Cum să fii independent din punct de vedere emoțional

Fiind independentă și rezistentă din punct de vedere emoțional, este o parte integrantă a fericirii. Când ne depindem de ceilalți pentru sentimentul nostru de sine, niciodată nu știm cu adevărat cine suntem. Din fericire, prin acceptarea noastră, prin modificarea gândirii noastre și prin luarea unor pași activi pentru a fi fideli față de cine suntem și ceea ce simțim, putem găsi acel sentiment de pace și independență interioară pe care l-am căutat. Și totul începe cu Pasul 1 de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1acceptă-te
Partea 2schimbarea gândirii
Partea 3trai independent
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Acceptă-te

Imagine intitulată Fii emoțional independent Pasul 1

Reformați trecutul. Să luăm părinții ca exemplu: majoritatea nu sunt atât de buni. Nu sunt minunați pentru că nu ne iubesc sau pentru că nu merităm afecțiune? Nu. Deși copil este dificil de înțeles. Ei nu sunt excelenți, deoarece nu au nicio idee despre ce fac ei - ei încearcă, dar ei sunt numai oameni. În loc să le învinuiți (sau să dați vina pe ex, de exemplu) pentru durerea lor, reformulați-o. Vezi că nu merită furie, ură sau resentimente. În cel mai rău caz, merită milă - în cel mai bun caz, compasiune.

Dacă aveți 8 sau 80 de ani, probabil ați avut relații care ți-au lăsat puțin mai rău pentru uzură. Noi, oamenii, avem tendința de a lua fiecare eșec / discuție / dezamăgire / respingere față de partea personală și de a le păstra în memorie. În primul rând, acest lucru trebuie să se oprească. Trecutul este în trecut și va rămâne acolo. Are puțină importanță.

Imagine intitulată Be Emotionally Independent Pasul 2

Iartă și uitați. Acesta este un pas fundamental în acceptarea și reconstituirea ideii trecutului. Atunci când nu țineți o încurcătură și nu mai luați lucrurile personal, aveți o versiune organică, imaculată a dvs. - o ființă independentă și rezistentă din punct de vedere emoțional. Si vei fi si mai fericit!

Data viitoare când te superi pe cineva, îți dai seama că asta nu are nimic de-a face cu tine. Este vorba despre ceilalți care iau propriile decizii și nu aveți control asupra ei, lucru bun. Acesta este un moment banal în schema din viața voastră, care va fi uitată în curând.
Acestea fiind spuse, nu înseamnă că unii ar trebui să fie scuzați fără a fi trași la răspundere. Iartă-i, uitați comportamentul, dar modificați-vă așteptările. A venit prietenul tău o oră târziu pentru prânz? Data viitoare (dacă există data viitoare), veți ști cum să o rezolvați.

Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 3

Petreceți ceva timp cu voi înșivă. Când a fost ultima oară când ai avut timp liber și nu ți-ai luat telefonul sau ai distras atenția? În zilele noastre, suntem bombardați constant cu stimuli, care ne îndepărtează de introspecție și de cunoașterea minții noastre. De acum înainte, puneți-vă deoparte 20 de minute sau mai mult pe zi pentru ceva timp "potrivit". La urma urmei, vrei o companie mai bună decât tine?

În acel timp, lăsați mintea să rătăcească. Unde merge? Cum crede ea? Luați notă de cât de fascinant este acest lucru în interiorul capului dumneavoastră. Ce puteți afla despre voi înșivă?

Imagine intitulată Fii emoțional independent Pasul 4

Știți cine sunteți. Un fel de a cere unui furnici să se uite în oglindă și să spună: "Sunt o furnică", nu-i așa? Ei bine, în plus față de pașii de mai sus și de mai jos, există unele puncte de frecare care se aplică tuturor:

Ești la fel de demn precum oricine știi. Nu există ființe umane "mai bune" - toți avem calități bune și rele.
Aveți talente și interese. Ce sunt?
Aveți gânduri și opinii. Există, de asemenea, lucruri pe care le place și nu le place. Ce sunt?
Aveți valori. Aveți credințe. Ce lucruri / concepte / idei susțineți?

Partea 2
Schimbarea gândirii

Imagine intitulată Fii emoțional independent 5

Testează-te. Există o mulțime de moduri de a fi dependenți emoțional. Cea mai obișnuită cale este într-o relație romantică. Învățăm să depindem de partenerul nostru pentru afecțiune, sex, aprobare, printre altele. Când acest lucru nu se întâmplă, simțim că am făcut ceva greșit sau că suntem ceva mai puțin valoroși. Cum esti dependenta emotionala? Romantic? Cu prietenii? Colaboratori sau șeful tău? Cu fiecare persoană pe care o întâlniți? Gândiți-vă la unele dintre următoarele lucruri pentru a identifica domeniile pe care trebuie să lucrați:

Ai devenit gelos cu ușurință? Te compara pe alții atât de mult încât să-ți poată distruge ziua?
Oamenii de multe ori nu reușesc să răspundă așteptărilor dvs.? Cine face asta de cele mai multe ori?
Când ești singur, cauți alte persoane doar ca să te simți bine? Are loc un gol când nu sunteți cu ceilalți?
Partenerul sau ideea unui partener înseamnă fericirea pentru tine?

Imagine intitulată Fii emoțional independent 6

Ia responsabilitate. Când îi învinovățim pe ceilalți, ei sunt vinovați. Deci ei devin singurii care pot rezolva problema. Groaznic. Pentru a vă controla gândurile și emoțiile, trebuie să vă asumați responsabilitatea.

Acest lucru vă forțează să deveniți dependenți de dvs. pentru o soluție. În loc de disperare, credeți că aveți opțiuni la dispoziția dumneavoastră pentru a îmbunătăți situația. Acest lucru te eliberează de aceste emoții negative care apar și te forțează să fii mai logic și să te simți mai mult controlat.

Imagine intitulată Fii emoțional independent Pasul 7

Data viitoare când te jignesti, opreste-te. Doar pentru un moment. De ce să fii nervos? Este doar o persoană care judecă și este critică. Nu este sfârșitul lumii, nici macar remarcabil, probabil. Toată lumea o face. De ce să le mulțumim? Pur și simplu nu merită.

Amintiți-vă că nu trebuie să reacționați așa cum vă așteptați. Se poate parea ca modul natural de a raspunde devine suparat, dar aceasta nu este singura optiune. Poți să fii supărat, trist - sau poți să simți aceste emoții și să mergi mai departe. La urma urmei, nu există nici un beneficiu în a te supăra sau trist, nu-i așa? Cu ce te va duce asta?

Imagine intitulată Be Emotionalally Independent Pasul 8

Înțelegeți că fericirea este în interiorul vostru. La propriu. Serotonina și dopamina sunt ceea ce tu într-adevăr se bucură. Dacă vroiai să te condiționezi să te simți în primejdie la vederea covorului maro, ai putea. Creierul este așa. Cu alte cuvinte, decideți ce vă face fericiți și care este independent de lumea exterioară. El vine din interior - nu îl puteți găsi acolo.

Dacă acest lucru nu este clar, aceasta este o știre foarte bun. Aveți control asupra tuturor sentimentelor dvs. și nu depinde de capriciile altora! Orice emoție pe care doriți să o simțiți, poate și nu doriți să simțiți, nu are nevoie. Fericirea este o decizie departe.

Imagine intitulată Be Emotionalally Independent Pasul 9

Faceți tot posibilul pentru a nu compensa. Există o linie fină între a fi independent din punct de vedere emoțional și un idiot. Unii oameni sunt atât de răpiți în "a fi adevărați pentru ei înșiși" încât îi suprascriu pe alții într-un efort de a se afirma. Rețineți că acest lucru nu este o scuză pentru a fi un bully și întotdeauna faceți lucrurile așa cum doriți. Puteți fi amabil și îngrijorat în timp ce rămâneți credincios pentru voi înșivă.

Majoritatea celor care trec peste alții încearcă să împiedice sentimentele lor de inadecvare sau lipsă de importanță interioară. Ei se simt in interiorul golului, apoi forteaza "valoarea" lor pe altii in efortul de a se convinge. Acest lucru nu este independent din punct de vedere emoțional - este nepoliticos.

Partea 3
Trai independent

Imaginea intitulată Fii emoțional independent 10

Decide pentru tine. Data viitoare când prietenii tăi stau la masă vorbind rău despre ultimul film sau se plâng de pseudoliberali sau chiar bârfa despre un prieten, în loc să-i lași să te influențeze cu opiniile lor, hotărăște-te singur. Cum te simți? De ce opiniile lor au legătură cu a ta?

Încercați și acest lucru în moduri mici. Data viitoare când doriți să întâlniți un restaurant, urmăriți un film sau intrați într-un magazin nou etc. și ați auzit lucruri foarte mediocre despre el, mergeți oricum! Toată lumea are opinia lor.
Când vă decideți singuri, lucrați pentru a vorbi despre asta. Este posibil ca alți oameni să se simtă la fel, dar sunt prea timizi să spună ceva! De asemenea, puteți aduce un punct de vedere bun pe care nimeni altcineva nu îl consideră.

Spuneți "nu". Data viitoare când veți avea șansa de a face ceva ce doriți, spuneți nu. Nu vrei să participi la această activitate și e în regulă dacă nu te supui așteptărilor altora pentru că "nu te deranjează" Ascultați-vă intuiția - adesea este corect.

Cu toate acestea, există o linie fină aici. Crezi că ar trebui să pierzi nunta celui mai bun prieten al tău, pentru că nu ești în stare? Probabil că nu. Doriți să evitați întâlnirea de lucru obligatorie pentru că sunteți leneș? Nu. Cu alte cuvinte, știți cum să vă faceți alegerile.

Imagine intitulată Fii emoțional independent 12

Aflați cum să vă rezolvați propriile probleme. În zilele noastre, trăim într-un vârtej de instalații. Avem atâtea resurse la dispoziția noastră, încât nici măcar nu trebuie să facem ceva. Avem reparat mașinile noastre, precum și instalații sanitare, calculatoare, asistența medicală - iar lista continuă. Din nefericire, aceasta ne îndepărtează inventivitatea și sentimentul de responsabilitate. Pentru a nu depinde de ceilalți, trebuie să ne corectăm propriile probleme.

Data viitoare când te simți deprimată, îți asumi responsabilitatea de a face ceva. Petreceți noaptea făcând ceva care vă place cu adevărat, faceți cumpărături sau doar relaxați-vă. Când poți, poți să-ți arăți asta tu are puterea de a face totul mai bine, nu ceilalți oameni.

Imagine intitulată Be Emotionally Independent Pasul 13

Așteptați puțin de ceilalți. Există o discuție în filmele James Bond care spune: "Armează-te, pentru că nimeni altcineva nu te va salva". Este un pic cinic, dar ideea este adevărată: suntem toți ființe umane și, la sfârșitul zilei, trebuie să fim egoiști și să ne punem mai întâi fericiți. Toată lumea face asta, așa puteți și tu - fără să simțiți vreo vină.

Având în vedere acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți așteptările și să nu fiți dezamăgiți. Când vă așteptați puțin de la oameni, este mai ușor pentru ei să atingă ceea ce este de așteptat. Și va fi mai ușor să vedem cine încă mai luptă pentru a-și atinge așteptările slabe și cine le depășește întotdeauna.

Imagine intitulată Be Emotionally Independent Pasul 14

Ieșiți cu diferite grupuri de oameni. Când întreaga noastră viață se învârte în jurul unui mic grup de oameni, este greu să nu crezi că opiniile lor nu pot face nici o diferență. Pentru a vă lărgi lumea și pentru a diminua importanța opiniilor altor persoane, ieșiți cu mai mulți oameni! Având o rețea socială extinsă este bună pentru dvs.

Toate ființele umane trebuie să se unească cu lucrurile. Acest lucru poate părea ciudat, deoarece înseamnă că emoțiile noastre sunt legate de capriciile altor oameni și lucruri. Cheia aici este să nu te atașezi foarte. Este o linie fină pe care numai tu o poți găsi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să se răspândească în rândul oamenilor diferiți și să își împartă timpul în funcție de coexistența și interesele lor.

Imagine intitulată Be Emotionally Independent Pasul 15

Fă ce vrei. Acest lucru se reduce la: vă dețineți, fă ceea ce doriți, indiferent de ce înseamnă. Când aflați cine sunteți și rămâneți cu el, nimeni nu poate opri acel sentiment interior de fericire care va avea ca rezultat.

Oamenii care cred cu adevărat în ei înșiși sunt o rasă rară. Acest lucru nu ar trebui să provoace judecata - ar trebui să inspire. Oamenii vor vedea că sunteți propria lor sursă de fericire și doriți ca ei să facă același lucru! În timp ce unii nu vor fi capabili să se ocupe de acest lucru, nu sunt aceia pe care vreți să îi aveți în orice caz!

sfaturi

Luați în considerare greșelile din trecut ca o experiență de învățare și le faceți o sursă de inspirație pentru a fi puternice și pentru a nu face din nou aceleași greșeli.