Cum să depășești lenea

Se numește vagabondaj, lene, incomoditate, lenezie sau orice altceva, dar ideea de a nu face nimic atunci când trebuie să faci ceva este adesea considerată un semn de slăbiciune sau de cel care scapă de responsabilități. Uneori, apatia se întâmplă când nu vrei să te confrunți cu ceva, ca o sarcină plictisitoare de făcut, sau ai dificultăți în a te confrunta cu cineva. În alte momente, poate că vă simțiți copleșiți și găsiți că această sarcină necesită efortul unei întregi echipe, mai degrabă decât al dumneavoastră. Și sunt acele momente când nici măcar nu vrei să știi. Indiferent de situație, aceasta nu este o trăsătură dorită.

conținut

Pași
Partea 1ajustarea gândirii
Partea 2echipării-vă
Partea 3actorie
Partea 4menținerea motivației
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Ajustarea gândirii

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 1

Aflați care este adevărata problemă. De fiecare dată când începeți rătăcirea, opriți puțin și faceți o mică analiză a ceea ce se întâmplă cu adevărat. Laziness este, de obicei, un simptom, mai degrabă decât problema în sine. Care este cauza lipsei tale de motivație? Esti obosit, saturat, speriat, zdrobit, sau esti doar neinspirat si stagnat? Cel mai probabil, problema este mult mai mică decât crezi. Puteți să o depășiți cu mult mai ușor decât credeți.

Indiferent ce te reține, întărește-te. În majoritatea cazurilor, va fi o singură problemă sau un detaliu specific. Găsirea cauzei este singura modalitate prin care puteți face față cu adevărat. Odată ce rezolvăți problema, puteți să o rezolvați în mod eficient.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 2

Concentrați-vă pe problema reală. Acum, că vă gândiți la cauza leneții voastre, începeți să vă concentrați asupra acesteia. Poate că nu este soluția rapidă pe care o căutați, dar va fi permanentă. Luați în considerare următoarele:

Dacă sunteți obosit, începeți să vă faceți timp să vă relaxați. Toată lumea are nevoie de un astfel de timp. Dacă programul dvs. nu vă permite să faceți acest lucru, va trebui să faceți niște sacrificii. Dar rezultatul dvs. va fi mult mai bun din cauza asta.
Dacă sunteți saturat, faceți un pas înapoi. Cum puteți simplifica ceea ce este în fața dvs.? Poți să-l împărți în părți și să-l diminuezi? Puteți să faceți o listă de priorități și să le adresați separat?
Aveți vreo frică care vă deranjează? Realizați că pentru a fi leneș să faceți ceva, trebuie să fii hotărât să faci ceva. Ți-e frică să-ți atingi potențialul? Te temi să îți atingi în cele din urmă obiectivele și să fii nefericit? Cum să facem față temerilor iraționale?
Dacă ești rănit, poate că singurul răspuns este timpul. Durerea, tristețea și toate aceste emoții negative nu vor dispărea de la sine. Rănile noastre au nevoie de timp pentru a se vindeca. Nu este nevoie de o presiune atât de mare pentru a face ceva.
Dacă nu sunteți inspirați, ce puteți face pentru a vă schimba rutina? Poți să te duci într-un mediu diferit sau cauzele problemei tale mai emoționale decât fizice? Cum vă puteți depăși viața de zi cu zi? Gândiți-vă în termeni de semnificații. Muzică, mâncare, peisaje, sunete etc.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 3

Organizați-vă. Mizeria este un mare dușman al motivației. Orice puteți face pentru a organiza, organiza. Fie că sunteți biroul, mașina, toată casa sau rutina, împachetați totul.

Există mai multe lucruri care se petrec în subconștientul nostru decât ne imaginăm. Fie că este vorba de o paletă neplăcută de culoare, de o cantitate inadecvată de lumină sau de lipsă de echilibru în orice mod, formă sau formă, orice ne poate afecta. Scapa de acest mic, dar puternic, obstacol pentru a te organiza.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 4

Monitorizați-vă dialogul intern. Uneori comportamentele pot provoca gânduri. La rândul lor, gândurile pot provoca comportamente. Aveți grijă de toate posibilitățile și eliminați dialogurile interne negative. Să te gândești, "Doamne, sunt atât de leneș, afară de nimic", nu te va duce nicăieri. Apoi opriți. Numai tu ai controlul acelui film care trece prin mintea ta.

Ori de câte ori întâlniți gândirea negativă, treceți la gândirea pozitivă. "A fost o dimineață lentă, dar acum e timpul să ne descurcăm. Acum că e după-amiază, voi detona!" Veți fi uimiți de faptul că trecerea la o mentalitate pozitivă vă poate schimba rezultatul.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 5

Practicați conștiința. Mulți dintre noi nu au timp să se oprească și să se bucure de mirosul de trandafiri. Am înghițit o masă minunată doar pentru a intra în desert, doar pentru a bea vinul, doar pentru a merge la patul plin de stomac. Întotdeauna ne gândim la ce urmează, în loc să trăim acel moment minunat care este prezent. Când începem să trăim momentul, vrem să profităm de el.

Data viitoare când te gândești la trecut sau la viitor, pune-ți înapoi în prezent. Indiferent dacă este vorba de mediul înconjurător, de alimentele de pe furculita sau de muzica din urechi, permiteți-vă să vă arătați cât de bine este să fiți pe Pământ și să fiți în viață. Uneori oprirea și încetinirea ne pot da energia pentru a profita de ceea ce avem la dispoziție.

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 6

Gândiți-vă la beneficii. În regulă, acum ne-am concentrat asupra prezentului. Acum, să ne concentrăm asupra unui cadou mai bun. Ce s-ar întâmpla dacă ați profitat chiar de acest moment? Ce s-ar întâmpla dacă, în loc să vă petreceți dimineața culcată în pat, v-ați ridicat și ați făcut yoga, ați terminat munca sau ați pregătit un mic dejun incredibil? Ce s-ar întâmpla dacă ați făcut acest lucru practic în fiecare zi pentru următoarele șase luni?

Ar fi minunat, acesta este răspunsul. Lăsați aceste idei pozitive să preia controlul asupra gândirii voastre. Când creați obiceiul, totul va fi mult mai ușor.

Partea 2
echipării-vă

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 7

Coboară din pat. Cercetările indică faptul că snooze este rău pentru noi. Credeți că minciuna acolo și că vă bucurați de foile voastre calde va crește energia pentru mai târziu, dar, de fapt, ceea ce se întâmplă este invers. Starea unei lungi perioade de timp scade angajamentul și energiile voastre. În schimb, ieșiți din pat! Mintea percepe acțiunile corpului și se adaptează în funcție de ele. Dacă sari din pat, vei fi gata să trăiești ziua.

Salt literal dacă poți. Asigurați-vă că circulați sângele. Poate că ideea nu sună drăguț, dar te vei simți mult mai viu dacă o vei face.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 8

Stabiliți câteva obiective realizabile. Prin stabilirea unor obiective pe care le puteți atinge, trebuie să vă concentrați atenția. Alegeți obiective care te inspiră cu adevărat și profită din plin de talentele și abilitățile tale. Faceți o listă de activități de făcut, atât mari cât și mici, și prioritizați-le pe fiecare în ceea ce privește timpul necesar și importanța în funcție de personalitatea dvs.

Poate fi util să țineți un jurnal pentru a scrie în fiecare zi despre activitățile pe care trebuie să le faceți, luând notă de ceea ce vă poate ajuta sau vă împiedicat să atingeți obiectivul dvs., ca parte a practicii dvs. logistice de auto-dezvoltare.
Luați în considerare crearea unui panou de viziune pentru a vă posta toate obiectivele și visele. Fii creativ și folosește poze, articole în reviste etc. Acest panou poate fi folosit pentru a vă putea mapa pe deplin visele. În fiecare zi, când te trezești, vezi panoul de viziune și focalizează unde vrei să fii. Vă veți simți inspirat și vă veți strădui să vă atingeți visele.
- Nu toți găsesc abordarea panoului vizionar inspirată, dar există și alte modalități, cum ar fi planurile de mind, jurnalele, crearea unei declarații de viziune și comunicarea altora despre aceasta, făcând apeluri publice online să facă ceva și așa mai departe.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 9

Faceți o listă de dorințe, obiective și motivații ale ceea ce doriți să obțineți. După cum le-ați realizat, marcați-le! Menținerea obiectivelor în viață în mintea ta necesită concentrarea asupra lor și o listă vă poate menține motivată prin practicabilitatea acesteia. Puneți copii ale mesei de țintă sau rutinelor de pretutindeni: una în frigider, una pe masa de noptieră, pe computer, în oglinda în baie sau chiar pe ușa dormitorului. Puneți în locuri unde mergeți să priviți sau să vă mutați frecvent.

De îndată ce începeți să înscrieți goluri și mai multe goluri ca fiind complete, oprirea va deveni imposibilă. Veți vedea că acțiunile dvs. au adus rezultate și vor merge mai departe pentru a nu se opri. Veți fi dezamăgit și vă veți simți mai rău dacă nu ați fi făcut ceea ce era necesar.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 10

Revedeți periodic importanța și valoarea problemei sau a obiectivului. Odată ce ați stabilit un obiectiv sau dacă v-ați confruntat cu problema, acesta nu vă va pune ca pe un miracol în direcția cea bună, fără să faceți ceva. Pentru a reuși, trebuie să vă reamintiți în mod constant importanța obiectivului. Dacă nu vedeți obiectivul sau soluția, este ușor să fiți scufundați în distragere și în goluri care fac dificilă continuarea, provocând lene. Reevaluarea regulată a importanței și a valorii problemei sau a obiectivului vă va ajuta să rămâneți concentrați și noi. Unele lucruri pe care ar trebui să vă întrebați sunt:

Este ceva ce pot ignora sau nu pot rezolva pentru un pic mai mult?
Este ceva care poate fi îmbunătățit cu cineva care mă poate ajuta sau cu cine pot împărtăși idei?
Folosesc abordarea corectă în rezolvarea acestei probleme sau în realizarea acestui obiectiv? Uneori este timpul să adoptăm o nouă abordare în loc să continuăm să urmăm aceeași cale.
Sunt eu perfecționist în așteptările mele? Perfecționismul duce la o amânare, care poate duce rapid la realizarea nimicului, pentru că nimic nu va fi suficient de bun. Rezultatul final? Aici apare lenea, pentru că totul este "foarte dificil". Evitați să cădeți în acest ciclu vicios făcând mereu tot ce este mai bine, în loc să vă concentrați pe obținerea de nimic mai puțin decât perfecțiunea.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 11

Spune-ti ca esti tu putea faceți ceva. Acțiunea schimbă totul. O oră sunteți pasivă și inertă - în următorul timp scufundați capul și schimbați lucrurile doar pentru că v-ați mutat, ați decis ceva sau ați obținut ceea ce ați dorit. Nu vă definiți prin acțiunile dvs. din trecut. Sunteți mereu în poziția de a vă reinvenți și de a face schimbarea să se întâmple. Trebuie doar să te gândești la asta și să crezi asta.

Dacă vă simțiți stagnanți, săriți de pe scaun, faceți ceea ce trebuie să faceți și spuneți-vă: "În ciuda obiceiului meu vechi de a rămâne în picioare, stau în picioare acum și eu sunt Productiv! "Păstrați-vă limbajul în prezent Nu vă gândiți la condițiile, viitorul sau trecutul în propozițiile voastre Și cu siguranță nu există fraze cu" Dar dacă ": acestea sunt pentru oamenii care nu doresc să aibă completitudine în viață.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 12

Pune-ți hainele. Să zicem că stați pe canapea, uitându-vă la computerul dvs. și la toate foile de lucru care ar trebui făcute, că ați vrut să vă pregătiți singuri acum. Renunțați. În schimb, faceți ceva mai mic, ca și cum ați fi călcat hainele. Veți primi fierul, masa de călcat, cămașa și la cinci minute după ce începeți să vă gândiți: "De ce îmi pierd vremea călcând hainele mele?" Du-te cu fierul înapoi pe bord, vei fi un pic mai treaz de activitatea ta și vei face ceea ce tu într-adevăr a vrut să facă.

Și celălalt avantaj? Veți avea o ultimă cămașă.
- Nu trebuie să fie fier, desigur. Chiar ai putea lua duș. Ridicarea și a face ceva este uneori cel mai dificil obstacol - atunci când este un lucru mic, acesta ne va deschide calea pentru noi, facilitând astfel trecerea activității.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 13

Antrenați. Beneficiile exercițiilor fizice sunt numeroase, dar una dintre ele este să vă simțiți mai energic în fiecare zi. Îți crește fluxul de sânge, metabolismul și corpul tău devine într-o stare de energie care durează practic toată ziua. Dacă puteți face lucruri dimineața este o problemă pentru dvs., exercițiu timp de 15 minute. Vă veți simți mai emoționat în timpul după-amiezii.

Am spus că sănătatea este, de asemenea, foarte importantă? Când suntem sănătoși, ne simțim mult mai bine în ansamblu. Dacă nu exercitați în prezent (în special aerobic, dar și anaerob), faceți un efort pentru a adăuga acest lucru la rutina dumneavoastră. Scopul ar trebui să fie de 150 de minute pe săptămână, dar orice ai face, fă-o.
De când exersați, mâncați bine. Alimentele proaste nu dau organismului dvs. nutrienții necesari pentru a rămâne activi. Un corp fără energie vă poate face ușor să vă simțiți leneși și apăsați. Este o idee bună să mergeți la medic dacă sunteți preocupat de aportul de nutrienți sau de nivelul de energie.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 14

Rochie în mod corespunzător. Uneori nu avem nici o motivație în viața noastră. Ne bucurăm de slujbele noastre, de situația noastră, de relațiile noastre și de felul în care ne putrezim în lumea noastră, știind că ar trebui să ne străduim să ne îmbunătățim. Cea mai ușoară cale de a ajunge în calea schimbării? Puneți-vă într-un mod diferit.

Indiferent dacă sunteți un tip de livrare a pizza care vrea să fie pe bursă sau un băiat care a vrut să fie un maraton, schimbarea hainele sale poate schimba comportamentul său. Dacă nu credeți, gândiți-vă după cum urmează: Cum ați vorbi cu un tip în costum? După un timp, tipul ăsta într-un costum începe să trăiască într-o lume a înțelegerilor cu el ca un tip în costum. Apoi puneți pantalonii de curse. În cele din urmă, veți sfârși să vă întrebați de ce nu faceți acest lucru.

Partea 3
actorie

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 15

Start. Totul începe de undeva, chiar dacă scoate capsele de pe o foaie de hârtie, trebuie să citiți sau să dezavantajele parbrizului mașinii pentru a putea ieși din garaj. Depășirea inerției inițiale este naturală pentru majoritatea oamenilor care se ocupă de situații sau sarcini dificile, care vor ușura imediat durerea de a le evita. Acest lucru vă va arăta, de asemenea, cum puteți continua să atacați situația chiar mai mult. Mâncarea elefantului o mușcătură la un moment dat va crea un impuls și veți construi încrederea pentru a rămâne motivați și pentru a găsi lucrurile mai puțin intimidante.

Se așteaptă ca viața să fie ușoară este ireală - viața este adesea dificilă și, uneori, foarte dificilă. Dar ea este de asemenea minunată, uimitoare, interesantă și plină de speranță. Fiind leneși, vă retrageți din posibilitățile vieții și asta este autodistructiv. Îmbunătățind atitudinea ta față de disconfortul zilnic și învățând să tolerezi lucrurile care te afectează, rezistența ta crește și te vei găsi mai constructiv. Ori de câte ori ceva pare gigantic, dificil și nu vrei să faci, începe să faci. Nu vă plângeți, nu vă scuzați, nu vă luptați - purtați-vă activitatea în pași mici.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 16

Luați timpul dorit. Este imperativ să vă împărțiți munca în sarcini mici. Cu cât sunt mai mici lucrurile, cu atât sunt mai accesibile și cu atât sunt mai probabil ele să le pară. Când căutați în mod activ o modalitate de a îndeplini o sarcină sau de a ajunge la un obiect care implică un sentiment de control și o abordare relaxată, vă veți simți mai degrabă împuternicit decât amenințat. De multe ori, lenea are de a face cu sentimentul copleșit de tot și renunțarea din cauza obstacolului mental înainte ca acesta să pară prea mare. Răspunsul este să se bazeze pe puterea lucrurilor mici.

Acest lucru nu înseamnă că nu puteți comuta între sarcini - puteți și soiul este condimentul care îi păstrează interesant. Ceea ce înseamnă că fiecare sarcină mică trebuie făcută separat, cu pauze clare între ele, în loc să fie aici și acolo în același timp. De asemenea, atunci când vă deplasați de la o sarcină la alta, găsiți puncte de continuare, astfel încât să fie mai ușor să continuați atunci când faceți din nou sarcina după o pauză.
Se spune adesea că cei care se plâng că nu au timp își petrec timpul ineficient, așa cum fac multitasking. Creierul uman nu funcționează corect atunci când există o presiune constantă de a face lucruri pe termen scurt. Cu alte cuvinte, efectuarea mai multor sarcini în același timp ne face mai puțin inteligenți. Scapa de ea făcând ceea ce contează într-o ordine organizată, fără vină.

Imagine intitulată Depășiți nefericirea Pasul 17

Au discuții vesel cu voi înșivă. Sunteți antrenorul tău, propria sursă de inspirație. Vă puteți pune în mișcare, vorbind pentru a vă inspira lucrurile și pentru a vă afirma acțiunile. Spune-ți lucruri cum ar fi: "Vreau să o fac - o voi face acum!" și "Pot să iau o pauză atunci când este gata, iar acest interval va fi și mai mult meritat pentru îndeplinirea sarcinii". Spuneți aceste lucruri dacă este nevoie. Veți simți motivați să vă dați vocea acțiunilor voastre.

Poate ajuta la recitarea în mod regulat a unei mantre în timpul zilei, cum ar fi "Pot să fac asta, știu". De asemenea, puteți vizualiza anumite activități ca deja realizate și puteți simți anticiparea realizării pe care o veți avea atunci când ați terminat.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 18

Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Mulți oameni poartă cu ei o teamă neautorizată că este greșit să ceri ajutorul altora. Dacă aceasta a survenit ca urmare a unei întâlniri anterioare care nu a fost legală sau a unei experiențe educaționale înfundate sau a unui mediu de lucru extrem de competitiv, aceasta nu este o atitudine sănătoasă față de viață. Suntem ființe sociale și parte a existenței noastre este în a împărtăși și a ajuta pe alții. Este nevoie de puțină practică pentru a trece de la "eu" la "noi", dar este o parte importantă a creșterii și nu mai trebuie să lupți singur.

Uneori, tot ce trebuie să fim dispuși să facem este să avem pe cineva care să ne țină de răspundere. Dacă vă luptați să piardă în greutate, apelați la un coleg pentru a intra în ea cu tine! Cealaltă persoană va exercita o presiune care vă va ajuta să vă concentrați asupra problemei.
Înconjurați-vă cu susținătorii. Când tot ce știm sunt relații care suge punctele forte, este ușor să vedem de ce lenea este o problemă. Înconjurați-vă cu prietenii care vă susțin.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 19

Fii atent la tine. Stați departe de canapea până când sunteți gata să faceți o pauză. Chiar și atunci când stai acolo, puneți un moment în care vă veți întoarce la treburile voastre sau la alte activități, cum ar fi citirea unei cărți, spălarea hainelor sau scrierea unui prieten etc. Autodisciplina implică a face ceea ce trebuie să faceți, atunci când trebuie să faceți acest lucru, indiferent dacă vă place sau nu. Nu contează cât de devreme antrenamentul începe, aceasta este încă cea mai dificilă lecție de a stăpâni. Încearcă un echilibru sănătos între a fi blând și statornic cu tine și prioritizarea muncii înainte de petrecerea timpului liber.

Recompensele sunt mai dulce când trebuie să le aștepți și când sunt câștigate. Veți fi foarte greu pentru dumneavoastră dacă, la fiecare zece minute de lucru, veți urmări două ore de televiziune. Resist. Vă veți simți mai bine pe termen lung.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 20

Lăudați-vă cu fiecare pas pe care îl luați. Nu este o chestiune de vanitate: este motivațională. Ori de câte ori faceți un pas, un mic scop, un mic trump de-a lungul drumului, găsiți modalități de a vă înveseli. Întotdeauna trebuie să te simți foarte fericit când termini o sarcină.

Sărbătați realizarea, spunându-vă că ați făcut bine. Spuneți ceva de genul: "Bine, te descurci bine - păstrați-o și veți putea să o terminați". Din moment ce mari succese sunt alcătuite din multe succese mici (fiecare mică realizare este eroică), dă-i puțină recunoaștere.

Partea 4
Menținerea motivației

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 21

Învață să te răsplătești pentru fiecare lucru pe care îl completezi sau încerci. Recompensele ocazionale vor face lucrurile mai bune și vor menține motivația pe drumul cel bun. Meritați o răsplată bună pentru că ați putea să faceți ceva ce nu puteai face înainte, fie din frică, fie din inabilitate. Recompensându-vă după ce ați finalizat obiectivele minore ale unui mare obiectiv, creați o armare automată care se află pe o cale corectă. Faceți cele mai multe dintre recompense simple, dar eficiente, cum ar fi să luați o pauză mai lungă, să vizionați un film, să faceți o gustare pe o gustare plină de calorii (o dată sau alta!) Sau cum ar fi. Rezervați mari recompense pentru realizări mari. Pentru a vă recompensa, vă veți antrena mintea pentru a căuta în mod activ o muncă înainte de a primi recompensa.

Pauzele sunt recompense și are nevoie. Nu confunda nevoia de a lua pauze scurte la intervale regulate pentru a restabili creativitatea si a te relaxa cu lene.
Desigur, partea inversă a recompensării este pedeapsă. Oamenii răspund mai bine consolidării pozitive și este mai bine să rămânăți în acest fel. Pedepsirea pentru că nu îți atingi obiectivele va merge prost, confirmând cele mai rele lucruri despre tine, că ești leneș și că nu ești potrivit pentru nimic. Acesta este un exercițiu fără să simțiți nimic.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 22

Notați obiectivele dvs. în fiecare săptămână. O listă de obiective săptămânale vă va ajuta să vă concentrați și să vă concentrați. Odată cu trecerea timpului, este inevitabil ca obiectivele dvs. să se schimbe. De asemenea, puteți identifica cele mai eficiente modalități de a vă atinge obiectivele. Pe măsură ce se schimbă, trebuie să le listați.

Puneți lista peste tot și peste tot. Încercați să faceți ecranul de blocare a celulelor. Pentru a face acest lucru, scrieți pur și simplu în notele dvs., faceți o imagine a ecranului și transformați-o în fundal. Creați obiective zilnice, lunare și chiar anuale pentru a le păstrați în fiecare zi diferit.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 23

Înțelegeți că viața vizează schimbarea costurilor și a beneficiilor. Pentru a beneficia de un avantaj, de obicei trebuie să plătiți un preț. Prețul durerii / suferinței este de obicei emoțional, adesea fizic și uneori psihic. Adesea, durerea implică sentimentul de a fi lăsat afară sau de a nu face ceva, în timp ce alții nu par să treacă prin aceleași provocări (de obicei, oamenii au propriile provocări pe care nu le vedeți). Și această durere vă poate face să evitați, să vă distrați atenția și să căutați siguranța în zona dvs. de confort. Pentru a trece de ea, trebuie să vă confruntați cu durerea înainte de a ajunge la posibilitățile.

Identificați dacă un avantaj potențial merită pentru dvs. Dacă te prețuiești (și de cele mai multe ori, merită), invoca maturitatea în curs de dezvoltare pentru a genera curajul, perseverența și disciplina necesară care îți vor da puterea pentru a obține rezultate strălucitoare. Nimeni nu obține nimic fără efort și durere.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 24

Știu că lucrarea merită. Majoritatea experților, profesioniștilor și geniștilor vor recunoaște că majoritatea realizărilor lor sunt formate din 99% transpirație și 1% talent. Talentul nedisciplinat puțini oameni conduc undeva - excelența în mediul academic, autonomie financiară, sport, artele spectacolului și relații necesită o atenție și de lucru care necesită o mare parte din noi emoțional și fizic. Dorința voastră de a trăi și de a avea succes trebuie să se traducă în dorința voastră de a lucra și de a suferi, atunci când acest lucru este atât necesar, cât și util.

Nu vei fi un mare om de afaceri, maratonist, bucătar sau chiar minunat la munca ta peste noapte. Veți eșua și veți eșua și veți eșua. Acest lucru este normal. Acest lucru este bun. Asta înseamnă că te lupți.

Imaginea intitulată Depășiți zgomotul Pasul 25

Rămâneți pe drumul cel bun. Vor fi momente în care va deveni mai greu și, după recompensă, uneori nu vă simțiți dispuși să re-efectuați sarcina. În astfel de momente, trebuie să vă invitați puterea interioară să vă amintiți obiectivul sau soluția dorită pentru a rămâne concentrată. Face cel mai bun pentru a simți că se execută - când vă aflați în această stare (adesea numit „stat flux“), utilizați pentru a sări la o altă sarcină sau un gol, odată ce ați terminat plină de satisfacții.

Cu cât este mai mult să vă reporniți după ce ați finalizat un element al activității sau obiectivului dvs., cu atât va fi mai greu să reporniți. Amintiți-vă de sentimentele de a fi profund implicate în a face lucrurile și cât de bine este sentimentul de realizare. Cu cât începeți mai devreme, cu atât vor fi mai bune și mai rapide rezultatele.

Imaginea intitulată Depășiți nefericirea Pasul 26

Nu renunta. Este un lucru pentru a-ți găsi motivația. Altă este păstrarea lui atunci când lucrurile devin greu, mai ales atunci când apar probleme neașteptate. Înțelegeți că există întreruperi, adesea fără un motiv aparent, și că vă vor răsturna eforturile. În loc de a lăsa regresele să ia motivația lor, le vezi pentru ceea ce sunt și refuză să fie adus în jos de ei. Tu nu ești singur și să rămână concentrat pe lucru prin provocările este una dintre cele mai bune moduri de a face cu problema și lupta înapoi.

Reține cât de mult doriți pentru a atinge acest obiectiv sau sarcină, pentru a primi ajutor atunci când aveți nevoie, recunosc ceea ce ați realizat și refuză să renunțe. O poți face.

sfaturi

Înconjurați-vă cu oameni care aduc bucurie, fie prin mijloace media, tehnologii sau altfel. Dragostea, sprijinul și încurajarea celorlalți vă pot mări puterea interioară.
Bea apă rece atunci când vă simțiți leneși. Apa stimulează creierul, sporind dorința de a acționa și de a îndeplini sarcini.
Să se gândească dacă este sau nu ar trebui să faci ceva, gândește-te să te „Eu fac ceea ce trebuie să fac, așa că pot face ceea ce vreau să fac.“
Încercați să utilizați tehnica 20/10. 20/10 înseamnă 20 de minute pentru a finaliza o activitate (curată, studiu, orice) urmată de o pauză de 10 minute. Tehnica 45/15 este aceeași, doar 45 de minute de activitate și 15 minute de odihnă. Începeți încet, cu 10/5 dacă aveți nevoie de ea.
Dacă nu funcționează, sau trebuie să plece de acasă dimineața devreme, setați alarma pentru un timp adecvat în dimineața, să zicem, la 7. baie de a lua, aranja și să fie prezentabil înainte de a părăsi camera. Întotdeauna îmbrăcați ca și cum ați plănuit să părăsiți casa - scoateți pijamalele înainte de a părăsi camera. Aranjați-vă patul astfel încât să nu vă încurajeze să vă întoarceți.
Evitați zahărul și mai ales alimentele cu "sirop de fructoză de porumb" sau "sirop de porumb" în ingrediente, deoarece acestea pot face ca organismul să metabolizeze zaharurile în loc de grăsimi. Zahărurile artificiale (fără fibre) vă pot da o cantitate mică de energie, dar de îndată ce nivelul zahărului din sânge scade, vă veți simți obosit și înfometat. Alimentele proaste pot da drumul și comportamentelor leneșe.
Meditație poate ajuta la reducerea lene îmbunătățirea nivelului său de alertă și percepția lor din momentul prezent, în timp ce urmăriți respirația, postura și cele cinci simțuri, precum și capacitatea lor de a controla și să se concentreze dvs. gândurile, emoțiile și nivelul de energie pozitiv.
Luați în considerare eliminarea televizorului. Durerea merită câștigul - brusc, va fi disponibil un timp mult mai îndelungat pentru a vă deplasa după lucruri interesante, să nu mai amintiți că nu veți fi tentați să vă culcați mereu la televizor.
Pentru a schimba canalele pentru a viziona programul următor în loc de finisare un proiect sau o activitate, cred că doar „Este dorința mea de a avea gratificare instantanee care mă obligă să fac acest lucru, sau mă simt reticenti in a face acest lucru pentru a evita "experiența dureroasă". Pentru a depăși lenea sau întârzierea, încercați să respectați aceste două scenarii și să le treceți ușor.

avertismente

Dacă nimic nu au de mai sus sau, ajutat chiar mai rău, au înrăutățit sensul lor de lene, în general, să fie atent: aceasta poate fi depresia. Adresați imediat asistență medicală.
Toată lumea va lăsa descurajat de la un moment dat, de obicei, din cauza unei situații deprimant (cum ar fi o moarte, pierderea unui loc de muncă, etc.) și cei mai mulți oameni fixați din ea numai după o perioadă de timp rezonabilă. Dar dacă problema pare să fie liber și să nu plece, să caute ajutor de la un profesionist pentru a determina dacă aveți orice probleme medicale și de a primi consiliere și medicație adecvată.
Asigurați-vă că nu sunteți anemic sau suferiți de orice boală care ar putea submina planul dvs. de îmbunătățire. "Cunoaște-te pe tine însuți". Stabiliți obiective realiste pentru poziția dvs. fizică și persistați.