Cum să nu mai simțiți complexul

De ce te simți inconfortabil? Este din cauza aspectului dvs. sau datorită modului în care vă vedeți aspectul? Cine te judecă și de ce ascultă părerile lor? Acest articol vă va oferi câteva strategii pentru a diminua sentimentul incomod și complex care interferează cu viața de zi cu zi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 1

Identificați ceea ce face să fie complex. Este un aspect al aspectului dvs.? Este bifarea pe care o ai în ochi? Accentul tău? Disabilitatea ta? Abilitățile tale intelectuale? Faceți o listă cu aceste lucruri și, lângă fiecare articol, scrieți ceva ce puteți face pentru a vă îmbunătăți.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autoconsum Pasul 2

Aflați cine încercați să vă rog și de ce. Ce fel de așteptări trebuie să te complici? Sunt oamenii din jurul tău toți perfecți sau te comparăm cu desenele acoperite de reviste, toate editate în Photoshop? Ești convins că nimeni altcineva nu are ticuri sau eșecuri sau face greșeli? Opriți-vă pentru un moment și transformați sensul critic în direcția opusă. Nimeni nu este perfect și niciodată nu a observat micile ciudățeniile altora înainte, așa că de ce ar plăti la fel de mult atenția asupra ta? Doar simt că nu există nici ce să vă faceți griji și arate întotdeauna ca și cum știa modul în care oamenii văd și se simt bine în fața altora, dar nu se gândesc la asta prea mult, pentru că este deja internalizate.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 3

Redirecționați-vă atenția. Când începe să se simtă complexat, uita-te pentru un obiectiv - indiferent de ce ar putea fi un bug crawling pe podea - și să se concentreze atenția asupra acesteia. Ce culoare este? Câte picioare are el? Orice vă va îndepărta atenția de la tine trebuie să funcționeze.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 4

Râziți la sine. Da, așa e - nu rade de ea într-un mod foarte prost, dar într-un mod umil și plin de duh, astfel încât să înțelegeți că nu sunt perfecte, dar nu le pasă de asta. După ce a abandonat o pasta de arahide de sticlă pe podea, în fața cuiva place și urmăriți în groază ca sticla se sparge și se răspândește unt de arahide peste tot, cad în râs, râzând de stângăcie ei, scăzând o glumă spunând care ar trebui să lege o bandă pe ambele fețe în mâinile lor - și apoi să-mi cerem scuze pentru fapt și ajuta la curățarea lucrurilor!

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 5

Aveți încredere. Faceți un efort pentru a vă înțelege mai bine propria valoare. Înlocuiți-vă îngrijorarea cu privire la ceea ce vă gândesc oamenii despre dvs., cu preocupări legate de propriile obiective, realizări și progrese.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 6

Lucrați prin schimbarea sinelui interior. Trebuie să înțelegeți că sunteți parte dintr-un întreg, ca oricare altul. Acesta este un fapt de viață și nimeni nu poate să-l ia de la tine. Este drept de întâi născut. Înțelegeți că nimeni nu este mai bun sau mai important decât dumneavoastră.

Imagine intitulată Opriți senzația de autoconsum Pasul 7

Să se întâmple lucrurile. Nu vă supărați prea mult dacă vă simțiți complexați. Va fi bine.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autoconsum Pasul 8

Observați modelul de gânduri care îți vin în minte când stai în repaus sau lucrați. Dacă gândul are legătură cu ce gândesc oamenii despre tine, atunci fii atent. Nu lăsați mintea să atingă în mod constant acel subiect. Gândurile repetate creează un canal și apoi vei fi forțat să treci prin acel canal când apare ocazia.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 9

Dacă te complici atunci când vorbești cu oamenii, ascultă imediat ce vorbesc oamenii. Concentrați-vă pe cuvinte și vă va ajuta. Ascultarea este o mare pricepere și o persoană poate depăși sentimentul complex de a fi un bun ascultător.

Imaginea intitulată Opriți senzația de autocunoaștere Pasul 10

Sentimentul de "Eu sunt" este întotdeauna constant. Dacă încercați să vă amintiți copilărie și să încerce să-și amintească de „I“, dvs. „eu“, va fi întotdeauna la fel indiferent de vârstă sau de situație. "Eu" nu depinde de nimic. Nu crește sau scade, se pare că se schimbă sau depinde de ceva. Înțelegeți că existența voastră nu depinde de nimic sau de nimeni. Acest gând în sine este un stimulent mare pentru încrederea în sine.

Imaginea intitulată Opriți senzația de constient pas 11

Nu lăsați alți oameni să vă spună cine sunteți. Aceasta este viața ta, nu a lor.

sfaturi

Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred oamenii: nu sunt atât de interesați de tine cât crezi. Probabil că se ocupă mai mult de ei decât de tine!
A acționa cu minciuna este urâtă. Nu.
Nu credeți că cineva este mai bun decât tine. Aveți atâtea contribuții și dacă vă contribuiți sau nu este ceea ce marchează ce fel de persoană sunteți.
Vorbește pozitiv despre tine. Spuneți "Sunt o persoană foarte încrezătoare". Repetați acest lucru frecvent, în orice moment al zilei. Găsiți alte afirmații care vă vor ajuta să stimulați modul în care vă simțiți despre voi înșivă.
În momentul în care vedeți dincolo de greșelile dvs. (pe care toată lumea le are) este momentul în care vă acceptați.
Când cineva vă critică, nu acceptați critica (dacă nu este constructivă). Gândiți-vă la răspunsul cel mai vrăji și, dacă este posibil, transformați cuvintele acuzatorului împotriva lui diplomatic. De exemplu, dacă cineva întreabă o întrebare rău intenționată, răspundeți la "Nu vă faceți griji". Nu fii rău. Asta vreau oamenii.
Rețineți: "Fiți întotdeauna o versiune de primă clasă a dvs. în loc de o versiune de rata a doua a altcuiva." Această frază este de la Judy Garland.
Priviți-vă în fiecare zi în oglindă și spuneți-vă: "Te iubesc".
Mergeți cu grație.
Iubește-te. Acceptați realitatea. Fiți curajoși și știți că veți merge doar într-o singură direcție și această direcție este înainte.

avertismente

Uneori, oamenii pot încerca să te tachineze dacă simt că ești vulnerabil. Fiți aproape și nu pierdeți timpul încercând să impresionați oameni de genul asta.
Sunteți criticul cel mai rău. STOP judeca și nu lăsa lumea să te judece.
Nu mai vrea aprobarea altora. E o capcană.
Nu întotdeauna să fii defensiv. Fiți dispuși să recunoașteți acest lucru când faceți ceva greșit, pentru că nu este cu adevărat sfârșitul lumii. Toată lumea face greșeli. Mi cer scuze. Și apoi, FACE IN FRONT.
Crede-te în abilitățile tale și când întâlnești pe cineva, adresează-i o mulțime de întrebări acelei persoane.