Cum să supraviețuiești atunci când gândești în exces

Când se confruntă cu perioade stresante în viața lor, oamenii reacționează în mai multe moduri diferite. O modalitate obișnuită este de a gândi prea mult la ceva sau de a analiza temeinic o situație care agravează problema, având în vedere epuizarea mentală care rezultă din aceasta.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Scrie totul. Nu trebuie să vă structurați gândurile, ci să puneți totul pe hârtie. Trebuie să "aruncați" gândurile, oricât de neplăcut ar fi această imagine. Plasarea stiloului pe hârtie este echivalentul punerii degetelor în gât. Când sunteți epuizați de atâtea scrisori, veți observa o scădere a nevoii de a vă revizui gândurile și contra-argumentul. Poate chiar ai putea să dormi în seara asta.

Să nu crezi că ai înnebunit. Nu sunteți singuri. Mulți oameni de acolo pot avea de-a face cu un dialog intern inflamat, chiar dacă aceștia manifestă un calm aparent. Acest lucru este natural, iar truc este de a încerca să mențină un sentiment de proporție cu privire la lucruri.

Faceți ceva care necesită concentrare. Nu conduceți, nu mergeți, nu alergați, este foarte ușor să vă deplasați pe pilotul automat în timpul acestor activități, ceea ce vă permite să gândiți prea mult. Învață să joci un instrument, să vorbești germană, să practici un sport competitiv, orice ai nevoie să-ți dedici gândurile tale.

Gândiți-vă la culoarea neagră. Dacă sunteți în pat și creierul dvs. este bâzâit, ca și cum ați fi conectat, încercați să vă imaginați un vacuum în jurul valorii de dvs., care vă va transforma creierul ca pe un computer ... dacă asta nu merge, gândiți-vă doar la negru

Ascultați emisiuni de vorbire, nu muzică. Dacă dezgustul vă face să vă gândiți prea mult, ascultarea muzicii poate fi unul dintre cele mai grave lucruri de făcut. Urmăriți sau ascultați emisiuni de vorbire, ceva care implică mintea voastră, mai degrabă decât ceva care vă face să vă râdeți. Dacă comparăți versurile "eclipsa totală a inimii" cu viața voastră acum, opriți acum sunetul.

Evitați alcoolul Doar nu o faceți. Aceasta este o depresie puternică și, indiferent de ceea ce gândiți acum, cel mai bine gândurile voastre vor deveni instabile.

Dați timp. Da, e un clișeu teribil ... dar timpul este cel mai bun medicament. Indiferent dacă este vorba despre o problemă cu șeful dvs. la locul de muncă sau despre problemele care decurg din faptul că sunteți îndrăgostiți, situația se va îmbunătăți în timp. Starea analizării nu vă va duce nicăieri, lucruri ca acest lucru face ca timpul să meargă mai încet.

Imagine intitulată Survive Overthinking Pasul 9

Obțineți echilibrul potrivit în prieteniile voastre. Este important să discutați cu cineva despre situația cu care vă confruntați. Cu toate acestea, prietenii dvs. pot fi prea prietenoși, ceea ce vă va împiedica să vă întoarceți la subiect de mai multe ori. Acest lucru vă poate face să vă dați în mila de sine. Separați sfaturile luate din spatele urechilor celor care sunt valoroși și vă pot ajuta să vă opriți de la a fi martirizați!

Râde la tine. Există o șansă bună să vă oferiți ceva timp dacă faceți ceva amuzant! Probabil șeful tău nu este sadicul pe care-l imaginezi și o discuție în relația ta nu este, probabil, lupta feroce dintre cer și iad pe care ai creat-o în mintea ta. Priviți-vă problemele prin ochii unui observator independent și decideți dacă sfârșitul lumii este într-adevăr aproape.

Realizați faptul că supra-analiza și supra-gândirea pot fi într-adevăr debilitante.

sfaturi

Cumpărați un notebook și un stilou.
Faceți o pauză de la mass-media. Mass-media este frumoasă, utilă și strălucitoare, totuși, dacă sunteți predispusă să gândiți prea mult, ea poate deveni o sabie cu două tăișuri.
Inevitabil, veți juca rolul "benzii proaste" în propria voastră viață. Este foarte ușor să fii greu pentru tine. Încercați să faceți o pauză.
Unii oameni care gândesc prea mult la performanța lor în atletism cred că nu se pot descurca bine sau că vor cădea și vor fi disprețuiți de oameni. Nu cădeți în această capcană! Credeți că puteți face acest lucru și veți face - durerea și lipsa de respirație vor dispărea.