiective financiare, în ceea ce privește forma fizică sau educația, care vor fi utile pentru cariera ta și pentru viața personală. Faceți o listă și scrieți pentru că doriți să finalizați aceste sarcini.

Sărbătați succesul și realizările. Când ceva pare nesemnificativ, motivația simțită este mai mică. Rămâneți optimist și, completați ceva, vă felicit. Acest lucru, de asemenea, sperie lenea, deoarece veți vedea rezultatul muncii voastre.

Fie prin exerciții sau temele pentru școală sau pentru muncă, este important să aveți obiective care pot fi atinse. Scrieți-le și marcați-le ca făcute prin completarea lor.

Nu încetiniți. Lăcomia poate deveni un ciclu vicios, un fel de indignare de sine. Dacă nu sunteți motivat și în imposibilitatea de a îndeplini o sarcină, puteți fi descurajat, ceea ce va diminua doar șansa de a progresa.

Continuând să-ți spui că ești leneș, vei ajunge tu însuți. De acum înainte, opriți să gândiți în acest fel, mentalizând că sunteți o persoană de acțiune. Imaginați-vă că lucrați și vă luptați, îndeplinind toate treburile necesare. Faceți acest lucru zilnic timp de 30 de zile până devine un obicei.
Ia timp să te relaxezi. Există o tendință de a asocia inactivitatea cu lenea, care produce un sentiment de vinovăție și poate duce la mai multă lenere - în loc să plângă, să dedice un timp unic de odihnă și odihnă.

Luați responsabilitatea cu ajutorul altora. În loc să încercați să faceți totul singur, puneți-vă într-o situație în care prietenii și rudele vă pot ajuta. Împărtășirea responsabilității și sprijinul persoanelor apropiate vă motivează să vă mențineți în formă, să vă îndepliniți sarcinile și să vă depuneți eforturi pentru a-ți realiza visele.

Dacă încercați să intrați în formă, găsiți un prieten care merge, de asemenea, la sala de sport sau să ia lecții de dans cu dvs., de exemplu. Sentimentul că părăsiți prietenul în mână se va ivi la gândul de a nu face această sarcină. Când este vorba de o școală sau de o facultate, găsiți un prieten care vă poate ajuta să studiați și să rămâneți "pe linie", obținând notele necesare.

Metoda 2
Atragerea mai puțin

Recunoașteți că sunteți procrastinating. Uneori, o parte din a nu face nimic este umplerea zilei cu sarcini mai puțin importante, astfel încât să nu puteți vedea ce faceți cu adevărat. Căutați semne că sunteți procrastinating, cum ar fi:

Stați jos pentru a face ceva important, dar decideți să luați o gustare sau să aveți o cafea.
Să ocupi întreaga zi lucruri care nu sunt atât de importante.
Citiți e-mailuri sau comunicări de mai multe ori înainte de a decide ce să faceți cu ei.

Efectuați un program pentru o zi. Mulți oameni fac liste de sarcini - totuși, aceste liste oferă un aspect "înfricoșător" pe zi, cu sarcini care nu sunt încorporate în mod tangibil, devenind doar un lucru pe care încercați să-l faceți. Este important să țineți cont de timpul pe care îl aveți și de cât de mult va lua fiecare sarcină, astfel încât să vă motivezeți cu adevărat și să nu vă petreceți ziua "în lene".

Verificați durata lucrărilor. Deci, șansele de procrastinare sunt mai puțin, din moment ce lucrați cu o programare realistă. De asemenea, amintiți-vă că ceva poate să apară mereu, forțându-vă să schimbați programul. Nici o problemă - adăugați sarcina nouă și ajustați planificarea mai bine.
Setați limitele. Persoanele vulnerabile la întârziere ar trebui să evite amestecarea muncii și viața pessiale. Presupunând că veți termina lucrarea până la ora 17:00, forța va fi productivă într-un interval de timp.

Imaginea intitulată Aplicați pentru un doctorat în SUA Pasul 10

Faceți mai puține sarcini, dar le faceți corect. Puteți chiar să vă amânați atunci când simțiți că există multe lucruri de făcut, fără a avea motivația de a începe. Mulți chiar cred că luptă mai mult decât este necesar - pentru că simt că sunt copleșiți și fragmentați, având atâtea lucruri. În zilele noastre, stimulii și informațiile sunt constante. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să simplificați viața mai degrabă decât să vă opriți să faceți lucrurile prin a fi copleșiți.

Faceți un "mass-media rapid" timp de o săptămână. Nu sunt utile tot felul de informații pe care le consumăm zi de zi, din toate tipurile de mass-media. Dacă nu aveți nevoie de ele pentru munca dvs., nu contactați-le timp de o săptămână. Nu vă uitați la televizor, nu citiți ziarul, nu socializați, navigați pe internet și vizionați videoclipuri. Creați propria regulă în conformitate cu aceste sfaturi.

Imagine intitulată Aplicați pentru un doctorat în SUA Pasul 2

Faceți obiceiul de a face ceva imediat ce este văzut. De exemplu: în biroul dvs. există o grămadă de hârtii care trebuie aruncate. Puneți-i în coșul de gunoi imediat. Nu este important, dar o oră ar trebui făcută această sarcină. Transformați-o într-un obicei, astfel încât lucrurile să nu se adune și, eventual, să devină o listă nesfârșită de sarcini.

Acest obicei va fi dificil de obținut la început, dar vă va ajuta să dezvoltați maniere bune. Tendința de a amâna lucrurile le poate determina să devină un bulgăre de zăpadă, ducând la lenea și procrastination.

Metoda 3
Începeți ziua în drumul cel bun

Ziua ar trebui să înceapă. Nu apăsați butonul de amânare a alarmei sau nu vă întoarceți la culcare - ieșiți imediat din pat pentru a începe activ călătoria. Cu cât este mai mare șansa de a vă simți energizată la începutul zilei fără lene.

Pentru ca acest lucru să devină un obicei, fiți răbdători. Nu puneți alarma la dispoziție - va trebui să ieșiți din pat pentru al opri.

Ia o mulțime de odihnă. Cu cât mai puțin timp dormi, cu atât mai mare este șansa de a te ridica și de a te simți leneș, ceea ce te poate descuraja. Somnul pentru timpul recomandat pentru a vă trezi bine, simțit odihnit, întinerit și gata să înceapă ziua!

Fiecare persoană are nevoie de o altă cantitate de somn pentru a "funcționa" bine, dar încercați să dormiți cel puțin șase sau șapte ore. Opriți toate ecranele și dispozitivele electronice pe măsură ce vă pregătiți să vă așezați, făcându-vă cât mai confortabil posibil și blocând tot ce vă poate distrage atenția și vă poate stimula mintea.

Imagine intitulată Fii o prietena mai bună Pas 20

Începeți ziua activând. Ia exercițiu imediat după ce te trezești - energia va rămâne ridicată și vei profita de orele de vârf ale hormonilor. Activitatea fizică ajută și la concentrare și nu vă distrage atenția pentru restul zilei.

Nu sari peste micul dejun. Micul dejun oferă beneficii fiziologice și mentale și umor. Când această masă este sănătoasă, vă veți simți mai dispus toată ziua, cu o mare funcție a creierului și o mai bună memorie și concentrare.