Cum să fii persistent

A fi persistentă este o abilitate care vă ajută să atingeți un scop, să atingeți ceea ce doriți și poate fi chiar un mijloc prin care stați în fața oamenilor care sunt mândri sau dificili de a face față. Folosirea persistenței în orice sarcină, interacțiune sau scop este adesea ceea ce distinge între cei care reușesc și cei care nu reușesc într-o activitate. Într-adevăr, lipsa persistenței sau "renunțarea prea rapidă" este unul dintre cele mai frecvente motive pentru eșecul unei activități.

conținut

Pași
Metoda 1realizarea unui obiectiv
Metoda 2persistând dincolo de eșec
Metoda 3fiind persistentă când refuzați sau cereți ceva
Sfaturi
Avertismente

Acest articol vorbește despre rolul persistenței în atingerea unui obiectiv, depășirea unui eșec și obținerea a ceea ce doriți în interacțiunea cu oamenii.

pași

Metoda 1
Realizarea unui obiectiv

Dacă v-ați înscris vreodată la o sală de gimnastică pe 2 ianuarie și ați participat religios până în 4 ianuarie, știți că persistența, în timp ce este dificilă, este necesară pentru a vă atinge obiectivele. Fie că este vorba de a stabili un obicei nou, de a renunța la un vechi obicei sau de a realiza un proiect major, este un lucru de stabilit un obiectiv, dar este un alt lucru să îl punem în practică. Această sesiune explică modul în care rămâneți persistent.

Stabiliți un obiectiv. Fii specific cu privire la rezultatele pe care vrei să le atingi. Fii specific cu privire la intervalul în care vrei să-ți atingi scopul sau rezultatul. În plus față de stabilirea unui obiectiv, asigurați-vă că este ceva rezonabil de realizat.

Notați obiectivul dvs. undeva unde îl puteți vedea în mod regulat. Poate fi într-un notebook, post-it sau un poster de perete, etc.

Împărțiți golul în bucăți mici. Părțile mici sunt mai ușor de gestionat și realizate și vă vor da un sentiment de împlinire rapid.

Împărțiți-vă cu timpul. Separați o sarcină în 15 minute sau în părți de 1 oră. Dacă încercați să vă schimbați obiceiurile, faceți lucrurile o dată la un moment dat.
Împărțiți sarcina în bucăți mici. Anulați un timp sau o cantitate de sarcini care trebuie rezolvate.

Faceți puțin. Cinci minute, de trei ori pe săptămână, sunt mai bune decât nimic și pot părea atât de greu. Continuați de acolo.

Află ce te motivează. Iti place satisfactia pentru un job bine facut? Vedeți dacă vă puteți îmbunătăți în comparație cu locurile de muncă anterioare. Îți place atenția sau lauda celorlalți? Planificați să vă prezentați lucrarea când sunteți pregătit sau pe măsură ce evoluați.

Puneți un memento într-un loc vizibil. Încerci să economisiți bani pentru a cumpăra o casă? Puneți fotografiile casei viselor în oglinda băii dvs. - sau în fața cărții dvs. de credit.

Faceți-i un obicei. Faceți tot ce este nevoie în fiecare zi, dacă este posibil. O tactică care poate funcționa este să se refere la un obicei pe care îl aveți deja. De exemplu, dacă vă periați dinții în fiecare seară înainte de culcare, acesta ar fi un moment bun pentru a vă îmbibați și spălați și fața. Apă plantele atunci când vă aduceți cardurile sau ieșiți împreună cu câinele. Puteți chiar să scoateți niște buruieni în timp ce utilizați furtunul.

Faceți lucrurile într-un mod distractiv. Porniți o melodie sau ascultați o carte audio, dacă este o sarcină repetitivă, cum ar fi pictura unei încăperi. Provocați-vă să finalizați o anumită sumă sau să efectuați sarcina pentru o anumită perioadă de timp. Dacă cineva lucrează cu dvs., faceți o competiție. Puteți face chiar și un mic pariu (un masaj, o cină) ca o modalitate de a vă provoca și de a vă motiva.

Du-te public. Adresați-vă unui prieten să vă alăture sau pur și simplu verificați progresul. Veți găsi mult mai greu să vă evitați locul de muncă dacă știți că cineva vine să vă întrebe despre asta. Există chiar și un site web numit StickK.com, unde puteți "pune un contract pe cont propriu" online pentru toată lumea să vadă și, dacă nu reușiți să vă atingeți obiectivul, o parte din afacere este că veți datora bani unei organizații caritabile la alegere.

Urmăriți-vă progresul. Notați-vă progresul într-un notebook sau într-un calendar. Poți pur și simplu să marchezi în fiecare zi câte ceva sau să scrii mai multe date măsurabile: cât de departe a mers, cât de repede, cât de multe lucruri s-au încheiat sau cât timp ai petrecut.

Luați pauze. Deși pare nobil să treacă fără repaus, aceasta nu este o alegere înțeleaptă. Dumneavoastră și corpul dumneavoastră aveți nevoie de perioade de repaus pentru a vă regrupa și a vă reîntregi. În special, subconștientul dvs. continuă să lucreze la probleme în timpul pauzei, deci este important să dați acest spațiu. Restul este vital pentru a menține persistența.

Răsplătește-te că persistă. Recompensele fac mai probabil ca veți persista în atingerea scopului dvs., deoarece multe obiective pot dura luni sau chiar ani pentru a fi atinse. Cu cât este mai mult să atingă un obiectiv, cu atât riscați să piardă motivația. Pentru a evita acest lucru, recompensele mici frecvente vă pot lăsa să vă energizați și să vă concentrați. Faceți o listă a recompenselor pe care le acordați după anumite realizări, cum ar fi o mică răsplată după o zi intensă de lucru și o mare recompensă după o lună intensă de lucru spre un scop.

Planificați recompense mici. Adăugați un memento în colecția dvs., o stea în calendar sau un pix pentru fiecare sesiune pe care ați finalizat-o. Du-te la filme sau petrece noaptea la teatru cu prietenii tăi.
Planificați recompense mari. Recompensele care implică costuri și planificări mai mari pot fi incluse, mai rar, dar ca injecții vitale de inspirație. De exemplu, planificați să actualizați instrumentul pe instrumentul dvs. muzical atunci când atinge un anumit nivel de competență - dacă învățați o limbă nouă, planificați o excursie undeva să o exersați.
Faceți recompensele relevante și potrivite obiectivelor dvs. Dacă începeți o grădină, cumpărați o nouă instalație pentru fiecare zonă de sol pe care o pregătiți. În mod similar, dacă începeți un antrenament, nu răsplătați-vă cu alimente. Încercați, de exemplu, o baie fierbinte.
Doar permiteți-vă recompensa dacă atingeți obiectivul. Recompensele își pierd puterea dacă le folosiți fără să atingeți o parte importantă din obiectivul dvs.

Începeți acum. Chiar dacă nu credeți că puteți face multe în acest moment, veți afla în curând ce aveți nevoie pentru a dezvolta și ce întrebări să întrebați. S-ar putea să găsiți că obiectivul dvs. a fost mai ușor de atins decât v-ați așteptat. De asemenea, niciodată nu termini ceea ce nu începe niciodată.

Metoda 2
Persistând dincolo de eșec

Eșecul este, de obicei, folosit ca o scuză sau motiv pentru nerespectarea unui obiectiv sau renunțarea ușoară. Cu toate acestea, eșecul este o sursă de impuls atunci când este văzut într-un mod constructiv și nu este ceva de care trebuie să vă fie frică.

Acceptați că se întâmplă eșecuri. Cei mai de succes din viață au eșuat deja. Diferența dintre ei și oamenii care trăiesc în teama de eșec este că oamenii de succes se confruntă cu eșec, învață de la ea și o folosesc pentru a face bine la următoarea încercare. Ei persistă deoarece știu că eșecul este pur și simplu o parte a realizării. Pentru dvs., învățarea de a percepe eșecul ca o parte naturală a drumului spre succes este cheia pentru a ajunge acolo. Intreaba-te:

Care este atitudinea mea față de eșec? Îl evit prin faptul că nu persist în nimic? Îmi este frică de eșec?
Folosesc teama de a nu fi persistent în scopurile și acțiunile mele curente? Rata mea de succes reflectă acest lucru?

Evitați să renunțați la primul semn de dificultate. Acest lucru este atât de comun încât teama de persistență devine auto-confirmare că încercarea nu este cea mai bună opțiune, care apoi se transformă în folclor și bârfe despre inutilitatea de a încerca ceva. Orice lucru care merită făcut sau atins va avea obstacole și dificultăți de-a lungul drumului. Acceptați acest lucru în modul în care este și considerați provocările ca fiind ceva care vă va testa entuziasmul și vă va pregăti mai bine, vă va face mai puternici, mai vicleni și mai compassionați. Dacă nu reușiți la început, încercați din nou și din nou. Dacă nu reușiți să obțineți lucrarea visurilor dvs. sau editorul pentru primul dvs. roman în primul, al doilea sau al treilea încercări, încercați mai multe ori. Mulți oameni cred că, din cauza respingerii timpurii, aceasta nu era menită a fi. Acesta este un gând limitator și neîntemeiat - atâta timp cât știți că strategia dvs. pentru obiectivul dvs. este corectă, este pur și simplu o chestiune de a nu încerca destul de mult. Amintiți-vă că există multe persoane și oportunități în lume - nu vă puteți aștepta să vă vindeți imediat dorințele și visele oamenilor potriviți!

Examinați motivele care ar putea duce la eșec. Aceasta este o continuare a pasului anterior - odată ce ați încercat să persistați suficient cu strategia inițială, dar încă sunteți respins sau întâmpinați în mod constant obstacole, este posibil să aveți nevoie să vă perfecționați abordarea. După cum a spus deja Rita Mae Brown: "Insanitatea face același lucru întotdeauna, dar așteaptă rezultate diferite". Poate că scrierea pe blogul dvs. nu este la fel de interesantă și că cititorii dvs. nu se bucură atât de mult - poate că CV-ul dvs. nu vă arată cu adevărat profilul în cel mai bun mod și vă împiedică să obțineți interviuri - poate că tehnica dvs. de interviu trebuie să fie rafinat cu ajutorul unui expert profesionist de intervievare pentru că nu primiți ofertele de muncă - sau poate că marketingul de afaceri are nevoie de o abordare inovatoare, deoarece acel produs sau serviciu excelent pe care îl oferiți nu este observat.

Opriți și analizați lucrurile pe care le faceți pentru a vă atinge scopul - de obicei, nu obiectivul, ci metodologia sau detaliile mici care nu sunt complet clarificate sau personalizate pentru a vă ajuta să atingeți obiectivul.
Niciodată nu-ți fie frică de critici constructive pentru a vă arăta cum să facă lucrurile într-un mod mai bun - propria lor analiză și analiza persoanelor de încredere și chiar concurenții dumneavoastră vă pot oferi o mulțime de informații cu privire la modul de a îmbunătăți modul de abordare spre o obiectiv. Ascultați cu atenție și aflați ce critici faceți.

Învață să renunți la onoare. Există o frază comună care spune "nu renunța niciodată". Ceea ce inseamna cu adevarat este "nu renunta niciodata usor" - inseamna ca i-ai dat totul, ai facut o incercare si apoi ti-ai revizuit abordarea sau chiar scopul tau. Fraza "nu renunta niciodata" nu inseamna sa insele pe nimeni. Dacă faptele vă spun să renunțați la un scop sau dorință care sa dovedit a fi inaccesibilă sau nerealistă, în ciuda eforturilor dvs., atunci fiți raționali și redirecționați energiile. Simțiți-vă onorată cu înfrângerea, deoarece tocmai ați descoperit ceea ce nu funcționează și nu merită persistent, dar acum puteți încerca noi modalități de a vă atinge obiectivele.

Vedeți rezultatul final în ochii minții tale. Atunci când lucrurile se complică și doriți să renunțați la toate la îndemână, amintiți-vă care este scopul dvs., amintiți-vă imaginea unde vreți să mergeți. Vizualizați rezultatul final pe care intenționați să-l atingeți, cu voi în acea viziune. Asigurați-vă că este o priveliște veselă, ceva care te inspiră și te motivează. Faceți o viziune veselă, nu o viziune întunecată. Meriți rezultatul viziunii voastre, așa că amintiți-vă în timp ce vă străduiți să o atingeți.

Metoda 3
Fiind persistentă când refuzați sau cereți ceva

Persistența joacă un rol important în interacțiunile personale. Ori de câte ori plasați o comandă sau refuza ceva, arta de a persistenței vă poate ajuta să clarifice nevoile și ceea ce va face sau nu pentru alții, și nu lăsa să renunțe la putere de convingere pe cineva în cazul în care această persoană de sprijin pentru a comanda dvs. contează.

Fii persistent în ceea ce spui, astfel încât ceilalți oameni să înțeleagă cu adevărat ceea ce cauți și să-i spună că o vrei cu adevărat. Persistența poate fi, de asemenea, văzută ca o tehnică asertivitate, pentru a se asigura că sunt înțelese în mod corespunzător de către altcineva și să-l clar că nu dau în ceva fără să fi luat o decizie conștientă cu privire la aceasta. Dacă sunteți tipul de persoană care poate pronunța abia dacă ceea ce vrei sau nu vrei altora sau este ușor de confundat cu alte direcții, atunci când încearcă să explice ceea ce vrei sau nu vrei pe cineva, atunci va fi ajutat foarte mult de învățare să fie persistente interacțiunile cu alte persoane.

Persistența în a face cereri și de a refuza lucrurile le permite oamenilor să știe sau ce vrei, în mod clar și cu blândețe.
Persistența vă permite să vă mențineți poziția când oamenii încearcă să vă prinde, să vă descurajeze sau să vă redirecționeze obiectivele cu ceva mai consistent cu preferințele lor. Dacă aveți sau nu răspunsul pe care îl căutați, nu contează - așa ați abordat problema care va fi amintită de alții.

Aflați tehnica discului rupt. Aceasta este o tehnică comună utilizată în formarea asertivitate pentru a vă ajuta să păstrați mesajul inițial sau pentru a relua mesajul său original, în cazul în care persoana pe care interacționează încearcă să-l redirecționeze la altceva. Practic, această tehnică constă în declararea în mod repetat și în mod clar despre ceea ce simți, ce intenții sau deciziile tale, fără a fi furios, defensiv sau furios, indiferent de cât de des trebuie să se repete.

Învățați să clarificați, în mod repetat, un refuz sau o cerere. Faceți acest lucru știind exact ceea ce doriți (vreau sau nu vreau).
Apoi recunoașteți încercările altor persoane de a vă întreba, de a vă lăsa deoparte sau de a vă face să vă simțiți vinovați. Acestea sunt toate încercările de a vă întrerupe persistența.
Evitați să fii nervos sau să fii rău intenționat. Aceasta este pur și simplu despre a fi repetată, în mod clar, despre preferințele dvs. Prin urmare, "discul rupt".

Evitați sentimentul că ați pășit înapoi, cedând într-un mod viabil. În situații mai puțin frecvente, puteți constata că dăruirea poate funcționa, dar numai dacă nu vă face să vă simțiți că renunțați sau ați fost folosiți. În acest caz, să accepte necesitatea de a da, ca parte a abordării sale asertiv, să asculte cu atenție la ceea ce cealaltă persoană se cere și de a formula întrebări în funcție de ceea ce au spus să le întreb cât de mult sunt dispuși să dea. În cazul tău, oferi doar ceea ce poți fără să te simți resentimente sau folosite.

Un exemplu de a da drumul: Bill ia cerut lui Jenny să-și împrumute mașina în seara asta. Jenny le-a spus deja lui Bill că de când a zgâriat mașina, nu mai este fericită să o împrumute. Bill promite că va avea grijă de mașină și chiar va alimenta înainte de ao returna. Jenny se poate simți luare de mită de către Bill, dar este îngrijorat că nu va avea acces la transportul public după miezul nopții și, prin urmare, pot avea probleme acasă. E fericită să-l primească pe Bill pentru că iese cu prietenii în aceeași zonă în acea noapte. Deci, Jenny poate cere Bill dacă vrea ea să-i aducă, făcându-l clar că ea nu va împrumuta mașina înapoi la el, dar așa cum este în aceeași zonă, după miezul nopții, ea este fericit să ajuta- să-l ducă acasă. Bill zâmbește, spune da, și ambii se simt bine. Jenny poate, de asemenea, să clarifice că este vorba despre o situație de tip win-win și că Bill va trebui să investigheze propriile sale opțiuni pentru situații viitoare.

Concentrați-vă pe repetarea solicitării sau refuzului dvs. Acest lucru înseamnă că abordarea doar aspectele relevante și să nu fie direcționate pentru a răspunde la întrebările care au putin sau nimic de a face cu problema, dar care sunt folosite de altcineva pentru a încerca să vă distragă atenția de la ceea ce ai comandat sau refuzat. Atunci când faceți o cerere sau un refuz, acordați atenție următoarelor:

Întotdeauna contactați ochii. Asta înseamnă că ești serios. Acest lucru este important deoarece cereți copiilor să meargă la culcare la timp până când solicită o majorare pentru șeful lor.
Evitați să vă scuzați dacă nu este absolut necesar. O scuză este văzută ca o modalitate de a proteja și dă mult avantaj celeilalte părți, care își dau seama că este posibil să vă fie descurajați de refuzul sau cererea lor din cauza cultului, incertitudinii sau fricii.
Întotdeauna să fii specific. În mod clar spuneți ce vreți să faceți, ce se întâmplă, ce schimbări faceți sau ce refuzați să faceți, împrumutați, dați și așa mai departe.
Rămâi calm, politicos și pozitiv. Nu vă înfuriați, volațiți sau dificil de rezolvat. Nu te supăra. În special, nu amenință sau exagerează.

Fii rezonabil atunci când ești persistent. În cazul în care este o cerere și o respingere în același timp, oferirea poate fi potrivită. În cazul unei cereri, cealaltă persoană are dreptul să refuze. În cele din urmă, persistența este că știi că ai încercat cel mai bun, ți-ai fixat poziția și nu ai fost respins sau lăsat iritat. Chiar dacă nu obțineți ceea ce doriți, ați fost persistent într-un mod care merită respect și vă menține demnitatea complet intactă.

sfaturi

Învățați să faceți față eșecurilor. În special, nu renunțați deloc din cauza unei probleme sau a unei erori. Dacă nu reușiți luni, încercați din nou marți.
Vis mare. Majoritatea dintre noi nu vor concura niciodată în cadrul Jocurilor Olimpice, nu vor deveni director executiv al unei companii importante sau nu vor câștiga un Premiu Nobel pentru Pace, dar putem admira și urma în continuare pe urmele acestor oameni. Cine este modelul dvs. de rol? Prin copierea strategiilor modelului dvs., veți obține probabil rezultate similare. Ar putea fi chiar strategia concurenților dvs. Căutați sfaturi de la oameni care au făcut lucrurile așa cum ați vrut și de a începe să vă gândiți la fel.
Nu vă fie frică să cereți ajutorul altora. Nu este vorba despre a se baza pe oameni - este vorba despre sprijinirea lor, ascultarea sfaturilor lor, lucrul cu ei ca pe o bancă și lăsându-i să vă ghideze din când în când. Chiar dacă nu aveți prieteni sau familie care să poată îndeplini acest rol, există persoane care pot, cum ar fi terapeuți, formatori personali sau consilieri de carieră. Asamblați echipa dvs. de "consilieri de încredere" pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, la fel cum mulți oameni de succes au făcut, de la Alexandru cel Mare la Oprah Winfrey.
Puneți întotdeauna sănătatea înaintea vieții voastre. Fără sănătate bună, puteți fi speriată, negativă sau depășită tot timpul, niciunul din aceste lucruri nu va ajuta persistența voastră. Mâncați exerciții zilnice, mâncați alimente nutritive și obțineți multă somn.
O parte din respectarea promisiunilor dvs. nu face promisiunile nerealiste în primul rând. Dacă ceva este într-adevăr departe de abilitățile tale, spunând că nu sau dăruirea poate fi mai bună pe termen lung.
Nu lăsați intervalele să devină permanente. Uneori, odihna este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă atinge obiectivul, dar odihna pe termen nelimitat vă va scoate din drum.

avertismente

Ascultați anunțurile altor persoane din domeniul dvs. Făcând acest lucru, veți evita să faceți aceleași greșeli și veți persista și mai ușor.
Dacă vă aflați în mod constant lovind capul de perete, este timpul să analizați ceea ce faceți. Fiți inteligenți atunci când atingeți obiective prin persistență.
Nu tratați persistența ca un scop în sine. Acest lucru nu vă va lăsa doar o persoană foarte egoistă (care nu este definiția persistenței), dar vă va face să vă faceți enervant pe măsură ce insistați. O persoană egoistă nu poate ști când să renunțe la un obiectiv care nu mai servește unui scop bun, ceea ce întărește eșecul. A urmări neîncetat chiar și cu faptele care vă spun să vă opriți nu este același lucru ca fiind persistentă în mod constructiv. Pe de altă parte, o persoană persistentă știe că el sau ea are dreptate pe motive temeinice și analiză a situației și revizuiește în mod constant obiectivul după cum este necesar pentru a se asigura că obiectivul merită încă și continuă cu eforturile de apropiere de el.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit